Bu son tarix üçün dəhşətli bir sözdür. Hər şeyi vaxtında və çətinlik çəkmədən necə etmək olar
Bir problemdən qurtulmaq üçün səbəbini anlamalısınız. Səbəbini təyin etmək üçün özünüzü müşahidə etməlisiniz - bu dəhşətli son tarix gəldikdə başınızda hansı düşüncələr görünür? Düşüncələr, şifrəni açmalı olduğumuz kodlardan gələn siqnallardır.
Xüsusi ilə "həyati" etiketi altında ciddi tarixlər məni hər zaman sarsıtdı. Tərcümədə "ölüm xətti" mənasını verən dəhşətli söz tarixi, əzabı ilə qorxuducu idi. Belə görünürdü ki, işi vaxtında başa çatdırmasaydım, həyatım orada bitəcəkdi.
Üstəlik bu qorxu heç bir məntiqə tabe deyildi. Məsuliyyətli bir insan olduğum üçün heç vaxt şeyləri arxa ocağa atmamışam, işi əvvəlcədən də etmişəm. Və bunu səmərəli bir şəkildə edə biləcəyimi bilirdim.
Ancaq bir müddət verildikdən sonra əhvalım pozuldu və düşüncələrim yalnız çox xoşagəlməz bir şey edilməli olması ilə məşğul oldu. Mən həyəcan keçirməyə, narahat olmağa, ətrafımdakılardan əsəbiləşməyə başladım ki, vacib bir işə başlamağa icazə verməyəcəklər, sualları ilə daxil olacaqlar. Nəticədə vaxtında idim, amma işi istədiyim kimi etmədim.
Məni tükəndirən işin özü deyil, vaxtı idi. Əlbətdə ki, işi tamamladıqdan sonra borc yükündən qurtarmaq üçün eyforik bir vəziyyət hiss etdim. Ancaq belə bir emosional dalğadan heç razı qalmadım. Sakit və sabit işləmək istəyirdim.
Yuri Burlan tərəfindən hazırlanan "Sistem-vektor psixologiyası" təlimi bu məsələni başa düşməyə və stresdən qurtulmağımda kömək etdi. Sizə yaxın ola biləcək müşahidələrimi burada bölüşəcəm.
Qu, Xərçəng və Pike
Bir problemdən qurtulmaq üçün səbəbini anlamalısınız. Səbəbini müəyyənləşdirmək üçün özünüzü müşahidə etməlisiniz - bu dəhşətli son tarix gələndə başınıza hansı düşüncələr gəlir? Düşüncələr, şifrəni açmalı olduğumuz kodlardan gələn siqnallardır.
Bəlkə keyfiyyətsiz iş görməyə, şərəfsizliyə salmaqdan, müştərilərin və ya həmkarlarının hörmətini itirməkdən qorxursunuz? Hər şeyi mərhələ-mərhələ yavaş-yavaş, hərtərəfli etməyi sevirsən, amma tələsirsən və çağırılırsan? Hər şeyi mümkün olan ən yaxşı şəkildə etmək istəyirsən, amma bacarıqlarına arxayın deyilsən? İşi ilk dəfə edirsən və buna necə yaxınlaşacağına dair heç bir fikrin yoxdur? Sizin üçün son tarix bütün bilik və bacarıqlarınızı sınayacaq, üzünüzdə itə bilməyəcəyiniz bir imtahan kimidir? O zaman anal vektordakı vaxtdan qorxmağınızın səbəbi.
Yoxsa işinizi və dolanışığınızı itirməkdən qorxduğunuz üçün işi vaxtında yerinə yetirmək üçün mübarizə aparırsınız? Ancaq tapşırığa cəmləşmək, həll prosesi təşkil etmək əvəzinə təlaşlanmağa, əsəbiləşməyə, tələsməyə, ən qısa müddətdə bitirmək istəyirsən və tapşırığı yerinə yetirirsən? Sonra dəri vektoru sizi ən yaxşı şərtlərdə idarə etmir.
Hər iki vektorunuz olduqda, işdə tez-tez gərginlik yaradır. Anal vektor yüksək keyfiyyətli və buna görə də tələsməyən iş arzusunu təyin edir və dəri vektoru vəzifəni tez bir zamanda başa vurub növbəti mərhələyə keçmək arzusunu təyin edir. Məlum olur ki, heç kimə bir insanı təşviq etmək lazım deyil - o, özünü təşviq edir. Ancaq bu da tapşırığı hərtərəfli yerinə yetirməyinizə mane olur.
Qorxunun məntiqsiz olması da baş verir. Sadəcə bir şeydən qorxursan, amma niyə başa düşməyəcəksən. Bəlkə də son tarixə gəlməsən bədbəxt olacaq insanların qəzəbi. Ya da ola bilər ki, səni qovacaqlar, yeyəcək bir şeyiniz olmayacaq və aclıqdan öləcəksiniz. Vizual vektorda ölüm qorxusu kökündədir. İzləyici şiddətli duyğularını həyata keçirməzsə, mütləq qorxu şəklində özünü göstərəcəkdir - istənilən, hətta son tarix. Normal iş vəziyyəti bir faciə ölçüsünə qədər şişir. Budur, ömrün sonu!
Üç vektor əsasən son tarix qorxumuzu müəyyənləşdirir. Və bu problemin həlli başımızı düzəltmək olacaq. Hər bir vektor öz hissəsini düzgün istiqamətdə etsin.
Tələsmə. Anal vektorun xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq təcili işlərə başlamayın. Sizdən ani bir nəticə əldə etməyə tələsən hər kəs, çox güman ki, problemi var, çünki onu "hər şey yanır" vəziyyətinə gətirdi. Niyə onunla yanacaqdın? Sizin üçün real şərtlərlə razılaşın.
Peşəkarlığınızı artırın. Yeni bir şey etmək qorxusu əllərinizdə oynaya bilər - peşəkarlığınızı daim artırın, o zaman özünə inamdan qorxmayacaqsınız.
Bacardığınız kimi edin, daha sonra əzin. Bir səhv etmək və ya kifayət qədər mükəmməl bir nəticə əldə etmək üçün anal vektordakı qorxunu aradan qaldırmaq üçün əvvəlcə tapşırığı olduğu kimi tamamlayın - səhvlərlə. Gələcək bir layihənin skeletinə sahib olduğunuzda, daha sakit olacaqsınız. Taşlayın və detalları sonra. Sonra son tarixə qədər əla bir iş təqdim etmək şansı var.
Prosesi təşkil edin. Bir dəri vektorunun xüsusiyyətlərinə sahibsiniz, yəni təşəbbüs göstərə və prosesi özünüz təşkil edə bilərsiniz. Özünüzü təyin olunmuş tarixdən bir az əvvəl bir tarix təyin edin, işin miqdarını təxmin edin. Böyük hədəfi mərhələlərə ayırın və diqqətlə izlədiyiniz bir fəaliyyət planı hazırlayın. Artıq vaxtınız olduğunu və hər şeyin nəzarət altında olduğunu bildiyiniz üçün daha az əsəbi və daha az sarsaqsınız.
Özünüzü başa düşdüyünüz zaman, vəzifələrin prioritetini müəyyənləşdirmək və çeşidləmək daha asan olur - sürətin harada daha vacib olduğu və keyfiyyətin harada olduğu.
Başqa bir yerdə hiss edin. Nəhayət, duyğularınızı həqiqətən ehtiyac duyduqları yerə əlavə edin. Söhbət edin, ruhi bir film izləyin, teatra gedin, qeyd edin. Tənha, yaxınlarını itirən, xəstələnən və çıxılmaz vəziyyətə düşənləri sevin, rəğbət göstərin, onlara şəfqət göstərin. İsti bir sözlə dəstək olun, onlarla birlikdə ağlayın. Və sonra duyğular tamamilə yersiz olduqları yerə tökülməyəcəkdir.
Ən vacib məsləhət. Son tarix qorxusundan qurtarmaq üçün bu yolu bilirsinizsə, qalanlarına ehtiyacınız olmayacaq. Bu işi kimin üçün etdiyinizin ehtiyaclarını düşünün. Ona maksimum fayda gətirmək üçün bunu necə edə bilərsiniz? Qarşıda duran vəzifənin həllinə daha çox daxil olması səbəbindən diqqəti işə və nəticəyə çevirin. Məsələnin mahiyyəti qiymətləndirmədən daha vacib olduqda qorxu yox olur.
Ancaq bu artıq öyrənilə bilən aerobatika.
Həyatda hər cür çətinliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edən stresə qarşı müqavimət təliminin video klipinə baxın:
