Duyğularınızı necə idarə etmək olar: həyat verən çay və ya bəndin kəsilməsi
Bir insan sadəcə duyğuları söndürə bilmir, onlardan qurtulmaq özünün bir hissəsi, əhəmiyyətli bir hissəsidir. Bu səbəbdən, duyğuların öhdəsindən necə gələcəyimiz və özünüzü idarə etməyi necə öyrənəcəyiniz deyil, duyğuları dinc bir kanala necə yönəldə biləcəyiniz sualını qoymaq daha düzgündür. Onları ehtiyacı olanlara necə göstərmək olar ki, insanın özünə və ətrafındakılara xoşbəxtlik gətirər …
Rəbb, yenə! Ərimlə danışmaq istədim - bir qalmaqala səbəb oldu. Mən uşağa dərslərdə kömək etdim - ağlamağa başladı. İş məsələləri həll edildi - alovlandı və həmkarları ilə mübahisə etdi. Və sonra dirijorda da oynadı. İstəmirdim! Neçə dəfə özümə hakim olmağa and içdim! Budur buradasınız … İndi hər kəs bu təcrübələrə görə kənarda. Hisslərinizi necə idarə etmək olar? Özünüzü necə cilovlamaq olar? Özümlə nə edəcəyimi bilmirəm!
Duygular yalnız insanlara xasdır. Hamımız bunları, fərqli rəngləri, fərqli doymaları yaşayırıq. Bununla birlikdə, bəzi insanların emosional xüsusiyyətləri başqalarına nisbətən nəzərəçarpacaq dərəcədə daha qabarıqdır. Həm müsbət, həm də mənfi duyğuları daha güclü hiss edirlər. Özlərini idarə etmək və müxtəlif vəziyyətlərdə özlərini necə idarə edə bilmək, duyğularını necə idarə etməyi öyrənmək kimi bir problemi ola bilər. Bunlardan və ətraflarından daha çox əziyyət çəkirlər. Məqalədə onlar haqqında danışacağıq.
İkinci mənliyiniz olduqda duyğularınızı idarə etməyi necə öyrənmək olar
Həqiqətən, təcrübələrini xüsusilə canlı şəkildə yaşayan insanlar var. Və özünü təklif edən ilk şey, belə bir insanı qısaca təsvir etməyiniz lazımdırsa, emosionaldır. Yuri Burlan "Sistem-vektor psixologiyası" təlimində bu cür insanların görmə vektorunun sahibləri olduğunu izah edir. Bu hansı müddətdir?
Vektor, sahibinin xüsusiyyətləri və istəkləri, istəklərinin istiqamətidir. Bunlar səkkizdir və hər birinin özünəməxsus həssas (erogen) zonası var.
Vizual vektor üçün bunlar gözlərdir. “Gözlər ruhun aynasıdır” görmə vektorunun daşıyıcıları haqqımızda. Bu cür insanlar daha çox detalları fərq edə, daha çox çalarları ayırd edə, estetik zövqə sahibdirlər və bütün təzahürlərində gözəlliyi görə bilirlər. Bunlar da müəyyən şərtlər altında görmə problemlərinə meyllidirlər. Bu, fiziologiyadan bəhs edir. Bir də psixoloji cəhət var - emosionallıq. Duygusal nəzarət onlar üçün asan deyil.
Biz, əyani insanlar, daha həssas və açıqıq, canlılar üçün bizə toxunmaq asandır, başqalarının əhəmiyyət verməyəcəyi şeyləri ürəkdən qəbul edirik. Bir film və ya bir ruh hekayəsi bizi göz yaşlarına boğur. Evsiz bir kedicik üçün çox üzüldük! Xoşbəxt olduğumuz zaman həqiqi zövq və eyforiya yaşamağa hazırıq. Təsəvvürlərimiz həsəd aparır. Və başqa heç kim bizim kimi aşiq ola bilməz. Bütün hisslər və təcrübələr palitrası!
Ancaq problem ondadır ki, mənfi duyğularımız daha güclüdür. Bəzən elə olur ki, özünüzü heç idarə edə bilmirsiniz. İndi bir fəryad qoparırsan, sonra göz yaşlarına boğursan, sonra təcrübələrdən hər şey əllərindən düşür. Beləliklə, özünüzü çətin vəziyyətdə tapdığınız zaman özümüzü necə idarə edə biləcəyimizi və ya birdən-birə tamamilə dəvət edilmədən basa bilən duyğuların öhdəsindən gələcəyimizi özümüzdən soruşuruq.
Duyğularınızı idarə etməyi necə öyrənmək olar: emosional təzahürlərin bəzi xüsusiyyətləri
Bir şəxs nadir hallarda yalnız bir vektorun xüsusiyyətlərini daşıyır. Tez-tez görmə istifadəçisi dəri və ya anal vektora və ya hər ikisinin birləşməsinə sahibdir. Və onlar da ev sahibinin emosional vəziyyətinə təsir göstərirlər.
Məsələn, dəri vektoru olan insanlar praqmatizm, ehtiras və özünütəsdiq meyli ilə seçilir. Təbiətinə görə qazanclıdırlar, işgüzar bir qabiliyyətə sahibdirlər, maddi və sosial üstünlük üçün çalışırlar. Həddindən artıq emosionallıq onlar tərəfindən məlumatlı qərarlar qəbul etməkdə bir maneə kimi qəbul edilə bilər ki, bu da uğura gedən yol deməkdir.
Özünüzə və taleyinizə nəzarət karyera yüksəkliklərinə və maddi qazanclara nail olmaq üçün başqa bir üstünlükdür. Bu səbəbdən dəri və görmə vektorlarının sahibləri üçün rəqiblərin, məsələn, üstün bir məmurun və ya “çətin” bir müştərinin təxribatlarına reaksiya verməməyi necə öyrənmək sualları xüsusilə aktual ola bilər.
Təbii təmkin və özünütəşkilat meyli, istənilən vəziyyətdə duyğuları nəzarətdə saxlamaq, məntiqi düşünmək, vəziyyətin hər cür inkişafına hazır olmaq və buna görə də onu idarə etmək kimi uyğun istəkləri diktə edir. Ancaq müəyyən vəziyyətlərdə dəri vektorunun daşıyıcıları qəzəb, həsəd, qıcıqlanma ilə qarşılaşa bilər və görmə vektoru da öz növbəsində atəşə yanacaq əlavə edir - bu mənfi təcrübələrin emosional amplitüdünü artırır.
Anal vektorun sahibləri üçün həyatda əsas dəyərlər ailə və uşaqlar, peşəkarlıq və keyfiyyət, ədalət və ədəb, hörmət və ləyaqətin tanınmasıdır. Buna görə onların ən güclü emosional təzahürləri ən çox bu sahələrlə əlaqələndirilir.
Anal vektorun sahibi ailəsinə çox qayğı göstərir, ailəsi üçün çox narahatdır. Stresli bir vizual vektorun iştirakı ilə, bu təsəvvür yaxınlaşan problemlərin və təhlükələrin qorxulu şəkillərini çəkdiyində və başqa bir şey haqqında düşünmək mümkün olmadığı zaman uşaqlar üçün həddindən artıq qorunma və ya həddindən artıq narahatlıq şəklində ola bilər. Yoxsa özünü saxlaya bilmədi, bir uşağa girdi və sonra bu baş verməsi üçün özünüzü günahlandırdı, o qədər az qala saçlarını qopartmağa hazır idi.
Və anal vektorun sahibi bir şeyə aldandığını hiss edirsə: lazımi hörmət göstərmədilər, bəzi xidmətlərə görə təşəkkür etmədilər, peşə keyfiyyətlərini qiymətləndirmədilər, ona qarşı haqsız davrandılar - tez-tez belə bir insanın ruhunda təhqir yaranır yarımçıq iş kimi başımda təkrar-təkrar gəzdirdiyi bir insan. Və vizual vektor ürəyi sıxan emosional detallar əlavə edir. Belə bir vəziyyətdə duyğuların necə idarə ediləcəyini tapmaq çox çətindir - ayıbdır!
Beləliklə, görmə vektorunun pis vəziyyəti müxtəlif səbəblərdən yaranan və hər hansı bir təcrübəni artıran mənfi duyğuların təzahürlərində ifadə olunur.
Duyğuları idarə etməkdə çətinlik: səbəb və nəticə
Böyük, təbiət görmə vektorunun sahiblərinə daha böyük bir emosional amplituda bəxş etmişdir. İndi bundan nə çəkmək? Çox duyğusal bir insansınızsa, duyğularınızı idarə etməyi necə öyrənmək olar?
Doğulduğumuz bütün keyfiyyətlər bizə bir səbəbdən, daha azı əziyyət üçün verilir. Hər hansı bir istedad (və həssaslıq bir istedaddır) onu inkişaf etdirmək və həyata keçirmək üçün verilir. Bəzilərində müvəffəq ola bilmədiksə, problemlər buradan başlayır, səbəbləri aşağıdakılar ola bilər:
- Yetkinlik yaşından əvvəl həssaslığın qeyri-kafi və ya düzgün inkişaf etməməsi.
- Fürsət çatışmazlığı və ya həssas potensiallarını həyata keçirə bilməməsi.
Uşaq böyüdükcə inkişaf edir, fitri keyfiyyətlərdən optimal şəkildə istifadə etməyi öyrənir. Vizual vektorlu bir uşağın empati öyrənməsi son dərəcə vacibdir. Bu, uşağın qəhrəmanlara ürəkdən empatiya etmək təcrübəsini göz yaşları içində qazana biləcəyi klassik ədəbiyyatı oxuyaraq əldə edilir.
Görmə qabiliyyətli bir uşağın ağlamağı (şıltaq olmaq deyil, hisslərini göstərmək) qadağan edildikdə, bu onun daxili inkişafını böyük dərəcədə maneə törədir. Gələcəkdə valideynlərin xoş niyyətli olduqları üçün duyğularını necə cilovlayacaqlarını və ağlamalarını qadağan etdiklərini öyrətdikləri "güclü bir qız" və ya "əsl oğlan" ın hissləri ifadə edərkən böyük çətinliklərlə qarşılaşmayacağı ortaya çıxa bilər. zərurət yarandıqda ortaqlıq və şəfqət göstərə bilər.
Yeyilmiş keçi donuzları, qorxu filmləri və hətta həyatdan daha çox səhnə (qorxulu nağıllar, daxili qalmaqallar, hədələr, cənazələr) haqqında qorxulu nağıllar bu cür uşaqlar üçün kontrendikedir. Vizual bir körpə qorxduqda, həssaslığın inkişafı da mane olur: uşaq qorxulara qapılır - özü üçün ibtidai hisslər.
Qorxu köklü bir insan duyğusudur. Yetkinlik dövründə müxtəlif formalarda davam edən həyat üçün qorxu: hər cür fobiya, çaxnaşma hücumları, insanın necə idarə olunacağını, duyğularını necə idarə edəcəyini bilmədiyi narahatlıq halları onların girovuna çevrilir.
Hər hansı bir keyfiyyətin, o cümlədən həssaslığın inkişaf dərəcəsi, tərbiyə şərtlərindən və xüsusiyyətlərindən asılı olaraq hamımız üçün fərqlidir. Ancaq xüsusiyyətlərimizin tam şəkildə həyata keçirilməsi özümüzdən asılıdır. Mükəmməl inkişaf etmiş bir görmə gözü, duyğu potensialını lazımınca istifadə edə bilməyərək, pis emosional vəziyyətə düşə bilər.
Bir insan sadəcə duyğuları söndürə bilmir, onlardan qurtulmaq özünün bir hissəsi, əhəmiyyətli bir hissəsidir. Bu səbəbdən, duyğuların öhdəsindən necə gələcəyimiz və özünüzü idarə etməyi necə öyrənəcəyiniz deyil, duyğuları dinc bir kanala necə yönəldə biləcəyiniz sualını qoymaq daha düzgündür. Onları ehtiyacı olanlara necə göstərmək olar ki, insanın özünə və ətrafındakılara xoşbəxtlik gətirər. Yuri Burlan bu barədə "Sistem-vektor psixologiyası" təlimində danışır.
Duyğuları necə idarə etmək olar: sistem psixoloqunun tövsiyələri
Dostlarınızdan və ailənizdən gələn yaxşı məsləhətlər kömək etmədikdə, ümumiyyətlə duyğularımızı necə idarə edə biləcəyimiz sualı ilə psixologiyaya müraciət edirik. Düzdü, duyğular psixikanın məhsuludur, bizim şüursuz. Bu, qayığımızın həyat çayı boyunca doğru yolda üzüb-getmədiyinə işarə edən bir növ mayakdır. Hər şey istədiyimiz kimi gedir - hisslərimiz müsbətdir; istəklərimizə zidd olan bir şey olur - minus işarəsi daxilində olan duyğular. Yəni özümüzü pis hiss etdiyimiz zaman istəklərimizin nəyin reallaşmadığını anlamağın vaxtı gəldi.
Vizual vektorun sahibi üçün, şüursuzluğunun ən vacib istəklərindən biri digər insanlarla duygusal əlaqələr qurmaqdır. Və bu istək tam olaraq reallaşmadıqda, yəni duyğusal potensialın təyinatı üzrə xərclənməməsi deməkdir, onda şüuraltı ağlımız qorxu, isteriya, artan narahatlıqla “bir işarə verir”: səhv yol tutulur.
Duyğuları idarə etməyi necə öyrənmək bir günün sualı deyil. Bunu etmək üçün özünüzü, fitri keyfiyyətlərinizi və istəklərinizi anlamalı, bizi nəyin təhrik etdiyini anlamalı, vəziyyətlərinizi ortaya qoymalı və potensialınızı maksimum dərəcədə artırmalısınız. Sonradan duyğular həyatımızı zəhərləməyə son verir - əksinə onu parlaq rənglərlə və mənəvi münasibətlərlə doldururlar.
Zehni xüsusiyyətlərimizi bildiyimiz və təcrübələrimizin mərkəzini özümüzdən başqalarına yönəldə bildiyimiz zaman hər şey dəyişir. İnsanlara səmimi maraq və iştirak, rəğbət və rəğbət göstəririk - emosional əlaqələr qururuq. Ətrafımızdakılara özümüzdən müsbət emosiyalar verməyə başladığımızda, sehrli bir şəkildə vəziyyətimizi dəyişdiririk: ruhumuzda qıcıqlanma, diqqət çatışmazlığı, qorxu və narahatlıq üçün yer qalmır. Stress müqaviməti böyüklük sırası ilə artır. Həssas potensial təbiətin nəzərdə tutduğu tərəfə axır. İndi həyat verən nəm, qidalanma və doldurma ilə təmiz bir çaydır və təhlükəli bir bənd deyil, keçməyə hazırdır. Bütün bunlar Yuri Burlanın "Sistem-vektor psixologiyası" təlimindəki psixoanalitik işdən sonra mümkündür.
Təlimi bitirmiş və diqqətəlayiq nəticələr əldə etmiş qızlar bu barədə danışırlar:
