Depressiya ilə necə mübarizə aparmaq və yaşamağa başlamaq
Depressiyanızın heç bir aydın səbəbi olmadığı zaman qorxunc olur. Hər şey insanların sahib olduğu kimidir, hər şey var … amma yaşamağın mənası yoxdur. Əzab verən, dözülməz bir ağrı sizi tamamilə bürüyür və mənbəyinin harada olduğu bilinmir. Yaşamaq və əziyyət çəkməmək üçün depressiyanı necə həll etmək olar?
Çətin şərtlərdə boğularkən həyat keçər. Gücün son qalıqları ruhun dözülməz ağrısı ilə əmilir və varlığınızın mənasızlığına qapılırsınız. Və ya narahatlıq və çaxnaşma hücumu ilə örtülür, insanlara nifrət hissi ilə partlayır. Yaşamaq və əziyyət çəkməmək üçün depressiyanı necə həll etmək olar?
Depressiyanı necə həll etmək olar: Çıxmazdan çıxmaq üçün dörd addım
Addım 1. Bunun niyə baş verdiyini müəyyənləşdirin
Səbəb və ya səbəb? Depressiyanızın heç bir aydın səbəbi olmadığı zaman qorxunc olur. Hər şey insanların sahib olduğu kimidir, hər şey var … amma yaşamağın mənası yoxdur. Əzab verən, dözülməz bir ağrı sizi tamamilə bürüyür və mənbəyinin harada olduğu bilinmir.
Belə olur ki, zehnimiz səthdə yatan səbəblərə yapışır: bir uşaq xəstələndi, sevilən bir adam öldü. Vəziyyətlər bir anda həqiqətən "tetikleyici" rolunu oynaya bilər və sizi ciddi şərtlərə sövq edə bilər.
Ancaq buna səbəb adlandırmaq çətindir: axı kimsə ən dəhşətli bədbəxtliyi aradan qaldırır və yaşayır, sevinə bilər. Və kimsə heç bir səbəb olmadan ciddi şərtlərə düşür və illərdir heç bir şey edə bilməyərək oradan çıxa bilmir.
Beynin biyokimyəvi proseslərindəki pozuntular. Həkimlər, depressiyalı insanların beyin biokimyasını pozduğunu təyin edirlər. Bu adətən müəyyən nörotransmitterlərin (serotonin, dopamin, norepinefrin) istehsalı ilə əlaqələndirilir.
Yaxşı seçilmiş dərmanlar ağır vəziyyətin əlamətlərini müvəqqəti olaraq aradan qaldıra bilər, lakin problemi tamamilə həll etmir. Heç kim ömür boyu həbdə olmaq istəmir. Depressiya və streslə təkbaşına necə mübarizə aparacağınızı və içinizdəki cəhənnəmdən necə çıxacağımı bilmək istəyirəm. Problemlərin əsl səbəbini, pozuntuları tetikleyen mənbələrini tapın.
Depressiyanın psixosomatik təbiəti. Bu gün xəstəliklərin əksəriyyətinin psixosomatik bir xüsusiyyəti olduğu bilinir. Depresif vəziyyətlər və bununla əlaqəli beyin fəaliyyətindəki dəyişikliklər də bu arxa plana sahibdir. Çətin şərtlərinizin səbəblərini anlamaq üçün doğuşdan təbiət tərəfindən verilən psixikanın necə işlədiyini anlamalısınız.
Addım 2. "Depressiya" sözünün arxasında nə olduğunu anlayın
Eyni "depressiya" sözünə tamamilə fərqli mənalar qoysaq, depressiyadan təkbaşına necə çıxmaq olar. Əvvəlcə bu vəziyyəti digərlərindən fərqləndirməyi öyrənməlisiniz. Aşağıda özünüzü müəyyənləşdirə biləcəyiniz müxtəlif şərtlərin simptomları verilmişdir.
Depresif vəziyyətlər
Dünyaya kənardan bir müşahidəçi kimi ayrılmaqla baxırsınız, amma həyatın iştirakçısı deyilsiniz. Bu insan qarışqa yuvasında hər kəs bir yerə qaçır və deyəsən niyə və harada olduğunu da bilirlər. Və yalnız bir elektrik dövrəsindəki arızalı bir keçid kimi ümumi sistemdən ayrılmısınız. Yaxşı koordinasiyalı bir mexanizmdə səhvən buraya gələn əlavə bir detala bənzəyirsiniz.
Həyat əzici və mənasız bir yükdür. Hörümçək torundakı milçək kimi bir növ zamansızlığa qapılmışsan. Ətrafdakı hər şey bir şey üçün var, öz dəyəri və mənası var. Və yalnız sən "səbəbsiz", "boş yerə" mənasız.
Gücünüz olsa da, hələ də depressiyadan qurtarmaq üçün başqalarının tövsiyələrini yerinə yetirməyə çalışırsınız: bir yerə çıxın, gəzin. Nəticədə sizinlə başqaları arasındakı uçurum daha da artır: onlara sevinc gətirən hər şey sizin üçün tamamilə laqeyddir. Heç bir yerdə belə bir yer yoxdur, heç bir şeyin ürəyin cavab verdiyi mənası yoxdur.
Mənasızlıq, boşluq, dözülməz ağrı hissi artır. Çiyinlərində beton plitə var. Yaşamaq istəmirəm Qalxmaq, gəzmək, düşünmək, hərəkət etmək üçün güc yoxdur. Yuxuya düşürsən (bəzən günlərlə yatırsan), amma bu, rahatlıq gətirmir, bir damla güc əlavə etmir. Sadəcə yuyulmaq və ya yemək yemək çox işdir. Yuxusuzluğu yuxusuzluq izləyir və artıq yuxu belə getmir. Sonsuz migren ürəkbulandırıcı və ürək bulanmasıdır.
Sanki başqa insanlar yoxdur: yalnız sən və sənin içində böyük bir qeyri-insani ağrı var. Birinin dırmaşdığı və "öz yolu ilə kömək etməyə" çalışdığı o anlarda onun avaralı sözləri daha da acıdı. Sanki sənin dəyərsizliyini, faydasızlığını, varlığının mənasızlığını təsdiqləyirlər.
Cavab olaraq güc olduğu müddətcə təcavüzkarlıqda partlayırsan: "Bəli, məni nəhayət, tək qoy!" Ancaq heç bir güc olmadıqda, bu son damla düşüncəyə səbəb ola bilər: “Yaşamaq üçün bir səbəbim yoxdur. Hər kəs mənsiz daha yaxşı olacaq."
Duygusal pozğunluqlar
Duygusal pozğunluqlar fərqli bir rəngdədir. Pirsinqli, ürəkaçan bir həsrət boşluq və laqeydlik, duyğusal həssaslıq, soyuqluqla əvəzlənir.
Həyat ağrılı və qorxuncdur. Bu həyatdan gizlənəcək heç bir yer yoxdur, səni əzir, kiçik və gücsüz. Çaxnaşma hücumları var, izah edilə bilməyən hədsiz qorxu var. İçindən və içindən deşən sinə ağrıları ola bilər. Paltar sıxmağa uyğun olduqda qəfil və güclü tərləmə yuvarlanır.
Yuxu aralıq və narahatdır. Elə olur ki, ürəyiniz dəli kimi döyündüyündən oyanırsınız. Özünüzü bir şəkildə sakitləşdirə bilsəniz, yuxu yenidən başlayır. Bəzən elə olur ki, özünü yatıran üsullar (mantralar, təsdiqlər) depressiyadan qurtulmağa kömək edir. Ancaq uzun müddət ərzində problemlər aradan qalxmır.
Çaxnaşma hər bir izdihamlı yerdə baş verə bilər, buna görə də kütləvi yerə çıxmaq qorxulu və təhlükəli ola bilər.
Qarışıq vəziyyətlər
Bir insanın eyni zamanda həm depressiya, həm də emosional narahatlıq əlamətləri göstərməsi olur. Sonra yuxarıda təsvir olunan vəziyyətlər dəyişə və ya qarışa bilər. Bir nöqtədə çaxnaşma və ya duyğuların partlaması, bir başqasında dünyadan tamamilə ayrılma və yaşamaq istəməməsi meydana gəlir.
Təsvir olunan üç halın hər birində psixikanın fərqli təbii quruluşuna sahib insanlardan bəhs olunur.
Depressiya yalnız səs vektoru olan insanlar üçün xarakterikdir.
Depressiyanın əlamətləri hansılardır?
Səsli insanlar səs-küylü izdihamdan çəkinən, yüksək səslərdən çəkinən və təklik axtaran təbii introvertlərdir. Ağır şərtlərdə, hətta minimal ev səsləri qulaqlarda dözülməz ağrıya və ya baş ağrısına səbəb ola bilər: səs mütəxəssisləri xüsusilə həssas eşitmə qabiliyyətinə malikdirlər.
Şüurlu və ya yox - belə bir insan həyatının mənası, məqsədi, məqsədi nə olduğunu anlamağa çalışır. Nə üçün doğulub ölürük. Niyə bütün bu ölüm və doğuş burulğanı? Nə isə ölürsənsə niyə yaşamaq və bir şey üçün çalışmaq. Öz axtarışını fərq etmədən də səs mühəndisi bunu tez-tez belə bir cümlə ilə tələffüz edir: "Həyatın mənası yoxdur."
Səs istedadı Yer üzündəki insanların 5% -nə tapşırılıb: bu, Birinci Səbəblə əlaqəni ortaya çıxarmaq bacarığıdır. Buna səs mühəndisinin mücərrəd zəkası kömək edir ki, bu da özünü dünya biliyində reallaşdırır. Bu cür insanlar istedadlı proqramçılar, elm adamları, musiqiçilər, ixtiraçılar hazırlayırlar. Ancaq bu gün səs mühendisinin özünü tam həyata keçirə bilməməsi tez-tez olur. Sonra vacib və qlobal bir şey üçün doğulduğunuz hissi qara dəlik, iktidarsızlıq və ruhun dözülməz ağrısı viran qoyur.
Vizual vektorun sahibləri başqalarına nisbətən daha çox emosional pozğunluqlardan əziyyət çəkirlər.
Ən böyük duyğu aralığına sahibdirlər: belə bir insanın vəziyyəti bir saniyədə eyforiyadan, xoşbəxtlikdən ümidsiz, ulanan melankoliya qədər dəyişə bilər. Görmə qabiliyyətli insanlar yalnızlığa və ya əhəmiyyətli insanlarla münasibətlərin pozulmasına çox həssasdırlar.
Sevdiklərinizin gedişi və ya ölümü sizi pis vəziyyətə sala bilər. Başqalarının tələskənliyini, həssaslığını, laqeydliyini dərk etmək çətindir. Tamaşaçılar həyatı sevgi və başqaları ilə isti, səmimi əlaqələrdə qavrayırlar.
Potensial olaraq, vizual insanlar humanizm və xeyriyyəçilik dirijorlarıdır. İstedadlı həkimlər və müəllimlər, sosial işçilər, xəstələrə və zəiflərə kömək məqsədi daşıyan hər hansı bir təşkilatın könüllüsü edirlər.
İnsanı qorxu içində düzəldən psixotravmalar, insanlarla yarı yolda görüşməyə, yaxın əlaqələr qurmağa imkan vermir. Kifayət qədər həssas həyata keçirmə ilə narahatlıq və ya çaxnaşma pozğunluğu tədricən əmələ gəlir.
Qarışıq depressiya və emosional sıxıntı əyani və eşitmə vektor birləşmələri olan insanlarda baş verir.
Bu xüsusiyyətlərin sahibləri üçün özlərini anlamaq asan deyil, böyük daxili ziddiyyətlər yaranır. İnsansız kədərli və tənha, ancaq onlarla birlikdə mənasız və boşdur. Biri xoş bir söz istərdi - heç olmasa birisindən, onda ümumiyyətlə bütün insanlara nifrət var.
Özünüzü nə qədər pis hiss edirsinizsə, necə yaradıldığınıza dair fikirlərə uyğun gəlmək o qədər az olur. Depressiyanın öhdəsindən necə gələcəyiniz barədə sual yalnız insanın taleyinin reallaşması ilə həll olunur. Sonra pis şərtlər yox olur. Bunu necə etmək olar?
Addım 3. Normallığa olan maneələri aradan qaldırın
Ağır vəziyyətdə, "normal həyat" üçün bütün cəhdlər artıq tükənmişdir. Bu istiqamətdə çoxdan yollar şumlamısınız. Ancaq bu dünyada heç bir məna və cavab tapmadım. Nə vaxtsa müəyyən bir əngələ - daha dərinə və irəliləyə bilməməyə - rastlaşırsınız və özünüzü qarmaqarışıq bir dairədə görürsünüz. Və sonra çətin şərtlər özləri "normal yaşamaq" vermir. İnsanlarla xəstələnirsinizsə, gülümsəmələrindən və gülüşlərindən bükülürsünüzsə, yer üzündə və axmaq dəyərlərində nifrət yaradırsınızsa, hara gedəcəksiniz? Və ya sadəcə bir qol və ya bir ayaq hərəkət etdirmək üçün bir güc yoxdur. Yalnız eşikdən keçə bilməzsən.
Belə bir vəziyyətdə olan bir həkim həkimlərə müraciət etdikdə, ona bir müddət beynin biyokimyasını normallaşdıran bir dərman kursu təyin edilir. Ciddi şərtlər müvəqqəti geri çəkilir. Gələcəkdə həkimlər xəstəni insanlara yönəltmək üçün hazırlanmış söhbətlər aparırlar.
Gələcəkdə depressiya ilə necə mübarizə aparılacağı soruşulduqda, xəstələr ümumiyyətlə bir tövsiyə alırlar: "Baxacaq birini tapın, vəziyyəti daha pis olanlara diqqət yetirin, tək qalmayın".
Vizual vektorun daşıyıcıları həqiqətən bu anı insanlara çıxmaq üçün istifadə etməyə çalışırlar, çünki mənəvi, emosional əlaqələr qurmaq onların təbii istəkləridir.
Ancaq duygusal əlaqələr qurmaq bir insandan həmişə bacarmadığı bir açıqlıq tələb edir. Ruhunuzla açaraq müəyyən bir həddə çata bilərsiniz və sonra qorxun. Və budur, artıq yeni bir narahatlıq və ya çaxnaşma vəziyyətinin başlanğıcı qoyulub. Həqiqət budur ki, görmə vektorunda uşaqdakı qorxu vəziyyətini qeydə alan uşaqlıq travmaları ola bilər. Bu səbəbdən, fobiyalarınızın, çaxnaşma hücumlarınızın, həyəcan vəziyyətlərinizin kökünü, səbəb-nəticə əlaqəsini, sonsuza qədər qurtarmaq üçün tapmaq lazımdır.
Məsələ burasındadır ki, dərmanlarla tam gücsüzlükdən çıxmış bir səs mühəndisi intihara son qoymağa cəhd edə bilər. Axı həyatın mənası tapılmadı, "niyə mənəm" sualına cavab verilmədi.
Ruhunuza sahib olan bu "qaranlıq tökülənləri" anlamaq üçün bir alətə ehtiyacınız var. Səs vektorunun dominant rol oynadığı səkkiz ölçülü zehni matrisin quruluşu haqqında bu məlumat ən böyük səsə sahibdir. Bu bilik olmasa da, mənanın açıqlanması baş vermir, cavab yoxdur və intihar düşüncələri yenidən qayıdır.
Vəziyyətin şiddəti, uşaqlıqda, böyüklərdəki nitqdə qışqırıq, təhqiramiz sözlər və mənalarla travma alan sağlam mütəxəssislərdə daha da ağırlaşır. Xüsusilə həssas eşitmə üçün bu dözülməz bir zərərdir və uşaq bundan "özünə çəkilir". Xarici dünya ilə tam əlaqə inkişaf etmir və rahatlıq hissi yalnız özündə yaranır.
Bu səbəbdən xəstələrin çoxu bir müddət sonra həkimlərinə qayıdırlar. Özü ilə dərmanla müalicə mövcud vəziyyəti aradan qaldırır, ancaq problemi həll etmir. Depressiyanın öhdəsindən necə gələcəyini bir daha düşünməmək üçün hər hansı bir psixotravmadan və nəticələrindən tamamilə qurtulmalı və psixikanızın necə işlədiyi, bacarıqlarınızı necə həyata keçirəcəyiniz barədə dəqiq məlumat əldə etməlisiniz.
Addım 4. Hərtərəfli kömək alın
Depressiya və apatiya ilə özbaşına necə mübarizə aparmaq və emosional pozğunluqlarla nə etməli - Yuri Burlanın "Sistem-vektor psixologiyası" adlı məşqi sizə xəbər verəcəkdir. Şüursuz (psixikamız) səkkiz vektorun hamısının quruluşunu ortaya qoyur. Onun köməyi ilə müxtəlif problemləri inteqrasiya olunmuş şəkildə həll edə bilərsiniz:
- Depressiya və narahatlığı aradan qaldırın. Beyinin biokimyası, bir insanın psixosomatik pozğunluqların səbəblərini ortaya qoyması və yalnız nəticələri ilə mübarizə aparmaması nəticəsində dəyişir. Ruhunuzun bütün təkamülü rəflərdə (uşaqlıq daxil olmaqla) qoyulur, hər hansı bir travmanın nəticələri aradan qaldırılır.
- Bütün təbii istedadlarınızı, keyfiyyətlərinizi və xüsusiyyətlərinizi bunlardan düzgün istifadə etmək imkanı verən ətraflı bir açıqlama əldə edin. Bir insanın reallaşması maksimuma çatdıqda pis vəziyyətlər geri qayıtmaz.
- Müasir dünyada tam bir həyatın əlçatmaz olduğu misilsiz bir idrak vasitəsi əldə etmək. Bu, ekstrasensin, kollektiv şüursuzun 8 ölçülü matrisinin necə yerləşdiyi barədə məlumatdır. Kollektiv həyat formasının (insanlığın) dizaynı və quruluşunun içərisində hər birimiz üçün bir cavab var: məqsədimiz nədir, bu dünyada yerimizi necə tutmalıyıq.
- Lazım gələrsə, ixtisaslı bir mütəxəssisdən (psixiatr, nevropatoloq, psixoloq) kömək ala bilərsiniz. Həqiqət budur ki, uzun müddət davam edən səs depressiyası beyin biokimyasında davamlı və dərin narahatlıqlara səbəb ola bilər. Bəzən müvəqqəti dərmanlar olmadan edə bilməzsiniz. Bu ehtiyacı yalnız həkim təyin edə bilər. Portalın əsas səhifəsindəki "Sual-Cavab" bölməsində bu anda səlahiyyətli bir mütəxəssisə sual verə bilərsiniz.
Yuri Burlanın "Sistem-vektor psixologiyası" pulsuz onlayn təlimində dövlətlərinizi anlamaq üçün ilk addımlar.
