Depressiyadan necə çıxmaq və həyat musiqisini eşitmək
Əgər əsassız olaraq depressiya hiss edirsinizsə, heç bir istəyin və heç bir şeyin olmaması sizə sevinc bəxş edə bilməz, diqqətli olun: bunlar endogen depressiyanın əlamətləridir. Adi sevinclər: ünsiyyət, kitab oxumaq, hobbilər, qohumlarınız və dostlarınız, kompüter oyunları, alkoqol, təmiz havada gəzmək, yeni bir günün səhəri - hər şey acı ağrı kəsicilərinə çevrilir, yalnız ən azı bir saniyə mənfi təcrübələrdən yayındırmaq üçün. Bu kömək etmədikdə, ümidsiz bir ümidsizlik başlayır …
19. əsrdə kokain depressiya üçün istifadə edilmişdir. Xoş həyəcana və uzun sürən eyforiyaya səbəb oldu, enerji əlavə etdi və insanı "tamamilə sağlam" etdi. Psikanalizin atası olan Sigmund Freudun özü belə müalicəni normallaşdırmağa çalışdı. Göründüyü kimi kokain kömək etmədi. Xəstəliyin əlamətlərini aradan qaldırmaqla yanaşı xoşbəxt bir həyatın təməlini də məhv etdi.
20-ci əsrin əvvəllərində insanlar depressiyanın təbiətini başa düşmədilər, lakin mülayim melankoli xəstələrində ağlabatanlığın obyektivliyini və həssaslığını qeyd etdilər. Həkimlər onsuz da depressiyadan necə çıxmağı ilə maraqlanan insanlarda həyata fəlsəfi bir yanaşma və əslində səs vektorunun xüsusiyyətlərini gördülər.
Depressiya psixologiyası - özbaşına necə çıxmaq olar
Bu gün psixoloqlar depressiyanın yalnız müəyyən bir tip insanlarda meydana gəldiyini və döyüşlərdə qalib gəlsələr də, müharibəni depressiya ilə uduzduqlarını nəzərə almırlar. ABŞ statistikasına görə, qadınların 9-26 faizi və kişilərin 9-12 faizi depressiyadan əziyyət çəkir. Hər hansı bir pis əhval-ruhiyyəyə distimi deyilir - yüngül bir depressiya forması. İki həftə içində keçməzsə, tam bir diaqnoz kimi qəbul edilir. Ən çox görülən - psixogen depressiyaya həyat şərtləri səbəb olur.
Depressiya ifadəsi çox vaxt bütöv bir psixoloji problem deməkdir, lakin hamısının həqiqi depressiya ilə ortaq bir cəhəti yoxdur.
Səkkiz növ mənfi təcrübə var və bunlardan yalnız biri həqiqətən depresif bir xəstəlikdir. Qalan dövlətlər fərqli bir təbiətə malikdir - məsələn, həyatdan narazılıq, apatiya. Bilirsən bunların müalicəsi nədir? Nə istədiyinizi anlayın, qalxın və alın.
Depressiya deyil:
- gələcək qorxusu,
- qocalıqda pis əhval,
- pul qazanmağın mümkünsüzlüyünə və peşə həyata keçirməsinə peşman olmaq,
- dünyaya küsmək, tutqunluq və bədbinlik,
- sevilən birinə həsrət olmaq, pozulmuş bir evlilik,
- emosional pozğunluqlar, melankoliya, göz yaşları, payız blues,
- ekzistensial bir böhran həmişə depressiya ilə əlaqəli deyil.
Həqiqi depressiya - özbaşına necə çıxmaq olar
Əgər əsassız olaraq depressiya hiss edirsinizsə, heç bir istəyin və heç bir şeyin olmaması sizə sevinc bəxş edə bilməz, diqqətli olun: bunlar endogen depressiyanın əlamətləridir. Adi sevinclər: ünsiyyət, kitab oxumaq, hobbilər, qohumlarınız və dostlarınız, kompüter oyunları, alkoqol, təmiz havada gəzmək, yeni bir günün səhəri - hər şey acı ağrı kəsicilərinə çevrilir, yalnız ən azı bir saniyə mənfi təcrübələrdən yayındırmaq üçün. Bu kömək etmədikdə, ümidsiz bir ümidsizlik başlayır. "Düşmək və qalxmamaq" vəziyyəti. Kimisi yıxılır, kimisi həyata, uşaqlara, sevilən can yoldaşına, işə və imicə, özünə hörmətə yapışır. Yalnız baş ağrısı dayanmadan yeyir.
Uzun sürən depressiyadan necə çıxmaq olar
Depressiyanın ruhi xəstəlik olmasına baxmayaraq, bədənin fiziologiyası da dəyişir. Yataqda nə qədər vaxt sərf etsəniz də, kifayət qədər yatmırsınız, yorğun və depressiya hiss edirsiniz. Yuxu və oyaqlıq ritmləri pozulur. Tezliklə, ümumiyyətlə yata bilmirsən. Bəziləri gecələr səssizcə özləri ilə təkbaşına İnternetdə gəzərək depressiyanı boğdu. Eyni şəkildə, ətrafdakı heç bir şey cəlb etmir, hətta monitorun rəngləri də solur.
Depressiya simptomları:
- yuxu pozğunluqları
- aşağı özünə hörmət, özünə nifrət,
- dünyanın bədbin qiymətləndirməsi,
- ən pis gözləntilər, qiyamət düşüncələri,
- məqsəd və motivasiya yoxdur,
- güc, yorğunluq,
- yaxınlarınızdan ayrılma,
- xırda şeylər üzərində qıcıqlanma,
- melankoliya, depressiya, daxili ağrı,
- ölmək arzusu.
Depressiyadan kim çıxa bilər
Əsasən depressiya həmişə eynidır. Ancaq fərqli həyat şəraitində ortaya çıxır. Xəstəliyin sizi nə zaman əhatə edəcəyini heç bilmirsən.
Depressiyada insan ətrafdakıları çətinliklə eşidir, hamısı "öz içindədir". Gizli depressiyanı sərt qayalar daha dərinləşdirir və tamamilə dözülməz hala gəldikdə sükut istəyirlər. Bir çıxış yeri seğirməyən və axmaq suallar verməyən normal bir insanla susmaqdır. Ətrafında olmadıqda, depressiyaya düşmüş insan yalnızlığı üstün tutur.
Digərləri deyirlər:
- Hər kəs kimi yaşa, hər şey yoluna düşəcək! Problemlər başınızdadır.
- Nəyə bənzəyir? Necəsən? Xeyr, o zaman ölmək daha yaxşıdır …
Yeniyetmələrdə və təqaüdçülərdə depressiya və doğuşdan sonrakı depressiya müxtəlif yollarla davam edir. Yalnız bir mənbə var - səs vektoru, lakin hər bir səs mühəndisinin öz yolu var.
- Depressiyaya uğrayan gənclər vəziyyətləri barədə tənqidi yanaşırlar. Yetkinlərə nisbətən fərqli davrandıqlarını, düşüncələrinin qarışıq olduğunu və əhval-ruhiyyəsinin pozulduğunu görmə ehtimalı daha azdır, daha az təhlükəli olduğunu dərk edir və daha az depressiyadan çıxış yolu axtarırlar.
-
Doğuşdan sonrakı depressiya, bir qadının həyatındakı əsas şeyin ailə və uşaqlar olduğu düşüncəsindən əziyyət çəkən qadın uşaqlarda inkişaf edir. Səsli analar bəzən körpənin mənəvi axtarışlarına bir maneə olduğunu hiss edirlər. Ancaq eyni zamanda uşağı sevirlər, buna görə özlərini analıq və öz övladlarına qarşı belə bir münasibətdə günahlandırırlar.
- Depressiyanın səbəbi səs mühəndisinə ölümü xatırladan birinin itirilməsi ola bilər. Özündən sonra nə qalacağını soruşacaq. Cavab onu qane etmirsə, səs mühəndisi depressiyaya qərq olacaq. Gedənlər üçün sonrakı dünyaya getmək üçün bir fikir görünə bilər. Dəyər deyil: ona dəqiq bir şəkildə çatmayacaqsınız.
- Daha çox, depressiya heç bir yerdən yaranır. Səs mühəndisi onunla səhv bir şey olduğunu dərhal anlamır. Sadəcə həyat tədricən azalır, əvvəl xoş olan insanların səsi daha sakitləşir və özünüzlə tək qalırsınız. Depressiya çiçəklənir.
Özbaşına necə çıxmaq olar? Psixoloji məsləhət həmişə təsirli olmur: depressiyanı uzun yasdan və ya həyatda patoloji xəyal qırıqlığından ayırmaq üçün bir üsulları yoxdur. Sevdiyiniz bir insanın itkisinə görə kədərin şiddəti, böyük bir ağrı olsa da, mütləq depressiyaya səbəb olmur. Öləni diriltmək mümkün olsaydı, bir şey üçün hər şey öz yerinə düşərdi. Psixoloji travmadan sonra itki yasında, geri dönməz bir şəkildə gedən insanı yoldan keçən birinin qarşısında tanıyır və eyforiya hiss edə bilərsiniz.
Ancaq depressiyada deyil. Dərin depressiyada olan səs mütəxəssisləri heç nəyə toxunmurlar. Dünyadakı bir fəlakət xəbəridir. Depresif simptomların zirvəsində intihar düşüncələri üstələyir. Sərhəddən kənarda həyatın sonsuz və əbədi olduğu illüziyası.
Zövq hara getdi?
Agedonizm depressiyanın əsas prinsipidir. Bu o deməkdir ki, həyatı özünüzdən keçirirsiniz və heç bir müsbət emosiya hiss etmirsiniz. Depressiya aşağıdakı bilişsel münasibətlərlə müşayiət olunur:
- Mən heç nəyə qadir deyiləm. Depresif simptomlarım zəiflik əlamətidir. Mən sadəcə tənbələm və alçaldılmışam. Məhsuldar fikirlər heç vaxt mənə şəxsən gəlməz. Şəxsən mən insanlara yaxşılıq gətirə bilmirəm. Normal bir həyata layiq deyiləm.
- Dünya mənim dəyərsiz dövlətim üçün ecazkar bir torpaqdır, çünki mənim kimi dəyərsizdir. Cəmiyyətin bir insana təklif etdiyi hər şey tamamilə mənasızdır və təməl ehtiyaclara müraciət edir. Bu mənim üçün yetərli deyil, buna görə də burada əziyyət çəkirəm.
- Pis hədiyyənin yaxşı bir gələcəyi olmayacaq. Lazım olduğumuz bir qiyamətdir və tezliklə özümüz üçün düzəldəcəyik. Ümid edirəm mümkün qədər tez ölürəm, çünki hər halda heç nə əldə edə bilmərəm, daha az xoşbəxtlik tapıram.
Ümumiyyətlə, "hər şey çürümüşdür, yaşamağa ehtiyac yoxdur." Depressiya yaşayan bir insanın yaşaya biləcəyi ən pis şeydir. İnsanların ən böyük zövqü olan sevgi qığılcımlarını bastırır. Səs adamı pis bir dairədə gəzir, çünki depressiya məhkum olduğunuza inamla müşayiət olunur.
Çıxış yolu olduğuna inanmadığınız zaman depressiyadan necə çıxmaq olar? Ürəkdəki lövhədən qurtulmaq üçün hər yeni şans bir illüziya kimi görünür, çünki lövhə həyat sevincinin onun vasitəsilə böyüməsinə imkan vermir.
Metalın günəş altında əridiyini bilirdinizmi? Yaşamağa dəyər bir şey tapanda depressiya da ölür.
Endogen depressiyanın haradan qaynaqlandığı barədə bir çox fərziyyə var, ancaq ad özü üçün danışır: aydın bir səbəb yoxdur. İnsanlar uzun müddətdir depressiya geni axtarır. 2019-cu ildə depressiyadan məsul olan 18 gen erkən məlumatlara əsasən araşdırıldı. Hər birinin depressiyanı bir çox gendən çox təsir etmədiyi ortaya çıxdı.
Depressiya üçün tək bir gen yoxdur. Dərhal müxtəlif genlərin təsirinə məruz qalması mümkündür, bu hələ görülməlidir. Hələ də genomdan kimin depressiyaya meyilli, kimin isə öyrənə bilməyəcəyik. Ancaq depressiyaya düşə bilənlərin psixoloji xüsusiyyətləri bilinir və ən əsası bunun niyə baş verdiyi.
Depressiyadan necə çıxmaq olar
Potensial depressiya müştəriləri səs vektorunun sahibləridir. Təəssüf ki, ya da xoşbəxtlikdən, yalnız belə yaşamaq onlar üçün yetərli deyil. Nə üçün? Səs ustası həyatdan başqa bir şey gözləyir. Ona kainatın bütün sirlərini açmalıdır.
Səs vektorunun əsas xüsusiyyəti şeylərin mənəvi mahiyyəti üçün əbədi axtarışdır. Yüngül depresif xəstəliklərdə səs mühəndisi heç bir şey istəmir. Yaxşı işləyəndə bir şey istəyir, amma nə olduğunu bilmir. Şüursuzca səs mühəndisi suala cavab axtarır: "Xoşbəxtlik nədir?"
Bəzən mənəvi axtarış ölü nöqtəyə gətirib çıxarır. Səsyeri irəliləməyi rədd edir və təslim olur. Yoxsa özünü tanıma yoluna belə başlamaz. Sonra depressiya gəlir.
Şiddətli depressiyada hər şey öz mənasını itirir. Depressiyaya uğrayan insanların danışdıqları və düşündükləri əsas şey (bir az danışsalar da, tutarlı düşünmək çətindir) həyatda, öz şəxslərində və bütövlükdə dünyada mənasızlıqdır. Depressiyanın psixoloji müalicəsini - məna üçün istəmələrində çox haqlıdırlar. Depressiya bütün təzahürlərində zehni bir "həyatın rədd edilməsidir" və problemlərin və arzuolunanların əlçatmazlığının nəticəsi deyil.
Səs adamı hər kəsdən qaçmağa çalışır. "Özünə qulaq asmağı" sevir. Yaşadıqları, düşündükləri hər şey, həyat duyğularının hər kölgəsi onun üçün çox əhəmiyyətlidir, bilinçaltıda ayrı bir künc tutur. Bütün insanlar eqoistlərdir və səs mühəndisi eqosentrikdir. Fokusunu depressiya problemindən başqalarını narahat edən şeylərə keçirməkdə çətinlik çəkir.
Özünüzə kökləndiyiniz zaman depressiyadan çıxa bilməzsiniz. Yalnızlıq depressiyanı daha da pisləşdirir, buna görə əvvəlcə yalnızlıqdan qurtulun.
Depressiyadan necə çıxmaq olar
Depressiyaya düşdüyünüz müddətdə həyat davam edir. İstəsən də, istəməsən də sən onun səssiz şahidisən. Sən dünyaya gəldin və indi də yaşayırsan. Bu şansdan istifadə edilməlidir. Hərəkətlərinizdən biri real dünyada hər şeyi dəyişdirə bilər - xüsusən də başınızda. Depressiyadan qısa müddətdə çıxa bilərsiniz.
Birincisi, özünüzü başqalarında görməkdir. İkincisi, insanları əməllərində əsaslandırmaqdır. Səsli insanlar digər insanların təbiətini açıqlayaraq depressiyadan çıxırlar. İnsanlar hamısı çox fərqlidir və əksəriyyəti "Sistem-vektor psixologiyası" təlimini başa vurmayanlar üçün bir sirrdir. Ancaq ən azından sizin kimi sağlam insanları müəyyənləşdirə bilərsiniz. Bu gün tez-tez depressiyaya düşürlər və özləri də bunu bilmirlər. Düşüncələri və hissləri ilə heç kimə etibar etmirlər, ancaq bu arada özünüz qərar verin, çox vacib və maraqlı şeyləri bilə bilərlər.
Sizin kimi bir insanın sözlərini dinlədiyiniz zaman sizin üçün daha asan olur. Yeri gəlmişkən, o da. Depresif səsli insanlar ümumiyyətlə bir-birlərini cəlb edirlər, çünki dərin təmasa girmək sizin vəziyyətinizi anlamayanlardan daha asandır. Məsələ nə qədər pis olduğunuzu iniltməkdə deyil, digər səs mühəndisinin depressiyasına girmək və hansı çıxış yollarını axtardığını anlamaqda. Bu, başqa bir insanı anlamağın başlanğıcıdır, ancaq psixika haqqında aydın bir məlumat sistemi olmadan bunu etmək çətindir.
Depressiyadan təkbaşına bir çıxış yolu axtarırıq
Yüngül depressiya formaları üçün oxumaq bir az rahatlıq verir. Özünüzü kitaba qərq edin və təravətlənin. Yazılan söz səs vektorunun sehridir. Sərxoş halda oxuyub yazan sağlam insanlardır. Ruhani əbədiyyətdən bəhrələnmək. Deyəsən həmişə kitablar olacaq. Görünən odur ki, hamı - bəzi mücərrəd “hər kəs” onları oxudu.
İnternetdə gəzmək səs ağrılarını da asanlaşdırır, sanki bütün insanlıqla təksən. Və musiqi, mütləq musiqi, özü ilə kiçik bir tamaşaçı. Bir saniyəlik özünüzü unutmaq və Kainatda həll olmaq necə də gözəldir …
Psixikanı, ruhu, insan mahiyyətini kəşf etmək daha xoşdur. Bu istiqamətdəki kiçik bir addım belə ümidsiz görünən depressiyanı ortaya çıxarır.
Bir kişinin həyatındakı ən parlaq zövq, sevdiyi qadınla orqazmdır. Məsələ ona bioloji material verməkdir ki, bir uşaq dünyaya gətirsin. Cəmiyyətdəki ən böyük dəyər könüllü olaraq başqa bir insan uğrunda həyatı qurban verməkdir. Bu indiyə qədərki ən xoşbəxt ölümdür.
Səs mühəndisi nə edə bilər? Ölçülməz dərəcədə daha çox - başqalarının təcrübələrinə o qədər diqqət yetirmək ki, balaca, dəyərsiz bir insanın "mən və sən" sərhədini silmək və həyatın gerçək axışını hiss etmək. Bu, ən xoşbəxt həyatdır. Bir səs mühəndisi üçün - ilk növbədə. Bu hərəkətdə olanlar üçün də.
Həyatın mənası həyatda
Həqiqətən də belədir. Fərdi bir insanın kiçik qısa ömründə deyil, ləzzətli bir şam yeməyinin ani ləzzətində, sadə bir maddi varlığında deyil. Həyatda - yalnız bir səs mühəndisi bu sözü başa düşür. Səs dalğasında qulaq pərdəsinin digər tərəfindəki ən kiçik hissəciklərin hərəkəti. Səs mühəndisi bədən mövcudluğu müddətində belə bir həyata qərq olur.
Səsli insan rulmanlarını itirdikdə, varlığını yenidən düşünməyə ehtiyac duyduğu zaman depressiya arxadan itələyir. Depressiya aktual problemlərdən yayındırır və insanın diqqətini daxili aləminə, psixikasına yönəldir. Beləliklə, ruh yalnız özünüzə diqqət yetirərək, kor-koranə yaşamağınız lazım olan son güc hissindən fəryad edir, ancaq fərdi dar qavrayış xaricində nələrin baş verdiyini anlamaq üçün ən azı bir az. Depressiyadan özünüz necə çıxmaq olar? Bunu dərk etməli və çölə çıxmaq üçün səy göstərməlisən.
Depressiya olan birinə necə kömək etmək olar
- Səs vektor xüsusiyyətlərinə diqqət yetirin. Səs-küy salmayın, həyati maddi mövzulardakı söhbətlərdən yayındırmayın - həqiqi depressiyadakı bir insana çox biganədirlər.
- Uyğun olmayan istəklərlə pis davranmayın, bir insanın daxili vəziyyətini izləyin. Depressiya da minimum və maksimuma malikdir və normal bir əhval kimi də dəyişir. İnsanın biraz "yüksəldiyini" görsən, onun vəziyyəti ilə onunla danış. Nə olduğunu başa düşdüyünüzü göstərin.
- İstənilməyən tövsiyələr verməyin - depressiyaya düşmüş bir səs adamı asanlıqla qorxa bilər. Ortaq bir məqama baxın. "Sistem-vektor psixologiyası" təlimi barədə tam məlumat olmadan bunu etmək çətindir, ancaq lazımi diqqətlə depressiyanın kəskin açılarını düzəldə bilərsiniz.
Bir insan bundan yalnız öz istəyi ilə tamamilə çıxa bilər.
Depressiyadan əziyyət çəkməyinizin və ya sevdiyiniz bir insandan kömək axtarmağınızın bir əhəmiyyəti yoxdur, axtarış sistemində "Depressiyadan necə çıxmaq olar" yazdıqlarınız tunelin sonunda işıqdır. Hamı yazmır. Hər kəs seçilmir. Hər kəs qaranlıqdan çıxmağın ümumiyyətlə mümkün olduğunu düşünmür. Sizə gəldi. Bu işin yarısının bitməsi deməkdir. Bu düşüncənin sizi pəncərədən düşməkdən xilas etdiyini düşünün. Depressiya, xəstələrin% 50-dən çoxunda ölümcül xəstəlikdir.
Şiddətli depressiyada sadəcə yaşamaq və depressiyadan çıxmaq üçün şüurlu səy göstərmək üçün ixtisaslı psixoterapevt və ya psixiatrın köməyinə ehtiyacınız var. Kiçik, depressiv dərəcədə kiçik bir faiz hələ də çıxır. Hətta daha azı başqalarına xilas olduqlarını bildirirlər.
"Sistem-Vektor Psixologiyası" təlimində bu, kütləvi şəkildə baş verir.
