Çaxnaşma hücumları
İlk dəfə gecə yarısı başıma bir panik atak gəldi. O qədər ürkütücü idi ki, yaddaşından etibarən saçlar ayaq üstə durdu və don dərinin üstünə keçdi.
İlk dəfə gecə yarısı başıma bir panik atak gəldi. O qədər ürkütücü idi ki, yaddaşından etibarən saçlar ayaq üstə durdu və don dərinin üstünə keçdi.
Gecələr dəhşətlə, izah olunmaz qorxu ilə oyanıram! Başıma gələnləri anlamıram. Ürəyim sadəcə sinəmdən sıçrayır, fəlakətli bir hava çatışmazlığı var, soyuq yapışqan tər tökürəm, qışqırmaq istəyirəm, amma bir səs belə çıxara bilmirəm.
Bu dolğun qaranlığa düşürəm, içimdə boğuluram, getdikcə daha dərinləşirəm. Qorxu iflic edir, boğur, hər tərəfdən örtülər, düşüncələr qarışıqdır, deyəsən huşumu itirmək üzrəyəm.
Vəhşi çaxnaşma, bir növ yalnız heyvan qorxusu - heç bir səbəb olmadan, heç bir səbəb olmadan … Nəfəs almaq çətindir, sinə içində əzilir … bəlkə də ürəkdir?
Qalxmağa çalışıram, amma hərəkətlər məhduddur, bədən başqa birininki kimidir, mənim deyil, artıq özümü idarə etmirəm. Bir yerə qaçmalısan, kiməsə zəng vurmalısan, bir şey etməlisən! Vallah bu doğrudanmı son?
Yalnız yatmağa qorxdum. Televiziya, radio açdı, bir pişik aldı, gecə işığını buraxdı, telefonumu da götürdü. Validol, Corvalol, nitroqliserin və nəticədə yanımdakı komidin üstündə bütöv bir ilk yardım dəsti göründü.
Baş verənlərin səbəbini daim şəraitdə (işdəki stres, qohumlarla münaqişə, küçədəki problem), ya da xroniki xəstəliklərin və ya hormonal dəyişikliklərin şiddətlənməsində, maqnit fırtınalarında və ya havadakı dəyişikliklərdə tapdım, amma mən qorxularımın əsl kökünün özümdə, ekstrasensimin təbiətində olduğunu heç düşünməmişəm. Bu, mənim üçün mütləq bir kəşf idi, çünki dövlətimlə işləyə biləcəyimi, onu dəyişdirə biləcəyimi - şüurlu və qəsdən bilərdi.
Öz zehnimin xüsusiyyətlərini müəyyənləşdirərək nəhayət davamlı olaraq səhv bir yerə getdiyimi, özümlə mübarizə aparmağa çalışdığımı başa düşdüm, qorxularımı ortaya çıxarmaq əvəzinə içimə daha dərindən sürdüm.
Ancaq bu indi və sonra … Qorxu məni və fiziki cəhətdən yorub ağrılı çaxnaşma hücumları ilə keçdi. Bir diaqnoz digəri ilə əvəz olundu: "vegetativ-damar distoni", "neyrosirkulyator distoni", "kardioneurosis", "panik bozukluğu", amma vəziyyətim bundan yaxşılaşmadı. Hər həkim problemimi öz cür izah etdi: bu hormonal dəyişikliklərdə, tənəffüs pozğunluqlarında, sinir sisteminin yüksək həssaslığında, qan təzyiqi və damar tonunun dəyişməsində idi.
İnanılmaz miqdarda dərman - bitki mənşəli sedativlərdən reseptli antidepresanlara qədər - özümdə sınadım. Bu səbəbdən mədə problemləri başladı: Qastrit inkişaf etdi.
Sonra hər cür texnika gəldi: meditasiya, konsentrasiya, tənəffüs məşqləri, masaj, aromaterapiya, akupunktur, hipnoz. Bütün bunların təsiri müvəqqəti və çox kövrək idi, deyərdim.
Çaxnaşma hücumları yenidən təkrarlandı, hər qaranlıq küncdə mənfur kölgələr gördüm, hər axşam özümü yorğana büründüm, sanki barama içərisində, axmaqlıqdan qurtulmağa çalışırdım, amma çox xoşagəlməz bir hissədən ayağımı tutacaqdı.. Nəticədə, bükülmüş yorğanı açıb tələdən çıxa bilməməyimdən onsuz da başqa bir çaxnaşma hücumunda oyandım.
Həmişə çaxnaşmaya səbəb olan bu yaramaz dairə məni dəli elədi. Əsəbi, hirsli, əsəbi oldum, mənimlə ünsiyyət qurmaq çətin oldu, insanlar üz döndərməyə başladılar, dostlar itkin düşdü, hər hansı bir münasibət pisləşdi, gözlənilmədən qarşıdurmalar yarandı. Bir daha panik ataklardan qurtulmayacağımı düşünməyə başladım, bu sadəcə mümkün deyil.
***
Mümkün olmayan bir şeyin baş verməsi üçün mümkünsüz bir şey edilməlidir. Qorxulardan və fobiyalardan qurtarmaq üçün mövcud olan bütün metodların ən zəif, zəif nöqtəsi, xarici səbəb və nəticəni müşahidə edərək məntiqi bir yolu izləyərək düz hərəkət etmələridir.
Yuri Burlanın "Sistem-vektor psixologiyası" təlimində başqa bir həll yolu təklif olunur. İçəridən hərəkət etmək lazımdır, problemin ortaya çıxmasına səbəb olan şüursuz proseslərimizin işinin nəticəsini dəyişdirmək üçün tam olaraq nələrin edilməsi lazım olduğu göstərilir. Görünüşlü Şüşədən keçən Alice kimi, hər kəsin adət etdiyini sevmirik: "Əvvəlcə tortu paylayın, sonra da kəsin."
Ətrafımdakıların tövsiyə etdiyi kimi daha az duyğusal olmağı və ya başqalarının problemlərini ürəkdən qəbul etməməyi öyrənməli idim. Özünüzü cəmləşdirmək, özünüzü, sevdiyinizi daha çox sevmək və kədərlənmək tamamilə lazımsız idi. Təlim zamanı səbəb və nəticə arasında sistematik bir baxış olmadan görülə bilməyən bu cür əlaqələri tapmağı öyrənirik və istər-istəməz baş verənlərin üç ölçülü bir mənzərəsi meydana gəlir.
Təlimdə psixikamın hansı xüsusiyyətlərinin içimdə çaxnaşma hücumları yaratdığını başa düşdükdən sonra, xəyali düşüncəmi, təxəyyülümü, təəssüratliliyimi və emosionallığımı düzgün istiqamətə yönəldə bildim, onları yeni bir hobbidə həyata keçirə bildim. Və tezliklə qaranlıqdan daha az qorxduğumu gördüm. İndi gecə işığı olmadan yata bilərdim və özümü yorğana bürüyə bilmirdim, əvvəlki kimi çaxnaşma hücumları getdikcə azaldı və sonra tamamilə yox oldu. Yüksək həssaslıq və emosional hərəkətlilik kimi psixikamın fitri xüsusiyyətləri mənə qorxulardan çaxnaşmaya düşməkdənsə tamamilə fərqli, çox daha tam və razı bir reallaşdırma üçün verildi.
Təlimdə ortaq bir kökü, bütün qorxularımın mənşəyi və inkişaf mexanizmlərini kəşf edərək, bunların öhdəsindən gələ bildim, onlar mənim üçün bu qədər sadəlövh və əhəmiyyətsiz görünməyə başladılar və son vaxtlara qədər yaşamağım üçün icazə vermədilər. hamısı.
Daha sakit, daha balanslı oldum və ünsiyyətə, empatiyaya, şəfqətə açıq oldum. Bu səbəbdən insanlar, əvvəllər mənimlə ünsiyyət qurmamağa çalışanlar da mənə müraciət etdilər. Həyatım açıq şəkildə daha müsbət və nikbin oldu.
Bilirəm ki, nəticəm təsadüf və ya hədəfi təsadüfən vurmaq deyil. Bizə əzab verən bir vəba ilə tək qaldığımız zaman, bizə dünyanın böyüklüyü kimi görünür və düşünürük ki, fəlakətin öhdəsindən gələ bilmək üçün bütün dünyanı çevirmək lazım olacaq.
Bu doğru deyil! Sistem düşüncəsi, eyni alqoritmin necə işlədiyini görməyə imkan verir və bir çox insanın mənimlə eyni xilas yolunu izləməsinə kömək edir.
Bədbəxtlik içində olan keçmiş yoldaşlarımın rəylərini oxuyanda özümü öz sıralarında tanıdığımdan gülürəm və ağlayıram. Ürəyim öz qorxularını dərindən bilməkdən ağrıyır və ruh oxuyur, çünki özüm də xilas olmağın nə üçün dəyərli olduğunu, danışmağa hazır olduqlarını bilirəm:
“Qorxular yox oldu. Burada yazılan bu kiçik cümlə həqiqətən çox dəyər! Əvvəllər evə gedərkən soyuq tərlə örtülmüş keçid üçün ən qısa müddətdə çırpınmağa çalışsaydım, indi tamamilə qaranlıqda gecə saatlarında evdə sükunətlə gəzirəm, həqiqətə, bəzən ev heyvanlarına və ya mebelə toxunuram.. Evgenia I., iqtisadçı
“Tədricən ani çaxnaşma hücumlarının öhdəsindən gəlməyi öyrəndim - həyatım üçün kəskin qorxu hissi, birdən istidən soyuq tərlə atıldığınızda və sonra uzun müddət böyük bir titrəyişlə titrədiyim zaman gözlərim qaraldı, və əlim özü də telefonun "03" yığması üçün uzanır - kömək et, ölürəm! İndi bunu xatırlamaq gülüncdür! " Nina B.,, iqtisadçı
“Qorxum var idi … keçdilər … YOXDUR !!!! Qorxu erkən uşaqlıqda meydana gəldi, yəni indi başa düşdüm ki, uşaqlıqda …) Qaranlıq qorxusu … yüksəklik qorxusu …. Ölüm qorxusu …. Xəstə uşaq dünyaya gətirmək qorxusu… mənə yaxın insanları itirmək qorxusu …. dəniz qorxusu …. əlil olmaq və yük olmaq qorxusu …. zərər qorxusu …. lənət qorxusu …. almaq qorxusu. qəzaya … qapalı məkan qorxusu ….. ağrı qorxusu … qorxu qorxu qorxu qorxusu ….. Həyat əslində əvvəl və sonraya bölünür … yox-yox-yox … heç belə … Həyat bölünmür … BAŞLAYIR! Aliya A.,, satış müdiri
“Artıq təxminən iki il keçdikdən sonra insanların əvvəlki dəhşətini hiss etmirəm, təhlükəsiz şəkildə çölə çıxa, ictimai nəqliyyatdan istifadə edə, telefonla danışa, gecə-gündüz velosiped sürə bilərəm və vaxt itirmədən çox şey edə bilərəm. Qorxunuzu düşünmək və aradan qaldırmaq üçün səy … Ural K., proses mühəndisi
Və belə sözlər çoxdur, çünki ehtimal ki, həqiqi qurtuluş sevincini yaşamış hər bir insan bunu başqaları ilə bölüşməyə hazırdır. Burada yüzlərlə belə baxış var.
Panik hücumlarımı pis bir yuxu kimi xatırlayıram və indi mənə elə gəlir ki, bütün bunlar mənimlə yox idi. Bu gün dünyam getdikcə daha canlı olur, baxmayaraq ki, bu yaxınlarda qaranlıq qorxu tonları ilə rənglənmişdi.
Hələ də çox işim olduğunu başa düşürəm, çünki yolun başlanğıcındayam, amma indi dünən özümə nisbətən böyük bir üstünlüyə sahibəm, bu qorxu ilə necə davranacağımı, öz üzərimdə necə çalışacağımı və kiçik qələbələr mənə doğru yola getdiyimə inam verir.
Təlimdən sonra çox şey başa düşdüm, amma bir şeyi dəqiq deyə bilərəm: çaxnaşma hücumu zehninizin, hiddətinizin, fəryadınızın fəryadı, həyatınızı yaşamamağa çalışdığınıza müqavimətdir, bu bir partlayışdır psixoloji xüsusiyyətlərinizin reallaşmamış potensialının.
Təlimin kömək edə bilməsi üçün ağlasığmaz səylər göstərməyinizə, çoxsaylı məşqlər etməyinizə və ya hər hansı bir təlimata əməl etməyinizə ehtiyac yoxdur. Nəticə, təlimin böyük psixoterapevtik təsiri sayəsində "öz-özünə" gəlir.
Özünüzlə yeni tanışlıq, şüursuzların açıqlanması, özünüz haqqında dərindən bildiyiniz, lakin bu günə qədər "unutduğunuz" hər şeyə bənzəyir. Şüuraltı dəstəyi, psixoloji təməli itirmək, yalnız çaxnaşma hücumları deyil, digər qorxu və fobiyalar da özlərini zəif bir yaddaşda saxlayır.
Hər kəs bunu özləri üçün sınaqdan keçirə bilər, təlimlərin necə keçirildiyini görə bilər - mütəmadi olaraq pulsuz giriş mühazirələri keçirilir, onlar üçün burada qeydiyyatdan keçə bilərsiniz.
Qorxularınızın pəncəsində yaşamayın, özünüzü sərbəst buraxın!
