Depressiyadan necə qurtulmaq olar: şüursuz olanlar haqqında susur
Depressiyaya düşmüşəm. Bu dərhal mənə çatmadı. Yalnız bir neçə ay əvvəl təsadüfən geriyə baxanda özümü təbəssümlə gördüm. Çox qəribədir - üzüm gülümsəmənin nə olduğunu çoxdan unutmuşdur.
Tik. Tik. Tik.
Başımı yastıqdan qaldırıram. Və nəyin gəzdiyini anlamıram - köhnə saat və ya xəstə başımdakı düşüncələr. Bu səsdən və günəş işığının qaranlıq pərdələrdən itələməsindən ağrıyır.
Sönmüş bir laptop masanın üstündədir. Ancaq bitməmiş bir axtarış motoru sualının boş bir səhifə olduğunu bilirəm: "Depressiyadan necə qurtulmaq olar?" Yarımçıq qaldı, çünki hələ cavab yoxdur. Başımı yenidən yastığın üstünə qoydum. Gözlərimi yumub yatmağa çalışıram. Depressiyanı necə keçdiyim məni maraqlandırmır - öz-özünə keçə bilər. Və ya bəlkə də deyil. Ancaq qətiyyən vecimə deyil.
Dünən həmişəki kimi pəncərədən baxıb gənc bir ailəni gördüm: onlar çox xoşbəxt, şən idilər. Bir saniyə orada, içəridə bir şey qarışdı və barmaqları qorxaqcasına yazdı: "Necə qurtarmaq olar …" Və bu gün hər şey yenə hamar və boşdur.
Depressiyadan qurtarmaq, depresif insanın işidir
Yəqin ki, depressiyanın çox açıq bir xəstəlik olduğunu düşünürsünüz: bir gün işə gəldiniz və üzünüzdə depresif sızanaqlar və ya yaralar var, depresif öskürək və ya depresif ateş var. Heç də deyil, depressiyanın başqa simptomları var. Yaşayırsınız (daha doğrusu, varsınız), irəli-geri tələsirsiniz və heç kim bu tez-tez ölümcül xəstəliklə xəstələndiyinizin fərqinə varmır. Və ruhunuzdakı bu əmzikli boşluğu, gözlərinizdəki bu qaranlıq pərdəni, bir sözlə dəhşətli ağrılara səbəb olan bu düşüncə axınını necə adlandıracağınızı başa düşməyincə depressiyadan qurtula bilməzsiniz.
Mənə də "örtülü" olduğum aydın olduqda, içəridə bir şey hələ də zəif müqavimət göstərməyə çalışdı. Bu gün mən buna əyani bir vektor deyəcəyəm - şən, həyatı təsdiqləyən, ruhumdakı bütün bu qaranlıqlardan inanılmaz dərəcədə əziyyət çəkən. Uzun müddət çırpınmadı - səs depressiyası başını nəhəng bir qar örtüyü kimi bürüdü. Ancaq yenə də depressiyadan qurtulmağın yollarını tapmağa çalışdım.
Hər jurnal, hər qəzet - hər yerdə depressiyadan qurtarmaq üçün öz tövsiyələri.
Dünyanızı parlaq rənglərlə bəzəyin: divar kağızı, mənzildə pərdələr dəyişdirin, parlaq (tercihen sarı və ya narıncı) aksesuarlar alın - və boynunuzdakı depressiyanı çəkin.
Gülməli məsləhət. Ətraf mühitə fikir vermirəm, pərdələrimin nə rəngdə olduğunu da görmürəm - sadəcə yatıram, yuxudan duranda öz daxili aləmimdə yaşayıram.
Açıq havada, oksigen və günəş işığının çox olmasının depressiyanın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəyi təbiətə getməyə çalışın.
Yalnız bədəninizi kosmosda hərəkət etdirmək üçün əlavə səylər və bədən hərəkətləri göstərməyin mənası nədir? Parlaq gün işığından gələn ağrıların yanında yaş küləkdən soyuq və ya qızmar günəşin istilərindən də keçsəm nə dəyişəcək?
Qara düşüncələrin sizi almasına imkan verməmək üçün tək qalmamağa çalışın.
Mən həmişə təkəm. Başqa insanlarla ünsiyyət qurmağı sevmirəm. Bir müddət əvvəl, bəlkə də bəli, amma indi … Getdikcə daha az ehtiyacım var. Buna görə depressiyanı aradan qaldırmaq üçün ünsiyyət mənə heç bir kömək etməyəcək. İnsanlar eyni cəfəngiyatdan, eşitməyə nifrət etdiyim lazımsız, tamamilə mənasız şeylərdən danışırlar. Və bu insanlar məni başa düşmürlər …
Bu çox xüsusi - "Mənim Yalnızlığım"
Hər gün iki-üç dəqiqə bir güzgü qarşısında gülümsəməyə sərf edin - bu, yaxşı əhval-ruhiyyədən məsul olan beyin hissələrini stimullaşdırır.
Belə tövsiyələrdən sonra, həqiqətən, dərhal pəncərədən dalğalanmaq istəyirsən. Üzüm indi - amimikdir. Ümumiyyətlə, onun üzərində heç bir duyğu görünmür, sanki heç gülümsəməyi bilmirdi. Sən demə …
Depressiyadan qurtulmanın son yolu
Ümumiyyətlə, özümü depressiyadan necə çıxaracağımı düşünməyə artıq başlamışam. Yalnız özümü daxili və xarici ağrılarımdan çəpərlənmiş, sakit bir yuxuda unutmaq, mücərrəd etmək, heç bir şey hiss etməmək istəyirdim. Narkotik? Antidepresanlar? Bunun üçün, buna baxmayaraq, azca bağırsaq var idi. Buna görə - hələlik yalnız bir anestezik …
Bir gün hər şey dəyişdi. O an onsuz da buludlu ağlımın cəngəlliyindən bu sözlərə baxdım: “… sizə bir şans verir … varlığın mənasızlıq hissindən qurtulmaq üçün … özünüzü anlamaq üçün… depressiyadan necə çıxmağı öyrənmək … həyatın mənası nə olduğu sualına cavab almaq . Sözləri tutdum, “qeyd et” düyməsini mexaniki bir şəkildə basdım və bir neçə gün sonra, gecə yarısı, məşqi açmalı olduğumu xatırladım.
O gecə mühazirələrin yalnız ikinci yarısını dinlədim, ancaq aşağıdakılardan - başdan sona qədər. Yuri Burlan danışdı və onun hər bir sözü uzun müddət cansıxıcı (mənimsənilə bilən bir şeyin olmaması səbəbindən) boz maddə tərəfindən mənimsənilmiş kimi göründü beyinə. Yeri gəlmişkən, məşq köməyi ilə depressiyanı aradan qaldırmağı bacaran tək mən deyildim - bax:
“Səs vektoru. Deməli, depressiyanı necə aradan qaldırmaq olar! ANLAYIN"
Və yüzlərlə daha çox!
Həyatın mənası haqqında daha çox şey istəyirsiniz? Burada oxuyun: “Həyatımın mənası. Gecə bayquşundan səhər şehinə: mənalı həyat haqqında"
Tələsin, tələsin, hələ çox gec deyil! Terri egosentrizm labirintindən çıxana qədər qapı çırpıldı. Mövcud olanların mənasızlığı barədə qara düşüncələrin keçilməz baramağına qədər tələsin. Nə qədər kiçicik, qorxaq, amma bu qədər yaşamaq istəyən bir şey ümidimi itirməyib. Çəhrayı və qara eynəksiz - əsl həyatı yaşayın.
Mənə bilik verin ki, niyə burada olduğumu, burada nə etdiyimi, bütün bunların nə üçün olduğunu başa düşsəm! Nəhayət, depressiyadan özbaşına necə qurtulacağımı başa düşdüm. Niyə yalnız mənim olmadığını öyrənmək üçün - hamısı niyə hər gün pəncərəmin önündə yanıb sönür. Yoxsa bir pəncərə deyil? Yoxsa özümə o qədər dərindən qərq olmuşam ki, sanki cansıxıcı bir pəncərədən yanımdakı insanlara baxıram?
Oh, yeni bilik vermək nə qədər çətindi. Depressiyanı “aradan qaldırmaq” nə qədər acıdır. Özünüzü və bədəninizi hiss etmək nə qədər qeyri-adi … Daha çox istəyirəm, mənə bir məna verin!
Mən də əziyyət çəkdim, həyatımda bir məna - aydın və qəti görünənə qədər niyə yaşadığımı anlamadım.
Özünü tanıma - “Mən kiməm? Hara gedirik? Həyatımın mənası nədir?.."
Ancaq mənaları dənizdir … qaranlıq, okean, kainat! O qədər məna var ki, rahat səsli ağıl onlara həvəslə tələsir, əlaqələri yeyir və gəmirir, sistemlər qurur, sistemli biliklərin kərpicindən möhkəm binalar ucaldır.
Depressiya? İntihar düşüncələri? Nə danışırsan - mən heç bir dinlə, heç bir fəlsəfə ilə və ya dünyanın hər hansı bir elmi ilə anlaşıla bilməyən şeyləri anlamağa imkan verən dərin, sonsuz dərəcədə dərin sistem mənaları bilikləri ilə məşğulam.
Oh, depressiyada özünüzə necə kömək edəcəyinizi soruşmaq istəyirdiniz? Çox gec olmadan, qurtuluş qapınız bağlanmadan əvvəl gəlin. Gecə, günün ən sevdiyimiz vaxtında Yuri Burlanın "Sistem-vektor psixologiyası" adlı pulsuz təliminə gəlin.
