Stress müqavimətini necə artırmaq olar
İnsanlar stresə qarşı müqavimətini artırmaq üçün müxtəlif yollar axtarır və çalışır. Sinir sistemini həblərlə sakitləşdirirlər, düşünməyə çalışırlar. Psixoloqların tövsiyələrini izləyin - stresə qarşı müqavimət üçün məşqlər edin. Dostlarının inandırmalarını dinləyirlər - “çox narahat olmayın!”, “Həyatı asanlaşdırın”. Bəs psixologiyada həqiqi stres müqaviməti nə deməkdir və buna necə nail olmaq olar?
Həyat dolaşır və gözlənilməzdir. Taleyin gücünüzü hansı anda sınayacağını heç bilmirsən. Bəzən vəziyyət qarşısında aciz və gücsüz hiss edirsən, bu sonsuz stresdən xilas olmaq mümkünsüz görünür.
Çətin, dözülməz bir vəziyyət narahat olur, adi kanaldan atır. Və özümün öhdəsindən gəlmək, normal vəziyyətə qayıtmaq üçün güc yoxdur. Və olur, sadəcə özünüzdə elə bir həssaslıq, mənəvi kövrəklik hiss edirsiniz ki, sadə, gündəlik şeylər belə göz yaşlarına səbəb olur. Birinin laqeydliyi və ya təhqiramiz tonu onsuz da stresdir. Birinin xoşagəlməz baxışı və ya təsadüfən dediyi sözlər ürəyi çox incidir. Nə etməli?
Stres müqavimətini necə inkişaf etdirmək və taleyin zərbələrini layiqincə daşımaq necədir? Yuri Burlan tərəfindən hazırlanan "Sistem-vektor psixologiyası" təliminin köməyi ilə başa düşək.
Stress müqaviməti nədir
İnsanlar stresə qarşı müqavimətini artırmaq üçün müxtəlif yollar axtarır və çalışır. Sinir sistemini həblərlə sakitləşdirirlər, düşünməyə çalışırlar. Psixoloqların tövsiyələrini izləyin - stresə qarşı müqavimət üçün məşqlər edin. Dostlarının inandırmasına qulaq asırlar - "çox narahat olmayın!", "Həyatı asanlaşdırın." Bütün bunlar heç bir şey vermir - stresə davamlı olmaq üçün işə yaramır. İntellektual olaraq hər şey aydındır, heç kim stresdən daim vurmaq istəmir. Ancaq hisslər itaət etmir, özünü sakit olmağa inandırmaq mümkün deyil, ürək ağıla itaət etmir.
Bəs psixologiyada həqiqi stres müqaviməti nə deməkdir və buna necə nail olmaq olar?
Stressə davamlı olmaq dünyadan uzaqlaşmaq və problemlərdən mücərrəd olmaq demək deyil. Bütün həyatımız "mən və digər insanlar" ın qarşılıqlı təsirində keçir. Stressə qarşı müqavimətimizi əsasən bu əlaqələrin keyfiyyəti müəyyənləşdirir. Hər şey daxili mənlik şüurunuzla qaydasında olduqda və xaricdə mənəvi məmnuniyyət alan və həqiqi uğurlara sahib həyatın fəal və iştirakçısı olduğunuz zaman həyat vəziyyətlərinin gətirdiyi stresə daha çox uyğunlaşa biləcəksiniz.
Stressə qarşı həqiqi müqavimət bir insan olduqda mümkündür:
- Özünü, reaksiyalarının səbəblərini yaxşı anlaya bilir. Vəziyyətinizi daha yaxşıya necə dəyişdirəcəyinizi bilin.
-
Başqalarını dəqiq başa düşməyi bacarır, onlara yanaşma tapa bilərsiniz. Qaçınılması mümkün olan stresli vəziyyətləri atlayın və qaçınılması mümkün olmayan vəziyyətlərlə asanlıqla məşğul olun. Ətrafınızı şüurlu şəkildə seçin. Xəyallara qapılmayın və buna görə insanlarla münasibətlərdə xəyal qırıqlığı yaşamayın.
Buna necə nail olacağımızı və stres müqavimətinin artmasına mane olanları daha ətraflı nəzərdən keçirək.
Artan stres müqaviməti: digər insanlar həyata müdaxilə edirlər
Başqa insanlarla münasibətlərimizdə nə qədər qorxu, şübhə, məyusluq və inciklik alırıq! Bu, cütlüklərə və dostluqlara da aiddir. İş kollektivindəki və cəmiyyətdəki münasibətlər. Niyə insanlar daim bir-biri üçün stres mənbəyinə çevrilir?
Bunu sadə vəziyyətlərdə də görmək olar. Məsələn, sakit, mühafizəkar, sabit bir insansınızsa, verdiyiniz söz sizin üçün çox vacibdir. Bir şey barədə razılığa gəlmisinizsə, mütləq razılaşmaya əməl edəcəksiniz. Əllərinizi vurduğunuz şəxs tamamilə fərqli bir psixikaya sahib ola bilər. Məsələn, hərəkətli, uyğunlaşır, xarici şərtlərə əsasən planlarını tez dəyişir. Ondan lazım olduğu kimi davranmasını gözləyirsiniz və cavab olaraq: "Bağışlayın, planlar dəyişdi." Başqa insanlardan nə gözlədiyini bilmədiyiniz zaman stresə davamlı olmaq çətindir!
Və ya başqa bir nümunə. Siz çox duyğusal bir insansınız, parlaq bir ekstrovertsiniz. Həmişə bütün hisslər palitrasını həmsöhbətə ifadə edin. Bütün düşüncələrinizə sanki ruha güvənin. Və qarşılıqlı səmimi gözləyirsiniz. Və cavab olaraq - susmaq … Səssiz qalır və hətta mimikalarla da heç nə başa düşməyəcəksiniz. Əsəbiniz var - niyə mənim üçün belə davranır? Bəli, yalnız bu insanın psixikası tamamilə fərqlidir. İçəridə, bəlkə də, hisslərin qasırğası var və belə bir insanın onları çöldə - həm sözlərlə, həm də duyğularla ifadə etməsi çox çətindir.
İnsanın üstünlükləri və istəkləri doğuşdan bəri təbiət tərəfindən qoyulur. Bu, dünyaya baxışımızı, onunla qarşılıqlı əlaqə yollarımızı müəyyənləşdirir. İnsanları zehni xüsusiyyətlərinə görə fərqləndirməyərək, başqalarının da özümüzə bənzər bir vəziyyətdə hərəkət edə biləcəyi kimi davranmasını gözləyirik. Və insan fərqli davranır - yalnız fərqli bir təbiətə sahibdir.
"Sistem-vektor psixologiyası" təlimi bir baxışda insanların psixikasını düzgün tanımaq bacarığı və qabiliyyəti verir. Həm görünüşdə, həm də davranışda, bir insanın üz ifadələrində və jestlərində oxuna bilər. Bir insanın söz ehtiyatı, danışıq növbələri və açar sözləri onun zehni təbiəti və olduğu dövlət haqqında hər şeyi verir. Nəticədə hər hansı bir şəxslə ünsiyyət keyfiyyətində bir artım əldə edirsiniz. Artıq özünü necə aparacağı və ona etibar ediləcəyi barədə sual yoxdur.
Yuri Burlanın təliminin minlərlə dinləyicisi digər insanları dərindən başa düşəndə fərdin stres müqavimətinin nə qədər artdığını söyləyir:
Öz şərtləriniz həyatı qarışdırırsa, stresə qarşı müqaviməti necə inkişaf etdirmək olar
Bir insanın stres adlandırdığı şey çox fərdi və psixikasının xüsusiyyətləri ilə əlaqələndirilir. Məsələn, kimsə üçün böyük bir şəhərin tempi uyğunlaşması çətin olan böyük bir gərginlikdir. Və başqa bir insan üçün, metropolun sürətli tempi zövqə səbəb olan şeydir. Bəziləri üçün lider mövqe arzuolunandır. Digərləri üçün bu cür məsuliyyət düşüncəsi streslidir. Bu barədə daha çox mövcud olmayan Stress məqaləsində oxuya bilərsiniz.
Belə olur ki, stresə qarşı müqavimət inkişaf etdirmək və ümumiyyətlə stresi saxlamaq daxili vəziyyətinizə görə işləmir - təcrübələrin yığılmış baqajı vermir. Məsələn:
- İnciklik Həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirmək üçün ciddi bir maneə olurlar. İnsanlarla münasibətlərin inkişafına imkan verməyin. Bir tərəfdən belə görünür ki, artıq təcrübəli, hər şeyi bilirsən və artıq yanılmayacaqsan. "Üzdük - bilirik." Digər tərəfdən, insanlar yalnız bu pis təcrübənin prizmasından mühakimə edilə bilər. Bir cütlükdə bəxtiniz gətirmirsə, potensial bir tərəfdaşda əvvəlcədən xain görürsünüz. Səninlə ürəkdən səmimi olan birində belə bir alçaqdan şübhələnirsən. Və məlum olur ki, başqalarından pis bir şey gözləyərək davamlı stresdə yaşayırsınız.
- Qorxular. Xüsusi emosional həssaslığı olan insanlar üçün tipikdirlər. Onların arxasında tez-tez zehni ağrı olur. Yenidən ruhunla açmaq qorxudur, insanlara etibar etmək qorxudur. Həyatınız üçün qorxunc - bir şey olarsa nə olar? Bəzən bu qorxu çaxnaşma hücumları, fobiya kimi həddindən artıq emosional narahatlıqlara çatır. Evdən çıxmaq, kiməsə danışmaq belə qorxulu olsa, stresə davamlı bir insan necə ola bilər?
- Depressiya. Əsassız yorğunluq, yuxululuq və ya əksinə, yuxusuzluq düşəndə. Baş migrendən qopanda və dünya absurd bir teatr kimi görünür. Nə üçün ümumiyyətlə dünyada yaşamağımız aydın olmadıqda. Bu cür şərtlərlə tanış olanlar bilirlər ki, minimal stresin qorunması heç bir nəticə vermir - digər insanlar nifrətə və onlardan uzaqlaşmaq istəyinə səbəb olurlar. Həyatdan atıldığın kimi görünür və intihar düşüncələri başına tırmanır.
Dövlətlərimizin səbəbləri iradəmiz xaricində yaşadığımız şüursuz, çətin təcrübələrdə gizlənsə də. Şüurlu idarəyə borc vermirlər. Ancaq problem həyata keçirildikdə, şüurlu bir səviyyəyə gəlir - artıq insanı idarə etmir.
Yuri Burlanın "Sistem-vektor psixologiyası" təlimi insan psixikasının quruluşunu tamamilə ortaya qoyur. Müxtəlif həyat ssenarilərini təsvir edir, əlaqələri, hər hansı bir problemin səbəblərini ətraflı göstərir. Onun köməyi ilə bütün dövlətlərinizin səbəblərini dərk edə biləcəksiniz. Nəticədə əvvəlki təcrübələr sizə hakim olmağı dayandırır, super stres şəraitində də kifayət qədər və şüurlu şəkildə düzgün qərarlar verə bilərsiniz.
Bənzər nəticələr davamlı olaraq təlim keçmiş və yüksək stres müqaviməti görmüş insanlar tərəfindən yazılır. Bu cür nəticələrlə bir çox video və yazılı rəy var. Və ən parlaq - tam bir həyat sürməyi bacaran və müharibədə belə stresi müvəffəqiyyətlə uyğunlaşdıran Donbass sakinlərindən.
