Depressiyadan necə qurtulmaq olar? Gecə və tənha qəlbində səssizlik
Yaşamaq istəmirəm, heç bir şey istəmirəm … Bu dövlət haradan gəlir, bununla necə məşğul olmaq olar? Depressiyadan qurtulmanın yeganə yolu onun əsl səbəbini anlamaqdır.
… Qara kişi, Qara, qara, Qara kişi
yatağımda mənə oturur, Qara kişi
bütün gecəni yatmağa qoymur.
Sergey Yesenin
Sergey Aleksandroviç Yesenin bu şeirləri ölümündən bir müddət əvvəl yazmışdır. Daha sonra, şairin yaradıcılığı əvvəlkindən xeyli fərqlənir. Depressiyaya xas olan ağır mənalar və şəkillər hər sözdə parlayır. Universitetdəki hamilə sinif yoldaşım hətta Yesenin ilə bağlı xüsusi bir kursa getməkdən imtina etdi - bu o qədər ağır şeir idi …
Depressiyanı necə müalicə etmək olar? Yesenin dövründəki depressiyanın müalicəsi üçün bir şey təklif edildi - brom və təəssürat dəyişikliyi. Tibbi texnologiyada aşkar inkişafa baxmayaraq, depressiyaya qarşı mübarizə hələ də müasir psixoterapiyanın ən aktual vəzifələrindən biridir. Depressiya əlamətləri təfərrüatlı şəkildə təsvir olunur, geniş bir sıra dərman vasitələri və dərmansız psixo düzəliş metodları hazırlanmışdır və xəstənin zehni şüursuz və ya sistem baxımından quruluşundan bəri depressiyanın aradan qaldırılmasının davamlı bir təsiri yoxdur. vektor psixologiyası, bir vektor dəsti nəzərə alınmır. Və bu, depressiyanın necə aradan qaldırılacağını və depressiyanın həqiqətən nə olduğunu başa düşməyin açarıdır.
Sergey Yeseninin başına gələnlərə sistem düşüncəsində intihar kompleksi deyilir, bu da uretral səs mütəxəssislərində mümkündür. Bu birləşmədə, yalnız uretral vektorda istək toplandığı təqdirdə çıxışı mümkün olan depressiyadan danışırıq. Səsdəki növbəti daldırma qədər və s. Belə "yelləncək" - depressiyadan tutqun yaşamaq istəyinə. Vaxt keçdikcə səs dipləri uzanır və ağırlaşır, uzun müddətli depressiya böyük intihar çağırışlarının meydana gəlməsini təhdid etməyə başlayana qədər uretral yüksəlişlər getdikcə daha az olur. Müalicəsi ən çətin olan Depresiya Üretral Səs Depressiyasıdır: Şənlik içində, heç bir şey inkişaf etmədiyi zaman özünə qəfil, pis proqnozlaşdırıla bilən bir geri çəkilmə. Bunun əksinə olaraq, depressiya xüsusilə kəskindir və bundan qurtulmaq çox çətindir.
Əziyyət çəkən bir səs mühəndisinin özünü hər hansı bir vektor birləşməsində doldurması çətindir, çünki səs axtarışı sonsuzdur, sistem məlumatı olmadan onu düzgün istiqamətə qoymaq demək olar ki, mümkün deyil. Yalnız tətbiq olunmayan depressiyadan! Çox vaxt heç bir şey uzun müddət kömək etmir. Yardıma ehtiyacı olan insanın zehni quruluşunu başa düşsəniz, depressiya ilə mübarizə daha uğurlu olacaqdır. Depressiyadan necə qurtulacağınıza dair suala cavab verməzdən əvvəl, ondan çıxmağın həmişə mümkün olduğunu, ancaq bir çox amillərdən asılı olduğunu anlamalısınız. Bu yazıda depressiyanı təkbaşına necə qurtarmaq və yaxınlarınıza kömək etmək barədə danışacağıq.
Depressiya simptomları
Depressiyaya qarşı mübarizə, özünüzə, hətta başqalarına konkret olaraq nəyi narahat etdiyini dəqiq izah etmək mümkün olmadığı ilə mürəkkəbdir. Anlaya bilmədiklərinizi necə silə bilərsiniz? Depressiyanın bir çox üzü var. Bir çoxumuz bir şeylə yaşamağımızın qarşısını alırıq - dəhşətli, izahı olmur. Çalışmağınıza, gülümsəməyinizə, normal münasibətlər qurmanıza, yalnız yaşamağınıza imkan vermir. Depressiya. Heç bir məna ifadə etməyən köhnəlmiş bir söz. Həqiqətən baş verənlərin hətta hissələri. Səsli bir depressiyada olan insan sanki akvariumda və ya çayın dibindədir. Bir yerdə insanlar yaxınlıqda yaşayırlar, amma sən onlara əhəmiyyət vermirsən, hadisələr bir yerdə olur, amma onlarla heç bir əlaqən yoxdur. İçəridəki boşluqdan qurtarmaq mümkün deyil. Depressiya bir insanı, şüşə kimi bir akvariumdakı balıqları ətrafdakılardan ayırır.
Bir neçə ildir başıma nə gəldiyini anlaya bilmirdim. Bəzən çox çətin olurdu … Bir insana bunun "çətin" olduğunu necə izah etmək olar? Bu, yorğunluq deyil, fiziki xəstəlik deyil, baxmayaraq ki, ənənəvi psixologiyada xəstəlik hesab olunur. Bununla birlikdə, bir terapevtə gələ və bir iki həftə müddətinə xəstəlik məzuniyyəti istəyə bilməzsən, deyirlər depressiya üçün müalicə lazımdır … Və bir insanın həqiqətən işləyə bilməməsi, xüsusən də işi zehni olsa belə deyil hər kəs tərəfindən ciddi qəbul edilir. Depressiyanı müstəqil şəkildə müalicə etmək üçün bir yol tapmaq qalır. Üstəlik, avtomatik təlim və təsdiq deyil, təsirli bir şey tapmaq - kömək etmir.
Səbəblərini bilmədən özünüzə depressiyada necə kömək etmək olar? Heç bir şəkildə.
Depressiyadan təkbaşına qurtarmaq üçün simptomları və əlamətləri bilməlisiniz. Semptomları bir cümlə ilə ifadə etmək olar: "Yaşamaq istəmirəm." Yemək, içmək, nəfəs almaq istəmirəm. Yalnız yatmaq, bütün dünyadan unutmaqda gizlənmək istəyirsən ki, sənə heç kim toxunmasın. Həmişə belə yaşa. Heç vaxt evdən çıxmayın, havanı sözlərlə silkələməyin. Göyü çəkməyin. Elementar bir çıxma bütün qüvvələrin - zehni və fiziki inanılmaz bir gərginlik ilə əlaqəli olduqda depressiyadan necə çıxmaq olar?
Hər şey o qədər boz və mənasızdır ki, rəngli dünyaya qayıtmaq qeyri-mümkün görünür. Buradan çıxa bilməyəcəyiniz hiss. Depressiya, nəhəng kimi, həmişə üstündə asılıdır. Bədəni daşımaq çətindir, bəzən lifti qaldırmayan nazik bir bədən. Ruhu daşımaq çətindir, baxmayaraq ki, heç bir ağırlığı yoxdur … Daşıması çətindir. Baş verənlərin cəfəngiyatı, içəridəki boşluq, boz ölü gecədəki Qara Adam … Bəzən düşünürsən ki, şizofreniya var, bilmirsən ki, sənin yaşında, əvvəllər aşkarlanmasaydı, o zaman olmayacaq diaqnoz qoyuldu - uçdu!.. sizin kimi biri, eyni olduğunuzu bilirsiniz və kim olduğunu bilmirsiniz, çünki kim olduğunuzu bilmirsiniz. Necə və niyə oraya getdiyinizi anlamadığınız zaman depressiyadan necə çıxmaq olar? Axı, depressiyanın tez-tez müəyyən bir səbəbi yoxdur. Açmaq və ya əksinə kömək etmək cəhdləri yoxdurDepresif vəziyyətin "üst-üstə düşməsi", bir şey və ya kimsə ilə əlaqəsi yoxdur. Və gülünc avtomatik təlimlər ən azı depressiyadan kömək edir. İstəklər yoxdur. Ümumiyyətlə.
Qadınlar. Qadınlarda olan depressiyanın kişilərdəki depressiyadan heç bir fərqi yoxdur. Fərqli bir şəkildə özünü göstərir və … Sizə böyük bir sirr söyləyəcəyəm: hər kəsin depressiyası olmur. Ancaq yalnız bir səs vektoru olan insanlarda. Bunlar ömrünün yarısı boyunca əsas suala cavab axtaran insanlardır: “KİMM? HARADAN GELİRMİ? Niyə mənəm? Sonsuz özünüdərk tunelinin sonunda işıq axtarır. Və etmirlər. Ürəkdəki qara nöqtə kimidir - o mənanı tapmaq …
Və səs mühəndisinə baxan qohumlar, əzabla suallara cavab axtarırlar - “Depressiyadan özbaşına necə çıxmaq olar? Depressiyaya nə kömək edir? Şiddətli depressiyadan çıxış yolu varmı?"
Depressiyadan necə çıxmaq olar?
Yuxarıda təsvir olunan depressiyanın doğru, səsli, ən dərin və ən çətin olması ehtimalı var. Səsdə depressiya ilə mübarizə özünüzü bir bataqlıqdan saçlarınızdan çəkməyə bənzəyir. Başqa çıxış yolu yoxdur, təəssüf ki. Yuri Burlanın "Sistem-Vektor Psixologiyası" təlimində onsuz da depressiyadan necə çıxacağımız sualına cavab tapmaq üçün ümidsiz olan onlarla insan hələ də özlərini depressiya bataqlığından çıxarırlar. "Ətrafı dəyişdir" kimi axmaq bir tövsiyə olmayacaq. Səs vektoruna kömək etmir. Yalnız şüursuz bir şəkildə dərin bir daldırma, yalnız proseslərin şüuru - baş verənlərin içərisində, sizin üçün depressiyadan necə qurtulmağınız üçün yeganə doğru yol verilir.
Bir kişi üçün öz-özünə depressiyadan necə qurtulmaq olar? Bir qadın depressiyadan necə qurtula bilər? Qadın və kişi depressiyasının kökündən fərqli olduğuna dair geniş yayılmış inam iki səhv düşüncəyə əsaslanır. Birincisi, "depressiya" ifadəsinin həddindən artıq boş təfsiridir. Bu gözəl sözü hər hansı bir əhval itkisi, hər hansı bir blues adlandırmağa meylli oluruq - ətrafdakı parlaq şəkillərin olmamasından irəli gələn vizual cansıxıcılıq; yığılmış pis təcrübə nəticəsində anal stupor; spontan alışlarla özünü göstərən dəri stresi; əzələ tənbəlliyi. İkincisi - qadınların ümumiyyətlə emosional və ünsiyyətcil olduğu, kişilərin isə əksinə təmkinli və səssiz olduğu gündəlik fikirlər. Bu səbəbdən depressiyadan necə qurtulacağına dair bu tövsiyələr işə yaramır.
Bir kişi üçün depressiyadan necə çıxacağınızı və ya bir qadın üçün depressiyadan necə qurtulacağınızı anlamaq üçün hər şeydən əvvəl ruhi vəziyyətində hansı kişinin olduğunu, bu qadına hansı vektor dəstinin xas olduğunu bilməlisiniz. Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyasına görə həqiqi depressiya yalnız səs vektorunda mümkündür. Səs mühəndisinin vektor xüsusiyyətlərini bilmək qadınlarda və kişilərdə depressiya əlamətlərini vaxtında tanımaq asandır. Zehni quruluşunuzu başa düşdükdən sonra depressiyadan necə çıxacağınızı dəqiq bilə bilərsiniz və bir daha ona batmayın.
Müşahidələr göstərir ki, oxşar vektor quruluşlu qadınlarda və kişilərdə depressiya əlamətləri əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənmir, baxmayaraq ki, fiziologiya öz düzəlişlərini edir. Səs vektorlu qadınlarda depressiya əlamətləri kişilərlə eynidır: qabığa girmək, laqeydlik, əsəbilik. Uşaq dünyaya gətirmək qadının səs depressiyasını pisləşdirə bilər. Depressiya bir qadın üçün ən sevincli dövrü tutarsa, necə bərpa etmək olar? Körpənin, xüsusən də gecə saatlarında davamlı qışqırıqları, səssizliyə cəmləşmə qabiliyyətinin olmaması, sonarı yalnız bir çıxış yolu olan yaxınlarınızın mümkün köməyi olan depressiya uçurumuna qərq edir. Ancaq belə bir kömək alınmasa da, səs vektorunda bir mühazirəni vaxtında dinləmək səsli anaya böyük bir rahatlıq gətirəcəkdir. Doğuşdan sonra depressiyanın sistematik vektor psixologiyası metodu ilə onlayn müalicəsi təsirli və rahatdır. Depressiyadan sürətli bir şəkildə çəkilmək bir qadın üçün də lazımdır, çünki uşağın vəziyyəti birbaşa daxili vəziyyətindən asılıdır.
Əvvəlki aktivlik və faydalılıq əvəzinə fiziki cəlbediciliyin, menopozun, yaşlanmanın, təqaüdə çıxmağın və bununla əlaqəli məişət qaydalarının itirilməsi, optik dəri bağları olan qadınların əhval-ruhiyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Həyatdakı bu cür dramatik dəyişikliklərdən necə depressiyaya düşməyək? Bu vəziyyətdə depressiyaya qarşı mübarizə, qadın insanlar arasında işləməyə, yaradıcılığa, səyahətə davam edərsə çox uğurlu ola bilər. Təlim materiallarından istifadə etmək, bir komandada fəal şəkildə işləmək, başqalarına kömək etmək, görmə qabiliyyətli insanlar asanlıqla yeni bir gerçəklik tapır və itirilmiş şənliyi bərpa edirlər.
Cəmiyyətdə uyğunlaşmağın mümkün olmaması, tanış mühitin, işin, dostların itkisi anal səsli kişidə ciddi depressiyaya səbəb ola bilər. Alkoqoldan sui-istifadə etmək kişi depressiya vəziyyətinin, daha doğrusu, ondan çıxmaq cəhdinin təzahürü olur. Anal vektorlu bir qadın, depressiyadan çıxış yolu tapmağa çalışır, çox vaxt artıq yeməyə başlayır ki, bu da artıq çəkiyə gətirib çıxarır və nəticədə simptomlarını ağırlaşdırır.
Qorxudan dəri görmə qabiliyyətli bir qadın, əksinə, özünü anoreksiya vəziyyətinə gətirərək yeməkdən imtina edə bilər. Bu, qəti mənada depressiya deyil, amma vəziyyət olduqca ağırdır. Anoreksiyaya səbəb olan şeyləri anlamaq depressiyadan qurtulmağa və hətta həyatınızı xilas etməyə kömək edə bilər.
Sevdikləriniz üçün daimi narahatlıq səs-görmə qabiliyyətli insanlarda xroniki bulanık depressiyanın (distimiya) ümumi bir səbəbidir. Bu vəziyyətdə qadınlarda və kişilərdə depressiya əlamətləri tez-tez somatik şəkildə ifadə olunur: oynaqlar ağrıyır, ümumi zəiflik, yuxusuzluq görünür, ürək ağrıları, nevralji narahatlığı. Bir insan illərdir həkimlərə müraciət edir, amma hələ də səbəbi depressiya kimi özünü göstərən şüuraltının dərinliklərində yatan somatiklərdən qurtulmur. Təlimdə bir çoxları xroniki simptomlardan qurtulduğuna şahiddir.
Depressiyadan necə çıxmaq olar? "Depressiya - boş yerə çıxmaq cəhdləri - depressiyanın artması" kimi pis dairəni necə qırmaq olar? Yalnız bir şəkildə: baş verənləri anlamaq və depresif boşluğu yeni sistem mənaları ilə doldurmaq.
Depressiyadan necə çıxmaq olar və sağlam depressiyadan çıxış yolu varmı?
Depressiya gözlərinizlə bir canavarın sizə baxmasıdır
güzgüdən …
Nəticə deyil, səbəb olan fitri xüsusiyyətlərini bilmədən az adam depressiyanı necə müalicə edəcəyini bilir. Depressiya üçün təsirli bir müalicə xəstəliyin inkişafını yavaşlatan sakitləşdirici həblər deyil, rahatlıq verən şüurdur. Bunun sirri bədəni necə yaxşılaşdırmaqda deyil, depressiyanın yaşadığı ruhu necə yaxşılaşdırmaqda.
Depressiyanın səbəblərini az adam anlaya bilər. Depressiyanı necə aradan qaldırmaq olar? Haradan gəlir və hara gedir? Həmişə onunla yaşayırlar. Ondan qurtulmağın yeganə yolu bunun səbəblərini anlamaq və depressiyadan təkbaşına necə xilas ola biləcəyinizi tapmaqdır.
Depressiya içində olan bir insan böyük bir əzab yaşayır: ruhu cızan bir sual var, amma cavabı yoxdur! Və nəzərdə tutulmur … Qadınlarda və kişilərdə depressiya ilə mübarizə bütün həyatı ala bilər - mənasızdır, əzab içində yaşayırdı.
Depressiya nə qədər davam edə bilər? İllər. Depressiyanı necə aradan qaldıracağım sualına cavab axtararkən bir çox yolu sınadım. Dörd günlük tam hərəkətsizlik metodundan tutmuş müxtəlif texnika və avtomatik təlimə qədər çox sayda "ipucu" tapdım, amma hər dəfə görünən depressiyadan çıxış yolu yeni, daha da dərinləşməyə çevrildi boşluq … Və yalnız səs vektorunda sistem-vektor psixologiyasının ilk dərsində çoxdan unudulmuş bir rahatlama hiss etdim … Depressiyadan qurtulmağa başlayanda rahatlama.
Bunun necə olduğunu təsəvvür edirsinizmi - illərdir küflü zirzəmidən sonra, yuvarlaq bir kiçik pəncərədə əyləşdiyiniz yerdən, illərdir acı və əsəblə küçəni seyr edirsiniz, onun ətrafında gəzən ağıllı pulsuz insanlar yaxşı hava, səbəbsiz gülmək və ümumiyyətlə öz zövqləri ilə yaşamaq … bir gün pilləkənlərə qalxmaq, qəribə qapını açmaq və sərbəst getmək, nəhayət depressiyadan necə çıxacağını başa düşmək.
Bu qoxunu heç vaxt unutmayacağam - qurtuluş vızıltısının qoxusu … Tam güclə nəfəs alırsan və başa düşürsən ki, havanın dadı var. Qorxu, köləlik olmadıqda, depressiyanı necə aradan qaldıracağımız və yatağınızda oturan Qara kişi …
