Yaşlılarda depressiya: nə qədər gənc idik
Bütün dürüstlükdə tək qalmaq, yararsız olmaq qorxuncdur. Ən pisi isə - geri dönə bilməyəcəyinizi başa düşürsən və bu yalnız bir şey edilmədikdə güclənəcək …
Artıq ilk hissəni oynamışıq və
yalnız bir şeyi anlamağı bacardıq:
sizi yer üzündə
itirməmələri üçün, özünüzü itirməməyə çalışın!
N. Dobronravov
Yaşlılıq pensiyası … Hətta təhqiramiz səslənir. Başqa bir xatırlatma.
Və beləliklə yaşla özünüzü hissə-hissə itirdiyiniz, əvvəlki şəxsin kölgəsinə çevrildiyiniz, getdikcə daha çox lazımsız və görünməz olduğunuz hissi. Və bu sizi daha da pis hiss edir. Bu nədir, depressiya?
Yaşlılarda depressiya: xüsusiyyətləri
Aktiv bir ictimai həyat sürdüyümüz zaman: iş, ailə, dostlar, yeni tanışlıqlar - tələbat hiss edirik. Həm fərdi, həm də peşəkar keyfiyyətlər özümüzü hiss etdiyimiz cəmiyyətdə həyata keçirilir.
Yaşla, xüsusilə təqaüdə çıxdıqdan sonra, sosial əlaqələrin sayı ümumiyyətlə kəskin şəkildə azalır. İş məsələlərini həll etmək üçün birlikdə çalışdığımız həmkarlarımız yoxdur. Uşaqlar böyüdü, öz ailələri, öz qayğıları var - getdikcə daha az ünsiyyət qurun, bəzən hətta bir dam altında yaşayın. Dostlar və tanışlar da cavanlaşmırlar. Bütün bunlar adi qaydanı yıxır.
Və sağlamlıq özünü getdikcə daha çox xatırladır. Anlaşma gəlir ki, bu dəyişdirilə bilməz. Yaxınlıqda birdən bir şey olsa, mütləq qayğı göstərəcək və kömək edəcək qohumların olması vacibdir. Digər tərəfdən, bir yük kimi hiss etmək istəmirsiniz.
Bütün dürüstlükdə tək qalmaq, yararsız olmaq qorxuncdur. Və ən pisi, geri qayıda bilməyəcəyinizi başa düşürsünüz və bu yalnız bir şey etmədiyiniz təqdirdə güclənəcəkdir.
Yaşla əlaqəli depressiyanın əlamətləri
Yaşlı bir adam bir psixoloqa müraciət etsə, ən çox aşağıdakılardan şikayətlənirlər:
- laqeydlik,
- Kefi pis,
- narahatlıq,
- yaxınlarınız üçün gələcəyin qorxusu,
- yararsızlıq hissi,
- təklik.
Ayrıca, yaşlı bir xəstə fiziki vəziyyətin pisləşməsindən danışır:
- yuxu problemi
- iştahsızlıq,
- çəki itirmək,
- zəiflik,
- sağlamlığın ümumi pisləşməsi.
Qismən, bu əlamətlər bədəndə yaşa bağlı dəyişikliklərə görə görünə bilər. Ancaq əksər hallarda onlar emosional və psixoloji səbəblərdən qaynaqlanır.
Yaşlılarda depressiyanın səbəbləri
Əsas səbəbi yuxarıda qeyd etdik. Bu, sosial əlaqələrdə ciddi bir azalma, cəmiyyətdən düşmədir. İnsan sosial varlıqdır, başqaları ilə yaxşı münasibətlər, özünə aidiyyəti və özündən daha böyük bir şeyə qarışdığı hissində inkişaf edir və özünü rahat hiss edir.
Bu cür imkanlar olmadıqda və ya təqaüdə çıxdıqdan sonra kəskin şəkildə azaldıqda, yararsızlıq və ətrafdakılardan uzaqlaşma hissi, depressiyaya bənzər mənfi daxili vəziyyətlərə səbəb olur. Deyəsən həyat keçib gedir və sən artıq işlə məşğul deyilsən. Bəs bu necədir? Axı, bu yaxınlarda hər şey tamamilə fərqli idi. Belə bir dəyişikliklə məşğul olmaq çox çətin ola bilər. Xüsusilə yaxınlarınız narahatlıqlarınızı anlamırsa və ya demək olar ki, yaxınlarınız yoxdursa.
Hər yaşda bacarıq və istedadlarından istifadə etmək fürsətinin itirilməsi həyat keyfiyyətini azaldır. Faydalı, lazımlı hiss etmək, təbiətimizdən içimizdə olanları istifadə etmək, prosesdən zövq almaq və nəticə əldə etmək istəyirik. Narazılığın düsturu sadədir: istəyirəm və başa düşmürəm. Özümü cəmiyyətdə həyata keçirmək istəyirəm, amma bu fürsəti itirmişəm.
Pis şərtlərin bəzi səbəbləri müəyyən bir insan üçün həyat dəyərlərinin qismən və ya tamamilə itirilməsindən asılıdır.
Məsələn, maddi rifah. Heç kim kiçik bir pensiya ilə yaşamaq və ya tamamilə uşaqlardan asılı olmaq istəmir. Ancaq bir insan həmişə iddialı olub, uğur və mənfəət məqsədi güdürsə, işgüzarlığı var və maddi üstünlüyə can atırsa, təqaüdə çıxdıqdan sonra gəlirlərinin kəskin azalması onun üçün xüsusilə ağrılıdır. Bu, sosial statusun aşağı salınması kimi qəbul edilir.
Və ya uzun illər peşəsində sədaqətlə çalışan bir adam. Uzun bir iş tarixi boyunca sənətinin əsl ustası oldu, bacarıqlarını artırdı, həmkarlarından nüfuz və hörmət qazandı. Bəlkə də ən yaxşılardan biri idi. İndi təcrübəsi lazımsız oldu? Ortaq işin xeyrinə bu qədər səy və səy göstərdi, sonra nə olacaq? Çox məyus. Heç olmasa uzun vicdanlı işlərinə görə onlara təşəkkür etsələr yaxşı olar.
Ünsiyyətcil, duyğusal bir insan sevdiyi birindən ayrılmaqda çətinlik çəkəcəkdir. Təcrübə və təəssüratlarını başqaları ilə bölüşmək üçün bir yol yoxdursa, belə bir insan şiddətli melankoliya yaşamağa başlayır. Yalnızlığın əziyyətini xüsusilə güclü hiss edir.
Başqa insanlarla ünsiyyət çatışmazlığı və emosional əlaqələrin olmaması, psixoloji xüsusiyyətlərindən asılı olmayaraq yaşlı insanlarda depressiyanın əsas səbəblərindən biridir. Yaşlı insanları nəqliyyatda, mağazada və ya klinikada tanımadığınız insanlarla söhbətə başlamağa sövq edən nədir?
Yaşlı kişilərdə və qadınlarda mənfi vəziyyətin xüsusiyyətləri
Bəzən kişilər və qadınlar üçün yaş təcrübələri fərqlidir.
- Kişi ümumiyyətlə ilk növbədə sosial həyata yönəlmişdir. Ailənin çörəyi olmağa, arvadını və uşaqlarını təmin etməyə, cəmiyyətdə müəyyən bir çəkiyə sahib olmağa, öz həyatının sahibi olmağa alışmışdır. Buna görə yaşlı kişilərdəki depressiya, ailədə, komandada liderlik rolunu itirmək, öz asılılıqlarını bilməklə əlaqələndirilə bilər.
- Əksər qadınlar üçün bir cütlükdə və bir ailədə həyata keçirmək peşəkar, sosial olmaqdan daha vacibdir. Şəxsi uğursuzluqlar onlar üçün daha çətindir. İsti ailə münasibətlərinin olmaması, uşaqların və nəvələrin diqqəti qadını bir ana kimi bir yerdə bacarmadığını, baş vermədiyini düşünməsinə səbəb ola bilər. Və ya hətta ailəm işləmədi. Yaşlı qadınlarda depressiyanın əsas səbəblərindən biridir.
Heç bir sərt bölünmə olmasa da, hər iki cəhət həm kişilərin, həm də qadınların həyatında vacibdir.
Təqaüddən sonra depressiya: bununla necə mübarizə aparmaq olar
Göydə ildırım yandı, Fırtına ürəklərdə söndü.
Sevgili üzlərimizi
unutma, Əziz gözlərimizi unutma.
N. Dobronravov
Psixinizin xüsusiyyətlərini anlamaq və mənfi daxili vəziyyətin səbəblərini bilmək, sonuncunun öhdəsindən gəlmək daha asandır.
Cəmiyyətlə əlaqələri itirməmək vacibdir. Keçmiş həmkarları ilə əlaqəni davam etdirmək üçün bir fürsət varsa yaxşıdır: bizneslə maraqlanmaq (bəlkə də təcrübənizə əsaslanaraq işdə bir şey məsləhət verə bilərsiniz), bir-birinizi ziyarət etmək.
Digər dostlarınız və tanışlarınız, qonşularınızla daha çox ünsiyyət qurun. Bəlkə də bir növ ortaq əyləncə təşkil etmək mümkün olacaq. Birgə səylərlə evdə bir çiçək bağı qurun, yaradıcılıq axşamları təşkil edin və ya hətta bir həvəskar ansambl toplayın, hər hansı bir ictimai təşkilata üzv olun, xüsusilə yaşlılar üçün idman dərslərinə yazılın, sadəcə çay içmək, oxumaq və ya şahmat oynamaq üçün bir araya gəlin.
Maraqlarınıza və istəklərinizə əsasən nəyi maraqlandığınızı seçin. Bəlkə də uzun müddət sınamaq istədiyim bir şey var idi, amma əllərim çatmadı. Hal-hazırda!
İstədiyiniz hər hansı bir hobbi melankoli düşüncələrini ən azından müvəqqəti olaraq uzaqlaşdıra bilər. Bəzi insanlar hobbilərində pul qazanmaq üçün əlavə bir yol tapırlar. Sifariş vermək və ya bir şey etmək üçün toxuyurlar, qonşuların uşaqlarına baxırlar, uşaq bağçasına və ya məktəbə aparırlar, əgər valideynlərdə belə bir fürsət yoxdursa. Keçmiş müəllimlər evdə tərbiyəçi ola bilərlər.
Zaman zaman çıxmaq çox yaxşıdır. Konsertlərə və ya tamaşalara gedin. Üstəlik, təqaüdçülər üçün tez-tez endirimlər və sərfəli abunələr var. Bəzən daxil olmaq üçün pulsuz olan tədbirlər var. Bəzi yarmarkalar, festivallar, şəhər tətilləri - bütün bunlar yalnız gənclər üçün deyil. Küçə fan zonalarında keçirilən futbol çempionatı zamanı da əyləncəli vaxt keçirən yaşlı insanlarla tanış olmaq olardı.
Ailənizlə münasibətinizi qoruyun. Qohumlarla bəzi fikir ayrılıqları olsa da, indi ixtilafın səbəblərini başa düşməyin və yaxınlaşmağın zamanıdır. Özünüz sevdiklərinizə ehtiyacınız var, amma təklif ediləcək bir şeyiniz var: uşaqlara müdrik məsləhətlər verin, onları narahat edənləri dinləyin, bədbəxtliklərə rəğbət bəsləyin və uğurlara sevinin, nəvələrin böyüməsinə kömək edin.
Ünsiyyətin sadə bir sirri var: özünüzə deyil, başqalarına, yaşadıqlarına diqqət yetirin. Sonra kədərləriniz arxa plana keçər və həmsöhbət özü üçün hiss olunmaz şəkildə sizin üçün rəğbət bürüyür. Bizi başa düşən və iştirak göstərəcək olanlara ehtiyacımız var. Beləliklə, bunu başqalarından gözləyən olmayın - onlara verən biri olun. Verərək daha çox şey əldə edirik.
Yuri Burlanın "Sistem-vektor psixologiyası" təlimi hər yaşda həyat sevincini hiss etməyə kömək edir. Əgər insan ruhunun psixologiyası və sirləri ilə heç maraqlanmısınızsa, niyə fürsətdən istifadə edib pulsuz mühazirələr dinləməyəsiniz?
İnsanı depressiyadan necə çıxarmaq olar: yaxınlarınıza məsləhət
Ailənizin üzvləri pis olduqda və necə kömək edəcəyinizi bilmədiyiniz zaman çətindir. Zehni xüsusiyyətləri anlamaq, müəyyən bir insana düzgün yanaşma tapmaq, ona ən yaxşı şəkildə qavrayacaq şəkildə təklif etmək qabiliyyətinə kömək edir ki, bu da ona əsl sevinc bəxş edəcək və imtina etməyəcəkdir.
Unutmayın ki, yaşlı bir insanı lazımsız və tənha olmaq hissləri bürüyür. Onunla daha çox vaxt keçirməyə çalışın. Ortaq mövzuları tapın, ətrafında baş verənlər barədə danışın, fikirlərini soruşun. Bir şey etməyi və ya birlikdə bir yerə getməyi bacarsanız yaxşıdır. Sevdiyiniz insanla emosional yaxınlığı qoruyun: hissləri və təcrübələri səmimi olaraq bölüşmək fürsəti hamımızın əksər hallarda çatışmadığı bir şeydir.
Yaşlı bir qohumunuzun dünya ilə əlaqəsini itirməməsinə kömək edin. Məsələn, kompüterlə necə işləmək və İnternet qurmağı öyrət - sosial şəbəkələrdə köhnə tanışlarını tapsın, yeni məhsulları izləsin, tematik forumlarda ünsiyyət qursun, ustad dərslərində iştirak etsin, təlimlərdən keçsin - özü üçün maraqlı olanı seçəcək..
Uşaqlarınızda xoş niyyət və nənə-babaya hörmət edin. Bunu etməklə yaşlı insanlara, özünüzə və uşaqlarınıza kömək edəcəksiniz. Doğrudan da, yaşlı nəsildə şüuraltı olaraq gələcəyimizi görürük. Yaşlılığımız necə olacaq? Kimsə bizimlə maraqlanacaqmı?
Bəzən ünsiyyət çətin olur. Öz pis vəziyyətlərimiz özlərini hiss etdirir: inciklik, qorxu, əsəbilik, həyatdan ümumi narazılıq, depressiya. Özünü anlamaq və mənfilik yükündən qurtulmaq insanın təbiətini, psixikasının xüsusiyyətlərini və fitri istəkləri reallaşdırma yollarını anlamağa kömək edir.
Yuri Burlanın "Sistem-Vektor Psixologiyası" təlimində özünüzdən və başqalarından görməyi, yaxınlarınızla, uşaqlarınız və valideynlərinizlə, dostlarınız və komandanızla münasibət qurmağı ən yaxşı şəkildə öyrənə bilərsiniz.
Hansı qabiliyyətləri istədiyimizi və həyata keçirə biləcəyimizi, onu necə təcəssüm etdirəcəyimizi başa düşsək, hər yaşda dolğun və zəngin bir həyat yaşamaq imkanı əldə edirik. Keçmiş qiymətli xatirələrin və təcrübələrin mənbəyi olacaqdır. İndiki vaxt sevinc və səmimi münasibətlər mənbəyidir. Gələcək də ümidlərlə və ən yaxşısına inamla doludur.
Mahnıda necə olduğunu xatırlayın:
Yer üzündə heç bir şey iz qoymadan keçər, Gedən gənclik hələ ölməzdir.
