Mövcud olmayan stres
"Stress !!! Bilirsən nə qədər insan stresdən ölür?! Müharibə elan edirəm! Stress bir xəstəlikdir! Və mən onun şəfalıyam! " - "IT insanlar" komediya seriyasından bu bölümü görməmisinizsə, məsləhət görürəm. Xüsusilə də stres altındasınızsa.
"Stress !!! Bilirsən nə qədər insan stresdən ölür?! Müharibə elan edirəm! Stress bir xəstəlikdir! Və mən onun şəfalıyam! " - "IT insanlar" komediya seriyasından bu bölümü görməmisinizsə, məsləhət görürəm. Xüsusilə də stres altındasınızsa. Bu sizi rahatlaşdıracaq və bu məqaləni oxumağa hazırlayacaq. Çünki stres - istər psixoloji, istərsə də fiziki stres - gülməli deyil. Və streslə mübarizə aparmaq asan deyil.
"Sinir stresi," həkim adətən çiyinlərini çəkir. İstədiyiniz kimi, indi hər biri stresli vəziyyətlərə məruz qalır. Stress 21-ci əsrin bəlasıdır və hər kəsin sürətlə dəyişən mənzərəyə uyğunlaşma qabiliyyəti yoxdur.
Psixologiyanın streslə necə mübarizə aparmaq üçün dediyi bütün bunlar həqiqətənmi?
Tibb baxımından stres, bədənin homeostazı və sinir sisteminin vəziyyətinin pozulduğu mənzərədən gələn hər hansı bir tələbə bədənin reaksiyasıdır. Stresin səbəbinin müsbət və ya mənfi olması da fərq etməz: təzyiq mənbələrinizə uyğun gəlmirsə, bədən streslidir və bu onsuz da son dərəcə xoşagəlməzdir. Ancaq stres psixologiyası daha mürəkkəbdir. Buna görə sinir stresindən necə qurtulacağınızı başa düşmək üçün bunu anlamalısınız.
Bütün insanlar fərqlidir. Aydındır ki, biri üçün - güclü bir psixoloji stres, digəri üçün - "toxum". Kimsə velosipeddə oturmaqdan qorxur, kimsə isə paraşüt atlayışında adrenalin qaçışından zövq alır. Biri intihar metodlarını düşünür, digəri isə heç vaxt belə bir düşüncəni heç düşünməz, digər şeylər bərabərdir! Əsəbi bir insanda stresin sakit və rahat bir insandan daha sürətli inkişaf edəcəyini eşitmək adi bir haldır. Bəs bunu necə deşifr edə bilərik və hər bir konkret şəxsin vəziyyətində stresə səbəb olan norma ilə şərtlər arasındakı sərhəd haradadır? Əsəbi stresi yaşadan hər kəsdə necə aradan qaldırmaq olar?
Stresslə necə mübarizə aparmaq olar? Streslə bədənin dincəlməsi və maksimum rahatlanması, ən pis halda vəziyyətin dəyişməsi ilə mübarizə aparmaq lazım olduğu barədə bir fikir var. Bu texnikanın effektivliyini yeni intihara cəhd etmiş bir şəxsdə sınayın. Nə işləmir?
"Streslə necə mübarizə aparmaq olar?" Sualına cavab vermək üçün bunun səbəbini bilməlisiniz. Və stresin əsl səbəbi bilinçaltıda yatır, buna görə standart bir biliyə sahib bir psixoloq bunu hərtərəfli izah edə bilmir.
Sistem-vektor psixologiyası bir insanın xüsusiyyətlərini və reaksiyalarını sistemləşdirir, onları səkkiz istiqamətə bölür. Belə bir koordinat sistemində kök səbəbi müəyyənləşdirmək və stresi azaltmaq və ya azaltmaq üçün lazımi düzəlişləri etmək asandır.
Səkkiz vektor - səkkiz xüsusiyyət dəsti, bunlardan bir insanın xarakteri və həyat ssenarisi formalaşır. Hər bir vektor müəyyən vəziyyətlərə yönəlmiş müəyyən uyğunlaşma qabiliyyətlərinə malikdir. Məsələn, bir ovçunun xüsusi rolunu yerinə yetirmək üçün yaradılmış bir dəri tipi xarakterli bir insan - yüngül, sürətli, sürətli, bədən və psixikada çevik - ən yüksək uyğunlaşma qabiliyyətinə sahibdir. Anal tipli bir şəxs yüksək keyfiyyətli səylə işləmək üçün yaradılmışdır, təbiəti ilə əyilməz sərt psixikaya və dəyişikliklərə və yeni şərtlərə uyğunlaşma qabiliyyəti çox zəifdir. Və s. Hər bir vektorun özünəməxsus xüsusiyyətləri və ciddi stresə səbəb olan səbəbləri var.
Bu baxımdan stresin ən açıq səbəblərindən biri, landşaftın təzyiqi ilə insanın təbii xüsusiyyətləri arasındakı uyğunsuzluqdur və bu, eyni dərəcədə təzyiq gücünə və tətbiq sahəsinə aiddir. Xüsusilə, vəziyyət tez bir reaksiya tələb edirsə, anal bir insan üçün bu birmənalı stresdir. Onun vəziyyətindəki reaksiya sürəti tam bir axmaqlığa qədər yoxdur. Eynilə, bir dəri adamını dörd divara bağlayıb, hərtərəfli və mükəmməllik tələb edən bir iş görməsini tapşırsanız, daha sürətli olmasa da bir neçə gündə dəli olacaq. Bu vəziyyətdə streslə mübarizə yalnız fəaliyyət növünün dəyişdirilməsindən ibarətdir.
Təzyiq gücünə gəldikdə, bu vektor xüsusiyyətlərinin inkişaf dərəcəsini aşkar edən bir göstəricidir. Bir adam bir-iki ildir menecer işləyir və hər şey onun üçün yaxşı gedir, amma müəyyən bir nöqtəyə qədər. Bəzi vəziyyətdə, mənzərə ondan bir insanın olmayan bir az daha böyük bir inkişaf dərəcəsini tələb edəcək, nəticədə - əsəbi stres və işdən çıxarılma.
Rəflərə qoyaq. Bir vektorun xüsusiyyətləri müxtəlif insanlarda müxtəlif yollarla inkişaf etdirilə bilər. Daha inkişaf etmiş bir insan, daha az inkişaf etmiş birinə nisbətən daha yaxşıdır, daha uzun "stres saxlayır". Harmonik bir şəkildə həyata keçirilmiş "dəri" hər şeyi tez və səmərəli edir - ideal bir menecerdir. Daha az inkişaf etmiş (və ya tamamilə arketip) bir dərinin belə bir təşkilati səviyyəsi yoxdur və gərgin bir vəziyyətdə mövqelərdən daha sürətli imtina edir, ahəngdar hərəkət etmək yerinə titrəməyə və təlaşlanmağa başlayır, nə özünü, nə də başqalarını təşkil edə bilməz.
Eyni şəkildə, məsələn, tibb universiteti tələbələrinin ilk təcrübəsi görmə vektorunun inkişafını yoxlamaqdır. Başqasının ağrısına şəfqət göstərə bilən inkişaf etmiş bir "görmə gözü" başqasının qanının görünməsinə və xəstəliklərin xoşagəlməz görünməsinə kifayət qədər dözür. Daha az inkişaf etmiş bir "tamaşaçı" üçün belə bir mənzərə çox stres olmasına baxmayaraq, bir çoxları buna dözə bilmirlər, sadəcə sənədlərini götürürlər və təhsilini tibbdə buraxırlar. Stressə qarşı bütün mübarizə budur.
Stressin səbəbi olaraq, bir şəxsin xarici şərtlərin tələbi ilə başqa bir vektorun xüsusiyyətlərindən istifadəyə tez bir zamanda keçə bilməməsi və nəticədə mənzərənin tələblərini uyğun xüsusiyyətlərlə geri ala bilməməsi də qeyd edilməlidir.. Bu vəziyyətdə şiddətli stresdən necə qurtulacağınıza da qərar verməlisiniz. Bu problem "polimorfik" insanlarda, yəni bir neçə vektorun sahiblərində baş verir. Və burada iki seçim mümkündür - bir insan əvvəlcə vektorlarının bütün xüsusiyyətlərində kifayət qədər inkişaf etməmişdir və onları kifayət qədər idarə edə bilmir. Və ya (əgər ahəngdar bir şəkildə inkişaf etmiş bir insan haqqında danışırıqsa), nədənsə, insan artıq stresin təzyiqi altındaydı və artan təzyiq nəticəsində “idarənin öhdəsindən gəlmədi”, “keçə” bilmədi sonrakı hərəkətlər üçün lazım olan vektora (məsələn,cəld dəri reaksiyası əvəzinə anal stupora düşdü) və bu yalnız stresi artırır.
Daha az aşkar, lakin daha az təsirli olmayan "stres yaratmağın yolu" vektor ehtiyaclarını ödəmək deyil. Vektör sistem psixologiyası, vektorlar tərəfindən stresin əlavə xüsusiyyətlərini ortaya qoyur, bu da sinir stresinin necə aradan qaldırılacağını anlamağa kömək edir. Hər bir vektor bir insana müəyyən istək və ehtiyaclar yaradır. Vizual vektor duyğular, dərin hisslər, sevgi, mərhəmət istəyir. Bu ehtiyacları uzun müddət təmin edə bilməmək stresə gətirib çıxarır ki, bu da əsəbləşməyə səbəb olur. Səs vektoru kök səbəblə bir əlaqə axtarır, başqa sözlə Tanrı axtarır, həyatın mənası, ətraf dünyanı dərk etmə və içindəki bir yerlə doludur. Səsli istəklərin uzun müddət yerinə yetirilməməsi yalnız ağır stresə səbəb olmur, əksinə intihar düşüncələri və hətta intihar cəhdləri ilə müşayiət olunan ciddi şərtlərə səbəb olur.
Baş verənlərin əsas səbəbi aşağıdakılardır. Mənzərənin əsas tələbi, bir insana uyğun xüsusiyyət və ehtiyacların verildiyi xüsusi rol və vəzifənin yerinə yetirilməsidir. İstəklərin yerinə yetirilməməsi bu zehni xüsusiyyətlər üçün məlumatların istifadə edilməməsi deməkdir. Bu açıq bir mənzərədən təzyiq artması halında bir insanın "döyüş hazırlığını" zəiflədir. Uzun sürən hərəkətsizliyi dövründə əzələ kütləsi atrofiyası təxminən belədir, amma əlbəttə ki, zehni haqqında danışırıq və bu müqayisə sözün əsl mənasında deyil, yalnız sinir stresindən necə qurtulacağımıza işıq tutan bir məcaz kimi qəbul edilməlidir..
Stressdən necə qurtulmaq olar? Sual əhəmiyyətsizdir. Niyə stresə ehtiyacımız var? Xeyr. Nə üçün mənzərənin təzyiqinə və streslə davamlı mübarizəyə ehtiyacımız var? Sonra bir yerdə dayanmamağımız üçün hərəkət edin və inkişaf edin. Hərəkət insanın və insanlığın inkişafına əsaslanır. Sürətləndirmək, ruhi enerjinin, ruhi səylərin qiymətini artırmaq. Belə bir ssenaridə, mənzərə, həyat şərtlərimiz hər zaman hər bir insan üçün ondan maksimum qayıtmağı tələb edən şərait yaradacaq və hər bir insandan ən təsirli optimal yükü istəməlidir. Stres psixologiyası elədir ki, bu maksimum təbii tapşırıqları yerinə yetirdikdə, böyük bir zehni zövq alırıq. Bu vəzifələrin öhdəsindən gələ bilmədik, stresə giririk.
Bütün istəklərimizin, düşüncələrimizin təbii xüsusiyyətlərimiz, qabiliyyətlərimiz və qabiliyyətlərimiz tərəfindən mütləq dəstəkləndiyini nəzərə alsaq, "ən uyğun olanı sağ qalır" prinsipi bu gün başqa formalarda olur: "cəmiyyətdə maksimum reallaşmağımızı necə təmin etməliyik" və "gerçək bir insan uzun müddət davam edən psixoloji streslə təhdid edilmir ".
Buna necə nail olmaq, əsəb stresini necə aradan qaldırmaq olar, Yuri Burlanın "Sistem-vektor psixologiyası" təlimində öyrənəcəksiniz. Pulsuz onlayn mühazirələrə burada qeydiyyatdan keçə bilərsiniz.
