Obsesif düşüncələrdən necə qurtulmaq olar
Psixoloqlardan və bədbəxtlik yoldaşlarından kifayət qədər məsləhət eşitmədim. Pisləri düşünməmək üçün hansı metodları sınamamışam. Və qaçışla məşğul oldum və müsbət filmlərə baxdım və dostlarımla daha tez-tez görüşməyə başladım. Qurtuluş qısa müddətə gəlir, sonra hər şey yenidən qayıdır. Bir şey edərkən pisləri unutursan. Ancaq özünüzlə tək qalan kimi bu dəhşətli düşüncələr yenidən başınıza gəlir. Heç nə kömək etmir …
"İkinci gün qəribə bir şəkildə mədəmdə ağrıyır … Ölsəm nə olar?" - bu düşüncə belə deyil, çünki pis haqqında düşünməməyə çalışırsan. Yenə də subkorteksin bir yerində, şüur tərəfindən sıxılmış ölümdən qorxu qorxusu ümidsizliyi ilə qopub iflic olmağa çalışır. Narahatlıq ürəyi dırnaqlı pəncə ilə sıxır: "Həkimə müraciət etməliyəm, əks halda gecə-gündüz bu barədə yenidən düşünəcəyəm."
Gecələr yata bilmirəm, xəstəlik və ölümlə bağlı zəhlətökən düşüncələr başımın içinə girir. İçindəki hər sensasiyaya qulaq asırsan. Həmişə belədir - hər zaman dəhşətli bir şey haqqında düşünürsən. Ya özünüz üçün, ya da yaxınlarınız üçün qorxursunuz. İki gün əvvəlcədən planlaşdırmaqdan qorxursan - bir şey olarsa nə olar? Obsesif düşüncələrdən necə qurtulmaq olar?
Psixoloqlardan və bədbəxtlik yoldaşlarından kifayət qədər məsləhət eşitmədim. Pisləri düşünməmək üçün hansı metodları sınamamışam. Və qaçışla məşğul oldum və müsbət filmlərə baxdım və dostlarımla daha tez-tez görüşməyə başladım. Qurtuluş qısa müddətə gəlir, sonra hər şey yenidən qayıdır. Bir şey edərkən pisləri unutursan. Ancaq özünüzlə tək qalan kimi bu dəhşətli düşüncələr yenidən başınıza gəlir. Heç bir şey kömək etmir.
Bəziləri deyirlər: "Bu nevrozdur, sakitləşdirici dərmanlar iç." Digərləri: “Obsesif-kompulsiv pozğunluq. Bir psixoterapevta müraciət etməliyik, dərman yazacaq. Qəbul edəcəksən və hər şey keçəcək. " Ancaq həqiqətən həblərə oturmaq lazımdırmı? Narahatlıqdan və obsesif düşüncələrdən dərman və psixoloqlar olmadan özünüz necə qurtulmaq olar? Bu mümkündür?
Ola bilər. Bunu etmək üçün psixikanızın necə yerləşdiyini, düşüncələrin ümumiyyətlə haradan gəldiyini və xüsusi obsesif mənfi hallarınızın səbəbinin nə olduğunu anlamalısınız. Yuri Burlan "Sistem-vektor psixologiyası" təlimində hamının bunu anlamasına kömək edir.
Fikir nədir və nəyə ehtiyac var
Təlim zamanı başa düşürük:
- Düşüncə istəyə xidmət edir. Bir insanın istəkləri olduğu müddətcə şüur düşüncələrə səbəb olar. Onlar siqnal olaraq istəklərimizin vəziyyətindən danışırlar.
- İstək insanın mahiyyəti və təbiətidir. İstəklərdən, buna görə düşüncələrdən də qurtarmaq mümkün deyil.
- İstəklərinizi anlamağı və düzgün həyata keçirməyi öyrənə bilərsiniz. O zaman mənfi düşüncələr olmayacaq.
Başqa sözlə, həqiqi bir istək var - onu necə reallaşdıracağına dair düzgün, konstruktiv düşüncələr olacaqdır. İstəklərinizi anlamırsınız, dərk etmirsiniz - düşüncələr bezdirici və mənfi olacaq.
Məsələn, digər insanlara necə kömək edəcəyimizi düşünmək əvəzinə onlar üçün qorxuruq. Və ya çox sayda məlumatı öyrənə və yadda saxlaya bilər və ya başınızdakı keçmiş xoşagəlməz halları sonsuz bir şəkildə gəzdirə bilərsiniz. Pul, varlıq və öhdəliklər saya bilər və ya avtomobil nömrələri əlavə edə bilərsiniz.
Obsesif düşüncənin təbiəti insan psixikasının vektorundan təsirlənir. Buna nümunələrlə nəzər salaq. Təlimdə iştirak edənlər fərqli mənfi halları və bunlardan çıxmağın yollarını anlamağımıza kömək edəcəklər.
Obsesif düşüncələrdən və qorxulardan necə qurtulmaq olar?
Bu sual vizual vektorun sahibini ən çox narahat edir. Duyğular, hisslər - həyatının mənası. Onlardan çoxu doğuşdan ona verildi. Və bütün bu sərvət həyata keçirilməlidir. Yaşamalısan, hiss etməlisən. Vizual vektordakı emosional zirvə bir insana həqiqi sevgi, dərin və parlaq bir hissdir. Sevdiyin zaman və ölmək qorxunc deyil.
Ancaq emosional stres meydana gəldikdə, məsələn, sevdiyiniz bir insanla ağrılı bir məğlubiyyət və ya uzun sürən məcburi tənhalıq, tamaşaçı duyğu amplitudasının ən aşağı nöqtəsinə - qorxuya gedir. Həşəratlardan və qaradan insanlara qədər hər şeydən qorxmağa başlayır. Bu da yalnız mənfi işarəsi olan güclü bir duyğudur. O zaman qorxu, narahatlıq, problem və problem gözləməyə yönəlmişdir.
Bu vəziyyətdə görmə insanın öz düşüncələrindən qorxusu var: "Pisləri düşünsəm, gerçəkləşərsə nə olar?" Hər addımı narahatlıq müşayiət edir. Xurafatçı olur və asanlıqla təklif oluna bilər.
Xəstəlik haqqında obsesif düşüncələrdən necə qurtulmaq olar?
Çox vaxt bu, görmə və dəri vektorları olan bir insanın sualıdır. Tamaşaçıdan ilk və güclü qorxu ölmək qorxusudur. Sağlamlığın vacib bir dəyəri olan dəri vektoru ilə birlikdə hipokondriya meydana gələ bilər - xəstəlik və ölümün obsesif fiksi ilə müşayiət olunan ağrılı bir şəkildə əzilən bir dövlət, şübhə.
Belə bir insan bədəninin hissləri üzərində sabitlənir. Kiçik bir narahatlıq, qısa müddətli ağrı bir çox təcrübəyə, mümkün olan ciddi, sağalmaz bir xəstəlikdən narahatlığa səbəb olur.
Julia bu vəziyyəti belə təsvir edir:
İskəndər deyir: Ölüm haqqında obsesif düşüncələrdən necə qurtulmaq olar?
Obsesif qanun
Bir dəri vektorunun iştirakı ilə, bir insan davamlı hər şeyi xatırladıqda belə bir obsesif düşüncə forması ortaya çıxa bilər.
Anastasiya nə olduğunu özü üçün yaşadı:
Cəmiyyətdə dəri vektoruna sahib olan insan maddi qaynaqların təhlükəsizliyindən, nəzarətindən, mühasibatlığından və qənaətindən məsuldur. Çox yaxşı sayır. Və əgər bu qabiliyyətləri reallaşmırsa və ya stresdədirsə, obsesif bir sayma başlayır və bu, onun üçün idarəolunmaz bir real problemə çevrilir.
Obsesif mənfi düşüncələrdən necə qurtulmaq olar?
Anal vektorun sahibi belə düşünür. Keçmiş vəziyyətlərin xatirələri ilə əzab çəkir - sonunu dinləmədilər, kəsdilər, qiymətləndirmədilər, təşəkkür etmədilər, ümumiyyətlə incimədilər. Rüsvay oldu, bir şey dedi və ya etdi. Tez-tez küsməklə bağlı ağır düşüncələr yatmanıza imkan vermir, sizi atmağa, dönməyə və yataqda ah çəkməyə vadar edir.
Niyə bu onun başına gəlir? Çünki keçmiş onun üçün son dərəcə vacibdir və əla bir yaddaşa sahibdir. Hər şeyi ən xırda detallara qədər xatırlayır - həm yaxşı, həm də pis. Ancaq bəzən yaddaşını başqa məqsədlər üçün istifadə edir: məlumatları öyrənmək və təhlil etmək əvəzinə, mənfi xatirələr üzərində dayanmağa və küskünlüyünü illərlə davam etdirməyə meyllidir. Həqiqi bir küsmə hissini yaşamağa və bəzən intiqam düşüncələrini çıxarmağa qadir olan tək adamdır. Və sonra düşüncələri davamlı olaraq bunun ətrafında fırlanır, bir dəqiqə də buraxmır, zamanın təsiri altında gücünü itirmir.
Vizual bir vektorun olması halında, bir insan yaxınlarınızın - həyat yoldaşınızın, övladlarınızın, valideynlərinizin həyatı və sağlamlığı üçün çox narahat ola bilər. Axı onun üçün ailə böyük bir dəyərdir və onu itirmə ehtimalı dəhşətə qərq olur.
Ian yaxın adamları üçün obsesif qorxularını necə təsvir etdiyini eşidin:
Bir kişi haqqında obsesif düşüncələrdən necə qurtulmaq olar?
Bu, vizual vektorlu, emosional asılı olan bir qadının baş ağrısıdır. Belə bir qadının bir çox hissi var və yönəldildikləri obyekt birdir. Bir kişinin bu hissləri paylaşmadığı da olur. Və bir qadın artıq onsuz yaşaya bilməz, çünki mənfi olanlar olsa da, onun üçün yalnız duygusal təcrübələrin mənbəyidir.
Ünsiyyət qurarlarsa, ondan sevgi tələb edə bilər, əsəbləşməyə və emosional olaraq şantaj etməyə can atır və bundan sonra rahatlıq hiss edir. Əgər yaxın deyillərsə, qadın bir kişi haqqında xəyallarda və düşüncələrdə yaşayır, bu səbəb aradan qaldırılana qədər iradə səyi ilə başından atıla bilməz. Onun haqqında düşüncələrlə yuxuya gedir və onlarla oyanır.
Bu vəziyyət qarşılıqlı duyğuların sevincini yaşamağa imkan vermir və əlbəttə ki, bununla məşğul olmalısınız. Tatiana, Yuri Burlanın məşqindən sonra bu qədər acı sevdiyin insan haqqında obsesif düşüncələrdən necə qurtulacağını izah etdi:
Depressiyadan və obsesif düşüncələrdən necə qurtulmaq olar?
Bu səs vektoru olan bir insanın arzusudur. Düşüncələri kimin üçün həm ən böyük nemətdir, həm də dözülməz əzabdır. Bu onun hansı vəziyyətdə olmasından asılıdır.
Xoşbəxtlikdən - çünki onun həyat məqsədi düşünmək, fikir yaratmaqdır. Filosof, yazıçı, proqramçı, ixtiraçı olduğu zaman düşüncəsi düzgün istiqamətdə işləyir. Abstrakt bir ideyadan bir şey ortaya çıxır, reallaşır. Əzab ən böyük mücərrəd zəkanın həyata keçirilməməsi və başa düşülməsi, konkret formada geyinilməsi barədə çox düşüncənin olmasıdır. Beynimdə milyardlarla sonsuz suallar tələsir: "Nə mənası var?", "Niyə bütün bunlar?", "Niyə beləəm?" Vəziyyət obsesif düşüncə, dəli ola biləcəyiniz daimi daxili dialoqla ağırlaşır.
Bir çox sualına cavab ala bilməyən səs mühəndisi həyatın mənasını, özünü və ətrafdakı dünyanı bilmək istəyini reallaşdırmır, bu səbəbdən də dərin depressiya vəziyyətindədir. Çox vaxt istəklərindən xəbərdar olmadığı üçün bir çıxılmaz hiss edir, çünki adi insan işləri ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Birinci səbəbi bilmək istəyir, amma ondan başqa heç kim bununla maraqlanmır, ona görə də bu dünyada özünü qərib və qlobal olaraq tək hiss edir. Zehni olaraq bu həyatı tərk etmək üçün bir yol seçməyə başladığı dərəcədə yaşamaq istəmirəm. İntihar düşüncələri də obsesif ola bilər.
Ekaterina məşqdən əvvəl belə hiss etdi:
Başınızdakı obsesif düşüncələrdən necə qurtulmaq olar
Fərqli vektorlara sahib insanların obsesif düşüncələrin dinc yaşamağa və həyatdan zövq almağa imkan vermədiklərini necə hiss etdik. Hər şeyin səbəbi eynidir - fitri istəklərin yetərincə reallaşmaması, həqiqi istəklərin şüursuz şəkildə yalançı istəklərlə əvəzlənməsi, özünə, öz hallarına və problemlərinə qapılmaq. Həm də vektorların hər birində öz səbəblərinizi ayırd edə bilərsiniz:
- vizual vektorda - hisslərinizi ifadə etmək və düzgün istiqamətləndirə bilməmək;
- dəri vektorunda - aktiv, sağlam bir həyat tərzi sürə bilməməsi, qeyri-kafi sosial tətbiq;
- anal vektorda - keçmiş şikayətlərin və xoşagəlməz vəziyyətlərin daimi təcrübəsi üçün yaddaş xüsusiyyətindən istifadə etmək;
- səs vektorunda - bir insanın istəklərini bilməməsi, bu həyatda nə edilməsi lazım olduğunu başa düşməmək deməkdir; həyatın mənasızlığı hissi.
Niyə istəklərimizi yerinə yetirmirik? Yolda nə var? Xüsusiyyətlərinin cahilliyi, uşaqlıqdakı tərbiyə səhvləri, psixotravma, nəticədə bu xüsusiyyətlərin tam aşkarlanmadığı, tətbiqə mənfi təsir göstərən stresslər. Bütün bunlar haqqında daha çox məlumatı "Sistem-vektor psixologiyası" təlimində əldə edə bilərsiniz.
Təlim zamanı fərdi səbəblərdən xəbərdar olmaq bir çox psixoloji problemi aradan qaldırır: qorxular, incikliklər, depressiya və buna görə onlarla əlaqəli obsesif düşüncələr.
Təlim məsləhətləri Sistem-vektor psixologiyası, obsesif düşüncələrdən necə qurtulmaq olar, biri - özünüzü başa düşmək üçün, onda hər bir konkret vəziyyətdə bir həll olacaqdır.
- Hisslərinizi dilə gətirməkdən necə qorxmamalısınız?
- İşiniz üçün maksimum sosial reallaşdırma və layiqli əmək haqqı necə əldə edilir?
- Sevdiklərinizi necə başa düşmək və çoxillik şikayətlərdən necə qurtulmaq olar?
- Həyatın mənasını necə hiss etmək olar?
Suallar sizi narahat edirsə, cavab almaq üçün Yuri Burlanın "Sistem-vektor psixologiyası" pulsuz onlayn təliminə gəlin.
