Çaxnaşma hücumları. Qaç və ya döyüş
Ürək sanki sinəsini sındırmaq istəyir, xurma tərləyir, düşüncələr qarışıqdır, bədən üşüyür, ürək bölgəsində ağrı, ürək bulanması və ya baş gicəllənməsi, ən əsası isə idarəolunmaz heyvan dəhşəti, "qan soyuyan" ölüm qorxusu …
Ürək sanki sinəsini qırmaq istəyir, xurma tərləyir, düşüncələr qarışıqdır, bədən üşüyür, ürək bölgəsində ağrı, ürək bulanması və ya baş gicəllənməsi, ən əsası isə idarəolunmaz heyvan dəhşəti, "qan soyuyan" ölüm qorxusu … Biraz daha görünür və tibb dairələrində çaxnaşma hücumu adlandırılan bu ani narahatlıq və qorxu hücumu ilə dəli olacaqsınız.
İnsan bədəni ölümcül bir təhlükəyə belə reaksiya göstərir, məsələn, bir insan ovunu dərhal parçalamağa hazır olan vəhşi bir heyvanla üz-üzə gələndə. Ya da yer kürəsi qəfildən ayaqlarınızın altında titrəməyə başladıqda və dibsiz bir uçuruma düşmək riskiniz var. Ya da sinənizi deşmək istəyən qəddar düşmənin iti bir nizəsi qoyulduqda … Bədən dərhal bütün sürətlə ürəyi işə salır və qanı adrenalinlə pompalayır, axı qaçmaq üçün mümkün qədər tez qaçmaq lazımdır, belə ki, heç bir heyvan tutmayacaq, heç bir düşmən, yer qabığında heç bir çatlar. Qaça bilməsəniz, həyatınızı qorumaq üçün ölümcül döyüşə girməli olacaqsınız …
Bədənin təhlükəyə reaksiyası başa düşülən və təbiidir. Ancaq yaxınlıqda heyvan və ya düşmən vəhşi yoxdursa nə olar? Və ayaq altındakı yer yanmır və titrəməz və ürək birdən dəli kimi döyünməyə başlayır, bədən ölüm qorxusuna qapılır və beyin yapışqan dəhşətdən uyuyur?
Anksiyete əlamətləri o qədər şiddətli ola bilər ki, qorxduqları zaman ürək böhranı ilə səhv salına bilər. Ürək döyüntüsü, tərləmə, başgicəllənmə, ürək bulanması və s kimi müxtəlif somatik simptomlarla müşayiət olunan şiddətli çaxnaşma hər kəsi qorxuda bilər. Üstəlik, vaxtaşırı çaxnaşma hücumlarının baş verməsi başqa bir şeydir, gündə bir neçə dəfə tutulması başqa şeydir.
Prestijli bir bankda çalışan dostum hər gün “kolbasa” olur. Demək olar ki, hər dəfə yoxlanılması üçün ona vacib bir müqavilə gətirildikdə və ya məsuliyyətli danışıqlara aparıldıqda və ya zaman çətinliyində çətin bir tapşırıq yerinə yetirdikdə, ürəyi boğazına sıçradı və özü qorxudan öldü. Ancaq ən xoşagəlməz cəhət budur ki, hər dəfə belə hallarda tərləmə güclənir və avtomatik iqlim nəzarətinə sahib bir otaqda oturan arıq bir qız qəfildən qızarmağa, boğulmağa və tərləməyə başlayır. Artıq demək olar ki, "hücumları" ndan istefa etdi, ancaq hər gün işləmək üçün ehtiyat bir kofta və ya su boğazı gəzdirmə ehtiyacı, xüsusilə gərgin bir gündə dəyişdirəcəyi bir şeyə sahib olması həyatda olan həzzini artırmaz…
Çaxnaşma hücumları həm kortəbii, həm də fərqli vəziyyətlərə görədir. Məsələn, kimsə kütlənin içərisində və ya məhdud bir məkanda, kimsə ictimai nəqliyyatda, məsələn, metroda, qatarda və ya təyyarədə örtülüdür, kimsə, lazım gələrsə, açıq şəkildə danışır. Və belə olur ki, bir adam gecənin yarısında çılğın bir ürəklə oyanır, əlləri və ayaqları titrəyir, gözləri yuvalarından çıxır və bədən dəhşətdən uyğundur.
Bu qorxulu və yorucu hücumlardan qurtulmaq istəyənlər, bəziləri trankvilizatorlar, antidepresanlar, antikonvulsantlar və digər "ağır artilleriya" dan istifadə etməyə başlayır. Bəzi hallarda, dərmanlar müvəqqəti sakitləşdirici təsir göstərir, hücumları yüngülləşdirir və ya dayandırır, ancaq çaxnaşma hücumları halında bunun bir xəstəlik olmadığını aydın şəkildə başa düşmək lazımdır və bu səbəbdən dərmanlar, simptomları qismən aradan qaldırsa da, problemi həll edə bilməz.
Çaxnaşma hücumları, yüksək emosionallıq, geniş həssaslıq və emosional dalğalara meyl olan psixoloji vektorlardan birinin xüsusiyyətlərinin təzahürüdür. Və sizə çaxnaşma hücumları baş verərsə, bu, sizin üçün bu qədər narahat bir şəkildə təkamüllə qoyulmuş funksiyanı yerinə yetirən, bu gün praktik olaraq tələb olunmayan bir əyani vektorunuz olduğunuz deməkdir. Ancaq daha sonra bu barədə daha çox şey.
"Xəstə olsam həkimlərə müraciət etmərəm …"
Panik atak şikayətləri ilə həkimlərə müraciət etsəniz, ya psixoterapevtə göndəriləcəksiniz, ya da ürək bulanması, görmə pozğunluğu, şüur itkisi və s. Kimi bir çox həyəcan verici simptomlarla xüsusilə ağır vəziyyətdə olacaqsınız. vegetativ damar distoni diaqnozu qoyulur və ya daha da seçicidir. Psixoterapevt sizə stresdən çəkinməyinizi tövsiyə edəcək, terapevt sakitləşdirici bir dərman təyin edəcək və israr edirsinizsə, bəlkə də antidepresanlar. Bununla birlikdə, müntəzəm olaraq çaxnaşma hücumları edənlərin əksəriyyəti hər ikisinin də təsirsiz olduğunu bilir.
Birincisi, çaxnaşma hücumlarının sinir sisteminin ümumi vəziyyəti ilə əlaqəsi azdır və dərman nəzarətinə uyğun deyil, ikincisi, bu gün stressiz həyat mümkündürmü? Səhra adadakı insan cəmiyyətinin məyusluqlarından və mənfiliklərindən gizlənsəniz belə, bəzi qasırğaların və ya sunaminin onu vurmayacağına zəmanət yoxdur …
Həkimlərin və həblərin onlara kömək etməyəcəyini başa düşənlər, özlərini müalicə etmə üsullarını icad etməyə çalışırlar. Bəzən çaxnaşma hücumlarının şiddətini düzəltməyi və ya ən azından tezliyini azaltmağı bacarırlar. Özün öyrətməyin ən təsirli üsulları sistematik düşüncə, idman, yoga, müxtəlif nəfəs alma üsullarıdır. Xüsusilə çıxılmaz vəziyyətdə olan insanlar, qorxularını iradə gücü ilə aradan qaldırmağa çalışaraq, "üz-üzə" çaxnaşma hücumuna məruz qalmağa çalışırlar. Bu üsul ürək zəifliyi üçün deyil. Həqiqətən də emosional dalğalara ehtiyac duyan və hətta səmimi olaraq çaxnaşma hücumlarından əziyyət çəkən, vizual vektorlu insanlar üçün şüuraltı olaraq duyğusal bir azadlıq yolu olaraq bunlara ehtiyac yoxdur.
Yenə də çaxnaşma hücumları özümüzə kədərlənmək üçün mükəmməl bir bəhanədir və biz izləyicilər çox vaxt özümüzə kədərlənməkdən ləzzət alırlar. Xüsusilə görmə vektoru bu yazığı parazitar bir duyğu kimi tanımaq üçün kifayət qədər inkişaf etməyibsə. Nə qədər pis olduğunuz, necə əziyyət çəkdiyiniz və əzab çəkdiyiniz, bu hücumları yaşamağın nə qədər dəhşətli olduğu və bunlardan birində qəflətən ölə biləcəyiniz, davamlı olaraq başınızda fırlanan, ağrılı duyğulara səbəb olan və getdikcə daha çox hücum yaratdığınız barədə düşüncələr …
Yeri gəlmişkən, panik atak probleminin müzakirə olunduğu bəzi forumlarda, tez-tez "qapılmamağa çalışın" və "panik ataklarınız haqqında daha az düşünün" seriallarından məsləhətlər tapa bilərsiniz. Bir taciri iki şərtlə inanılmaz dərəcədə zənginləşdirəcəyinə söz verən Xoca Nəsrəddinin hekayəsini dərhal xatırlayıram: əgər bütün günü çuvalda otursa və bütün bu vaxtda meymun haqqında düşünməsə … torbaya.
Panik ataklarda belədir. Hücumlar o qədər güclü bir emosional şok yaradır ki, hətta bir çaxnaşma hücumu da sizi ölümə qorxuda bilər və tamamilə ayrı bir qorxunun - başqa bir hücum qorxusunun ortaya çıxmasına səbəb ola bilər. Növbəti çaxnaşma hücumunun həyəcanlı gözləntisi sindromu, Hitchcock-un gərginliyi qədər sizi də tükəndirə bilər. Bu, nəticədə hücumların təkrarlanmasına və hətta onların tezliyinə gətirib çıxarır, çünki hücumdan nə qədər çox qorxsanız, o qədər çox olacaq.
Vizual çaxnaşma
Vizual vektorlu insanlar ən güclü və canlı duyğuları yaşamağa qadirdir. Psixoloji vektorları səslərlə müqayisə etsək, tamaşaçılar ən yüksək notlara vura bilən sopranolardır. Çaxnaşma hücumları yaşayan tamaşaçılar bir koloratura sopranosu. Onların emosional kök çəngəlləri elə incə bir şəkildə köklənmişdir ki, adi qulağa eşidilməyən efirin psixofiziki titrəmələrinə belə reaksiya verir …
Qədim cəmiyyətdə kök çəngəllər insan sürüsünün gündüz keşikçiləri idi. Məhz onlar yaxınlaşmaqda olan təhlükəni vaxtında ayırd edə bilmədilər, həm də bu barədə dərhal soydaşlarını xəbərdar etdilər - bir iz qoymadan onları tamamilə əhatə edən bir çaxnaşma hücumu sürü tərəfindən dərhal oxundu. Hər hansı bir müasir siqnal sistemindən daha yaxşı görmə gözətçiləri bir təhlükə siqnalı - qorxulu bir qışqırıq, tərlə sərbəst buraxılan qorxu feromonlarının qoxusu, əsəb titrəmələri və həyati təhlükəsi olduğu zaman onları ələ keçirən dəhşət qıcolmaları, nə olursa olsun. götürdü.
Beləliklə, panik atakların bədənə təsir mexanizmi üzərində ölüm qorxusu dayanır. Çaxnaşma hücumları xarici, başqa bir xüsusi qorxu və ya vəziyyət tərəfindən təhrik olunsa da, bu hücumların kökü ölüm qorxusuna gedir. Zəncirvari reaksiya verən və ürəyi dəhşət içində döyən, əllər uyuşan və bədən tərləyən və titrəyən şəxs budur … Nə üçün təkamül uzun müddət praktiki tətbiq olunmayan bu “bildiriş mexanizmini” saxladı?
Statistikaya görə, çaxnaşma hücumları bəşəriyyətin 5% -nə əzab verir, yəni zaman zaman hər iyirminci şəxs tərəfindən qəfil heyvan dəhşəti hücumları yaşanır. Problemdən qurtulmağa çalışan bu və ya digər şəkildə, bütün insanlar qarmaqarışıq bir dairədə gəzirlər: psixoterapevtlər - sedativlər - antidepresanlar - meditasiyalar - idman - yoga - tənəffüs məşqləri - avtomatik məşq və yenə də psixoterapevtlər …
Çaxnaşma hücumlarının əsas səbəblərini bilmək onlardan qurtulmağı mümkün etdi. Sistem-vektor psixologiyası təsvir edən bir elmdən uzaqdır, problemlərdən qurtulmaq istəyən, qorxmadan və özləri ilə harmoniyada yaşamaq istəyənlərin əlində əsl praktik vasitədir. Bu gün çaxnaşma hücumları SVP-lərin köməyi ilə həll olunan problemlər siyahısında. Yuri Burlanın təlimlərində lazımi bilikləri əldə edə və nəhayət bu yaramaz dairəni qıra bilərsiniz.
