Əsəblərinizi necə sakitləşdirmək olar
İşlər istədiyimiz kimi olmadıqda əsəbi və əsəbi oluruq. Görünən odur ki, insanlar və şərtlər planlarımıza qəsdən zərər verir və müdaxilə edir. Özünüzü burada necə saxlaya bilərsiniz?
Mən sakit, sakit bir göləm … Sakit. Sakit. Sadəcə məni buraxma!
75 kilometrlik sinirlər bir insanda qapalı elektrik telləri kimi parıldayır. İçindəki Carnies. Sinirləri necə sakitləşdirmək və stresli vəziyyətlərə qarşı toxunulmazlıq əldə etmək, Yuri Burlanın "Sistem-vektor psixologiyası" təlimini göstərəcəkdir.
İşlər istədiyimiz kimi olmadıqda əsəbi və əsəbi oluruq. Görünən odur ki, insanlar və şərtlər planlarımıza qəsdən zərər verir və müdaxilə edir. Özünüzü burada necə saxlaya bilərsiniz?
Evdə əsəblərinizi necə sakitləşdirmək olar - daxili rahatlığa üç addım:
- Həssas təbiətinizdən və stresin səbəblərindən xəbərdar olun.
- İdrak bucağını dəyişdirərək vəziyyətə daha dərindən baxın.
- İnsanlarla qarşılıqlı təsirlərin ümumi qanunlarını anlamaqla stresə qarşı müqaviməti artırın.
Köpüklü sinir bağınızı açmağın ən yaxşı yolu baş verənlərin obyektiv mənzərəsini görməkdir.
Sinirləri necə sakitləşdirmək pozğunluğun səbəbindən asılıdır
Bəzilərində əsəbi tik var, bəzilərində əsəbilik var, bəzilərində mühüm hadisələrdən əvvəl əsəbi bağırsaq sindromu var, kimisi sadəcə insanlara nifrət edir. Düzgün deşifrə olunduqda, çətin bir vəziyyətə olan reaksiya, bunun öhdəsindən gəlmək üçün bir ipucu olur.
Köhnə xalq müalicəsi bütün bu bəlalardan xilas ola bilməz. Müasir psixo-emosional yüklənmə ilə problemin müasir bir həll yolu tələb olunur. Sakitləşdirici maddələr bir müddət yalnız bir insanın sinirlərini deyil, həm də istəklərini sakitləşdirir. İstəklər ana quzu tərəfindən "sakitləşdirilir" və həyatdan narazılıq artır. Və bir anda təmkin mexanizmi sıradan çıxır və daha da ciddi streslə nəticələnir.
Stresi tez və effektiv şəkildə aradan qaldırmaq üçün sadə bir metod tapmaq üçün əsəb gərginliyinizin psixoloji səbəblərini anlamalısınız.
Qıcıqlanıram, yıxılır, bağırır - nə etməli?
Budur dəqiq bir plan, hesablama, xərc smetası, ancaq birdən hər şey yuxarıya enir və planlaşdırılmamış vaxt və pul sərf etməlisiniz. Belə bir vəziyyətdə olan sinirlər digər qiymətli qaynaqlar ilə eyni nisbətdə itirilir. Həm də hamısı ona görə ki, dəri vektorunun sahibləri kimsə maddi vəziyyətinə, vəziyyətinə və qiymətli saniyələrinə müdaxilə etdikdə xüsusilə kəskin reaksiya göstərirlər.
Çevik, çevik və təşəbbüskar birinin ləngliyi səbəbindən planları çökdüyündə vəhşicəsinə əsəbiləşir. İndi isə dərhal bir nəticəyə susayan müdir, yavaş bir tabeçiliyi pozur və həyatda super sürətlə heç bir fayda vermədən qaçan ana, düşüncələrinə qapılan uşağı tələsdirir.
Ən başlıcası, onları incidirəm ki, onları necə silkələsən də, necə bağırsan da, məsələ daha sürətli irəliləməz.
Bu cür streslə dəri vektorunun sahibinin bədəni "zamanla itirilənləri" öz ritmi ilə tənzimləmək istədiyi görünür. Ya göz çırpılır, sonra əllər titrəyir, sonra barmaqlar istər-istəməz masanın üstündəki kran rəqsinə dəyir.
Evdə və işdə stresi necə azaltmaq və əsəblərinizi necə sakitləşdirmək olar?
Dəri vektoru olan bir insan ən yaxşı şəkildə öz təşkilatı tərəfindən balanslaşdırılır. Gündəlik qaydalar, intizam və vaxtın qurulması həyatının təbii menecerinə planlı vəziyyətlərindən maksimum dərəcədə istifadə etməyə kömək edir. Ancaq fərdi çeviklik və ixtiraçılıq, digər insanlar nəticə vermədikdə gücsüz olur. İnsanlarla ünsiyyət qurarkən əsəb böhranına qarşı ən yaxşı peyvənd, qarşıdakı insanın nəyə qadir olduğunu əvvəlcədən bilmək və bunun sayəsində kimsə üzündən künclərdə yavaşlamadan işinizi və şəxsi həyatınızı bacarıqla qurmaqdır.
Sistem-vektor psixologiyası bir neçə dəqiqəlik ünsiyyətdən sonra insanı içəridən görməyə imkan verir. Bu o deməkdir ki, məsələn, sürətli qərarlar tələb edən bir vəzifə üçün işçi heyətinə cəlb edirsinizsə, artıq təbii olaraq yavaş bir adam almayacaqsınız. Və özünüz bir iş axtarırsınızsa, sizə uyğun olan vakansiyaları açıq şəkildə görəcəksiniz. Stress hər iki tərəf üçün minimuma endiriləcək.
Bəs yalnız özümüzü uyğun vektorlara görə seçmədiyimiz üçün əsəblərimizi sarsıtmağa çalışan sevdiklərimiz necə? Sistemli biliklərlə, açıq və sərt bir dəri anası abstraktlarda üzən anal səsli bir körpə alsa da, əsəblərini boşa vermədən və qıcıqlanan bir fəryadla uşağın inkişafını pozaraq ona doğru yanaşmanı tez bir zamanda tapacaqdır.
Hər hansı bir səbəbdən qorxuram və narahat oluram - evdə əsəblərimi necə sakitləşdirim?
Xüsusilə kövrək insanlar üçün hər hansı bir yeni vəziyyət stresli bir amildir. Üz itirməmək vacibdir. Hər hadisədən əvvəl rüsvayçılıq qorxusu zülmə qapılır. İmtahan, röportaj, ictimaiyyət qarşısında çıxış və bəzən sadəcə bir telefon zənginləşir. Ürək bədənin hər yerində döyünür, əllər tərləyir, ayaqlar sərtləşir, nitq hədiyyəsi yox olur.
Təbiət anal vektorlu insanları kamilist kimi yaratdı. Ancaq tanış olmayan bir vəziyyətə uyğunlaşmaları çətindir. Bu cür insanlar ayaqları altında və ətrafdakı insanların dəstəyi hiss etməlidirlər. Biri də, digəri də deyilsə, bir küncdə gizlənmək istəyirsən. Bir insanın vizual bir vektoru varsa, narahatlıq başını bürüyə bilər.
Vektor keyfiyyətlərinizi bilməklə hər vəziyyətdə sinir gərginliyini minimuma endirə bilərsiniz:
- Əvvəlcədən hərtərəfli hazırlayın. Peşəkarlıq, keyfiyyət və fenomenal yaddaş anal vektorun sahibləri üçün üç sakit balinadır,
- Duygusal olaraq həmsöhbətə, dinləyicilərə diqqət yetirin. Vizual vektorun sahibləri, başqalarının vəziyyətinin incə çalarlarını oxuya bilən, dünyanın ən həssas insanlarıdır. Buradan qarşılıqlı rəğbət yaranır, həyəcan və qeyri-müəyyənlik geri çəkilir.
Bunun üçün yalnız insanları anlamaq və bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqənin əsaslarını anlamaq lazımdır.
Özünüzü başqasında görmək qar korluğu
İnsanlarla münasibətlərdə kartinqə yeni gələnlər kimiyik - maşınlarımız dönə-dönə vurulur. İndi yan tərəfə çırpıldınız, sonra arxadan içəri girdilər. Cəmiyyətdəki gərginlik səviyyəsi elədir ki, hər söz və ya təsadüfən itələmə şifahi bir atışma və sinir gərginliyi dərəcəsinin artması üçün ilkin şərt ola bilər.
Xoşbəxt olmamağımıza görə digər insanları və ya taleyi günahlandırırıq. Ancaq burada bir ov var.
Əsəbi olmağın əsas səbəbi insanların istədiyimiz kimi etməməsidir. Effektiv ünsiyyət qura bilmirəm. Nə də olsa, digərinə özümüz səhv kimi baxırıq. Və o, sadəcə fərqli, fərqli bir psixikaya sahibdir və bunun yanında bizimkini deyil, özünü istəyir.
Qarşılıqlı əlaqə qurma = sinir sisteminizi gücləndirin
Stresə qarşı böyük bir müqavimət qazanmağın ən yaxşı yolu özünüzü və başqalarını anlamaqdır. Yuri Burlan tərəfindən hazırlanan "Sistem-vektor psixologiyası" təlimi budur. Eyni zamanda, digər insanların hərəkətlərinin qəbulu dəyişir, artıq qıcıqlanmağa, daxili sakitliyə və onlarla ünsiyyətdən sevincə səbəb olmaz. Stresli vəziyyət sadəcə yaranmır.
O zaman nəzəri olaraq deyil, ruhun dərinliklərində dünyanın bizə qarşı heç bir şeyinin olmadığı hiss olunur. Metroda insanlar bizə zərər vermək istədikləri üçün itələmirlər və mane olurlar. Yalnız özləri maşına minməli, düşməli ya da düşməməlidirlər. Tutqun bir insan buna bənzəyir - çünki özü pis hiss edir. Bu o deməkdir ki, o, sadəcə yaxşı duyğuları başqaları ilə bölüşə bilmir.
Hamımız yalnız özümüzü düşünürük. Və başqaları nədənsə bizi düşünmədikdə əsəbi oluruq.
Sistem düşüncəsi ilə qarşıdakı adama qeyri-adi bir duyğu - sevməməyin və düşmənçiliyin olmaması asan olur. Bu görünməyən narahatlıqdan sinir gərginliyi dərəcəsi dərhal hər iki tərəfdə azalır.
Dağınıq əsəblər sizi əsassız bir mübahisəyə, düşüncəsiz işdən çıxarılmağa, könül sındıran boşanmaya, öz övladınızdan uzaqlaşmağa, ümumi tənhalığa aparana qədər - insanlarla ünsiyyətdən ləzzət almaq üçün Yuri Burlanın "Sistem-Vektor Psixologiyası" adlı pulsuz təlimə qeyd olun., stres deyil.
