Panik ataklardan necə qurtulmaq olar. Həkimin tövsiyələri
Hər şeyin səbəbi, adrenal hormon adrenalin qana təsirləndiyi ani güclü bir qorxu hissidir. Bu, təhlükə siqnalına cavab olaraq təbii bir müdafiə reaksiyasıdır. Ancaq hiylə budur ki, bir siqnal var, amma heç bir real təhlükə yoxdur!
Panik hücumlarından necə qurtulmaq olar? Bu sual ən azı bir dəfə bu ağrılı vəziyyəti yaşayan hər kəsi narahat edir. Birdən hiddətlənən bir təhlükə hissi, hesaba alınmaz bir dəhşət, ürəyin çılğın bir çırpınması, sanki sinədən sıçrayacaq kimi görünəndə … Bir adam çarəsiz şəkildə havasını boğdu - boğulur. Kimisə isti dalğa bürüyür, kimsə titrəyə atılır və yalnız bir istək var: qaçmaq, xilas olmaq. Hücum zamanı ağla gələn ilk şey ölməkdir. Ölüm qorxusu o qədər güclüdür ki, sizi zehninizdən məhrum edir və bu vəziyyətdə panik ataklara qarşı mübarizədə psixoloqların hər cür tövsiyələrini tətbiq etmək artıq mümkün deyil. Çaxnaşma hücumlarına qarşı mübarizənin əvvəlcədən itirildiyi ortaya çıxdı? Yoxsa panik ataklarını başqa bir şəkildə qurtarmaq mümkündürmü?
Panikanı necə aradan qaldırmaq olar? Nə olduğunu anlayın
Tibbi baxımdan, çaxnaşma hücumları zamanı bədəndə nələrin baş verdiyini düşünün. Hər şeyin səbəbi, böyrəküstü hormon adrenalin qana təsirləndiyi ani güclü bir qorxu hissidir. Bu, təhlükə siqnalına cavab olaraq təbii bir müdafiə reaksiyasıdır. Ancaq hiylə budur ki, bir siqnal var, amma heç bir real təhlükə yoxdur! Ancaq bir az sonra nəzarətsiz qorxu hissinin bilinçsiz səbəbləri haqqında, ancaq indi bir çaxnaşma əsnasında bədənimizdə nə baş verdiyinə baxaq. Çaxnaşma hücumları zamanı tez bir zamanda necə sakitləşəcəyinizə dair məsləhətlər niyə tez-tez kritik bir anda işləmir.
Adrenalinin qana daxil olması ilə, əsas məqsədi bədənin daxili ehtiyatlarını səfərbər etmək və fövqəladə vəziyyətdə sağ qalmağı təmin etmək olan bir reaksiya zənciri tetiklenir - qaçmaq: ürəyin daralma tezliyi və gücü əzələ artır, təzyiq artır, əzələlərdə qan axını daxili orqanlarda artar və azalır, tənəffüs daha tez olur … Nəticədə bədənin maneələri aşmağa hazırlığı artır. Ancaq bütün bu dəyişikliklər təyinatı üzrə istifadə olunmadığından, artıq ikinci dəfə ağciyərlərin hiperventilasiyası başgicəllənməyə, başgicəllənmə hissinə səbəb olur. Aydındır ki, belə bir vəziyyətdə olan bir insan, çaxnaşma əsnasında yüzlərləini oxusa da, tez bir zamanda sakitləşməyin yollarını düşünmür. Və gəlsələr, bu vəziyyətdə bir panik hücumunun öhdəsindən gələ bilməz.
Yuxarıda göstərilən reaksiyaların hamısı ciddi bir təhlükə anında meydana gəldikdə tamamilə normal fiziologiyanın bir hissəsindən başqa bir şey deyildir. Bir insan, özünün də fərqinə varmadan, məsələn, böyük bir maneəni atlaya bilər və ya bir neçə saniyədə tələb olunan məsafəni keçə bilər - bədəninin xilas edə biləcəyi maksimum sarsıntıları edə bilər. Çaxnaşma hücumlarının fizioloji xüsusiyyətlərini anlamaq bir az rahatlıq verir və çaxnaşma hücumunda necə sakitləşmə sualına qismən cavab verir. Cilovlanmaq üçün qalan yeganə şey, çaxnaşma hücumlarının baş verməsinin əsas günahkarı olan qorxu hissidir.
Müxtəlif psixoterapiya üsulları var, bir çoxunu yəqin ki, artıq sınamısınız. Nəticə, bir qayda olaraq, qısa müddətli və ya ümumiyyətlə yox olduğu ortaya çıxır. Və bu başa düşüləndir. Əsas şeyi başa düşmədiyiniz təqdirdə panik atakla necə mübarizə aparacağınızı necə izah edə bilərsiniz? Çaxnaşma hücumlarının əsl müalicəsi ancaq idarəolunmaz qorxumuzun kökü bilinəndə mümkündür.
Bəzən insanlar çaxnaşma hücumlarını müalicə etmək üçün dərman axtarırlar, lakin dərman istifadəsi davamlı deyil. Panik ataklardan qurtulma mövzusunda dərman da olduqca acizdir. Sedativlərin, antidepresanların istifadəsi nəticələrini dayandırmaq üçün bir cəhddir, lakin bunun problemin kökündə heç bir təsiri yoxdur. Bir insanın reaksiyalarını yatırmaqla antidepresanlar və trankvilizatorlar vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər, çünki artıqlığı idarəolunmaz bir qorxu hissi ilə tökülən böyük duyğu potensialı, məqsədinə uyğun istifadə etmək əvəzinə, yatırılır. Bu səbəbdən bu günə qədər çaxnaşma hücumları ilə necə mübarizə aparacağınızı izah edəcək təsirli bir vasitə yox idi.
Bu gün çaxnaşma hücumlarından təkbaşına xilas olmağın mümkün olduğunu söyləmək olar! Yeni istiqamət - Yuri Burlanın Sistem-Vektor Psixologiyası - indiyə qədər dəqiq cavabların olmadığı ərazilərə bir çox kəşf gətirdi. Fobiya, çaxnaşma hücumları, depressiya, autizm, intihar düşüncələrinin səbəbləri - bunların hamısı Sistem-Vektor Psixologiyasında açıqca təsvir olunan psixikanın bir hissəsidir. Artıq əzab yoxdur - cəhalət var! Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyası hər kəsə şüursuz olaraq baxmaq və ekstrasensimizin necə işlədiyini, reaksiyalarımızı, hisslərimizi, düşüncələrimizi, istəklərimizi yaradan şeyləri anlamaq imkanı verir. Özü haqqında lazımi sistemli biliklərə sahib olan hər kəs mənfi təcrübələrinin səbəblərini tapmaq və aradan qaldırmaq, çaxnaşmadan əbədi olaraq necə qurtulacağınızı aydın şəkildə başa düşə bilər.
Çaxnaşma hücumlarından təkbaşına qurtulmaq üçün ilk addım, idarəolunmaz qorxunun kök səbəblərini anlamaqdır. Çaxnaşma hücumlarının əsasını təşkil edən ölüm qorxusu, yalnız görmə vektoru olan müəyyən bir insan tipində böyük bir amplituda çatır. Təbiətin niyə belə bir super reaksiyaya ehtiyac duyduğunu anlamaq üçün insan cəmiyyəti inkişaf yoluna yeni başlayanda geri qayıdaq.
Panik qorxusundan necə qurtulmaq olar. Həyat qurtaran duyğular
İbtidai sürü. Kişilər ova gedir. Biri uğursuz zəng, digəri … Halt. Dincəlmək üçün yerləşdik. Bəs yırtıcılar birdən hücum etsələr? İnsanın aslanın ağzında müəyyən ölümdən qaçmaq üçün belə sürətli ayaqları və ya iti dişləri yoxdur. Bir günlük gözətçiyə ehtiyacım var. Xüsusi sayıqlığı olan və həssas həyəcanını artıran incə, çevik bir qız tərəfindən yerinə yetirilən bu funksiya - görmə vektorunun xüsusi xüsusiyyətləri idi. Onun vəzifəsi vaxtında yaxınlaşan təhlükəni hiss etmək idi. Ancaq bu kifayət deyildi! Lazım olan təhlükəyə həddindən artıq reaksiya, o qədər güc qorxusu idi ki, onun "Hə!" və qorxu qoxusu (bəli, bütün duyğuların öz qoxusu var) dayandıqda bir az yatan ovçuları dərhal qaldırdı. Qorxusunun zəif və ya gecikmiş reaksiyası özü və başqaları üçün ölümə bərabər olacaqdır.
Yalnız görmə vektoru olan insanlar böyük bir emosional amplituda və təsir qabiliyyətinə sahibdirlər. Bir dəfə sürünün sağ qalması üçün lazım idi - belə ki, bir yırtıcı gözündə ölüm qorxusu yaşayan inanılmaz bir sıxlıqla təhlükə sürüsünü xəbərdar et. Ancaq zaman keçdikcə, təbiət qüvvələrinə müqavimət göstərmə yolları yaxşılaşdıqca, bu qədər qorxmaq lazımsız kimi itdi. Bu gün bu cür çaxnaşma hücumları və güclü qorxu, əksinə, normal yaşamağımıza mane olur. Çaxnaşma hücumunu necə müalicə edəcəyimizi axtarırıq, çünki müasir dünyada bu cür reaksiyalar yersizdir.
Müasir cəmiyyətin başqa vəzifələri var. Təbiət bunu da görmüş, vizual insana özü üçün qorxu duyğusunu başqalarına qarşı sevgi və mərhəmət hissinə çevirmək qabiliyyəti bəxş etmişdir. Qorxu və sevgi vizual vektorun emosional amplitüdünün reallaşdığı iki qütbdür. Çaxnaşma hücumlarından təkbaşına qurtulmağın əsl yolu, özünüz üçün qorxunun başqasına qarşı empatiyaya, həyatını xilas etmək istəyinə necə keçəcəyini öyrənməkdir.
İnsanlara, tamaşaçılara nə qədər müsbət emosiyalar, empatiya və sevgi yaşasaq, qorxu üçün o qədər az yer qalır. Bunun necə işlədiyini, qorxu vəziyyətindən necə çıxacağınızı və çaxnaşma hücumlarını necə məğlub edəcəyinizi, Yuri Burlanın Sistemli Vektor Psixologiyası mövzusunda onlayn təlimində ətraflı izah olunur. Artıq vizual vektordakı ilk mühazirələrdə çaxnaşma hücumlarının və fobiyanın səbəblərini hərtərəfli inkişaf etdirə biləcəksiniz. Qorxunun təbiətini dərindən dərk etmək daxili vəziyyətinizi o qədər dəyişdirməyə imkan verir ki, onsuz da məşq zamanı bir insan inanılmaz rahatlıq hiss edir.
Özünüzü, xüsusiyyətlərinizi və istəklərinizi anlamaq, təbii olaraq emosionallığınızı doğru istiqamətə yönəltməyə kömək edir. Şüurlu olmağın nəticəsi olaraq qorxular aradan qalxır və bunlarla birlikdə çaxnaşma hücumları həyatınızdan yox olur - sanki heç olmamışdılar. Təbiətinizi anlamaq, doğuşdan verilən potensialı reallaşdırmaq bacarığı gələcəkdə nəticələrin sabitliyini təmin edir. Bir çox insan panik ataklara qarşı uzunmüddətli mübarizədə nəhayət qalib gəlməyi bacardı. Hal-hazırda köməyə ehtiyacı olanlar üçün çaxnaşma hücumlarının aradan qaldırılması barədə fikirlərini bildirdilər.
Yuri Burlanın "Sistem-vektor" psixologiyası təlimindən keçdikdən sonra çaxnaşma hücumlarından xilas olan insanların bir neçə icmalını təqdim edirik:
“… Panik ataklarım var idi. Çox vaxt, günün istənilən vaxtında baş verə bilsələr də, gecəyə yaxınlaşmağa başladılar. Gecə çaxnaşma hücumlarına təcili yardım çağrısı yoldaşlıq etdi. Panik atak ani ölüm qorxusu hissi, kəskin hava çatışmazlığı ilə başladı. Əllər buzlaşdı və nəmləndi, nəbz 140-150-ə qədər azaldı, tez-tez huşunu itirmə sehrinə çatdı. Hər çaxnaşma hücumundan sonra uzun müddət özümə gəldim.
Mütəxəssis həkimlərə edilən bütün ziyarətlər antidepresan dərmanlarla sona çatdı. Axşamlar yatmağa qorxdum, qaranlıqdan qorxdum, itlərdən qorxdum. Qorxu hissi birdən qalxdı. Bu nəqliyyatda, insan sıx olduğu yerdə, iş və ya istirahət zamanı ola bilər. Çaxnaşma hücumları daha tez-tez baş verdi.
Beyin müayinəsindən keçdim, MRT diaqnostikası edildi, endokrinoloqa, nevropatoloqa, kardioloqa baş çəkdim - pozuntu tapılmadı. Heç bir mütəxəssis sualıma cavab verə bilmədi, nə etməliyəm, bundan sonra necə yaşamalıyam? Mən tamamilə ümidsiz idim. İnternetdə suallara cavab axtarmağa başladım, Yuri Burlanın Sistem-Vektor Psixologiyası portalına rast gəldim, məqalələr oxudum və tezliklə Yuri Burlanın pulsuz mühazirələrində iştirak etdim.
Sistemli Vektor Psixologiyasına dair pulsuz mühazirələrə qatıldıqdan sonra antidepresanlar olmadan yuxuya getdim. Gecikmədən tam kursa yazıldım. Artıq 1-ci səviyyəli məşqdə birdən çoxdan qorxmadığımı və çaxnaşma hücumlarına getmədiyimi, uzun müddət qəfil ölüm qorxusu hiss etmədiyimi xatırladım.
Çaxnaşma hücumları bitdi və bu qalıcı bir nəticədir. Onsuz yaşayıram, onsuz da qaranlıqdan və itlərdən 3 il qorxmuram …"
Anna Vinevskaya Nəticənin tam mətnini oxuyun “… Tədricən mən qəfil çaxnaşma hücumlarının öhdəsindən gəlməyi öyrəndim - birdən istidən soyuq tərlə atıldığınız və sonra uzun müddət titrədiyiniz zaman həyatım üçün kəskin qorxu hissi. böyük bir titrəyişlə gözlərim qaralır və əlim özü telefonun "03" yığması üçün uzanır - kömək et, ölürəm! İndi bunu xatırlamaq gülüncdür! " Nina Belyaeva Nəticənin tam mətnini oxuyun
Yuri Burlanın məşqi dünyaya yeni bir baxış, çaxnaşma hücumlarının yeri olmadığı yeni bir həyat üçün bir fürsətdir. Şüur hələ həyatınızın təbii bir hissəsinə çevrilmədiyi halda bir panik atakla necə mübarizə aparacağınızdan narahat olursunuzsa, unutmayın:
- Çaxnaşma hücumu, başqa, daha konstruktiv variantlar olmadığı təqdirdə, belə bir ibtidai şəkildə - ani bir ölüm qorxusu şəklində reallaşdırılan xərclənməmiş duyğuların bir fırtınasıdır. Münasibətlərdəki müxtəlif emosional itkilər və stres yalnız buna kömək edir.
- Qorxuya fizioloji reaksiya barədə düşünün - sağlamlığınız üçün real bir təhlükə yoxdur.
- Panikanızı artırmamaq üçün ilk qorxu əlamətində diqqətinizi özünüzdən başqasına keçirin - qarşınızdakı insana diqqət yetirin, üzündəki ifadəyə diqqət yetirin, hansı vəziyyətdə olduğunu, hansı düşüncələri və hiss etdiyini hiss etməyə çalışın. hissləri ola bilər, nə istəyir.
Əlbətdə ki, çaxnaşma hücumlarını necə əbədi olaraq aradan qaldıracağınızla maraqlanırsınızsa, bu sadə tövsiyələr yalnız köməkçi bir vasitədir, demək olar ki, yorucu və istifadəsi üçün əlverişsiz olan və sistemdə təhsili bitirdikdən sonra sizə lazım olmayacaq bir qoltuqağacıdır. Yuri Burlanın Vector Psixologiyası, çünki özünüzün və başqalarının fərqində olmağınız daxili vəziyyətinizi kökündən dəyişdirəcəkdir. Başqa bir texnikanı tətbiq etmək üçün artıq gərginliyə ehtiyac yoxdur - düşüncəniz, dünya qavrayışınız dəyişəcək və nəticədə duyğularınız əziyyət deyil, sevinc mənbəyinə çevriləcəkdir.
Bu gün çaxnaşma hücumlarını və qorxularını aradan qaldırmaq üçün yüzlərlə araşdırma var. Gənc bir qadının nəticələrindən bəhs etdiyi videolardan birini izləyin: Yuri Burlanın təlimindən keçdikdən sonra tənqid və çoxsaylı qorxulardan qurtulmaq:
Bilin ki, təsir edici ürəyiniz qorxmağa məhkum deyil, sevməyi və həyatdan həqiqi sevinc yaşamağı bacarır. Seçim sənindir!
Yuri Burlanın sistemli vektor psixologiyasına dair pulsuz onlayn mühazirələrdə onsuz da özünüzü tanımağa başlayın! Şüuraltına dair bənzərsiz məlumatlar, təlimin səmimi atmosferi və suallarınızı birbaşa yayım söhbətində onlayn soruşmaq imkanı təhsili vacib və yaddaqalan bir hadisə halına gətirir. İndi mühazirələrə qeydiyyatdan keçin!
