Depressiya ilə mübarizə
Bu gün depressiya kəlməsi hər yerdən eşidilir: həddindən artıq gərginlik, ümidsizlik və həzinlik və çaxnaşma ilə narahatlıq və yalnız davam edən pis əhval-ruhiyyə kimi başa düşülür. Lakin bunun həqiqi depressiya vəziyyətləri ilə əlaqəsi azdır. Buna görə depressiyadan necə qurtulacağımızı anlamaq üçün əvvəlcə bunun nə olduğunu və digər mənfi şərtlərdən nə ilə fərqləndiyini təyin edəcəyik.
Səbəbsiz etməzdin. Bir axtarış motoruna depressiyanı necə öhdəsindən gələcəyiniz ifadəsini yazmısınızsa, normal həyatın başa düşdüyü kimi başa çatdığı müəyyən bir nöqtəyə çatmısınız. Cavablara ehtiyacınız var.
Depressiyanı necə tanımaq olar
Bu gün depressiya kəlməsi hər yerdən eşidilir: həddindən artıq gərginlik, ümidsizlik və həzinlik və çaxnaşma ilə narahatlıq və yalnız davam edən pis əhval-ruhiyyə kimi başa düşülür. Lakin bunun həqiqi depressiya vəziyyətləri ilə əlaqəsi azdır. Buna görə depressiyadan necə qurtulacağımızı anlamaq üçün əvvəlcə bunun nə olduğunu və digər mənfi şərtlərdən nə ilə fərqləndiyini təyin edəcəyik.
Bunun üçün Yuri Burlanın "Sistem-vektor psixologiyası" təliminin materiallarına müraciət edək.
Depressiya və ya stres
Stress (İngilis stresindən - təzyiq, təzyiq) bədənin rahat olanlardan fərqli xarici şərtlərə təbii reaksiyasıdır. Fiziki, zehni və ya psixoloji stresdən yarana bilər. Bu, daxili ehtiyatlarımızı hərəkətə gətirərək müxtəlif təsirlərə uyğunlaşma proseslərini başlatan bir növ mexanizmdir. Yəni proses zəruridir və bir mənada hətta faydalıdır. Bədənin ehtiyatlarının doldurulmağa vaxtı olmadığı zaman uzun müddətli stres təhlükəlidir.
Bu yaxınlarda bu konsepsiyanı ən çox iş yerindəki həddindən artıq gərginlik, bəzən gündəlik təcrübə və ya ailə problemləri ilə əlaqələndiririk. Ola bilsin ki, stres hər kəsin gec-tez yaşadığı müvəqqəti bir reaksiya. Bəzən illərlə davam edən və bəlkə də zaman-zaman geri çəkilən depresif şərtlərdən fərqli olaraq. Hər kəs onlara tabe deyil, daha sonra bu barədə daha çox şey.
Panik atak və ya narahat depressiya
Çaxnaşma hücumları (Yunan panikosundan - Pan tanrısına aiddir), idarəolunmaz qorxular, hər hansı bir səbəbdən narahatlıq bizi tükəndirir və məhdudlaşdırır. Gündəlik fəaliyyətlərdən, ünsiyyətdən, yeni fürsətlərdən ləzzət almağa imkan vermirlər, həyatdan zövq alsınlar. Bunlar çox çətin şərtlərdir və bunlardan həssas olan insanlar, onlardan çıxmaq istəyərək, baş verənlərin mahiyyətini anlamadan depressiyanın öhdəsindən gəlmək üçün bir psixoloqdan da məsləhət ala bilərlər.
Sistem-vektor psixologiyasına görə, yalnız geniş bir emosional amplituda və digərləri ilə canlı ünsiyyət üçün xüsusi bir ehtiyac ilə xarakterizə olunan görmə vektorunun sahibləri belə bir vəziyyətin qurbanı ola bilərlər. Duyğularını rəğbət, səmimi iştirak, açıqlıq və anlayış şəklində vermək onların təbii vəzifəsidir.
Bununla birlikdə, kökündəki duyğu, psixikanın düzgün inkişafı və fitri keyfiyyətlərin düzgün tətbiqi ilə, digər insanlara yönəldilmiş daha yüksək bir düzənin duyğularına çevrilən özü üçün qorxudur. Və duyğular belə bir çıxış yolu tapmırsa, tam həcmdə sahibinin üstünə düşürlər - isterika, əsassız qorxular, çaxnaşma hücumları şəklində.
Ümidsizlik, laqeydlik, pis əhval-ruhiyyə
Əhval dəyişkən bir maddədir. Zaman zaman hər kəs əsəbləşə bilər və əhval-ruhiyyəsini korlaya bilər, amma buna çətin bir problem deyilə bilməz. Vizual vektorlu insanlar tez-tez güclü əhval dəyişikliyinə meyllidirlər. Bunlar sözdə emosional yelləncəklərdir. Onların səbəbi, duyğu potensialını başqalarına yönəldə bilməməyimiz, təcrübələrimizi düzəltməyimizdir.
Apatiya (yunan dilindən apathei - həvəssizlik) və ümidsizlik hər hansı bir vektorun nümayəndələrinin keçə biləcəyi hallardır. Apatiya bir növ müdafiə reaksiyasıdır. Bunun kimi?
Hər birimizə təbiət tərəfindən həyata keçirilməsinin bir forması kimi istəklərə səbəb olan fitri xüsusiyyətlər, qabiliyyətlər və istedadlar verilir. Müxtəlif səbəblərdən (cəhalətdən və özümüzü başa düşməməyimizdən xarici amillərə, çətinliklərə və maneələrə) görə istədiyimizə dəfələrlə təkrar-təkrar çatmırıqsa, həyatımızı səhv yaşadığımızı hiss edirik. psixikada çatışmazlıqdan əziyyət çəkməyin azaldılmasına yönəlmiş mexanizm işə salınır … İstəklər tədricən bastırılır, söndürülür: deyəsən həqiqətən istəməmişəm.
Bu qədər sevincsiz, kədərli insanlar, öz psixikalarının dərinliklərində gizlənmiş prosesləri anlaya bilmədikləri üçün, başlarına nə gəldiyini əslində bilmədən belə, depressiyanın öhdəsindən gəlmək üçün nə edəcəyini düşünürlər.
Depressiya olduğu kimi: özünü necə göstərir və kimə məruz qalır
Ətrafdakı hər şey mənasız, boz, kədərləndirici, sadəcə nifrətli görünəndə içəridə bir boşluq hissi. Gündəlik rejim üçün, digər insanlarla ünsiyyət üçün (düzü, səs-küyləri, mənasız söhbətləri və axmaq hərəkətləri ilə əsəbiləşirlər) və hətta bəzən yemək yeyib özlərini qaydaya salmaq üçün bir güc yoxdur. Niyə bütün bunlar?
Yatmaq istəyirəm … yatmaq da deyil, yuxuya getmək, unutmaq, bu həyatı söndürmək. Və ya bir kompüter oyununun virtual aləminə başınızı dik tutun. Və ya ağlınızı sərxoşedici maddələrlə bulandırın. Kaş ki hər şeyi yalnız buraxsınlar, sadəcə burada olmasınlar - bu bədəndə, bu gerçəklikdə. İntihar düşüncələri həddindən artıq çoxdur, ancaq dəvət olunmamış bəzən ağla gəlir. Hər gün yuxudan oyana bilmədiyiniz bir kabusa bənzəyir. “Yuxudan oyanmaq və ya unudulmaq üçün - nə istəyirəm? Özümü bilmirəm … heç bir şey … Sanki ağlını itirirsən.”
Yalnız səs vektorunun daşıyıcısı bu cür hallarla qarşılaşa bilər. Stres, narahatlıq, həsrət və ya apatiyadan daha şiddətlidirlər. Sonuncusu tez-tez depressiyanın əlamətlərindən biri ola bilər (Lat. Depressio - basqıdan).
Depressiyanın öhdəsindən gəlmək üçün əvvəlcə bunun nəyə səbəb olduğunu anlamalısınız. Axı hər hansı bir problemlə mübarizədə müvəffəqiyyətin açarı səbəbin bilinməsidir.
Endogen depressiyanın səbəbi
Səsli insanlar niyə depressiyaya düşür? Məsələ yenə də daxili fitri istəkləri doldura bilməməkdədir. Çətinlik ondan ibarətdir ki, fərqli bir sıra səs vektorunun istəkləri hamı kimi deyil. Sevgi, ailə, karyera, sərvət, güc, şöhrət, hörmət - və insanlar ümumiyyətlə orada nəyi arzulayırlar? - səs mühəndisi üçün xüsusi bir məna yoxdur.
Aşiq olmaq, ailə qurmaq - niyə içinizdə baş verənləri başa düşə bilməyən digər insanları yaxınlarınıza buraxmalısınız? Xidmətdə yüksəkliklərə çatmaq və çox şey qazanmaq üçün - bir gün onsuz da ölsək nə mənası var? Məşhur olmaq, hörmət qazanmaq - bu barədə nə edə bilərsiniz? Əksinə, hamının tək qalmasını, tək və sakit olmasını istəyirsən.
“Bütün bu mənasız, boş hay-küy, bəzi fəlakətli ümumbəşəri səhvlə vacib bir şey səviyyəsinə qaldırıldı! Kimə və niyə lazım olduğunu başa düşmürəm. Təcili ehtiyaclardan daha əhəmiyyətli bir şey haqqında düşünə bilən bir insan üçün bunu başa düşmək ümumiyyətlə mümkündürmü? Anlayın … Anlayın … Cavab tapın …"
Bu səs mühəndisinin təbii istəyi - dərk etmək, dünya düzəni ilə bağlı suallara cavab tapmaq, qlobal səviyyədə səbəb-nəticə əlaqələri qurmaq. Buradakı material haradadır? Və belə bir istəyi necə təmin etmək olar?
Son vaxtlara qədər səs vektorunu musiqi, yazı, ixtira, elmlər, din, fəlsəfə ilə doldurmaq mümkün idi. Ancaq dünya elə qurulmuşdur ki, hər şey yüksəlir, genişlənməyə (Latın dilindən expansio - paylanmaq, genişlənmək), inkişafa can atır. Sonda insan psixikası. Günümüzdə sağlam mücərrəd zəka, keçmişdə kifayətlənə biləcəyi ilə kifayətlənmir.
Buna görə psixoloqlar depressiyanı 21-ci əsrin ən pis xəstəliklərindən biri adlandırdılar.
Səs vektorunun zehni həcmi digər vektorlara nisbətən daha böyükdür.
Güclü bir səs istəyi yerinə yetirilmədikdə, bir insanın həyatına böyük təsir göstərir. Bütün digər istəkləri "boğur" - və buna baxmayaraq onlar mövcuddur (müasir dünyada daha çox insanın bir neçə vektoru olur). Səs axtarışında bir reallaşma olmayana qədər digər vektorlardakı istəklər, sevgi, ailə, pul və ya başqa bir şey mənasız görünə bilər.
Depressiyanı öz-özünüzlə necə həll edə biləcəyinizi bilmirsinizsə, özünüzdə bu xəstəliyə diaqnoz qoyaraq, çox güman ki, mütəxəssislərdən kömək istəməyi düşündünüz. Bizə nə təklif edə bilərlər?
Depressiya müalicəsi
Yuxarıda göstərilən stres və ya aşağı əhval-ruhiyyədən danışarkən yaxşı istirahət, təmiz hava, yeni xoş təcrübələr, düzgün bəslənmə və ya fiziki fəaliyyət kimi məsləhətlər yaxşı nəticə verə bilər.
Çaxnaşma hücumları və ya emosional dalğalarla, ən təsirli metod duyğu təcrübələrinin mərkəzini özündən başqalarına yönəltmək, sevdikləri ilə ünsiyyət qurmaq, ehtiyacı olanlara şəfqət göstərməkdir. Ancaq bu ayrı bir mövzudur, bu barədə məqalələrə burada baxa bilərsiniz.
Depressiyadan çıxmağın yollarından bəhs edəcəyik.
Bir psixoloqla görüşlər və həyat tərzini dəyişdirməyə cəhdlər nəticə vermədikdə, insan dərmanlarla müalicə olunmağa başlayır. Ancaq antidepresanların nörotransmitterlər səviyyəsinə (serotonin, dopamin, norepinefrin) təsirinə görə effektivliyi olduqca qeyri-müəyyən və çox vaxt yalnız müvəqqətidir. Kursun bitməsindən sonra simptomlar tez-tez daha da böyük bir güclə geri qayıdır. Həyat boyu həb qəbul etmək mümkündürmü?
Bəzi hallarda dərman qəbul etmək müvəqqəti rahatlıq gətirmir. Xəstənin vəziyyəti yalnız pisləşə bilər, çünki hər dəfə depressiv vəziyyətin səbəbləri müəyyənləşdirilmədikdə və aradan qaldırılanda baş verən hər şeydə hər hansı bir mənanın olmaması hissi getdikcə daha çox zehni ağrıya səbəb olur.
Ağrı dözülməz olduqda, səs mühəndisi bütün mümkün səhvlərdən ən pisini edə bilər - əbədi həyat əvəzinə qeyd-şərtsiz sonu seçin … Axtardığı, ancaq tapa bilmədiyi şey.
Nosce te ipsum (lat. - özünüzü tanıyın)
Qədim səs suallarına cavablar bu dəhşətli boşluğu doldurmaq üçün ən təsirli vasitədir. Ancaq bunlar kosmik məsafələrdə deyil və bir mütəfəkkirin şüurunda deyil. Şüursuz, insan psixikasındadırlar - bioloji vahid kimi deyil, bir növ kimi. Çox vaxt bu səbəblərdən səs vektorunun sahibləri psixologiya ilə maraqlanırlar.
Özünüzü və başqalarını, onların fitri keyfiyyətlərini, istəklərini, motivlərini, hərəkətlərini - ruhlarının sirlərini anlamaq yalnız özümüzü tapmağa deyil, varlığımızın planını həyata keçirməyə kömək edir. Vəzifə səs zəkasına uyğun gəlməkdir. Mən kiməm, biz kimik, niyə burdayıq və bundan sonra bizi nə gözləyir? Səs mühəndisi yalnız əzabverici suallara cavab tapa bilməməyinizdən qurtularaq bu dözülməz boşluğu yaradan depressiyanın öhdəsindən əbədi gələ bilər.
Burada və indi gerçəkdir. Yuri Burlanın "Sistem-Vektor Psixologiyası" portalı, depresif şərtlərin tam şiddətini yaşamış, lakin özləri ilə depressiyanın öhdəsindən gəlməyi, özləri üzərində hansı istiqamətdə çalışacağını başa düşməyi bacaran insanların minlərlə rəyini topladı., beləliklə həyat məna kəsb edir və misilsiz bir varlıq sevinci gətirməyə başlayır.
Şüurlu olmaq üçün ilk addımları onsuz da pulsuz gecə onlayn mühazirələrdə ata bilərsiniz. Budur cavablar …
