Birinin depressiyadan çıxmasına necə kömək etmək olar
Depressiyaya düşmüş bir insanın əziyyət çəkdiyini izləmək dözülməzdir. Sevdiklərinizin onu silkələməyə çalışarkən gücsüz olduqlarını hər gün dərk etməsi necə bir şeydir? “Ölmək istəmirsiniz?” Kimi etirafları eşitmək onlar üçün necədir? Mənə elə gəldi ki, bütün insanlar yalnız həyatı sevən kimi davranırlar. Sevdiyiniz bir insanın bu cür dəhşətli düşüncələrini bildiyiniz zaman bir toz fıçı kimi yaşayırsınız. Onu söz və ya əməllə necə incitməmək olar? Onun əzabını necə azaltmaq olar? İnsanın depressiyadan çıxmasına necə kömək etmək olar?
Bir problemin həlli yolunu axtararkən hər zaman seçim edə biləcəyiniz bir hiss var: nə ilə razılaşmaq, nə edə bilmək və nələri görməməzlikdən gəlmək, çünki bu cəfəngiyatdır. Ağır depressiya formaları ilə əlaqəli mövzularda bu hissin qiyməti sevilən birinin həyatı və ya ölümüdür. Bu məqalə psixiatrların, illərlə bu ağır vəziyyəti yaşamış insanların və yaxınlıqda olan və həqiqətən nələrin baş verdiyini, nələrin işlədiyini və faciəyə səbəb ola biləcəyini özləri bilən yaxınlarının müşahidələrinə əsaslanır. yaxşılaşma ümidi var.
Redaktorun qeydləri
Depressiyaya düşmüş bir insanın əziyyət çəkdiyini izləmək dözülməzdir. Həyata münasibəti öyrədilməmiş dinləyicini şoka salır. Sevdiklərinizin onu silkələməyə çalışarkən gücsüz olduqlarını hər gün dərk etməsi necə bir şeydir? “Ölmək istəmirsiniz?” Kimi etirafları eşitmək onlar üçün necədir? Mənə elə gəldi ki, bütün insanlar yalnız həyatı sevən kimi davranırlar. Sevdiyiniz bir insanın bu cür dəhşətli düşüncələrini bildiyiniz zaman bir toz fıçı kimi yaşayırsınız. Onu söz və ya əməllə necə incitməmək olar? Onun əzabını necə azaltmaq olar? İnsanın depressiyadan çıxmasına necə kömək etmək olar?
Depressiya pis əhval-ruhiyyə deyil
Cavab verməzdən əvvəl depressiya anlayışını başa düşək. Bu sözü hər hansı bir pis əhval-ruhiyyə adlandırmaq dəbdədir. İnsanlar depressiyanı qarışdırırlar:
- sevilən birinin ölümü səbəbiylə ağrı ilə;
- işinizi itirməyinizin xəyal qırıqlığı;
- sevilən birinizlə aranız səbəbiylə melankoliya;
- yığılan şikayətlərə görə apatiya və hərəkət etmək istəməməsi.
Bütün bunlar depressiya deyil. Bu şərtlər şiddətinə görə dözülməzdir. Yenə də intuitiv olaraq bir insan əzablardan qurtarmaq üçün konkret və başa düşülən bir şeyin olmadığını başa düşür. Məsələn, həyat sevgisini itirdi və ya xəyalda bir işə düzəlmədi - nə olursa olsun, insan istədiyi şeyə çatdıqda həyat sevinci geri dönəcəkdir.
Depressiya fərqlidir. Burada nə istədiyin aydın deyil. Niyə əziyyət çəkdiyiniz aydın deyil.
Yalnız səs vektoru olan insanlar depressiya yaşayır. Təbiətdən şüursuz istəkləri həyatın mənasını bilməkdir. Üstəlik, dominantdır. Səs vektoruna sahib olan bir insan dünyanın nə üçün yaradıldığını anlamaq istəyir. Əks təqdirdə heç bir şey onu sevindirməyəcək. Vəziyyətin şiddətindən asılı olaraq, mənasızlıq hissi bu və ya digər dərəcədə - arxa plandan əziyyət çəkənə qədər davam etdiriləcəkdir.
Bir insanın depressiyadan çıxmasına necə kömək edəcəyini anlamaq üçün onun şərtlərinin xüsusiyyətlərini anlamalısınız. Bunu Yuri Burlanın "Sistem-vektor psixologiyası" təlim materialları köməyi ilə edəcəyik.
1. QIRMAYIN
Səs vektorunun özünəməxsusluğu onun üçün başqa insanların olmamasıdır. Yalnız "mən" və psixika var. Başqa sözlə, daxili vəziyyətdəki dəyişiklikləri müşahidə edən şüur və şüursuz.
Bir nöqtəyə baxaraq baxışlarını vaxtaşırı necə "yapışdırdığını" gördünmü? Bir səs mühəndisi bir neçə saniyəni düşünməyə sərf edə bilər və ya uzun müddət özünə - daxili vəziyyətlərini öyrənməyə çəkilə bilər. Buna görə, normal bir vəziyyətdə olsa da, səs adamı digər insanlar üçün qəribə görünür.
Depressiyası nə qədər şiddətli olsa, fiziki dünya onun üçün bir o qədər xəyaldır. Ətrafdakı insanları nə qədər az fərq etsə. Heç kimi görmək istəmir. Onu belə bir dalışdan çıxarmağa çalışmaq ağrılı ola bilər. Belə anlarda canlı təəssüratlarla həyəcan verici bir səyahətə çıxmaq təklifləri ilə təkliyini kəsməyə ehtiyac yoxdur. Dünyəvi sevinclərin mənasızlığının hər hansı bir xatırlatmasını kəskin şəkildə qəbul edir. Onun üçün bir qonaqlıqda istirahət etmək üçün dəvət, insanların onun əzablarının səbəbini anlamadıqlarına bir daha sübutdur. Özü də onu daha çox əzablandıran onu tam anlamır.
2. Səs-küy salmayın
Yüksək səslər onu öz səsindən çıxartsa, ən iyrəncdir. Depressiyalı bir insana necə kömək edəcəyi sualına cavab axtaranlar ilk növbədə səs mühəndisinə səs-küyün demək olar ki, fiziki ağrı verə biləcəyini unutmamalıdırlar. Onun dinləməsi həssasdır. Depressiyadan əziyyət çəkir. Və belə bir anda qulağına sevinclə qışqırdısa: “Hey dostum, depressiyaya düşmə! Həyətə gedək, şərab, qızlar və diskoteka var!”, Təcavüzkar cavab ala bilərsiniz.
Eşitmənin yüksək həssaslığı sayəsində, bir audio mühəndisi üçün dünya başqa bir zehni cihazı olanlara nisbətən daha yüksəkdir. Adi plastik torbaların xışıltısı belə onun üçün dözülməz bir işgəncə ola bilər. Avtomobil siqnalının qəfil yüksək siqnalı sağlam bir səs mühəndisini belə tarazlaşdıra bilər.
Bir insanın depressiyada yaşadığı bir evdə sağlam bir ekologiyanı qorumağa dəyər. Yeməkləri çırpmayın, qaldırılmış tonlara and içməyin, terliklə qarışdırmayın. Bu, bir insanın depressiyadan çıxmasına necə kömək edəcək sualını cavablandırmaq istəyənlər üçün ən vacib tövsiyələrdən biridir. Səs mühəndisi özü əzablarını qulaqlıqdakı ağır rokla boğa bilər - bu özünü xarici dünyadan təcrid etməyin yolu. Buna baxmayaraq, kənardan gələn əlavə səs-küyün qarşısını almaq lazımdır.
3. Həyat qurmağa kömək edin
Depressiyadakı səs mühəndisinin sadə gündəlik hərəkətlər üçün belə gücü yoxdur. Yatağını düzəltmək, qab yuymaq, yemək bişirmək onun üçün çətin ola bilər. Effektiv olmayan daxili axtarış yorucu olur. Səs mühəndisinə mənasını açmaq üçün bir canlılıq ehtiyatı verildi. Təbii tapşırığın öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, digər vektorlardakı istəklər yox olur. Eyni zamanda, səs mühəndisinə görə şeyləri tamamilə mənasız yerinə yetirmək üçün güc. Evi təmiz saxlayırsınız? Sifarişi qorumaq? Yeyin? Nə üçün?
Depressiya fonunda yuxu problemləri gəlir. Səs adamı ya günlərlə yatır, ya da yuxu qabiliyyətini tamamilə itirir, bu da yalnız ev işlərinin idarə edilməsini çətinləşdirir.
Bu dövrlərdə aclıqdan ölməmək üçün yaxınlarının köməyi onun üçün vacibdir.
4. TƏLƏB ETMƏYİN
Ancaq depresif vəziyyətlərin şiddəti azalsa və bir insanın evin ətrafında kömək etmək üçün enerjisi varsa, ona təşəkkür etmək vacibdir. Və qınaq deyil. Belə anlarda depressiyalı bir insanla necə davranmaq olar? Heç bir halda belə cümlələrə icazə verməməlisiniz: “Nə, yuyulub? Həqiqətən də oldu! " ya da "Fürsətdən istifadə edərək özünüzü təmizlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm." Depressiyadakı səs adamı içərisində həyatının mənasız olduğuna və heç kimə ehtiyac duymadığına əmindir. Psixikası mənanı tanımağa yönəldiyindən, danışılan sözlərdə həssaslıqla onu tutur.
Vəziyyəti çətinləşdirən, depressiyanın insanı səbəbsiz bir şəkildə əhatə etməsidir. Tam bir ailəyə, yaxşı qazanclara, uğurlu bir karyeraya və komandadakı hörmətə sahib ola bilər. Pis heç bir şey olmur, depressiyanın obyektiv səbəbləri yoxdur, ancaq bir anda insan yaşamaq mənasını və motivasiyasını itirir. Pis şəraitdən çıxa bilməməsi səbəbi ilə, onun rifahı və gündəlik həyatda kömək üçün narahat olan qohumlarına qarşı güclü bir günah hissi ola bilər. Sevdiklərinin çıxışında iddia etdiyi faydasızlığın ən kiçik bir təsdiqini taparsa, düzəlməz bir şey ola bilər.
Bir insanın faydasızlığına dair hər hansı bir göstərişə icazə verə bilməzsiniz! Bu sizin üçün mənasız bir cümlə ola bilər. Və onun üçün onunla depressiyadan əziyyət çəkdiyi qədər əzab çəkdiyinizə dair təxminlərin təsdiqlənməsi - yəni düşmənə arzu etmədiyiniz vəziyyətlərdə olmağınız. Belə bir düşüncə onu əzizlərini əzabdan qurtarmaq üçün ölmək qərarına sövq edə bilər.
5. YAXINDA OLUN, KOMMUNİKASİYANI ZORLAMAYIN
Depressiyaya düşmüş birini necə dəstəkləyə bilərsiniz? Vəziyyətini başa düşdüyünüzü söyləmək lazım deyil. Şansını başa düşmürsən. Anlamaq istəyirəm. Və yalnız özləri depressiya yaşamış olanlar bu vəziyyətləri tam olaraq yaşaya bilər. Ancaq bu cür insanların bir-birlərini müəyyənləşdirmək üçün bir baxış mübadiləsi etmələri kifayətdir: "Bəli, o da bundan keçdi." İnsanı həmişə sizə etibar edə biləcəyinə inandırmaq daha yaxşıdır. Onu necə başa düşməyindən asılı olmayaraq, orada olmağa hazırsan. Cavab olaraq laqeydliyə və hətta təcavüzə hazır olun.
Pis şəraitdə səs mühəndisi digər insanların heç də əsl olduğunu hiss etmir. Və daxili ağrı kasası aşıbsa, nifrət yalnız insan üçün yaxşılıq istəsələr də sevdiklərinizlə əlaqəli olaraq ifadə edilə bilər. Ən çətin şərtlərdə səs mühəndisi yaxınlıqda kimisə görmək istəmir. Onun ən böyük istəyi hamının tək qalması və sadəcə toxunulmamasıdır. Zəruri hallarda kifayət qədər sadə gündəlik söhbətlər. "Otağındakı tozdan toz çəkməyimi istəyirsən?" bu cür qayğı nümunəsidir. Və hələ otağını təmizləməyini istəmirsə, onu rahat burax.
6. ÖLÜM HAQQINDA DANIŞMADAN QAÇMAYIN
Sevdiyiniz insana etibarlı ünsiyyət vasitəsi ilə depressiyanın öhdəsindən gəlməyə necə kömək edə bilərsiniz?
Səmimi söhbətlər üçün ən yaxşısı səs mühəndisinin təşəbbüsünü gözləməkdir. Və artıq danışmağa başlamışsa, bütün qulaqları ilə qulaq asın, çünki ümumiyyətlə depressiyadakı səs mühəndisi hisslərini ifadə etməyə meylli deyil.
Belə bir söhbətdə, mümkün qədər ciddi qəbul edilməli olan intihar haqqında sözlər ata bilər. Səs mütəxəssisləri intihar təhdidi ilə şantaj etmirlər. Ölüm düşüncəsindən qorxmurlar. Depressiyada onun üçün arzuolunandır. Və bu barədə danışmağa başlamışsa, dəhşət içində ona əllərinizi salmamalısınız. Onunla sakitcə, diqqətlə danış. Sevdiyiniz insanı şiddətli bir duyğu ifadəsi ilə eşitdirməyin. Dinləyin və onun sizin üçün vacib olduğunu göstərin. Sizin üçün nə qədər əziz olduğunu inandırmağa çalışın.
7. Təhlükəli obyektləri GİZLƏYİN
Bir insanın intihar edə biləcəyi bütün əşyaları gizlədin. Səsli insan pis şərtlərlə əhatə olunduqda, həyatdan çıxmağın yollarını axtarır. Evdən çıxmağa gücü çatmırsa, onları yaxınlıqda axtarır.
İntihar düşüncələri öz-özünə depressiyaya düşən səs mühəndisinə gəlir. Heç bir təklif və zəng bunu dəyişdirə bilməz. Səs vektoruna sahib bir insan, digər insanlardan fərqli olaraq, özünü bədəni ilə tanıtmır. Onun xəyalı qida, içki və digər ev işləri barədə düşünməkdən yayındırılmasına ehtiyac olmadığı bədənsiz bir varlıqdır. Fiziki dünyada yaşamaq ehtiyacının ona əzab gətirdiyinə əmindir. Depressiyada, ağrılı şərtlərin mənbəyi olaraq bədəndən qurtulmaq istəyi artır. Xüsusi hallarda, bir insan uzadılmış intihar edə bilər, yəni həm özünü, həm də başqalarını öldürə bilər. Təsadüfi deyil ki, onun ən sevdiyi film süjetləri fəlakət filmləridir və əsas qəhrəman öldükdə səs mühəndisi rahatlanır. “Şanslı. Tükəndim! düşünür. Səhv olsa da. İntihar etmək özünüzü əzaba məhkum etmək, müqayisə olunmaz dərəcədə güclü olmaq deməkdir.depressiyadan daha çox.
Kəskin bıçaqları, təhlükəli dərmanları və bu kimi şeyləri mənzilinizdən çıxarın.
8. KİTAB YAZMAQ TƏKLİFİ
Səs vektorunun istedadlarından biri yazıdır. Təbiətcə hər səs mühəndisi mənaları sözlərə çevirə bilmə qabiliyyətinə malikdir. İnsan uşaqlıqda klassik ədəbiyyatı nə qədər çox oxusa, söz ehtiyatı və dolayısı ilə yazı istedadının ifadəli olması. Şərtlərini digər insanlar üçün yazdıqda, daxili dərdlərindən xəbərdar olmağa kömək edir. Və bizi narahat edən tək şey söz deyilməyən şeydir. Bunu başa düşən insan, şüur tərəfindən özündən gizlədilən zehni prosesləri həyata keçirə bilər. Ruhun dərdini götürür.
Əhəmiyyətli bir açıqlama: Heç bir halda depressiya ilə əlaqəli açıqlamalar verən şəxsi blog yaratmağı təşviq etməyin. Bir adam intihar düşüncələrini internetdə yazan kimi şərhçilər qaçacaq. Dini fanatiklər onu ateist kimi tanıyacaq, şübhə edənlər şərtlərinin ağırlığından şübhələnəcəklər, digər müdriklər ona məyus düşüncələrdən qurtulmaq üçün fabrikdə çox çalışmasını tövsiyə edəcəklər və bədbəxtlik içində olan yoldaşlar tez ölməyin onlarla yeni yolunu təklif edəcəklər. İfadələrin seçilməsində ehtiyatlılıq məsələsi olmayacaqdır. Bu axın içində yazıdakı nöqtədən sonra səs mühəndisini öz həyatına son qoymağa məcbur edəcək bir düşüncənin olub-olmadığı bilinmir.
Təsadüfi insanlardan şərhləri aradan qaldıran ədəbi saytlara yönəldin. Ancaq yazıçıların rəyləri sizə lazım olan şeylərdir.
9. Yaxşı bir həkimə baxın
Diqqətlə bir psixiatr seçin. Onlar da insanlardır və səhv edə bilərlər. Sistemli bir psixika məlumatı olmadan, bir insana depressiyadan necə çıxacağını səmimi qəlbdən söyləmək istəsələr də, vəziyyətini pisləşdirəcək təmkinli bir cümlə söyləyə bilərlər. Həkimin depressiyalı insanlarla uğurlu təcrübəsi olması vacibdir. Bir mütəxəssis seçərkən bənzər bir problemlə qarşılaşan insanların tövsiyələrini dinləyin.
10. SİSTEMİN DÜŞÜNMƏSİNİ ÖYRƏNİN
Yuri Burlanın "Sistem-Vektor Psixologiyası" təliminin verdiyi bir məlumat olmadan, depressiyanı digər vektorlardakı dövlətlərlə qarışdırıb kömək əvəzinə zərər verə bilər.
Məsələn, səs vektoruna əlavə olaraq, bir insanda vizual bir də ola bilər. Bu, depresif vəziyyətlərə xüsusiyyətlər gətirir.
Hər şeydən çox, görmə vektoru olan bir insan ölümdən qorxur. Normalda bu hissini sevgiyə çevirir, amma bu həmişə belə deyil. Vizual və səs vektorlarının birləşməsi daxili ziddiyyətlərə səbəb ola bilər. İnsan bəzən intihar haqqında düşünür, sonra birdən bu düşüncələrdən qorxur. Bir tərəfdən dünyanın sonu ilə əlaqəli filmlərə baxmağa çəkilir, digər tərəfdən onları izləməkdən qorxur. Sonra qaranlıqda və yalnızlıqda insanlardan gizlənir, sonra birdən şən şirkətlərdə ünsiyyət qurmağa çalışır və tənhalıq dövrlərindən sonra dostlarına sərt ifadələr söylədiyinə görə özünü danlayır.
Tamaşaçı empatiya potensialı ilə doğulur. Onun qavrayışında cansız əşyalar belə ağlaya bilər. Normalda bir yetkin insanlara qarşı mərhəmətə yönəldilir. Ancaq müəyyən dövlətlərdə başqalarına rəğbət göstərmir, ancaq özünə diqqət tələb edir. Bunun nəticəsi intihar təhdidləri də daxil olmaqla emosional şantaj ola bilər. Belə vəziyyətlərdə bir insan qorxu ilə titrəyir və sevilən birinin emosional dəstəyinə ehtiyac duyur. Belə bir izləyicini tək səsli bir mütəxəssislə qarışdıraraq və depressiyadakı bir insanı bir daha narahat etməməyin daha yaxşı olduğunu nəzərə alaraq tək qoyarsanız, onu nümayişkaranə intihara sövq edərək vəziyyətini pisləşdirə bilərsiniz.
Psixika haqqında dəqiq bilik, depressiyaya düşmüş bir insanın yaxınları üçün lazımdır. Çətin şərtlərdə bir insanla ünsiyyət yorucu və böyük mənəvi güc tələb edir. Psixikanın 8 vektorunu araşdırarkən formalaşan sistematik düşüncə, baş verənlərin səbəblərini anlamağa kömək edir ki, bu da hər hansı bir insana stresə misilsiz bir müqavimət və ümidsizliyə qarşı durma qabiliyyəti verir.
Bir insanda depressiya varsa nə etməli olduğuna dair hər kəs üçün ümumi bir tövsiyə varmı? İnsanı depressiyadan necə çıxarmaq olar?
Edilməsi lazım olan əsas şey, cəmiyyətdə zehni xüsusiyyətlərin reallaşdırılmasıdır. Başqa bir şey ondan ibarətdir ki, ağır depressiyaya məruz qalan bir insan üçün bu, mümkün olmayan bir məsləhət ola bilər. Həqiqətini anlamadığınız zaman insanlar üçün hansı bir həyata keçirmədən danışırıq? Tapşırığınızın nə olduğunu anlamadığınız zaman? Baş verənlərin mənasızlığına inandığınız üçün apatiya ilə nə vaxt mübarizə aparırsınız?
Bu səbəbdən sevilən biriniz üçün depressiyada ediləsi ən yaxşı şey onu "Sistem-vektor psixologiyası" təlimi ilə tanış etməkdir. Əsas odur ki, bunu heç bir təzyiq göstərmədən, yumşaq bir şəkildə etməkdir. Səs mühəndisi hazır həll yollarına dözmür, çünki onlara özü çatmaq istəyir. Sağlam insanın mahiyyətini başa düşmək, onun zehni xüsusiyyətləri onunla bir güvən adası yaratmağa və eşidə biləcəyi doğru sözləri tapmağa imkan verəcəkdir.
Oğluna depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edən bir ananın hekayəsini oxuyun:
Səs mühəndisi vəzifəsini başa düşmədən qaçılmaz olaraq daha da çətin şərtlərə girəcəkdir. Məhz Yuri Burlanın "Sistem-vektor psixologiyası" təlimində məqsədinin nə olduğunu dərk edə biləcək. Depressiyanın şüursuz səbəbi aradan qalxır və vəziyyətlər normal vəziyyətinə gəlir. Bu olmadan, bir insanı depressiyadan necə çıxaracağına dair hər hansı bir tövsiyə sadəcə yamaq yamaqları olacaqdır.
Yaxşı xəbər budur ki, depressiya ilə mübarizə apardıqdan sonra səsli mütəxəssislər böhran dövrünə inanmaq çətin olsa da, heç xəyallarına belə gətirmədikləri bir həyat sevinci ilə mükafatlandırılır.
Depressiya mövzusunda sistemli mütəxəssislərin dəstəyini "Sual və Cavab" bölməsində əldə etmək olar:
