Depressiyadan təkbaşına və zəmanətlə necə çıxmaq olar
Depressiyadan müstəqil bir çıxış yolu üçün nə təklif olunmur. Belə bir ümumi tövsiyə var: depressiya vəziyyətində xoş bir fəaliyyət tapın və özünüzü buna vaxt ayırmağa məcbur edin ki, "sevinc hormonları istehsal olunsun". Yalnız bu istənən məşğuliyyəti necə tapacaqlarını bilmirlər. Axı, təbiətimizə, dəyərlərimizə uyğun olanlara vaxt ayırmağa dəyər …
Həyatı boyu bir insan, bu vəziyyətləri mütəmadi olaraq açan keçid düyməsini tapmadan, müxtəlif şiddət və məxfilik depressiyasından əziyyət çəkə bilər. Uzun müddətdir ki, həqiqətən səbəb olan depressiyaya səbəb kimi göstərilən uzun bir faktor siyahısı var. Stres, pozitiv duyğu çatışmazlığı və hava dəyişikliyi və günəş çatışmazlığı var. Münasibətlərdəki və işdəki problemlər və ya itkilər, yuxusuzluq və yorğunluq da depressiyanın səbəblərinə aid edilir, əslində bunlar həqiqi depressiya ilə eyni kökü olan nəticələrdir.
Depressiyadan özbaşına necə çıxmaq olar?
Doğru diaqnoz onsuz da müalicənin yarısıdır, ona görə başlayaq.
Bu gün hər kəs depressiyaya - pis əhval-ruhiyyəyə, stresə, apatiyaya və melankoliya deyir. Həqiqi depressiya, həyatdakı mənasızlığın səbəb olduğu səs vektorunun ağrılı bir vəziyyətidir.
Səkkiz vektorun hər birinin təbii bir tapşırıq var ki, bir insanın özünü yerinə yetirdiyini və xoşbəxt hiss etdiyini anlayır. Bu vəzifə əksər hallarda onların həyata keçirilməsi üçün şüursuz istəklər və xüsusiyyətlərlə özünü göstərir.
Depressiya sağlam bir insanın fitri zehni xüsusiyyətləri ilə birbaşa əlaqəli olduğundan, ona həssas olan insanların çoxu bu xəstəliklə çox erkən - onsuz da gənclik dövründə qarşılaşırlar.
Bir insanın ilk dəfə nə vaxt qarşılaşmasından asılı olmayaraq - həyatın başlanğıcında və ya cəmiyyətdə meydana gəldiyində - əsl səs depressiyası həmişə məna - həyatın mənası üçün natamam bir istəkdir.
Vizual vektorda emosional əlaqələrin pozulması təcrübəsi müəyyən dərəcədə depressiyaya çox oxşayır. Bu əzab o qədər güclüdür ki, yaşamaq istəməməsinə də səbəb ola bilər. Ancaq belə bir sinir sisteminin pozğunluğunun kök və səbəb-nəticə əlaqələri tamamilə fərqlidir.
Məsələn, görmə pozğunluğunda əzici təklik səbəb olur, səs baxımından ciddi bir vəziyyətin nəticəsidir. Səs mühəndisinə fırtınalı bir emosional dəstək, qayğı və istilik təklif edilərsə, ya ona toxunmayacaq, ya da qıcıqlanmağa və daha da ayrılmağa səbəb olacaqdır. Sözün həqiqi mənasında başqalarının duyğularına dözməli olan əziyyət çəkən bir səs mühəndisindən fərqli olaraq, emosional istilik və əhatəlilik görmə insanı dolduracaq və dəstəkləyəcəkdir. Səs mühəndisi başqa insanlara da ehtiyac duyur, ancaq depressiyada səs mühəndisi ilə ünsiyyət qurmaq başqa hərəkətlər tələb edir.
Aydındır ki, görmə narahatlığı və səs depressiyasından çıxmağın yolları fərqli olacaq.
Vizual vektor səs vektorunu tamamlayır və ondan sonra uzanır. Səs üstünlük təşkil edir. Bir insana hər iki vektor bəxş edilərsə və səs vektoru əziyyət çəkirsə, görmə vektoru o qədər də yaxşı vəziyyətdə olmayacaqdır. Səs mühəndisi ömrünün əhəmiyyətli bir hissəsi üçün natamamlıqdan əziyyət çəkirsə, bu dövrlərdə görmə vektoru da reallaşmır və səs mühəndisi başqa bir depressiyadan çıxmağı bacaran zaman görmə qabiliyyəti yeni bir susuzluqla oyanır sevgi və istilik üçün. Uzun müddətli məhrumiyyətlər üzündən bu susuzluq o qədər qeyri-mütənasibdir ki, münasibətlər onsuz da yaxşı getmir: hər kəs həddindən artıq emosionallığa tab gətirə bilməz və səs depressiyasından sonra insan görmə pozğunluğu da qazanır.
Hər şeyin mənasızlığından və ruhundakı boşluqdan bezən bir insan kainatın qanunlarını ortaya qoya biləcəyini və dünyanı dəyişdirən fikirlər doğurduğunu bilirmi? Sevgi həsrətindən ölən bir qadın peşəsinin ətrafdakı insanları sevmək olduğunu başa düşürmü? O qədər yönümüzü itirmişik ki, xəyallarımızda özümüzü belə qəbul edə bilmirik. Mülkiyyətlərimizin əksəriyyətinin şüursuzluq aləmində olması gerçək potensialımızı anlamağımızı daha da çətinləşdirir.
Heç bir şey təbiətdə təsadüfi deyil. Hər şey məqsədyönlüdür, hər şeyin mənası var. Həyatımızın da bir mənası olmalıdır. Ya hiss edirik, ya da başa düşürük, ya da hər ikisini. Bu olduqda, həyatın dolğunluğunu hiss edirik, xoşbəxtik.
Yaşayacaq bir şeyimiz olduqda gücümüz, arzumuz və sevincimiz var. Yorğunluğu görməməyi, narahatlığa dözməyimiz, kiçik hiss etməyimiz və böyük çətinliklərin öhdəsindən gələ bilərik. Həqiqi - təbii istəklərin reallaşması bir motora, hətta arxanızdakı qanadlara bənzəyir. Hər gün sevinc və yeni istəklər gətirir. Əsas bir şey olmadığı zaman tamamilə başqa bir məsələdir - həyatın mənası. Itirsə və ya heç tapılmazsa, psixika depressiya ilə cavab verir. İntihar düşüncələrinə qədər ya mülayim, ya da ağır.
Depressiyanın əlamətləri
- heç bir şey zövq gətirmir
- yorğunluq, yuxululuq,
- yuxu pozğunluqları,
- baş ağrısı,
- apatiya.
Hər gün oyanmaq istəmirəm, ibtidai hərəkətlər üçün gücüm yoxdur. Heç bir şey məni xoşbəxt etmir, davamlı baş ağrılarından əziyyət çəkirəm. Gündə 15-16 saat belə yatmaq rahatlıq gətirmir və tamamilə yuxusuzluqla əvəz edilə bilər. Nəzarətsiz bir düşüncə axını başımdakı heç bir şeylə boğula bilməyən bir dairədə tələsir. Ətraf boş və mənasız görünür və bütün dünya xəyaldır. Mən heç nə etmək istəmirəm. İçindəki viskoz zehni ağrı və dəhşətli boşluq tərk etmir. Özünüzə və başqalarına nifrət etmək üçün gəlir. Bunların hamısı depressiyanın əlamətləridir.
Yaşamaq istəməməsi, intihar düşüncələri onsuz da insanda ağır bir depressiya formasının təzahürüdür. Yüksək və kobud dünyadan ayrılmaq, gizlənmək, qaçmaq istəyir. Yalnızlıqdan əziyyət çəkir, eyni zamanda başqaları onu çox dəhşətə gətirir. Heç kim başa düşmür, hər şey və hər şey axmaq və mənasız görünür. Bir şəxs özü tez-tez özündə nə olduğunu anlamır. Axı bu vəziyyət - endogen depressiya - insanın həyatında hər şeyin yaxşı olduğu görünsə də, sanki heç bir yerdən gəlir.
Kişi depressiyası, qadın depressiyası - fərq varmı?
Ümumiyyətlə, depressiya həm kişilərdə, həm də qadınlarda eyni şəkildə özünü göstərir. Depressiya səs vektor problemidir.
Şiddətli depressiya insanı o qədər bürüyə bilər ki, apatiyanı aşa bilmir və sözün əsl mənasında divandan qalxa bilmir. Həyat keçir, insan əziyyət çəkir, özü niyə başa düşmür və heç nə edə bilmir. Nə qalmaqallar, nə inandırma, nə də yaxınlarınızdan gələn təhdidlər işə yaramır. Onların məcbur etmək və məcbur etmək cəhdləri də nəticəsiz qalır və sonra tamamilə dayandırılır. Nə evdən çıxmaq, nə də iş görmək üçün güc yoxdur. İntihar düşüncələrinə gələ bilər.
Səs mütəxəssislərindən ən etibarlı, çalışqan və hərtərəfli endogen depressiyanı belə yaşayır. Potensial alim və ya yazıçı. Tədqiqatçı. Bəlkə bir cərrah və ya bir psixiatr. Müəllim və ya professor. Böyük səs zəkası öyrənmək və bilik toplamaq üçün təbii bir istedadla artırılan bir insan. Bir insanın potensialı nə qədər böyükdürsə, həyata keçirilməməsindən daha çox əziyyət çəkir.
Bu çətin şərtlər nəticəsində bir kişi işini, çox vaxt ailəsini itirir. Ağrıya spirt tökməyə başlaya bilər. Və bu mənasız boşluqdan haradan çıxacağımı bilmirəm.
Səs vektoru dominant və ən aseksualdır. Həm də orta dərəcədə libidolu kişilər və qadınlar dəri səsli insanlar, tez-tez səs axtarışlarına və təcrübələrinə tamamilə qərq olurlar və münasibətlərin istənilən dəyərini itirirlər. Maddi dünyanın və bədənin maraqları onlardan çox uzaqdır.
Səs mütəxəssisləri, xüsusilə pis vəziyyətdə, bədənlə əlaqə hiss etmirlər. Bədəni əzablarına görə günahlandırın. Bunlara bir yük, həbsxana, bir cəza kimi görünür. Bəzən ciddi səs çatışmazlığı olan bir qız yalnız cinsiyyətindən şübhələnməyə başlaya bilməz, həm də onu dəyişdirmək üçün bir əməliyyat haqqında düşünə bilər. Ona elə gəlir ki, qaranlıq vəziyyətlərinin səbəbi təbiətin səhvidir, səhv bədəndə doğulub.
Xüsusi hallar da mümkündür. Bir qadın zehni ağrı üçün anesteziya olaraq cinsi əlaqəyə müraciət edə bilər. Sevgi və sevgi hiss etmir - səs emosional əlaqələr axtarmır. Onun üçün fərqli tərəfdaşlarla cinsi əlaqə yalnız özünü depressiyadan qurtarmaq üçün bir yoldur.
Bir qadın üçün depressiyadan necə çıxmaq olar
Elə olur ki, sağlam bir qadın uşaq dünyaya gətirir və depressiyası aradan qalxır. Niyə? Çünki qadınlar övladları vasitəsi ilə həyatı doğruldur. Varlıq üçün bir mənası var. Çox əvvəl deyildi və indi də baş verir. Ancaq eyni zamanda, bu gün belə böyük bir xasiyyət yığılmışdır, insanlığın şüurlu olma ehtiyacı o qədər böyükdür ki, sağlam mütəxəssislər - həm kişilər, həm də qadınlar sağlam istəyin birbaşa reallaşması üçün çalışırlar. Bu həyata keçirilmədən özlərini tamamilə məmnun və xoşbəxt hiss etmirlər. Səs üstünlük təşkil edir! Səsli qadınlar getdikcə daha çox şüurlu şəkildə ali təhsil lehinə seçim edirlər, cəmiyyətdə kişilərlə bərabər səviyyədə reallaşmağa çalışırlar.
Əvvəllər - bir əsrdən çox əvvəl - sağlam bir qadın dünyasını kişisindən dəyişdirən açıqlamalar və fikirlər gözləyirdisə, bu gün bunu özü edə bilər.
Bir qadın üçün özbaşına depressiyadan necə çıxmaq olar? Eynən bir insan kimi. Səs peşənizə müraciət edin. Özünüzü və başqalarını tanıyın. Bu biliklər vasitəsilə yeni, mənəvi əlaqələr yaradan mənaları tapın, gizlədilmiş insan psixikasını ortaya qoyun. İnsan psixikası haqqında lazımi bilikləri Yuri Burlanın "Sistem-vektor psixologiyası" təlimində əldə edə bilərsiniz, peşənizi reallaşdırmaq, yolunuzu tapmaq və həyatın mənasını tapmaq.
Depressiyadan özbaşına necə xilas olmaq olar?
Depressiyadan müstəqil bir çıxış yolu üçün nə təklif olunmur. Belə bir ümumi tövsiyə var: depressiya vəziyyətində xoş bir fəaliyyət tapın və özünüzü buna vaxt ayırmağa məcbur edin, beləliklə "sevinc hormonları istehsal olunur." Yalnız bu istənən məşğuliyyəti necə tapacaqlarını bilmirlər. Axı, təbiətimizə, dəyərlərimizə uyğun olanlara vaxt ayırmağa dəyər. Depressiya içində olan sağlam insana, balıq tutma və ya düşüncə ilə kömək etmək mümkün deyil. Maksimum - sakitləşəcək, amma problemi həll etməyəcək. Ancaq belə bir insan hətta insanın şüursuzluğunun necə işlədiyini öyrənməyə başlayırsa, həsrət çəkilən ruh dərhal həqiqi maraq və güc dalğası ilə cavab verəcəkdir. O zaman özünüzü məcbur etmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız.
Depressiyadan özbaşına çıxmağı necə təklif edirlər?
- Bir hobbi tapın.
- Meditasiya edin.
- Rahatlayın.
- Ayarı dəyişdirin.
- Əylənin.
- İnsanlarla daha çox vaxt keçir.
- Gündəlik işlərə nəzarət edin, özünüzü bir yerə toplayın.
- İdman, gimnastika ilə məşğul olun.
- Xeyriyyə işləri ilə məşğul olun (ehtiyac sahibi olanlara kömək üçün gedin, məsələn, bir xəstəxana və ya bir uşaq evində).
Niyə işləmir? Şübhəsiz ki, depressiyaya düşmüş bir səsli insan maddi zövqlərlə və ya əyani təəssüratlarla məşğul olmayacaqdır. Sonsuzluğa, əbədi həyata, mənaya ehtiyacı var! Bu vəziyyətdə olan insanlar arasındakı münasibətlər də, maddi bir yana, cəfəngiyat kimi qəbul edilir. İstəyi həddindən artıq mücərrəd və boşluq həddən artıq böyükdür. Bu cür tövsiyələri eşitdikdən sonra sağlam insan depressiyadan çıxış yolu olmadığına qərar verəcəkdir.
Eyni şəkildə, depressiyadan zəifləyən bir insanın ruhunda bir cavab doğurmayan bir şey etməyə məcbur etmək üçün enerjisi yoxdur. Gündəlik işlərə nəzarət etmək üçün heç bir güc yoxdur. Və nə edəcək? Ruh birincidir, bədən yalnız vəziyyətlərinə cavab verir. Ruh müalicə edilməlidir. Eyni səbəblərdən antidepresanlar problemi həll etmir. Bədənin kimyasını təsir edərək, yalnız təsiri təsir edir. Depressiyanın səbəbi psixikada, psixika isə maddi deyil - bunlar qüvvələrdir.
Səs mühəndisi çalışır, başa düşə bilmir - özünü, dünyanı, digər insanları. "Nə mənası var? Hər halda ölsək niyə bunların hamısı? " - bu, qane etməyən səs axtarışının vəziyyətinin şifahiləşdirilməsidir. Yaxşı, nə cür əyləncə və müsbət emosiyalar var? Pəncərədən çıxa bilmədin.
İdmanla məşğul olmaq, rejimi tənzimləmək, yeni bir iş görmək, ətraf mühiti dəyişdirmək - dəri vektorundan əskik olan bir şəxsə verilə biləcək məsləhətlər. Dəri vektorunun vəzifələri nədir? Ulaşın, təşkil edin, çıxarın. Bunun səs depressiyası ilə heç bir əlaqəsi yoxdur.
Yavaşlamaq, evdə və ya təbiətdə istirahət etmək, balıq ovuna getmək - anal vektorlu bir insan üçün stresdən çıxmağı tövsiyə etdiyimiz addımlardır - möhkəm, ehtiyatlı, yavaş.
Ehtiyacı olanlara kömək etmək, görmə qabiliyyətindən çıxmaq üçün yaxşı bir məsləhətdir. Tez-tez depressiya ilə qarışdırılan, lakin müəyyən mənada həqiqi səs depressiyasının əksidir.
Bir səs mühəndisinin ruhun vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün istirahətə ehtiyacı yoxdur, xüsusiyyətlərin reallaşması lazımdır və səs üçün bu mürəkkəb mücərrəd obyektlər üzərində ən yüksək konsentrasiya və konsentrasiya dərəcəsidir.
Səs adamı rahatlıq və zövq deyil, məna istəyir. Rahatlamamalı, ancaq fikrini cəmləşdirməlidir. Ona yalnız özünün həll edə biləcəyi boyuna və gücünə layiq vəzifələr yükləmək! Xüsusi rolunu yerinə yetirmək, bu əvəzsiz potensialı reallaşdırmaqla yaşayacağı zövq orgazmla müqayisə edilə bilər.
Beləliklə, depresiyadan özbaşına necə çıxmaq olar: addımlar
- Zehni özünüzü tanımaqla məşğul olun.
- Təbii istəklərinizin nə olduğunu anlayın.
- Onları doldurun.
- Çölə çıxın.
Əslində “çölə çıxmaq” ı birinci maddə kimi qoymaq düzgün olardı - özünə qapanmaq heç kimə sağlamlıq gətirmir. Ancaq xüsusiyyətlərini bilmədən, bunu ahəngdar bir şəkildə etmək çox çətindir. Əvvəlcə şüursuz olduğunuzu anlamalı, yalançı münasibətlərdən və mənfi ssenarilərdən azad olmalısınız - özünüzü real tapmaq üçün. Yuri Burlanın "Sistem-Vektor Psixologiyası" təlimi bu həlledici addımı atmağa kömək edir. Bu əsər olmadan dünya algısı təhrif və travmatik olmağa davam edəcəkdir.
Qəti şəkildə desək, düşüncələriniz xaricində cavab axtarmaq, sual vermək və çöldə dinləmək istəyi, depressiyadan təkbaşına çıxmağı axtararkən onsuz da yaxşı bir başlanğıcdır. Bu, sağlam insanın özünəməxsusiyyətin zəhərli əsarətindən çıxması üçün əla bir yoldur.
"Sistem-Vektor Psixologiyası" təlimində sistem düşünmə bacarığını artıq qazanmış və zahiri diqqət mərkəzində saxlaya bilənlər üçün bu, depressiv vəziyyətin qarşısını almaq üçün ilk və əsas vasitədir.
Özünüzü dərk etmək yalnız başqalarının bilikləri ilə - fərqlər barədə mümkündür. Təbiət bizə müxtəlif rollar bəxş etmişdir, hər biri xüsusi bir zehni xüsusiyyətlər dəsti ilə təmin edilmişdir. Bu xüsusiyyətləri - vektorları görməyi öyrəndik - özümüzü və başqalarını həcmcə - istər içəridən, istərsə də xaricdən - səkkiz nöqteyi-nəzərdən anlamaq qabiliyyəti qazanırıq.
Hər hansı bir vektor cəmiyyətdəki potensialını dərk edərək doldurulur. Bu səs mühəndisinə də aiddir. Təəccüblüdür ki, digərini ən dəqiq və tam anlamağa, özündə ən çox ona bənzəməyən insanın həyata keçirilməsinə qadir olan - səs mühəndisi - soyuq, ayrılmış, özünə batmış. Bu cür şüur gələcəyin bir əlaqəsidir və sağlam mütəxəssislərin vəzifəsi hamımızı buna yönəltməkdir.
Həqiqi sevinc, bir güc partlaması, həyati enerji, son vaxtlara qədər divanda günlərlə yatan, laqeyd və laqeyd bir insanı bürüyür. Dim reallıq mənalarla dolmağa başlayır. Zülmkar obsesif düşüncələr əvəzinə, geniş planlar və onları həyata keçirmək üçün güc görünür. Uğursuzluq hissi əvəzinə, ruh dünyanın iş tərzindən səssiz bir sevinclə dolur. Səs mühəndisinin vəziyyəti belə dəyişir - depressiyadan sevincli, dolğun bir həyata girir, ruhu illərdir gəmirən suallara daxili cavab tapanda “mən kiməm?”, “Mənası nədir? həyat?”,“Niyə hamısı bunlardır?”,“Mən nəyəm, burada edirəm?”
Anlamın olması həyatımızı sevincli və sadəcə mümkün edir.
- Eqosentrizm əvəzinə qonşusuna səmimi bir maraq və onu özün kimi başa düşmək lazımdır.
- Sonluq və təkrarolunmazlıq yükünün əvəzinə sonsuzluq hissi və insanın öz rolunu bilməsi var.
- Baş ağrısı yerinə - ağılın konsentrasiyası.
- Laqeydlik və ümidsizlik - həyatın dolğunluğu və sevinci.
Ən yüksək ağıl sahibi və potensialını reallaşdıran bir insan üçün həyat belə ola bilər.
Depressiyadan özbaşına necə çıxmaq olar? Pulsuz bir onlayn təlimə yazılın və bu gün səyahətə başlayın.
