Sosial fobiya - təcriddən həyata keçirən həyata
“Paranoyak hiss edirəm … Küçədə mənə elə gəlir ki, hamı mənə baxır, paltarımı, xarici görünüşümü, yeriməyimi qiymətləndirir. İnsanlar gülürsə, deməli məni düşünürəm. Evdən ümumiyyətlə çıxmamağa üstünlük verirəm. Özünüzə necə kömək edə bilərsiniz? Bu əzabdan yalnızlığa necə çıxmaq olar? Bu hətta mümkündürmü?
“Güclü bir sosial fobim var. Bu səbəbdən işləmirəm, oxumuram. 25 yaşım var və valideynlərimin boynunda otururam, özümü tamamilə əhəmiyyətsiz hiss edirəm …"
“Bir bərbərə belə getmirəm, çünki ustad danışıq qabiliyyətinə rast gəlsə, hər zaman özümü məhdud hiss edəcəm. Bu, bir növ işgəncədir - tanımadığım bir insanla çənə çəkəcəyi dərəcədə ünsiyyət qurmaq."
“Paranoyak hiss edirəm … Küçədə mənə elə gəlir ki, hamı mənə baxır, paltarımı, xarici görünüşümü, yeriməyimi qiymətləndirir. İnsanlar gülürsə, deməli məni düşünürəm. Evdən ümumiyyətlə çıxmamağa üstünlük verirəm."
Sosial fobiya - insan qorxusu - əziyyət çəkənlər vəziyyətlərini belə izah edirlər. Kənardan göründüyü kimi bu bir şıltaqlıqdır - sadəcə özünüzü insanlara çıxmağa məcbur edin və hər şey keçəcəkdir. Ancaq sosiofoblar bunu düşünmürlər. Bir dəfədən çox cəhd etdilər, amma insanlarla görüşərkən onları əhatə edən vəziyyətlər o qədər xoşagəlməzdir ki, yalnızlığı seçirlər.
Özünüzə necə kömək edə bilərsiniz? Bu əzabdan yalnızlığa necə çıxmaq olar? Bu hətta mümkündürmü?
Ola bilər. Yuri Burlanın "Sistem-Vektor Psixologiyası" təlimində bu "xəstəlik" 100% müalicə olunur.
Sosial fobiya simptomları
Özlərini sosial fobiya hesab edən və hətta bununla fəxr edən, ünsiyyətdən daha çox yalnızlığı üstün tutan insanlar var. Özlərinə empat və introvert, təbiət "gözəl bir zehni təşkilatla" deyirlər. Bunlar biraz əsəbi, bir az eqosentrikdirlər. Bu gün özünüzü sosial bir fobiya hesab etmək hətta dəbdədir. Ancaq vəziyyət insanlarla əlaqə qurmağa çağırdıqda, problemsiz bunu edirlər.
Həqiqi sosial fobların özlərini cəmiyyətə getməyə məcbur etməsi sadəcə mümkün deyil. Sosial fobiyanın simptomları aşağıdakılardır:
- İnsanlarla həm şəxsən, həm də telefonla ünsiyyət qurmaq çətindir.
- Deyəsən hamı sənə baxır və qiymətləndirir. Zəncir vurur.
- Evdən çıxmaq qorxuncdur. Biraz daha rahat sosial fobiya yalnız qapalı bir qapının arxasında özlərini evdə hiss edirlər.
- Sosiofoblar gözlə təmasdan çəkinirlər.
- Ünsiyyət fiziki təzahürlərlə müşayiət edilə bilər - titrəmə, sərtlik, nəfəs darlığı və hətta çaxnaşma hücumları.
- Sosial fobiya tez-tez depressiya ilə əl-ələ verir.
Sosiofobiya bir insanın həyatını əhəmiyyətli dərəcədə çətinləşdirir və cəmiyyətdə uyğunlaşmağı çətinləşdirir. Çox vaxt insanlar qorxusunun öhdəsindən gələ bilməyən, məktəbi tərk edən və sonra komandada işləyə bilməyən gəncləri təsir edir. Görünür, normal bir həyat və ünsiyyət istəyirsən dostlar, amma nədənsə alınmır.
Niyə məsləhətlər işə yaramır
Hər cür tövsiyə sosial fobiyadan əziyyət çəkən insanları eşitmir. Məsələn:
- Özünüzü ünsiyyət qurmağa məcbur etməlisiniz, o zaman daha asan olacaq.
- Yaşlılıqda sənə dəstək olacaq bir kimsənin olmayacağını xəyal etməlisən - qorxu səni cəmiyyətə sürükləyəcək.
- İnsanların səndən yaxşı olmadığını və ümumiyyətlə səninlə maraqlanmadığını düşünməlisən.
Söyləmək asandır - "özünüzü məcbur et". Axı bu ağılsız bir qorxudur. Başınızla hər şeyin doğru olduğunu başa düşürsünüz, ancaq özünüzlə bir şey edə bilməzsiniz. Dərmanlarla terapiya yalnız qəbul müddətləri üçün bir az təsir göstərir və sonra simptomlar yenidən qayıdır, çünki sosial fobiyanın əsas səbəbi psixoloji səbəb aradan qaldırılmamışdır. Bu qorxunun haradan qaynaqlandığına dair bir məlumat olmayana qədər, aradan qaldırıla bilməz.
Sosial fobiyanın səbəbləri
Yuri Burlanın "Sistem-Vektor Psixologiyası" təlimində görmə vektorlu insanların ilk növbədə sosial fobiyadan əziyyət çəkdiyini öyrənirik. Bunlar zəngin bir emosional dünyaya sahib insanlardır. Duyğularla yaşayırlar.
Ancaq hisslər fərqli ola bilər - qorxudan sevgiyə. Hər şey, görmə qabiliyyətli insanın həssas olaraq necə inkişaf etdiyindən və təbiətin verdiyi potensialı həyata keçirməsindən asılıdır. Fərq etmirsə, qorxu içində yaşayır.
Vizual vektordakı əsas qorxu ölüm qorxusudur. Təlimdə niyə - səbəb-nəticə münasibətləri ilə ətraflı və məntiqi şəkildə izah olunur. Bütün digər qorxular və fobiyalar bu əsas qorxudan qaynaqlanır. Hörümçək qorxusundan sosial narahatlığa qədər müxtəlif formalarda ola bilərlər.
Bəzən sosial fobiya da insanı dərin bir introvert edən səs vektoruna sahibdir. Səs mühəndisi təklik və sükutu üstün tutur - belə şəraitdə düşünmək onun üçün daha rahatdır. Düşünməyi sevir. Görmə vektorunda səssizlik və sosial fobiya istəyi birləşdirildikdə, insan özünü insanlara çıxmağa məcbur edə bilməz. İçində olmayan bir daxili bəhanəsi var. Fəqət səs-vizual sosial fobiyada depressiya uzun müddətli təcriddən inkişaf edir, həyatın mənasızlığı barədə düşüncələr yaranır, istəklər buraxılır.
Bu fonda ətrafdakı hər şey saxta, xəyal kimi görünəndə özünüzü yad bir element kimi hiss etdiyiniz zaman derealizasiya əlamətləri ortaya çıxa bilər.
Beləliklə, ən güclü mücərrəd-məcazi zəkaya, nəhəng bir duyğu potensialına sahib bir insan özünü həyatın kənarında tapır.
Sosial narahatlığı necə müalicə etmək olar
Sosial fobiyanın yaratdığı tənhalıq tələsindən necə çıxırsınız? Qorxuların nədən qaynaqlandığını bilmək rahatlıq verir. Xassələrinin fərqində olması onları düzgün həyata keçirməyə kömək edir.
Hisslər bizə həyatdan zövq almaq üçün verilir. Qorxu yerinə sevinc, sevgi, xoşbəxtlik hiss edə bilərik. Yalnız hisslərinizi xaricə, digər insanlara yönəltməlisiniz, özünüz üçün deyil, onlar üçün qorxmaq, rəğbət göstərmək, empatiya etmək lazımdır. Sosiofobiya, özlərinə, duyğularına və duyğularına güclü şəkildə yönəlmiş görmə insanlarında baş verir.
Səs vektoru, o da həyata keçirilmədiyi təqdirdə atəşə yanacaq qatır. Səs mühəndisi başqa insanlarla, onların psixikası, quruluşları ilə maraqlanmaq əvəzinə özünə, əyalətlərinə cəmləşir və başqaları haqqında heç bir şey bilmək istəmir. Eyni zamanda daxili boşluq yalnız güclənir. Və sonra depressiya istər-istəməz gəlir, ünsiyyət qurmaq kimi olmadıqda - yaşamaq istəmirsiniz. Heç nə istəmirəm!..
Vektorlar haqqında bilik özünü və vəziyyətinin səbəblərini anlamağa, ünsiyyətə mane olan daxili maneələri aşkar etməyə və aşmağa, yeni bir şəkildə, insanları, xüsusiyyətlərini dərindən görməyə kömək edir. Onları nəyin təhrik etdiyini anlamaq üçün digər insanlara konsentrə olmaq, insan özünü daha yaxşı başa düşür, sağlam istəklərin reallaşmasını tapır. Həyata və insanlara bir maraq ortaya çıxır. Ünsiyyət qurmaq, başqa bir insanın daxili dünyasını açmaq istəyirəm. Yuri Burlanın təlimindən keçən səs-vizual insanlar sosial fobiyanın geri çəkilməsini belə təsvir edirlər:
