Ürək ağrısı ilə necə mübarizə aparmaq olar
Sevilən birinin itkisindən yer ayaqlarınızın altından çıxanda olur: ayrılma, xəstəlik, ölüm. Bu şəxslə birlikdə xüsusi bir dünya qurulmuşdur. Dünya eyni deyilsə necə yaşamaq olar? Əziz münasibətləri bərpa etmək mümkün deyilsə, ürək ağrısını necə aradan qaldırmaq olar? Bəlkə səbr edib gözləyin?
Onarılmaz bir şey artıq oldu. Bədbəxtlik filmlərdə yox, həyatda oldu. Zehni ağrı ilə necə mübarizə aparmaq olar?
Vaxt yaxşılaşır?
Sevilən birinin itkisindən yer ayaqlarınızın altından çıxanda olur: ayrılma, xəstəlik, ölüm. Bu şəxslə birlikdə xüsusi bir dünya qurulmuşdur. Ürək narahatlığı yeni bir mənzilə, uşaqların dünyaya gəlməsinə və ya parkda gəzintiyə çıxmaqdan qoruyur. Sevindiyini, kədərləndiyini və ya küsdüyünü hansı ifadə ilə xatırlayırsınız. Çaya neçə şəkər kubu əlavə etməyi sevdiyini bilirsiniz. Və birdən adi yolun üstündən xətt çəkildi.
Dünya eyni deyilsə necə yaşamaq olar? Əziz münasibətləri bərpa etmək mümkün deyilsə, ürək ağrısını necə aradan qaldırmaq olar? Bəlkə səbr edib gözləyin? Yuri Burlanın "Sistem-vektor psixologiyası" təlimi başqa bir yol təklif edir - zehni ağrının səbəblərini anlamaq və psixoanaliz köməyi ilə ondan qurtulmaq.
Söz ilk tibbi yardımdır
Sevdiyiniz birinin gedişindən illər sonra belə, içindəki təcrübələrini bölüşdüyü sizə ünvanlanan məktubları yenidən oxumaq ağrılı ola bilər. Ən yaxşı halda, ayrılmağın zehni ağrısı - və ya xəyanət, şiddət - illər keçdikcə darıxdırıcıdır. Ancaq mənəvi sıxıntıdan qurtulmaq üçün passiv şəkildə gözləmək lazım deyil. Tam əksinə. Bir yaranın ağrısını müalicə etmək üçün vaxt itirməyin.
Güclü bir zehni şokla ilk yardım danışmaqdır.
Bir insanın stres yaşadığında, hissləri ilə tək qalması və "yaranı açmamaq üçün" bir fikir var. Əslində ruhun dərdinin öhdəsindən gəlmək üçün dərhal sevdiyiniz insanla baş verənlər barədə danışmağa başlamalısınız. Özünüzdəki duyğuları bağlamayın, göz yaşlarını saxlamayın, ağrılı təcrübələri yatırmayın. Və heç bir ağrılı yaddaşa məhəl qoyula bilməz.
Emosional iztirablar bir insanın geri qaytarılmaması ilə əlaqələndirilirsə, onunla əlaqəli xoşbəxt anları və hissləri mümkün qədər çox müzakirə etmək məsləhətdir. Nailiyyətlərindən və məziyyətlərindən danışın. Bu cür xatirələr itkinin acısını düzəldəcək, parlaq kədər üçün yer açacaqdır.
Travmatik bir hadisədən sonra mümkün qədər tez danışmaq vacibdir, əks halda mənfi təcrübələr şüursuz vəziyyətdə məcbur ediləcəkdir. Bu baş verərsə, sonradan zehni ağrı ilə mübarizə aparmaq daha çətin olacaq.
Təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etmək vacibdir. Səmimi söhbət üçün bir insan seçərkən ciddi olun. Duyğularınıza, ürək ağrılarına baxdığından əmin olun.
Bu üsul süni tənəffüs kimi ilk yardım kimi qəbul edilə bilər. Psixoloji "ilk yardım dəsti" ndəki bu vasitə vəzifəsini başa çatdırdıqda, insanın yaşamaq üçün bir qaynağa ehtiyacı var.
Necə yaşamaq olar?
İnsanlar çətin bir vəziyyəti müxtəlif yollarla yaşaya bilər və zərərin nəticələri insan psixikasının xüsusiyyətlərindən asılı olaraq fərqli şəkildə özünü göstərir.
Duygusal əzab
Emosional əlaqənin pozulmasının xüsusilə ağrılı olduğu insanlar var. Sistem-vektor psixologiyası onları görmə vektorunun nümayəndələri kimi tərif edir.
Duygular bu tip psixikası olan insanlar üçün vacibdir. Bir saat içində qorxudan sevgiyə qədər yaşadıqları təcrübənin hamısını yaşayacaqlar. Gizli hissləri mübadiləsi edə biləcəyi və ya ruhuna istilik verə biləcəyi insanlarla emosional əlaqələr qurmağa çalışırlar.
Duygusal əlaqələrin itirilməsi ruhlarını ağrıdır. Dözülməz əziyyətlər səbəbiylə, təcrübəli bir travmadan sonra görmə qabiliyyətli insanlar bağlana bilər, hisslərini daha da göstərməkdən çəkinirlər. Bunu etməklə özlərini tələyə salırlar. Axı, o zaman təbiətə xas olan qabiliyyətləri tam olaraq dərk etmirlər, yəni həyatdan sevinc yaşamaq qabiliyyətini böyük ölçüdə itirirlər.
Bu, əksinə olur, zehni ağrı səbəbiylə duyğuların öhdəsindən gəlmək çətin olduqda. Gücdən kənar hissləri cilovlayın. Hıçqırıq gəlir, reallıq emosional həddindən artıq həyəcanla tanınmır. Belə sıçrayışlardan əllərim titrəyir, başım qırılır. Boşluq və həzinlik əvəz edir.
Bu cür hallar qorxunun nəticəsi ola bilər. Vizual vektorlu bütün insanlarda inkişaf üçün başlanğıc nöqtəsi rolunu oynayır. Normalda, bir yetkin insanda qorxu duyğusu empatiyaya yönəldilir, ancaq ağır stres vəziyyətində, vərdiş reaksiya bacarıqlarının qırılmış bir bənd dalğası ilə yuyulduğu olur. O zaman kökdən gələn qorxu ortaya çıxa bilər. Həmişə həyata keçirilmir və çaxnaşma hücumları da daxil olmaqla psixosomatika səviyyəsində ifadə edilə bilər.
Günahkar
Bu vəziyyətə anal vektorun psixikasının xüsusiyyətləri səbəb olur. Bu cür insanlar üçün dostluq və ailə müqəddəsdir. Sevdiklərinizə zərər verdiklərindən əmin olduqları təqdirdə, buna görə özlərini qınayırlar. Özünütənqid, anal vektorun fitri əzmkar yaddaşından qaynaqlanır. Keçmişin təfərrüatlarını qətiyyən xatırlamaq istəməsəniz də qətiyyətlə ələ alır. Və keçmişi düzəltmək üçün bir yol yoxdursa? Bir insan uzun müddət günahkar vəziyyətdə qala bilər və həyatını necə quracağını bilmir. Ehtiyacı olanlara baxaraq düzəliş etmək üçün bir yol tapsanız vəziyyət dəyişəcəkdir.
Təklik
Səs vektoru olan insanlar, mənəvi münasibət qurduqları bir insanla münasibətlərini çətinləşdirirlər. Əhəmiyyətli bir şey haqqında danışa biləcəkləri kimsə ilə, dərin, intellektual anlayışları bölüşdülər. Kimlə eyni dalğa boyunda susa bilərdilər. Belə bir səssiz anlayış səs vektorunun sahibi üçün əzizdir. Sevilən birinin itkisi sonsuz bir tənhalıq kimi hiss edə bilər. Ancaq ən güclü zehni ağrını yaşadıqda belə səs mühəndisi zahirən duyğusuz görünə bilər.
Zehni ağrı hisslərin böyük bir yükünü daşıyır. Kədərlə mübarizə aparmaq üçün onlara düzgün istiqamət vermək vacibdir. Bir insanın özünə, hisslərinə yönəldiyi zaman əzabların öhdəsindən gəlmək çətindir. Hissləri xaricə, başqa insanlara göndərirsinizsə, zehni ağrını empatiyaya çevirirsinizsə, ümidsiz melankoliya yüngül kədər və orada olan insana sonsuz minnətdarlıqla əvəz olunacaqsınız.
Bəli, heç bir şey dəyişdirilə bilməz. Hadisə düzəldilə bilməz … Ancaq qocalar evindən gələn bir nənə könüllüdən bir stəkan su alır. Bir vaxtlar gənc və enerjili idi, amma indi köməyi olmadan digər tərəfini çevirə bilmir. Onun köməyə və şəfqətə ehtiyacı var. Bir stəkan su cavanlığı geri gətirməyəcək, amma o və ona içki verən insan artıq tək deyil.
Bu, könüllülüyün zehni ağrısının dərhal aradan qalxacağı anlamına gəlmir. Ancaq fərqli yaşanacaq. Bir insan yeni bir səviyyədə həssaslığa sahib olacaq. Bu mənbəyi yeni, uyğun bir həyat qurmaq üçün istifadə edə biləcəkdir.
Duyğu mübadiləsi ruhu qidalandırır, bir çay bulağı kimi. Yeraltı bulağı bağlasanız, çay quruyacaq. Hisslər digər insanlara qoyduğumuzda canlanır - və bu onları həyata qaytarır.
Zehni prosesləri dərk edərək, duyğularımızın səbəb-nəticə əlaqələrini başa düşən insan çətin şərtlərin girovu olmağı dayandırır. Yaşamaq üçün gücü var. Təlimdən sonra minlərlə insanın bunu necə etməsi:
