Stressdən necə qurtulmaq olar
Yararsızlıq üçün qran-pri “stres mənbəyindən qurtulmaq” üçün bir tövsiyə verməlidir. Soruşmaq istərdim - bu necədir? Həyat çox dəyişkəndir. Ya müdir qışqırdı, sonra arvad küsdü … Davamlı bir şey deyil, başqa bir şey olur. Bəlkə də Brodskinin reseptidir: "Otaqdan çıxmayın, səhv etməyin …"?
Stressdən tez və asanlıqla necə qurtulacağınıza dair göstərişlər bütün dünya vebləri ilə doludur. Mövzu həqiqətən aktualdır: müasir dünyada insanlar daim stresdən şikayət edirlər. Ancaq nəsihət bəzən elə olur ki, yüksək səslə gülmək düzgündür. Ancaq nəticələr bu tövsiyədən çox kədərlidir. Nümunə istəyirsiniz?
Tutaq ki, işimdən qovuldum. Ciddi stres, çətin təcrübələr. Stress əleyhinə tədbirlər olaraq təklif olunur: daha tez-tez gəzmək, dostlarınızla qucaqlaşmaq, gündəlik yazmaq, köpək və ya pişik tutmaq. Aydındır ki, köpək gəzərkən bir çox yeni işəgötürən məni bir sırada izləyəcək! Yoxsa sirli bir xeyriyyəçi haker gündəliyimi sındıracaq və yazığımdan bir az pul atacaq?
Yararsızlıq üçün qran-pri “stres mənbəyindən qurtulmaq” üçün bir tövsiyə verməlidir. Soruşmaq istərdim - bu necədir? Həyat çox dəyişkəndir. Ya müdir qışqırdı, sonra arvad küsdü … Davamlı bir şey deyil, başqa bir şey olur. Bəlkə də Brodskinin reseptidir: "Otaqdan çıxmayın, səhv etməyin …"?
Bununla birlikdə, stresdən qurtulmanın yalnız adekvat deyil, elmi bir yol tapma ehtimalına vaxtından əvvəl inanmamalı deyil. Əvvəlcə, stresin nə olduğunu və niyə bunu yaşadığımızı anlayaq.
Biri üçün - stres, digəri üçün - ilham
Stres anında psixoloji rahatlıq vəziyyətini itiririk, daxili tarazlıq vəziyyətindən çıxırıq. Stresli bir vəziyyət, kiminsə sözləri və ya hərəkətləri, istəmədiyiniz bir şey etmək ehtiyacı ola bilər.
Tamamilə fərqli şeylərin stres səbəbi olduğunu görmək asandır. Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyası izah edir: bu, doğuşdan hər birimizə öz psixoloji xüsusiyyətləri, istəkləri və xüsusiyyətləri verilməsi ilə bağlıdır. Məsələn:
- Anal vektorun sahibləri mühafizəkardır və hər şeydə sabitliyə can atırlar. Onlar üçün həyatın əhəmiyyətli bir dəyişiklik olmadan ölçülmüş bir kanalda davam etməsi vacibdir. Evdə belə, eyni mebel tənzimləməsini uzun müddət saxlayırlar. Köhnə şeylərə bağlandı. Bu cür xüsusiyyətlərlə stresin səbəbi ola bilər: hərəkət etmək, iş yerlərini dəyişdirmək, təmir etmək, hər hansı bir yeni vəziyyət. Belə bir insan imtahandan və ya hər hansı bir əhəmiyyətli hadisədən əvvəl çox əsəbi olur.
- Dəri vektorunun daşıyıcılarında çox fərqli xüsusiyyətlər. Çevik və uyğunlaşa bilirlər. Onlar üçün dəyişiklik qətiyyən həyəcan üçün bir səbəb deyil. Əksinə, yenilik amili onları stimullaşdırır. Dəri vektorunun sahibləri özləri evdə və işdə ətraf mühiti dəyişdirməyə çalışırlar. Təbiətcə karyera böyüməsi və mülk üstünlüyü üçün çalışırlar. İşdən çıxarılma, vəzifələrinizi aşağı salma, maddi itkilər və gündəlik dəyişməz hərəkətlərə streslə reaksiya verirlər.
Bir-iki belə nümunə də bizim çox fərqli olduğumuzu göstərir. Və tamamilə fərqli şeylər bizi də sakitləşdirə bilər. Məsələn, dəri vektorunun sahibi idman salonunda və ya aktiv bir gəzinti zamanı mövcud stresi daha sürətli aradan qaldıracaq. Anal vektorun daşıyıcısı - əksinə, bir çubuqla oturmaq, öz əlləri ilə bir şey etmək daha rahat olacaq.
Özümüzü həqiqətən bilmiriksə, digər insanlar haqqında nə deyək? Ancaq aramızdakı anlaşılmazlıq daim münaqişələr və stres üçün zəminə çevrilir. Bunun qarşısını necə almaq olar?
İnsanları olduğu kimi gör
İnsanların psixikasının necə işlədiyini anlamadığımız üçün onları “özümüzdən” görürük. Onlardan özümüzə qadir olduğumuzu gözləyirik. Bir insan fərqli davrananda təəccüblənirik. Qəzəblənmişik, inciymişik, əsəbiləşmişik. Bu bir çox gündəlik vəziyyətdə asanlıqla görünür:
- Dəri vektoru olan çevik və çevik bir ana, uşaq yarım saat ərzində krujeva ilə öhdəsindən gəlməyə çalışdığından əsəbiləşir. Həqiqətən, niyə bu qədər narahat olursan? Anal vektorlu oğlu hərtərəfli və hərtərəfli, çox çalışır, amma daha sürətli gedə bilmir. Amma həqiqətən anamı məmnun etmək istəyirdim. Ancaq anasının gözündə bir "kopuşa" dır - onu itələyir və kəsir. Nəticədə həm ana, həm də uşaq stresə məruz qalır.
- Vizual vektorlu duyğulu, təsir edici bir qız merak edir: niyə sevgilisi nadir hallarda sevgi haqqında danışır? Hissləri soyudu, yoxsa başqa birinə başladı? Əslində səs vektoruna sahib sevgilisi təbiətə görə bir introvertdir. Üz ifadələri minimaldır, üzdəki duyğular demək olar ki, görünmür. Eyni zamanda, ruhda hisslər fırtınası ola bilər. Bununla birlikdə, davranışının səbəbini özü vasitəsilə anlamağa çalışan qız, hər şeyə biganə olan bayat bir biskvit görür. Sonsuz hesablaşma daimi stres gətirir və cütlüyü məhv edir.
Sistem-vektor psixologiyasında stresdən əbədi qurtulmanın zəmanətli bir yolu var: insanları olduğu kimi görməyi öyrənmək. Bu, bizi bu qədər əsəbiləşdirən səhv düşüncə və gözləntilərdəki aslan payını ortadan qaldırır.
Dəyişdirmə açarı ilişib qaldıqda
Stres üçün xüsusi səbəblər doğuşdan bir neçə vektorun xüsusiyyətlərinə sahib olan insanlarda ortaya çıxır. Üstəlik, təbiətin təyin etdiyi xüsusiyyətlər bir-birinə ziddir.
Məsələn, bir insanda dəri və anal vektorlarının xüsusiyyətləri birləşdirilir. İçindəki hərtərəfli və dəqiqlik sürət və keçid qabiliyyəti ilə eyni vaxtda mövcuddur. Əlverişli şəraitdə bu yalnız kömək edir. Məsələn:
- bir insanın konsentrə olması lazım olduqda, anal vektorun xüsusiyyətləri tetiklenir. Hər şeyi diqqətlə, diqqətlə, tələsmədən edir;
- qərar vermə sürəti və uyğunlaşma tələb olunduqda, dəri vektorunun xüsusiyyətləri tetiklenir. Bir insan faydaları və faydaları tez bir zamanda qiymətləndirir, vəziyyəti gəzə bilir.
Təəssüf ki, psixoloji travma və ya qeyri-kafi bir tətbiq ilə psixikamızın mexanizmləri "uğursuz" olur, səhv vektor "işə salınır". Nəticə isə fəlakətlidir: konsentrə olmağınız lazım olduqda, səliqəsiz qalırsınız. Və tez bir qərar vermək və hərəkət etmək lazım olduqda - əksinə, bir axmaqlıq var.
Özünüzdəki belə davamlı stres mənbəyindən qurtulmaq gerçəkdir. Bir keçid açarı kimi xüsusiyyətlərimizi şüurlu şəkildə "dəyişə" bilmirik, ancaq psixikanın quruluşunu dərk edərək problemi həll edə bilərik.
Stresin nəticələri
İnsanlar davamlı stresdən qurtulmanın həm də sağlamlığa acınacaqlı təsiri olduğu üçün vacib olduğunu başa düşürlər. Müxtəlif psixosomatik xəstəliklər var. Dəri döküntüləri, tikalar və ekstremitələrin titrəməsi - dəri vektorunun sahiblərində. Həzm problemləri, artıq çəki və ürək-damar xəstəlikləri - anal vektorun daşıyıcılarında. Bunlar yalnız nümunələrdir, hər bir vektorun böyük bir siyahısı var.
Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyası stresin nəticələrini istənilən səviyyədə aradan qaldırır. Psixoloji travmanı aradan qaldırır, insanlarla münasibətləri yaxşılaşdırmağa imkan verir və mənfi təcrübələrin psixosomatik təzahürlərini aradan qaldırır. Və ortaya çıxan stres müqaviməti ömür boyu davam edir:
Stressə qarşı müqavimət istər-istəməz bacarıq və bacarıq kimi mümkündür. Yuri Burlan tərəfindən sistemli vektor psixologiyası üzrə pulsuz bir onlayn təlimə nəticəniz üçün gəlin.
