Nəfəs almağı dayandırmaq qorxusu: dolğun bir yorğandan kainatın sonsuzluğuna
Bir gün nəfəs almayacağımdan çox qorxuram. Gözlərinizi yumun və heç açmayın. Hava ilə qarışdırın və tozda boğulun. Yalnız Yer üçün keçmişin bir hissəsi olmaq.
Bir gün nəfəs almağı dayandırmaqdan çox qorxuram
Gözlərinizi yumun və heç açmayın
Hava ilə qarışdırın və tozda boğulun
Yalnız Yer üçün keçmişin bir hissəsi olmaq.
Yulia Xlebnikova
Laylar. Ağrı var. Gecə səsi kimi. Tənəffüs çətin eşidilir. Harada olursan olun onu tutursan. Ətrafınızda bir izdiham var. Fərq etmirlər. Axşam onlar üçün axşam kimidir. Ancaq mütləq bir şeyin hazırda olduğunu hiss edirsən. Sanki kimsə özünü yaxşı hiss edirdi. Və ya daha çətindir. Hər şey polariteye bağlıdır. Ümumiyyətlə, dünyanızda çox şey daxili qütblülükdən asılıdır. Qəflətən ağrı keçəndə demək olar ki, müqəddəs olursan. O qədər də asan. Belə mənəviyyatlı. Yəni hər kəs! Sən bir nəfəs olursan. Boş bir səslə …
Hekayə nömrəsi 1. Necə dəli olmasın? nəfəs al
Katya polaritesinin nə zaman müsbət olduğunu xatırlamırdı. İllərcə çəkdiyi əziyyətlər, şəxsiyyətinin məhv edildiyi qəribə hisslərin əks-sədaları ilə doldu. Xaos, həssaslıq, qorxu. İndi isə dəhşətli zehni əzab yaşayır. Dünyanın kövrəkliyi barədə daimi obsesif düşüncələr. Yorğunluq. Ümidsizlik. Özünüzə qarşı təcavüz. Səs-vizual yelləncək. İcra edilməmişdir. Daimi şübhələr. Yenidən qorxuram …
Özünə zövq verən bir şey etdiyini unutdu. Həblər işləmir. Yeganə rahatlıq şizofreniyanın tibbi tarixindən gəlir. Dəli olmaqdan qorxur. Hissləri itir. Zəka. Bəzən çaxnaşma onu başı ilə bürüyür - nəfəs kimi kiçik, zəif və yüngül bir yoldaşı da ruh həyatdan atılma hissinə çevrilir. Özünə təcavüz və ayrılma hissləri. Nəbzim itənə qədər qışqırmaq, özümdən bir yerə, bir yerə qaçmaq istəyirəm. Bütün enerji yalnız qara melankoli qalmağa sərf olunur. "Və əl verəcək heç kim yoxdur" - inam zəiflədi, nəfəs almaq çətindi və Xaç intihar düşüncələri ilə baş tacına basdı. Ruh damcı-damla sönür.
Hər şey nə vaxt başladı? 17 yaşında? Əsəb pozğunluqları, şəxssizləşmə və özünə və bədəninə nifrət hissi ilə qorxunc bir depressiya onu az qala bir psixiatriya klinikasına gətirəndə? Sonra işıq olmaq üçün vəhşi bir istək var idi. Təmiz. Demək olar ki, cansızdır. Bədənsiz bir səs, aşağı dəri libidosu ən sürətli çıxır. Sonra kilsə və anoreksiya Katya həyatına girdi. Bədəndəki varlığın, ruhun təmizliyinin və yüngüllüyün mənasını axtarmaq Katyanın qısa cəlbedici həyatında ən yaxşı (!) Dövrlər idi. Hər halda, belə düşündü. İki ildir ki, o, qıraqda teetering edirdi. Kiçik addımlarla həm ikinci bir ali təhsil, həm də mənəvi həyat arxa plana keçdi. Və valideynlərimlə münasibətim daha da iyrənc oldu. Sonra kitablar və efir xəyalları gerçək dünyaya qənaət pəncərəsi oldu. Məxfilik. Və sonsuz droppers. Yoxsa bəlkə daha erkən başladı? Məktəbdə? Yadındadıro zaman da rədd olduğumu hiss etdim. Valideynlər necə başa düşmədilər, məktəbdəki həmyaşıdları ilə işlərin necə olmadığı. Ana … Özündən ideal bir qız çıxarmaq istəyirdi, ancaq münaqişələri çoxaldıb xaric olmuş rolunu daha da ağırlaşdırdı.
Yoxsa bir az əvvəl? Təxminən 8 yaşında. Nəhəng bir yeyən qorxusu olduqda, birdən nəfəsini kəsin və səsini itirin. Qorxu o qədər böyük idi ki, hər axşam kəskin nəfəs alır və moing kimi səslər çıxarırdı. Katya başa düşdü: erkən uşaqlıqdan - və bu çox qorxunc! - içində həyata qarşı bir növ müqavimət var, bir şey ruhu bu qədər əzir, ixtilaf, xaos gətirir. Barışıqda necə yaşamaq barədə heç bir fikri yoxdur. Ünsiyyət. İnkişaf. Gündəlik çətinliklərin öhdəsindən gəlin. CANLI.
Hekayə # 2. Yaşamaq və ya nəfəs almaq? Şəxsi təcrübə
Nəfəs alın. Mistik proses. Bir nəfəs alırsan. Sonra nəfəs alın. Bu sonradan Osho və onun həyat və ölüm nəzəriyyələrini həvəslə yenidən oxuyacaqsınız. Hər dəfə şüuraltı olaraq özünə yaxın hiss edir. Budur sənin haqqında. Dahi? Daha doğrusu, sonik qardaşın. Nəfəs almağı dayandırmaqdan qorxmaq, səs vektoru olan bir insanın doğma qorxusudur. Məna itirməkdən gələn ağrı qat-qat düşəndə, deyəsən bir gün nəfəs almaq üçün gücünüz tükənəcək. Yemək yeyə bilməzsən. İçmək lazım deyil. Yaşamaq lazım deyil. Bədəndə. Bəs nəfəs almadan necə? Sənlə Onun arasında bir növ əlaqənin olduğunu xatırladan bu incə ipsiz necə. Dünyaya əsəbiləşdiyiniz zaman belə.
Yeddi yaşında yorğan altında dünyadan gizlənirdim. Orada isti və qaranlıq idi. Günortadan sonra da səsli nənə dünyanın yaxınlaşacağından danışırdı. Nə olduğunu bilmirdim. Ancaq onsuz da boyalarda bu sonu təsəvvür edirdim. İki şey məni ən çox narahat etdi. Bunlardan biri burnumu qırışmış vəziyyətdə qoymuşdu: dəri yanğında ağrıyırdı - aləm dünyanın sonunun xəyali ssenarilərində vaxtaşırı mövcud idi. Vizyon, ondan hara getmək olar … Bəzən xaosa İncildə olduğu kimi bir daşqın əlavə olunurdu (lakin təkrarlamaq istəmədi). Ancaq ikinci şərt məni həqiqətən qorxutdu - nəfəs almağımı dayandıracağım düşüncəsi idi. Atəşdən çox qorxulu idi. Qiyamət gününün şəkillərini özünüz üçün çəkə bilərsiniz, amma nəfəs kəsin? Yox. Bunu qəbul etmək uşağın istəyindən daha güclü idi.
Hava olmadan etməyi öyrənmək vacibdir. Məşq etməliyik. Mən gözlərimi yumuram. Nəfəsini dərmək. Örtüklərin altında isti və havasızdır. Mən 6 ya da 7 yaşındayam və özümü hava olmadan itirdiyimi dəqiq bilirəm. Təlaş. Artıq edə bilmirəm. Nəfəs alıram. Yenə də gecikmə. İşləmir. Və orada yorğanın arxasında adi həyat davam edir. Buna görə Qiyamət gününə qətiliklə dözməyəcəyəm. Bir səs-küylə havanı ciyərlərimə buraxdım. Panik güclənir. Birdən nəfəs almağı dayandırmaq istəmirəm !!! Mən!.. mən!.. mən!..
Hekayə № 3. Nəyin bahasına olursa olsun nəfəs almaq - qorxu ilə bir müqavilə?
Heç özünüzlə barışmağa çalışmısınızmı? Özün hansı hissənsən? Bəs qorxu sizin o hissənizdədirsə? Hansı birinin fərqi yoxdur. Tək qalmağın qorxusu, sevgini tapmamaq. Və ya sadəcə nəfəs almağı dayandırın.
Qorxu ilə danışıq aparmaq mümkün deyil. Müasir insanlar, qorxulara qarşı mübarizə aparmaq adətdir. Məsələn, dərmanların köməyi ilə. Baş üçün, ağrı üçün, xoşbəxtlik üçün bir həb. Qorxudan. Bəli hər şeydən! Səbəb həddindən artıq stresdir. Müalicə bir həbdir. Düzgün nəfəs almağa da cəhd edə bilərsiniz. Şərq texnikalarına görə. Bəzi İnternet qaynaqları "Düzgün nəfəs alma texnikası qorxularla mübarizədə ən yaxşı köməkçidir" deyir. - Sakit, ritmik tənəffüs möcüzələr yarada bilər. Bir xəyalda nəfəs aldığınız kimi nəfəs almalısınız - ölçülü və sakit. Yavaş inhalyasiya (ən az 5 saniyə) - yavaş ekshalasiya (5 saniyə) - fasilə (5 saniyə). Yalnız ağciyərinizlə deyil, nəfəs almağa çalışın; mədənizi tənəffüs prosesinə daxil edin. Nəfəs alma hamar olmalı və nəfəs alma ən mükəmməl olmalıdır. Bu nəfəs alma üsulu tam rahatlamağa kömək edir. " Və qorxu dəqiq olarsa nə olarnəfəsini dayandırmaq üçün?
Bilirsən nə qədər insan oynamağı dayandırmaqdan qorxur? Bir saniyə ərzində axtarış sistemi sualımı yarım milyondan çox cavab verdi. Əlbətdə ki, hər şeyi oxumadım, amma açdığım hər şey həvəslə mənimsənildi. Hava çatışmazlığından təsadüfən boğulmamaq üçün nəqliyyatda səyahət etmək üçün fobiyalar haqqında, insanların nə yemək və içməyin normal olduğunu necə xatırlamadıqları haqqında - amma nə var! - Öz tüpürcəyimlə bağlı problemlər yaşadım. Hətta onun üzündən də təsadüfən boğmaq, nəfəs ala bilməmək olar - nə qədər belə hal!..
Nəfəs almağı dayandırın. qorxu haradan qaynaqlanır?
Bu nəfəsi dayandırmaq qorxusu birdən-birə yox kimi görünür. “Bir ay əvvəl televizora baxarkən başladı. Birdən sanki sanki nəfəs almağımı dayandırdığım göründü. Sonra nəfəs almağı dayandırmaqdan çox qorxduğumu hiss etməyə başladım və bu səbəbdən nəfəs almağı izləməyə başladım. Nəticədə nəfəs almaq mənim üçün çətin oldu.”“Belə bir gözəl gün: Çay içməyi və ya özünü asmağı da bilmirəm”statuslu bir qız Fobii.net-də yaşadıqlarını təsvir edir.
“Bir anda nəfəs almağı dayandırmaqdan qorxurdum, yəni oksigen çatışmazlığından ölənə qədər nəfəsimi tutmağımdan (qəsdən) qorxurdum. Və olur”deyə oğlan davam edir.
Və belə hekayələrin 20 səhifəsi var. Onlarla eyni sensasiya, sanki eyni iz kağızından kopyalanmış kimi, yalnız fərqli dəyişikliklərlə. Biri, ətrafdakı dünyanın və ya özünün özlərinin mənasızlığı, dəli olmaq qorxusu, ölmək qorxusu yaşadıqlarını qeyd edir. Başqası yazır ki, sağlamlığa zərər vermədən udmağı öyrəndi, amma indi başqa bir fobiya izləyir: dörd divardan çıxmaq çətindir. Sistem görünüşü, bir-biri ilə əlaqəsiz görünən bütün bu fobiyaların bir-birinə nə dərəcədə qarışdığına dair dəqiq bir açıqlama verir.
Yuri Burlanın sistem-vektorlu psixoanalizi, qidanı və hətta öz tüpürcəyini udma qorxusunu izah etmir "ayrı-seçkiliyin birmənalı qarşıdurması ilə əlaqəli nevroz." Bunu münaqişə vəziyyəti və ya münasibətlərdəki bir fasilə, ya da bir tərəfdaşdan, valideynlərdən asılılıq ilə izah etmir. Və hətta bilinçaltıda bir insanın ziddiyyətli və ziddiyyətli hissləri, məsələn bağlılıq və eyni zamanda azadlıq arzusu ilə eyni zamanda mövcudluğu belə deyil. Bu aysberqin yalnız bir ucu. Və bu aysberqin dərinliyi nə qədər həcmli olduğu sistem düşüncəsindən istifadə etməklə müəyyən edilə bilər. Bu, insanın “özünün bir hissəsi ilə daxili, şüursuz qarşıdurmasını” anlamaq üçün hər şansa sahib olduğu vəziyyətdir. Səs vektorunun nümayəndəsi olaraq bunun üçün təbii bir ehtiyac var. Səs mühəndisi təbiətin ona verdiyi potensialın tam gücünü belə təmsil edə bilməz. Onunla baş-başa vuruşana qədər. Geniş gözlərlə
Nəfəs almağı dayandırın. qapı geniş açıqdır
Və burada səs mühəndisinin daxili axınının ən böyük tələsi var. Özünə nə qədər qapansa - əvvəlcə kainatını başa düşmək üçün boş yerə cəhdlər etsin, sonra da yalnız qaçmaq üçün - onun üçün yalnız xarici aləmi deyil, texniki cəhətdən məsuliyyət daşıyan təməl ehtiyacları da o qədər dəyərsizləşir. dünyaya qarışmaq … Tədricən bədnam "yemək, içmək, nəfəs almaq, yatmaq" ilə maraqlanmağa son qoyur. Nə qədər öz daxilində cəmləşirsə, uğurları o qədər zəif olur, sonra dünyanı özündə və dünyadakı özünü anlamaq cəhdləri. Və əslində zamanla başa düşəcək bir şey yoxdur. Nəhəng bir qara dəlik kainatı yeyir.
Ancaq təbiətin verdiyi istək heç yerə getmir. Damokl qılıncı kimi onun üstündə asılıdır, vaxtaşırı nəfəs almağı dayandırmaq qorxusu ilə özünü göstərir. Özündə nə qədər çox olsa, bu qorxunu o qədər çox yığar.
Səs mühəndisinin, ümumiyyətlə, başqa yolu yoxdur. Yaşamağı öyrənmək üçün xaricə diqqət yetirməyi, içindəki xarici siqnalları qavramağı öyrənməlidir. Daxili qapınızı açın və dünya və özünüz haqqında məlumat əldə edin.
Nəfəs alın. bacararam
Artıq altı aydan çoxdur ki, nəfəs ala bilməmək hissi keçirmirəm. Əvvəllər vaxtaşırı məni üstələyirdi. Bunun astma olmadığını dəqiq bilirdim. Bədənin xəstəlikləri heç vaxt məni narahat etmədi və mən bunun qarşılığını verdim. Ancaq bəzən nəfəs ala bilmirdim. Bir neçə saniyə (və ya bəlkə də bir saniyə bölünmüş?) İçimdəki ümumi panikanın dərin bir dünyasını açdı. Düzdür, hər şey bitdikdən sonra onu tez unutdum.
Yarım ildir ki, bu vəziyyətlərə sahib deyiləm. İnsanın özü ilə qorxunc bir monoloq olmadığı kimi, ruh damcı-damla ayrıldıqda. İçərinizdə yalnız kənar bir müşahidəçi yaşadığı zaman, ətrafdakılara əhəmiyyət verməyən. Öz içindəki dünya ilə də ünsiyyət qurmağa hazır deyil.
Altı aydır nəfəs almağı dayandırmaqdan qorxmuram. Başqa bir həmsöhbətimin etirafını eşidənə qədər özümdəki dəyişiklikləri belə görmədim: “Bəzən nəfəs almamaq üçün vəhşi bir arzum olur. Dərindən nəfəs alıram və nəfəsimi tuturam. Nəfəs almamaq bəlkə də axmaq bir istəkdir, amma nəfəs aldıqda nə qədər həyəcan keçirirəm! Yəqin ki, bu fiziologiya məsələsidir. " Bu tanışlıq təyyarələri sevir, uşaqlıqdan pilot olmağı arzulayırdı, ancaq inşaat mühəndisi kimi oxuyur. Və həyata keçirilməyən sağlam bir xəyalın mücərrədliyini nə qədər sistematik şəkildə "işləyir"! Reallığından fond birjasının virtual qrafiklərində onun üçün xoş bir əyləncə hüququ qazanır.
Altı aydır Katyadan fərqli olaraq ağrılarım təbəqə-dəstə getdi.
Uşaqlıqda olduğu kimi hər dəfə gözlərimi yumuram və ümid edirəm son qatı çıxaracağam.
Hər dəfə pul qazanıram.
