Nə etmək lazımdır və əvvəl, və bunun əvəzinə bir çaxnaşma hücumu
Panik atak ürək döyüntüsündə bir nasazlıq, tənəffüs çətinliyi və termoregulyasiyanın pozulması ilə müşayiət olunur. Bu vəziyyətin səbəbləri - nəzarətsiz, hərəkət tələb edən və ya əksinə hərəkətsizləşdirən - tamamilə psixika sahəsindədir. Davamlı qorxu və çaxnaşma hücumlarından çıxmaq üçün psixikada gizlədilən səbəblərini dərindən dərk etmək lazımdır …
Panik atak nədir
- Sənin yanına gələ bilərəmmi? - Maşanın qeyri-bərabər səsi seçim təklif etmirdi. - Mən tək ola bilmərəm və ərimin işində tələskənliyi var. Başımda nə olduğunu anlamıram, özümü çox pis hiss edirəm.
Maşa solğun idi və valerianın qoxusunu hiss edirdi. Soyuq əlləri titrəyirdi və üşüyürdü.
Xüsusi bir şey etmədik, sadəcə çay içdik, danışdıq. Kömək etdi.
Maşa hər səhər gəlməyə başladı: ərinin gedişi ilə evdəki iş gününün başlanması arasında bir neçə saat dözülməz idi. Gəldikdə, sadəcə ofisdəki divanda yata bilərdi - yaxınlıqdakı insanların olduğunu başa düşmək bunu mümkün etdi. Nədənsə doğma divarlar belə evdə rahatlıq vermədi.
Belə bir səhər, Maşanın yanında olduğum zaman, gəzintidən qayıdan pişikim göründü və gözümüzün qarşısında bir növ spazmdan bükülməyə başladı. Təbii ki, həkim axtarmağa tələsdik, heyvanı bir daşıyıcıya yığdıq və klinikaya uçduq. Heyvanla qorxunc bir şey olmadı - bir enjeksiyon dəhşətli simptomları aradan qaldırdı. Ancaq bütün bu çətinliklərlə Maşa birdən tamamilə sakitləşdi, rahatlandı, istiləndi, hətta gülümsəməyə başladı. Nə səhəri gün, nə də gəlmədikdən sonra sadəcə zəng edib kittinin vəziyyətini soruşdu.
Sonra öyrəndim ki, dözülməz vəziyyət, ibtidai dəhşət, nəfəs alma və ürək ritmindəki fasilələr - dostumun yaşadığı şey - bu çaxnaşma hücumudur. Və ikimiz də çaxnaşma hücumunda nə edəcəyimiz sualının iki cavabını bilirdik: birincisi insanlarla olmaq, ikincisi vəziyyəti daha pis, köməyə və qayğıya ehtiyacı olan birinə keçmək. Panik atakından xilas olmağın, həyatın öz-özünə təklif etdiyi bu variant, əslində ideal olaraq Yuri Burlanın "Sistem-vektor psixologiyası" təlimində ortaya çıxan prinsiplərə uyğundur.
Semptomlar
Panik pozğunluğunun uzun fizioloji əlamətləri siyahısına görə bu şərtlər üçün çoxdan bəri heç bir ad yoxdur. Bütün bədən iştirak edir.
Panik atak ürək döyüntüsündə bir nasazlıq, tənəffüs çətinliyi və termoregulyasiyanın pozulması ilə müşayiət olunur. Biri axmaqlığa düşür, kiminsə bədəni dərhal fəaliyyət tələb edir, amma bütün bu şərtlərdə əsas və ümumi şey budur:
- əsassız qorxu
- nəzarət olunmayan davranış,
- özünütənzimləmə uğursuzluğu.
Üstəlik psixoloji komponent - qorxu duyğusu birincidir. Fizioloji simptomlar yalnız fərdi vektor dəstindən asılı olan müvəqqəti şərtlərdir. Bu vəziyyətin səbəbləri - nəzarətsiz, hərəkət tələb edən və ya əksinə hərəkətsizləşdirən - tamamilə psixika sahəsindədir.
Panik atakların görünən səbəblərinin olmaması yalnız psixikanı müşahidə edə bilməməyimizin nəticəsidir. Sistem-vektor görünüşü üçün səbəblər aydındır.
Panik hücumların səbəbləri
Vizual vektoru olmayan insanlarda çaxnaşma hücumları olmur.
Vizual bir vektoru olan həssas, diqqətli, təsir edici, sevgili və empatik insanlar bu gün ibtidai seyrçilər kimi fitri ölüm qorxusu ilə dünyaya gəlir. Ölüm qorxusu psixikanın kökü və növ rolunun əsasını təşkil edən əyani vektordur. Bu xüsusiyyət - qorxmaq - insanda təkamül yolu ilə növü qorumaq üçün meydana gəldi və dünyamızın qanunlarına görə əksinə - sevgiyə çevrildi.
Vizual vektorun ilk daşıyıcıları ən güclü duyğuları ilə bütün sürünü ölümdən xilas etdilər. Bəbiri görən dəri görmə qabiliyyətli bir qadının fəryadı və güclü bir qorxu qoxusu bütün cəmiyyəti hərəkətə gətirdi və atalarımız yırtıcıdan qaçdı.
Daha sonrakı inkişaf zamanı duyğuların, duyğuların və bütün mədəniyyətin meydana gəlməsi ölüm qorxusu əsasında baş verdi. On min illər ərzində psixikamızın vizual ölçüsü özünü mümkün qədər tam şəkildə ortaya qoydu və bu gün vizual vektorlu bir insanın özünü reallaşdırması yalnız onun fərdi inkişaf səviyyəsindən və şüurlu seçim səviyyəsindən asılıdır. Dizayn, sənət, valideynlik, tibb, sosial iş ilə psixologiya və xeyriyyəçilik var. Bütün estetika və etika tamaşaçıların sahibidir.
Bu gün ölümdən qorxmağa ehtiyac yoxdur, həyat inkişaf etdi və daha da mürəkkəbləşdi, amma ruhumuzun kökləri əvvəlki kimi qaldı. Ölüm qorxusu və ya qaranlıq qorxusu əslində yeyilmək qorxusudur. Bir qız üçün bu bir yırtıcı tərəfindən, bir oğlan üçün bir yamyam tərəfindən yeyilmək qorxusu. Bu qorxuların izi ümumi psixikamızda qorunub saxlanılmışdır.
Bir vaxtlar bu dövrü bütün növlərimizlə yaşadıq və indi vizual vektorlu hər bir insan eyni uşaqlıq dövründə eyni duyğuları keçir. Vizual bir uşağın qaranlıqdan, qara əllərdən və yırtıcıdan qorxması onun inkişaf etdiyi normadırsa, böyüklər üçün bu cür təcrübələr həmişə uşaqlıqdan, ağır stresdən və ya görmə istedadlarının tətbiq olunmamasından psixotravmaların göstəricisidir..
Çaxnaşma hücumu, həyat üçün real bir təhlükənin olmaması fonunda özünü nəyin bahasına olursa olsun xilas etmək istəyən bir tamaşaçıda ibtidai ölüm qorxusu vəziyyətidir.
Ən güclü duyğu, obyektiv olaraq olmaya biləcək stresə qarşı somatik reaksiya ilə müşayiət olunur. Onun qavrayışda olması kifayətdir. Tetikleyici bir şey ola bilər, şəxsi təcrübə ilə əlaqəlidir. Hücum anı gözlənilməzdir, çünki mexanizm şüursuz olaraq işə salınır.
Daimi qorxu və çaxnaşma hücumlarından çıxmaq üçün psixikada gizlədilən səbəblərini dərindən anlamaq lazımdır.
Müalicə üçün kimə müraciət etmək lazımdır
Bəs izləyici vahimə dəhşətinin öhdəsindən gəlmək və dinclik tapmaq üçün kimin yanına getməlidir? Təbiətin necə işlədiyini görək.
-
Ən cəsarətli - lider!
İbtidai paketdə ən qorxmaz, səxavətli və təmtəraqlı üçün ayrılmış bir rol var idi. Paketin lideri onun əsas və təhlükəsizliyin qarantıdır. Üretral, sadəcə varlığı ilə təhlükəsizlik hissi verirdi. Yeri gəlmişkən, üretra lideri dəri görmə qabiliyyətli bir qadın üçün ideal bir uyğunluqdur. Ən qorxulu, təhlükəsizliyə ehtiyacı olan, ən həssas, təhlükəsizlik və təhlükəsizlik hissini ən əsl mənada - feromonlar səviyyəsində ortaya qoyan.
Yeri gəlmişkən, məhəbbət belə yarandı: kişidən aldığı təhlükəsizliyə cavab olaraq tamaşaçı qorxusu hissi gücünə bərabər, məzmunun əksinə çevrildi.
Ancaq hamı üçün kifayət qədər lider yoxdur! Necə olmaq lazımdır?
-
Qaranlıqdan qorxmayan və əksinə onu sevənə - düşünənə.
Vizual bir qorxaq üçün bir yırtıcının görünə bilmədiyi qaranlıq, dişlərindən gələn ölümə bərabərdir. Sürünün gündüz vizual gözətçiləri uzun müddət gecə mühafizəçilərinə - sağlam mühafizəçilərə cəlb edilmişdir. Səsli oğlanlar hələ də görmə vektorlu qızlar üçün inanılmaz dərəcədə cəlbedicidir. Digər mükəmməl bir birlik. Düzdür, düzgün başa düşmədən, ən sağlam olmayan səs mühəndisinin təsiri altına düşmə riski var. Və başqa bir fanatikin rəhbərlik etdiyi məzhəbə girin. Yeri gəlmişkən, qorxuları da ortadan qaldıracaq, amma maraqsızca: ya onu saxta inanclara aparacaq, ya da şəxsi maraqları üçün istifadə edəcək. Bu səbəbdən mütəfəkkirin vəziyyətinə diqqətlə yanaşmaq və inkişaf etmiş səs mühəndisini inkişaf etməmişdən gerçəkləşməmişdən fərqləndirə bilmək vacibdir.
-
İzləyiciyə.
Kreativ özünü dərk etmə, insanın öz həyatının təməl qorunmasından daha çox vizual emosionallıq ilə doldurulma səviyyəsindən daha yüksək səviyyədədir. Səhnə, kino, rəsm, musiqi - hisslərin yaşanması və ifadələri, izləyicinin qəlbində bir cavab doğuran, insanları birləşdirir və sənətçini ləzzətlə doldurur ki, bu da verilmiş duyğuların gücünün və miqyasının qatından çoxdur. tamaşaçı. Yaradıcılıq, fitri duyğusallığınızı, zəngin təxəyyülünüzü və təbii meylinizi insanların xeyrinə nümayiş etdirici davranışa və özünüz üçün sevincinizə tətbiq etməyin əbədi və gözəl bir yoludur. Özünüzü izləyiciyə vermək maksimum dərəcədə doldurulmaq deməkdir. Yaşanmamış duyğular nə qədər az olsa, qorxu hiss etmək və çaxnaşma vəziyyəti yaşamaq şansı o qədər az olur.
Çaxnaşma hücumu hücum anında nə ediləcəyi -
Uşaqlara.
Ən yaxşı müəllimlər əlbəttə ki, vizual vektorlu həssas, mehriban və düşüncəli insanlardır. Özünü gənc nəslə həsr etmək üçün müəyyən inkişaf səviyyəsi tələb olunur və bu kifayətdirsə, tərbiyəçinin işi həqiqi zövq gətirir. Uşaqlar panik hücumlardan necə qoruya bilər?
Uşaqlar diqqət, anlayış, intonasiya, təbəssüm və fikirlərlə doldurmaq üçün mükəmməl, demək olar ki, dibsiz bir quyudur. Gələcək təbiət üçün prioritetdir. Və bir insan üçün də. Buna görə normal bir yetkin üçün yanındakı bir uşaq özündən çoxdur. Belə bir vəziyyətdə olan bir yetkin şəxs avtomatik olaraq özünü unudur - və artıq qorxmur.
Uşaqlara gedərkən, onlara qulluq və stresi aradan qaldırmaqla qarışdırmamaq vacibdir. Qəzəb və söyüş tərbiyə deyil.
-
Ən zəif və həssas olanlara - yaşlılara və əlillərə.
Bu vəziyyətdə "get" deyil, "qalx" demək daha doğru olar. Ən yüksək mərhəmət dərəcəsi - ən insani duyğu - özü üçün qorxu ehtimalını tamamilə aradan qaldırır. Eyni uretral liderdə qorxmazlığın təbiəti nədir? Özünü deyil, başqalarını qorumağa yönəlmiş doğuşdan. Böyüklərin qorunub saxlanılması hər zaman kiçik özəlliklərə görə prioritetdir və hər bir vektor inkişafında gəlirlərin miqyasının artırılması yolu gedir. Vizual vektorda özünü insanlara təqdim etməyin maksimum forması zaman, enerji, duyğuların sədaqətini həmişə təşəkkür edə bilməyənlərə tətil edən qurbanlıqdır. Bu Dr. Lisa idi.
Öz-özünə qayğı göstərə bilməyənlərə fədakar kömək etmək, özünü həyata keçirmək üçün ideal bir şansdır.
Xeyriyyəçilik və könüllülük işinə getmək, həyata keçirmək vacibdir: bu, ruhun əmri ilə - və ya qeyri-maddi də olsa bir bazarlıq və mübadilə kimi təmənnasız olaraq edilir. Mükafat gözlədiyimizdə məyus olmağımıza zəmanət verilir.
-
Yalnız insanlara.
Bütün vizual insanlar üçün ortaq bir istedad və istək emosional əlaqələrin yaradılmasıdır. Vizual vektorlu bir insan üçün sensor əlaqələr yaratmaq nəfəs almaq qədər lazımdır. İstisnasız olaraq bütün vizual insanlar, vektorlarını inkişaf etdirmək səviyyəsindən asılı olmayaraq bu qabiliyyətə sahibdirlər. Bunlar nə qədər çox və nə qədər dərindirsə, insan bir o qədər rahat və xoşbəxt yaşayır. Ruhu doldururlar və çaxnaşma xəstəliklərindən yaxşılaşırlar.
Şeylər, çiçəklər və pişiklərlə deyil, insanlarla əlaqələr yaratmaq vacibdir. Çiçəklər, daha təhlükəsiz görünsələr də, heç bir halda ruhun ruhla ünsiyyətindən aldığımız sevinci yaşamayacaqlar.
Bu təbii yollardan hər hansı biri ölüm qorxusundan qurtulmanıza kömək edəcəkdir.
Özünüz necə idarə edə bilərsiniz
Çaxnaşma hücumu ilə nə etməli? Panikanı necə dayandırmaq olar?
Çaxnaşma hücumu başladı, hücum anında nə etməli? Başqa bir şeyə konsentrasiya sistem-vektor düşüncəsinə sahib olmayanlara da kömək edir. Çoxlarına bu üsul təsadüfən təklif olunur. İnsanları müşahidə edə, onları və aralarındakı əlaqəni anlamağa, bir insanın xarakterini təyin etməyə çalışa bilərsiniz. Hissləri daxil etmək vacibdir, yalnız təfərrüatlara diqqət yetirmək deyil - başqasının paltarındakı düymələri yenidən saymaq diqqəti özündən uzaqlaşdıracaq, ancaq bu yalnız yarım ölçüdür. Vizual vektor ilk növbədə duyğulardır. Qorxunun əksi hisslərdir.
Başqasının ruhuna nə qədər çox diqqət yetirə bilsək, çaxnaşma hücumu o qədər tez çəkiləcəkdir. İdeal seçim kiməsə rəğbət və şəfqət göndərməkdir, yaxşı olar ki, səmimi olaraq narahat olmaq və birisi üçün ağlamaq da kömək etsin. Başqasının dərdi ilə məşğul olduğumuz zaman sadəcə özümüz üçün qorxacağımız bir şey yoxdur və çaxnaşmaya yer yoxdur. Biri pişik üçün kifayət qədər rəğbət bəsləyir, amma bizim üçün daha yüksək bir səviyyə mövcuddur - insan.
Eyni uçuşlar, bir qadın uşağı ilə uçduqda çaxnaşmaya səbəb olur. Bu cür müşahidələr çoxdur. Cavab odaklanmaqdır - özünüzə yox, qonşunuza.
Evdə çaxnaşma hücumu ilə nə etmək lazımdır? Hər şey digər şərtlərdə olduğu kimidir. Vəziyyətinizdən xəbərdar olun, ətrafdakılara deyil, başqalarına diqqət yetirin. Ünsiyyət, televiziya, ədəbiyyat, təxəyyül və ya yaddaş bağlana bilər. Əsas odur ki, bütün diqqətinizi və hisslərinizi başqasına yönəldin.
Təlimi bir həkim olan Olga, təyyarənin hər qalxışında və hər enişində uzun illər panik atak yaşadı. Və tez-tez uçurdu - ailə ticarəti Rusiya və Amerika arasında aparılırdı. Özünü bəzi həblərlə xilas etdi, tək uçmasa, yoldaşının əlindən tutdu. Panik olmayan ilk eniş infarkt keçirən bir sərnişin səbəbiylə baş verdi. Gəmidəki yeganə peşəkar həkim olan Olya, mümkün köməkləri göstərdi və evə uçarkən təsadüfi bir xəstəyə qulluq göstərməsinin fərqinə varmadı. Çaxnaşma hücumu olmadı.
Panik atakların qarşısını necə almaq olar
Vizual ölçü universal insan emosionallığının mənbəyidir. Bu nəhəng həcm - bəşəriyyətin duyğuları - min illik bir təkamül dövründə ibtidai dəhşətin hərəkətsizləşməsindən ümumdünya fədakarlığa çevrildi.
Bu gün özünü dərk etmə imkanları sonsuzdur və istəklərinizi başa düşmək naviqasiya etməyə və yolunuzu tapmağa imkan verir. Vizual bir vektor varsa, istəklər var, istəklər varsa, qabiliyyətlər var. Tətbiq edilməli, çünki istəklər heç bir yerdə yox olmur və unudulur, şüursuzca bizə hücum edir.
Yaxşı xəbər odur ki, hər istək zövq almaq üçün bir fürsətdir. Bu mənada bir çaxnaşma hücumu, çox əhəmiyyətli bir sevinc ala bilməyəcəyimizə işarədir və şəfqət və məhəbbət hissəsindədir.
Vizual xüsusiyyətlərin mümkün reallaşdırılması spektri çox genişdir - dəbdən xeyriyyəçiliyə, səyahətdən tibbə, kitab üzərində göz yaşı tökməkdən, xeyriyyəçi fikirləri bütün dünyaya yaymağa. Və əlaqələr, əlaqələr, əlaqələr - təbii, duyğusaldır. Özünüzü ruh koordinat sistemində tapın və xoşbəxt olun!
PS Yeri gəlmişkən, qısa müddətdə istedadlı dostum Maşada panik atakların meydana gəlməsinə nəyin töhfə verdiyini aydın oldu. Uzun müddət qonşunun nənəsinə baxdı. Hər gün ziyarət etdi, alış-veriş etdi, danışdı - həyatında fəal iştirak etdi. Nə vaxtsa yaşlı qadın qızı yanına apardı və Maşanın xeyirxahlıq göstərəcəyi yer yox idi. Nə rəsm, nə də müştərilər və dostlar müdafiəsiz bir insana maraqsız kömək göstərdiyini başa düşmədilər.
