Sosial fobiya və ya "İnsanlardan qorxuram"
… Onlara elə gəlir ki, ətrafdakı hər kəs yalnız onlara baxır, onlara gülür. Mağazaya gələrək tez-tez çoxdan məhsul seçdiklərini hiss edirlər, hamının onlara baxdığını və düşündüyünü hiss edirlər: “Yarım saat ərzində orada nə qazır, qoca nənə kimi, bir növ əyləc!"
Sosial fobiya müasir bir böyük şəhərdə tez-tez baş verən bir fenomendir. Ən böyük əngəl və böyük iztirab sosial qorxudan əziyyət çəkən bir insanın daimi yoldaşına çevrilən qorxudur. Küçədə qorxunc. Metroda qorxunc. Məktəbdəki lövhədə qorxunc.
Bir qrup insanın gözü önündə belə bir insanın uyuşması və heç kimlə qarışıq olmamaq istəyi var. Onlarla təmas düşüncəsi elektrik cərəyanı kimi vurur, sizi yolun əks tərəfinə getməyə vadar edir. Hələ yanından keçmək məcburiyyətində qalsa, o zaman yalnız özünə əlçatmazlıq və ya hörmətsizlik maskası çəkərək bunu edir. Bəzən başqalarını qorxutmağa belə cəhd edə bilər. Belə bir "hücum" dan sonra həqiqətən qorxduğunu anlamayacaqlarını ümid edir və bu cür hərəkətlər yalnız özlərini təhlükəsiz hiss etmələrinə kömək edərək xəyaldır.
Vizual vektor
İnsanlar deyirlər: "Qorxunun böyük gözləri var." Çox dəqiq müşahidə. Xüsusilə görmə vektoru olan insanlarda "böyükdürlər". Diqqətli hisslərdən acı ağlaya bilən tamaşaçılardır, çünki başqası incidir və pisdir. Kömək edə bilməməyindən, başqalarının əziyyətindən ağlamaq. Yalnız gözləri istilik, xeyirxahlıq və başqasının kədərinə şəfqət "yaya" bilər.
Çox vaxt eyni gözlər özləri üçün ağlayır, özlərinə yazıq olur və özlərinə şəfqət göstərir, davamlı dram və davamlı çətinliklərdə yaşayırlar. Bu cür insanların gözləri hər zaman "nəm bir yerdə" olur, lakin bu heç vaxt başqaları üçün narahat olmur.
Bu gözlər rəngləri, milyardlarla çalarları mükəmməl bir şəkildə fərqləndirir, sevir və bu düşüncədən böyük ləzzət alır, yeni, parlaq, rəngarəng şəkillər görürlər. Bundan əlavə, təbiət həm də həyatın emosional rənglərini mənimsəmək üçün daxili bir qabiliyyət verir, həssaslıq və parlaq duyğularla doldurma qabiliyyəti verir.
Sənəti yaradan və başa düşən tamaşaçılardır, buna görə zərif zövqlərindən həzz alır və aldadırlar. Tez-tez onların "ağıllı" gözlərə sahib olduqları, "görən" olduqları və digər insanların emosional vəziyyətini hiss etdikləri deyilir. İnkişaf etmiş vizuallar anadan olur və ruhun "terapevtləri" olur.
Bir çox tamaşaçı artıq məktəbdən aşıq olmağı bacarır. "Öləcəkləri" qarşılıqsız bir sevgi yaşaya bilirlər, "hətta ölmək də qorxunc deyil" deyə sevdiklərini söyləyirlər.
Qızlar uşaqlıqdan sevgi arzusundadırlar. Tamaşaçı hamını bir anda sevir, sevgisi ilə bütün dünyanı əhatə etmək istəyir. Ancaq bu sevgi hissi onlara doğuşdan bəri verilmir, yalnız müəyyən şərtlərdə inkişaf edir.
Problem məktəbəqədər yaşdan başlaya bilər
Sosial fobiyadan əziyyət çəkən insan özü haqqında danışmağı xahiş etdikdə qorxur, başqasının diqqətinin ona yönəlməsi onu "yandırır", utanaraq tükənməyə hazırdır … Hər kəsin qarşısına çıxıb elmi haqqında danışması istənəndə işləmək və ya yayı necə keçirtdiyindən, qorxunun onu içəridən yudumladığı hissi var. Eyni zamanda üzü qırmızıya çevrilir, ürəyi sinəsindən sıçrayır, tər tökür və bu, yalnız masadakı qonşusuna deyil, hamıya aydın olur. Heç olmasa ona elə gəlir. Bu anda qorxusunu tamamilə idarə edə bilməyəcəyini, sanki bir nərdivana basdığını və atəşli bir şəkildə təyyarədən düşüncələrində qaçılmaz bir düşmə şəkilləri meydana gəldiyində qorxmamaq barədə düşünür.
Ağlımız qorxu üçün davamlı izahatlar və rasionalizasiyalar tapır. Vaxt keçdikcə, sosial fobiya getdikcə daha çox qorxmağa başlayır, narahatlıqlarını artırır, eyni zamanda qorxu içində keçirdikləri vaxtı artırır.
Sabit və daim şüurlu bir qorxu, məktəb adının verilməsi və ya belə həssas bir uşağa söylənilən pis şeylərdən başlaya bilər. Məsələn, ona bir ləqəb qoyaraq bir etiket asırlar və o, bir şeydə özündən utanmağa başlayır. "Yaxşı" yoldaşlar bunu zaman-zaman ona xatırlatmağı unutmurlar. Sonda özü düşünməyə başlayır: "Bu təsadüfi deyil" - və hətta danışdıqlarının dəhşətli, kabus olduğuna inanır.
Görmə vektoru olan insanlar "milçəkdən fil düzəldirlər", özlərini emosional olaraq şişirdirlər, qorxularında yellənirlər. Qorxu uşaqlıqdan bəri onların ən güclü duyğusudur, davamlı olaraq bundan çəkinməyə çalışaraq bu hissi hiss edirlər.
Ölüm qorxusu belə bir insanın doğulduğu kökündədir. Bu qorxu, hər hansı bir insanda həyatı qoruma instinktiv mexanizmindən müqayisə olunmaz dərəcədə yüksəkdir. Bu qorxu fərqli bir düzənə və tamamilə fərqli inkişaf perspektivlərinə sahibdir.
Hələ məktəbdən gələndə də qorxunun öz həyatımızı qorumaq və xilas etmək üçün bir mexanizm olduğunu xatırlayırıq. Bir pələng, bir canavar, bir ayı, bir bıçaqlı bir adam, həyat üçün potensial hər hansı bir təhlükə görürük - və bədən reaksiya göstərir, qurtuluş üçün qüvvələr səfərbər edir. Bu təbii bir reaksiya. Ancaq bir insan ətrafdakı hər kəsdən, hətta kiçik uşaqlardan qorxursa, davamlı olaraq həyatını xilas etdiyi ortaya çıxır. Bu qeyri-təbii bir şeydir.
Əlbətdə ki, uşaqlıqda heç biri: “İnsanlardan qorxuram” deməz, çünki bu qorxu onlar üçün normaldır və fərqli bir rəngə sahibdir, ağrılı deyil, patoloji deyil. Uşaq bu duyğulardan, bu qorxudan "sevgi", "bir insana sevgi" vəziyyətinə keçməlidir. Bu tədricən inkişaf prosesidir və onun yolunda bir çox tələlər var.
Vizual uşaqlar qorxmağı sevirlər. Xüsusilə bu cür həyəcan axtarırlar. Dəhşət filmlərinin ən böyük pərəstişkarlarıdır. Həm də qaranlıq bir meşəyə və ya bir şirkət qəbiristanlığına getməyi sevirlər. Bu, onlara emosional doyurur, duyğularını "daşlayır".
Böyüdükləri zaman sevgi və empati inkişaf etdirərək qorxularından çıxmağı öyrənə bilərlər. Təbiətə, heyvanlara olan sevgidən başlaya bilər, sonra tədricən insanlara olan sevgiyə keçir.
Uşaqlıq qorxularına qapılan tamaşaçı üçün qorxular komandaya uyğunlaşmaq üçün ciddi bir maneə olur. Xırda bir şey kimi başlayan şey daha ümumiləşdirilmiş bir şeyə çevrilir. Hamının ona baxdığını düşüncəsindən titrəyir. Ona elə gəlir ki, hər kəs, məsələn, yöndəmsiz, çirkin, kök olduğunu görüb, çatışmazlıqlarına baxır. Digər uşaqların ona güldüyünü xəyal edir. Onun ixtiraçılıq şüuru, işin həqiqi vəziyyətindən getdikcə uzaqlaşan hər cür şəkillər çəkir.
Ailə şərtlərinin əhəmiyyəti
Əlverişli ailə və sosial şəraitdə vizual uşaq tez bir zamanda mərhəmət etməyi, mərhəməti öyrənir: hisslərini valideynləri ilə yaxşı bir emosional əlaqə, klassik ədəbiyyat vasitəsi ilə inkişaf etdirir, əvvəlcə aşıq olur. O zaman onun qarşısında heç vaxt belə bir sual yaranmır: "İnsanlardan qorxsam nə olar?"
Funksional olmayan ailə şəraitində tamaşaçı heç vaxt qorxu içində qalaraq sevgi hissini yaşamağı öyrənmir. Bu, məsələn, uşağın valideynlərinin davamlı qalmaqal və döyülmə ilə sado-mazoxist ssenaridə yaşadığı ailələrdə ola bilər.
Belə bir ailədə uşaq daim döyülmək qorxusu ilə yaşayır, özü üçün, yaxın emosional əlaqəsi olan anası üçün qorxur. Məktəbdəki vəziyyətlər alovu daha da artırır. Çox vaxt uşaqlar yaşıdlarının sataşması və lağ etməsi səbəbi ilə qorxu vəziyyətində qalırlar.
Əslində, insanlar qorxusu hər kəsin təhlükəli olduğunu və səni "yeməyə" çalışacağı hissidir.
Tamaşaçı "qorxu içində" bu problemi valideynlərinə və ya dostlarına izah edir, onlarla birlikdə özünü yaraşıqlı, ağıllı, hamıdan yaxşı bir əmr olduğuna inandırmağa çalışır. Bu müvəqqəti rahatlıq gətirir, ancaq "düşmən mühitinə" qayıdan kimi qorxuları dərhal onu yeni bir qüvvə ilə boğur. Hər zaman qorxması və əsəbi olması üçün bir səbəb tapır.
İzləyicilərə insan qorxusunun öhdəsindən gəlməyə kömək edənlər, onlar üçün ağlabatan bir reallıq mənzərəsi yaratmağa çalışırlar ki, görsünlər və dərk edə bilsinlər: əslində qorxulacaq bir şey yoxdur. Digərləri özləri ilə o qədər məşğul olurlar ki, onlara əhəmiyyət vermirlər və bütün daxili təcrübələrin yalnız bir xəyal oyunu olduğuna inanırlar.
Zehni ilə tamaşaçı onları başa düşür və onlarla razılaşır, ancaq bundan qorxu heç yerə getmir. Standart psixoloji üsullar belə kömək etmir: xəstələrin ümumiyyətlə qorxduqları yerdə müsbət emosiyalar yaşamağa məcbur olduqları təəssüf ki, işləmədikləri vəziyyətləri öz xəyallarında çoxaltmaq üçün məşhur cəhdlər. Şəxs hələ onsuz da tanış olan qorxu və bundan çəkinmək üçün davamlı boş cəhdlərdədir.
Zaman keçdikcə ehtiraslar çoxalır
Digər duyğuları yaşaya bilməməyiniz səbəbindən inkişaf etməmiş görsellər qorxu hissi içində sıxışa bilər. Onsuz da bu parlaq, güclü təcrübədən yaxa qurtarmaq üçün heç bir yeri yoxdur; bunu bir milçək kimi rədd edə bilməzsiniz. Onlardan qurtulmağa və qaçmağa çalışdıqları onlara necə görünsə də, əslində daim içərisində olmaq üçün səbəblər tapırlar, düşünürlər, geri qaytarırlar. Onlara həyatlarının ən güclü təcrübəsini verir!
"Qəribədir," deyə düşünəcək birisi, "çünki sevgi, məmnuniyyət, xoşbəxtlik vəziyyətləri var." Düzdür! Bunları necə yaşayacağınızı bildiyiniz zaman, vizual vektorunuz əvvəlcə inkişaf edib dolduqda mövcuddur. İnsanlarla ünsiyyət psixologiyasında sağlam bacarıq və bilik əldə etdikdə, bu təmasdan böyük zövq alırsınız. Vektor inkişaf etmədikdə, hələ də doldurulma tələb olunur. Və bacardığı kimi doldurulur.
İnsanların qorxusu hörümçək toru kimi böyüyür və qorxunun olduğu yerlərdə həyatın getdikcə daha çox tərəfini bir-birinə bağlayır. Onlara elə gəlir ki, ətrafdakı hər kəs yalnız onlara baxır, onlara gülür. Bir mağazaya və ya kitabxanaya gəldikdə tez-tez çoxdan məhsul və ya kitab seçdiklərini hiss edirlər, hər kəsin onlara baxıb düşündüyünü hiss edirlər: "Yaşlı bir nənə kimi orada yarım saat qazmağı., bir növ əyləc! " Belə bir artımdan sonra yalnız orada qorunan hiss edərək evlərinə qaçırlar. Onların ictimai həyatda iştirak etmək, insanlara çıxmaq istəkləri minimuma enir.
Tamaşaçılar "qorxu içində" digər insanlara qarşı tamamilə qeyri-adekvat bir reaksiya göstərirlər. Həmsöhbət ilə emosional əlaqə qura bilmirlər. Vaxt keçdikcə qorxular böyüyür, həyat daha ağrılı olur. Bu o qədər uzana bilər ki, bir insan uçmaq qorxusu demirkən, alış-veriş etmək üçün evdən çıxmaqdan qorxacaq. Ondan bir şey soruşsalar, (Allah qorusun!) Birisi ilə əlaqə qurmaq məcburiyyətində qalsa, çaxnaşmaya başlayacağından qorxur …
Belə bir vəziyyətdə olan insanlar tam olaraq işləyə bilmirlər: bir yerdə camaat qarşısında danışmaq - özlərini yarı zəif vəziyyətə gətirmədən iki və ya üç nəfər üçün bir hesabat hazırlaya bilməzlər! Telefonla danışa bilmirlər, üzləri qırmızıya çevrilir, ürək dərəcəsi artır və beyin bu anda tamamilə söndürülür.
Bir şəxs mənzildən çıxmadıqda, bu artıq müdaxilə tələb edən bir şərtdir. Çox vaxt kənardan gələn qorxunun artması belə izah olunur: "İnsan normal idi, müəllim işləyirdi, amma sonra qorxuları daha da güclənərək fobiyaya çevrildi." Bu baş vermir, əslində bu, onun görmə vektorundakı qorxu səviyyəsinin onsuz da “astanada” olduğunu və daha sonra artdığını göstərir.
Bu qorxular qeyri-adekvatdır
İnsanlar qorxusu, problemlərin bütöv bir aysberqinin yalnız bir ucudur, yalnız bir neçə qorxulu göz suyun üstündə qalır və dərinliklərdə bütün təzahürlərində müxtəlif qorxuların böyük massivləri gizlənir.
Bu cür tamaşaçılar duyğularını şifahi ifadə edərək deyirlər: "İnsanlardan qorxum var, güclü narahatlıq, davamlı gərginlik hiss edirəm, başqalarının yanında əsəbi oluram". Bir çox insan xoş təəssürat yaratmağa çalışır, daim özlərindən əmin deyillər. Əslində, insanın daxili və xarici gözəlliyinə inamsızlıqdır (“gözəllik” izləyicinin açar sözdür). İnsanların qəribə davranışlarını və gərginliklərini görəcəklərindən qorxurlar.
Tamaşaçılar ilk olaraq həkimlərə, psixoterapevtlərə və psixiatrlara müraciət edirlər. Qorxularından qurtarmaq üçün onlara antidepresanlar və digər dərmanlar verilir. Çox müxtəlif texnika var. Onlardan biri deyir ki, bilmədiklərimizdən qorxuruq. Buna görə, sistematik olaraq özünüzü daha az bir dozada qorxularınıza məruz qoyursanız, yükü daim artırırsınızsa, qorxularınızdan qurtula bilərsiniz. Qaz sobasından qorxan insan tədricən əvvəlcə bir az isti bir sobaya baxmağa çalışır, sonra ən kiçik odun üstündə yumurta bişirir … Qorxu sürünür, amma heç yerə getmir. Daha çox olmasa, sadəcə başqa bir obyektə keçir - və indi adam sakitcə qızardılmış yumurta … amma metroya minmək, eskalatorda enmək qorxur və ya qorxmamaq problemi ilə qarşılaşır təyyarə.
İzləyicinin özünə bu və ya digər şəkildə izah etməyə çalışdığı ayrı-ayrı sosial ədalətsizliyin ayrı-ayrı konkret təzahürləri kimi deyil, daxili bir dövlət kimi qorxu olduğunu anlamaq və anlamaq çox vacibdir. Görmə vektorunun bütün təzahürlərini "mən" lərinizdə izləmək və həyata keçirmək lazımdır. Vizual vektorun normal inkişafının nə olduğunu, görmə vektorunun sağlam vəziyyəti olan insanların necə düşündüyünü, hiss etdiyini və hiss etdiyini anlamaq vacibdir.
Həkimə gəldikdə, "qorxu içində" tamaşaçılar tez-tez daxili narahatlığı aradan qaldıracaq, bütün qorxularını aradan qaldıracaq bir növ idman dərmanı veriləcəyinə ümid edirlər. Problemlərinin daha dərinə getdiyini anlamırlar. Çox vaxt normal, sağlam təzahürlərin necə göründüyünü heç başa düşmürlər. Onlar üçün sağlam mənlik, yalnız insanlardan qorxmadan eyni mənlikdir.
Məsələ burasındadır ki, qorxu vizual vektordakı əsas emosional məzmundur. Bu qorxunu almağı öyrənmə üsulları da çox vacibdir. Xüsusi bir qorxunu aradan qaldırsanız da, belə bir insan başqa bir şeyə keçərək adi doldurma və zövq alma üsullarına qayıdır. Başqa bir şəkildə, sadəcə necə olduğunu bilmir.
Bu məsələ yalnız öz üzərində ciddi iş aparmaq, probleminin mahiyyətini müəyyənləşdirməklə həll edilə bilər. Qorxu duyğusu, daxili hissləri fərqləndirmə və görmə vektorundakı vəziyyətləri anlamaq bacarığımızla həyatımızı necə doldurduğumuzun fərqi duyğularda, düşüncələrdə və hərəkətlərdə qorxudan çıxmağa imkan verir! Daha çox məlumat üçün Yuri Burlanın "Sistem Vektor Psixologiyası" təliminin pulsuz onlayn mühazirələrinə qoşulun. Buradan qeydiyyatdan keçin.
