Nə qədər çox yemək olmaz: mənim dəli sevgim boşqabda
Çox yemək psixoloji dəqiq səbəblərə malikdir. Düzgün bəslənmədən çox yeməyə qədər arızaların tetikleyici mexanizmini az adam başa düşür. Yeməklərin həddindən artıq ləzzətini nədən doğurduğunu anladıqdan sonra qarınqulluq sadəcə lazım deyil.
Axşam. Kino. Dadlı ızgara toyuq. Böyük bir İtalyan şüşə qabına köçürürəm. Solda çəngəl, sağda bıçaq. Ətirli yağı ilə işlənmiş yay tərəvəz salatı, böyük bir taxta qaşıqla atılır. Başlayanlar üçün zeytun və hisə verilmiş pendir. Şirin üçün - Napoleon. Vallah, necə də dadlı! Burada necə çox yemək olmaz? Limonlu çayla yuyuram, məmnun bədənə isti tökülür. Divanda uzanıb həzz alaraq cırıldayıram.
İyirmi dəqiqə. Sonra Mezimin arxasınca qaçıram. Gecələr qarnımda günahkarlıq və ağırlıq hiss edirəm. Səhər ombalarımı kəsən çəkilərə və şalvarlara ağlayıram. Və hər həftə sonu.
Beş gündür ki, idman zalında məşq edir, düzgün qidalanma mövzusunda çox yaxşıyam. Şənbə günü isə qəza uçuruma bənzəyir, qadağan edilmiş bir sevgilidir.
Vegasda olanlar Vegasda qalmayıb
Nə vaxtsa yeməklə gizli əlaqədə olduğumu anladım. Valideynlərimin əkizləri yerlərinə aparıb xeyir-dua almasını, əvvəlcədən seçilmiş bir filmi açmasını, telefonumu bir kənara qoyub … ürəkdən zövq almasını gözləyirəm. Daha doğrusu qarından. Yalnız mən və axşam yeməyi, ikimiz və başqa kimsə. Bura bizim Vegasdır.
Yemək mənim kultuma çevrildi. Uşaqlarınızla vaxt keçirmək və ya sevgilinizlə yataq otağında yaxın olmaq fürsətindən daha mənalıdır.
Dostlarımla bir məclisdən və ya romantik bir axşamdan sonra da tək qalmağım və yemək yeməyim lazımdır. Sözün əsl mənasında titrəyir. Dincəlməyin yeganə yolu budur.
Burada stres tutmağından bəhs edilmir. Stresli olduğum zaman əksinə bir parça boğazımdan aşağı düşmür. Siqaret çəkmək və ya bir stəkan turşu döymək istəyirəm.
Yeməklə münasibətlərim çəkimə zərbə vurana qədər problemi görmədim. On kiloqram, daha sonra on və Allahım, yenə on artı. İncə bir qızdan kifayət qədər çəkili bir qadına çevrildim.
Dolğunluq məni çirkli, yıxılmış, cinayət törətdiyimi hiss edir. Və yenə də bu iyrənc təəssüratı ələ alaraq, axşam yeməyini gözlərimdən damlayan sodyum xlor ilə tökərək yeyirəm.
Oruc arıqlamağa kömək etmir. Çəki yalnız sudan belə böyüyür.
Uğursuzluq harada baş verdi?
Çox yeyən kimi hiss etmirdim. Qarın tərəfi yalnız həftə sonu idi. Bədəndəki bir nasazlıq olduğunu düşünürdüm.
Bir endokrinoloqa müraciət etdim, qastroenteroloqa, ikincisini nevropatoloqa, ikincisini psixoloqa yönəltdi.
Psixoloq özünüzü sevməyi təklif etdi. Sevgi? Güzgüdə bu xala böyük sviter və ikiqat çənə ilə baxa bilmirəm!
Təəssüf ki, qazanılmış otuz kilo miqyaslı endokrin problemlər təsdiqlənməyib. Gastroenteroloji - yalnız balzamik sirkə ilə duzlanmış və hisə verilmiş, istifadəsi nəticəsində.
Vallah, kilo almağımın səbəbinin yüksək şəkər səviyyəsi və ya qeyri-miqdarda mədə turşuluğunda olmasına ümid edirdim! Həkim dərmanı verəcək - və hər şey keçəcəkdir.
Ancaq yemək bağımlılığının mənimlə əlaqəli olduğunu etiraf etməli idim.
Düşüncələrim yeməklə tükənir. Nə alacağımı, necə bişirəcəyimi, örtüb yeyəcəyimi diqqətlə planlaşdırıram. Tək udma ritualını müşahidə etmək fürsətini itirəndə qəzəblənirəm. Xərclərimin dörddə üçünü gurme mağazalarında və əkinçi bazarlarında alış-veriş etməkdir. Yalnız film və yeməklə tək qalmaq üçün razılaşmağa, yalan danışmağa, hətta buludlardan çəkilməyə hazıram. Mən ehtirasımı başqalarından gizlədirəm və ya yalnız kulinariya istedadımın parlaq tərəflərindən bəhs edirəm və möhtəşəm bir sahibə kimi tanınmışam. Eyni zamanda, ruhi vəziyyət zirzəmidir, fiziki vəziyyət şişirilir.
Sadəcə edə bilmərəm, başqa bir şəkildə necə zövq almağı unutmuşam.
Yemək qarşılıqsız sevginin cavabıdır
Nə üçün yalnız son ləzzət kimi yemək istəyərəm? Axı axşamları masada bişmiş şam yeməyi qoyub şamları yandırıb sevgilimin üstündə, masada öpüşərək vurduğumu xatırlayıram. Beləliklə, artıq yataq otağında nəfəsimizi çəkmiş və nəm yatmışdıq. Həyətdən keçən maşınların faralarının əks olunması ilə qaranlıq tavana baxdıq və bir şey haqqında danışdıq. Nə haqqında? Sadəcə cırıldadı. Yenidən ehtirasla yandı. Sonra yuxuya getdik. Səhər unudulmuş şam qırıntılarını tezgahın üstündən təmizlədim və tərk edilmiş yeməyi qablara səpdim. Gecə necə çox yemək yeməməyim barədə bir fikir belə yox idi.
Bədənin qida qəbulundan gələn ziyafəti, sevilən biri ilə sonsuzluq hissindən ruhun sevincindən daha güclü oldu?
Uşaq vaxtı sakitləşmək üçün mənə konfet verdilər. Baba işdən şokolad gətirdi və məni necə sevdiyini hiss etdim.
Göründüyü kimi, konfet-şokolad, xiyar-toyuq sadəcə sevgini əvəz etdi.
Zərifliyi olan bir boşqab qovulmayacaq, aldatmayacaq, xəyanət etməyəcək, dəyişməyəcək və … sevməyi dayandırmayacaq. Yemək sevginizi etiraf etməkdən qorxmur, çünki rədd etməz.
İlk on kilo, ərimlə romantik yeməklərdə yaxınlıqdan çox ləzzətlərdən zövq almağım daha xoş hala gələndə gözə çarpmırdı. Nar və trüfatı bitirmək üçün yataq otağına və masaya geri qaçmaq. Və hər şey yaxşı görünürdü, amma qaranlıqda qucaqlaşmaq, danışmaq artıq o qədər də cazibədar deyildi.
İkinci on - boşanmadan bir ay sonra. Çox kədər yox idi. Ayrılıqdan olduqca sakit keçdim. Yaralarımı yaladım və bir şəkildə hiss olunmayan bir şəkildə axşam yeməyi ilə tarixlərdə vaxt keçirməyə başladım. Yeməklə birlikdə ev filmlərimiz var idi. Bunun qarşılığında həqiqi sevgi idi. Yenə də ayrılmaq istəmədim … Bir boşqab, bir banka zeytun, bir qutu mascarpone.
Üçüncü on. Artıq indi bir kişi ilə münasibət qurmaq istəmədiyimi anladığım zaman. Və əhval-ruhiyyə olmadan kök bir qadına kim düşəcək. Və masadakı axşamlar hələ peşmançılıq və şişmiş qarınla təcrübəli olan az miqdarda xoşbəxtlik verir.
Həddindən artıq yemək üçün səbəb
Ən yüksək ləzzətlərdən biri də var. İkiqat zövq. Dilin papilləri üzərindəki könüllülükdən və doymuş məmnuniyyətə qədər. Yeni bir mamont ovlamaq vaxtı gələnə qədər davamlı təhlükəsizlik və təhlükəsizlik hissi verir. "Mən doymuşam, indi ölməkdən qorxmuram." Beyin biokimyası tarazlaşdırılır. Bədən hər şeyin yaxşı olduğuna dair bir siqnal alır.
Neyroloqların son araşdırmalarına görə bağırsaq və yemək borusu arasındakı yüz milyon sinir hüceyrəsi sözdə bağırsaq beyini yaradır. Hisslər və duyğu mübadiləsi də daxil olmaqla daima beyinlə qarşılıqlı əlaqədə olur. Beyin və onurğa beyni ilə əlaqə kəsilsə də bağırsaqların işləməsinə imkan verən öz sinir şəbəkəsinin olmasıdır.
"Bağırsaq" və beyin ünsiyyət gəmiləri kimi davamlı ünsiyyətdədir. Birində olan digərindədir. Həyəcan, qorxu, narahatlıq mədə-bağırsaq traktının sfinkterlərinin işini bilinən bir şəkildə təsir edir, onları spazm edir və ya rahatlayır. Birincisi doludur - ikincisi də doludur. Birindəki çuxur, digərinin daşması ilə balanslaşdırılmışdır.
Aşiq olduğunuz zaman necə yeməyi unutduğunuzu və ruhunuzun sonsuz sevinclə dolduğunu xatırlayın. Mədəmdə kəpənəklər çırpınırdı.
Bizi xoşbəxtlik, inam, ilhamla dolduran həssas əlaqə yox olarsa - boşluq yaranır. Yalnız onu doldurmalıyıq. Əks təqdirdə duyğusal aclıqdan öləcəyik.
Çuxuru mənəvi qida ilə doldurmaq üçün bir yol yoxdur? Yeməklə doldururuq - axı gəmilər ünsiyyət qurur. Ruhdakı çuxur nə qədər genişdirsə, bir o qədər qidaya ehtiyacımız var. Və yalnız hər hansı bir dəhşətli deyil, dadlı, şirin, tart, ədviyyatlı. Ləzzət saatlarını uzadaraq ləzzətlə uzun müddət yemək yeyin. Əks təqdirdə, zehni ağrının dibsiz uçurumuna düşmədən ölüm.
Ancaq problem budur ki, zehni çuxur kababla fiziki budaqlarla örtülə bilməz.
Duygusal çuxur böyüməyə davam edir, potasında daha çox yemək tələb edir. Bu asılılıqdan daha çox şeydir. Səbəbini dərk etməyincə bu barədə heç nə edilə bilməz. Özünüzü çox yeməməyə məcbur etmək lazım deyil.
Özünüzü sevmək nə deməkdir?
Ev psixoloqları özünüzü sevməyinizi məsləhət görür, sonra yemək istəməyəcəksiniz. Və ya daha da pis, özünüzü indiki ağırlığınızla sevin.
Daha yaxından baxın - yeməyə vadar edən özünüzü sevməkdir. Özünüzü sevməsəydiniz, xəyanət, xəyanət, yalanlar, qarşılıqsız hisslər və yerinə yetirilməmiş vədlər nəticəsində qoyulmuş sinə boşluğundan çoxdan ölməyə icazə verərdiniz. Həddindən artıq yemək sizin üçün emosional ölümün müalicəsidir. Yalnız qidanı udma prosesi sevinməyə əsas verir.
Digər tövsiyələr var:
- dadsız / ləzzətli olmayan yemək yemək,
- çirkin yeməklərdən istifadə etmək,
- iylə və yeməyin,
- yemək əvəzinə çiçək almaq,
- hissələrini yarıya bölün.
Sanki həlledici məqama çatdıqda evə qaçacaq bir oğlanı öpmək kimidir. Və oğlan gözəgörünməz, yarısını kəsdi, amma heç olmasa bir hissəsidir. Əsl edə bilməzsən, ancaq bir fotoşəkil və ya karton manken yalamaq. Gözəl amma təhlükəsizdir. Bir növ edam.
Yaşadığım yeganə ləzzətdən özümü məhrum edərək ağrılarımı artırmağı təklif edirəm.
Ruh və bədən qanunları
Bədən və ağıl əks tərzdə işləyir.
Bədən əvvəl alır, sonra verir. Nəfəs al nəfəs ver. Psixika əvvəl verir və yalnız sonra alır. Bir hədiyyə etdi - minnətdarlıqdan sevinirsiniz, səy göstərərsiniz - nəticədən zövq alın.
Yəni psixika özündən vermək və özünə qəbul etməməklə doludur. Bunu anlamaq asandır. Məsələn, birini sevəndə yaşadığımız dizlərdə titrəyəcək qədər olan bu sonsuz sevinc, qarşı tərəfin bizi sevdiyini bilməkdən məmnunluqdan, bəzən laqeydlikdən tamamilə fərqlidir.
Yeməklə birləşdirilmiş film qəhrəmanlarının ekrandakı həyatından zövq alaraq, ruhlarımızı hisslərlə doldurmaq üçün vəkil yaradırıq. Ekran romanı və nahar. Həqiqi bir tarix deyilmi?
Ancaq eyni zamanda, psixika dolu deyil, çünki canlı bir insana heç bir şey vermir. Ruhdakı bir deşik böyüyür və yalnız insanlarla münasibətlər yaratmaq boşluğu doldurmağa kömək edəcəkdir.
Yaşamaq ləzzətlidir
İnsan psixikasında fərqli emosional əlaqələr üçün bir neçə “hüceyrə” var.
Uşaqlara və valideynlərə həssaslıq, bir insana qarşı səmimi hisslər, dostluq, tanışlara və yadlara qarşı mərhəmət, qarşılıqlı yardım və yardım.
Bəzi hüceyrələri doldurub digərlərini boş qoya bilərik. Sanki yemək istəyirik, əksinə içirik. Aclıq hissi davam edir.
Psixikanın hər hüceyrəsi öz "qidası" ilə dolduqda, yemək yeyərkən həddindən artıq yeməkdən qaçınmaq olar. Yemək yeməyin ləzzəti heç bir yerdə itməyəcək, fərqli bir keyfiyyətə çevriləcəkdir. Sevdiklərinizlə masada, uzun söhbətlər və xoşbəxt gülüşlər.
Həddindən artıq yeməməyi öyrənmək üçün yalnız iki addım atmalısan:
- Ruhun hansı "hüceyrəsinin" ac olduğunu tapın.
- İnsanlarla əlaqələr vasitəsilə psixikanızdan necə zövq ala biləcəyinizi anlayın.
Pis yeməklərlə çirkin boşqablar yoxdur.
Bu iki addımı asan və təhlükəsiz etmək üçün Yuri Burlanın "Sistem-vektor psixologiyası" adlı pulsuz təlim sessiyalarına gəlin. Bu, özünüz və başqaları haqqında ən yaxın olanları anlamağa imkan verəcək psixoanalizdir və bu, həyatdan ləzzət almağa və əlaqələr yaratmağınıza mane olan şüursuzda gizlənən psixotraumları dərk etmək və ondan qurtarmaq deməkdir. Həm də bu o deməkdir - unudulmuş yüngüllük və alovlu istəyi və ən əsası, tam gücündə yaşamaq qabiliyyətini hiss etmək. Dadı çəkin və nəticələrinizi əldə edin, minlərlə kursantın etdiyi kimi. Mədədəki ağırlıq və əlavə funtdan başqa bir şey itirmirsiniz.
Ekaterina Qusarova 5 ayda 30 kq arıqladı və heç nəyi inkar etmir: Həkimin rəyi:>
