Kilo itkisini psixoloji olaraq necə tənzimləmək olar. Öz bədəninizlə danışıqlar aparırsınız
Daimi narazılıq, stres - və daha çox yeməyə başlayırıq. Yemək ləzzətini daha güclü və daha uzun etmək. Əzabın şiddətini bir şəkildə düzəltmək üçün. Özünüzü heç olmasa bir şeylə məmnun etmək üçün …
Güzgüdəki əksimi sevmirəm. Gözəl və incə olmaq istəyirəm. Pəhrizə gedirəm, sonra pozuluram. Bəlkə yalnız kalori və idmanla əlaqəli deyil? Arıqlamağa psixoloji cəhətdən necə köklənəcəyimi başa düşmək istəyirəm ki, lazım olandan çox yeməyim və keyfiyyətli bir nəticə əldə edim.
Minlərlə kişi və qadın arıqlamaq xəyalları qurur. İncə və cəlbedici olmağa çalışan idman salonlarına və kurortlara hücum edirlər, ən müasir elmi qidalanma sxemlərini yeyirlər, arıqlama psixologiyasını öyrənirlər, arıqlama və sağlam həyat tərzi sahəsindəki meylləri izləyirlər. Bəziləri yaxşı nəticələr əldə edirlər və hətta onları qoruya bilərlər. Kimsə bacarmır. Kimsə hələ də başlaya bilmir və uğura inanmır.
Pəhrizi, məşqləri və ya arıqlamağın sizə kömək edəcək psixoloji yollarını necə tapmaq olar? Sonsuz tövsiyələr dənizində, yağ yandıran və sizi incə və cəlbedici edən möcüzəvi qidalarda necə səhv etmək olmaz? Axı, kilo vermək üçün bir çox psixoloji kitab oxuya bilərsiniz, amma yenə də problemin öhdəsindən gələ bilmirsiniz.
Artıq çəki və psixologiya: niyə çox yeyirik
Cinsindən, yaşından və kilosundan asılı olmayaraq hamımız həyatdan müsbət emosiyalar almaq istəyirik. Ancaq həyatımız müxtəlifdir: eniş-yoxuş, sevinc və kədər var. Və bir şey əlavə edilmirsə, zövq almağın ən asan və asan yolu əlindədir - bu yeməkdir.
Daimi narazılıq, stres - və daha çox yeməyə başlayırıq. Yemək ləzzətini daha güclü və daha uzun etmək. Əzabın şiddətini bir şəkildə düzəltmək üçün. Özünüzü bir şeylə məmnun etmək üçün.
Buna görə fərdi və ya qrup psixoloji kilo itkisi məşqlərində özünüz üçün müsbət emosiyalar bəxş edəcək və yeməklə bağlı düşüncələrdən yayındıracaq maraqlı bir fəaliyyətin tapılmasına xüsusi diqqət yetirilir.
Yemək asılılığının psixologiyası budur: həyatımızda nəyin səhv olduğunu anlamaq və yeməkdən daha maraqlı bir şey tapmaq, həyatımızı sevinc və ləzzətlə dolduracaq bir şey tapmaq.
Gündəlik stresin nəticələrini aradan qaldıran, qidaya olan ehtiyacımızı normallaşdıracaq qədər bizi nə qədər ovsunlayacağınızı tez və dəqiq bir şəkildə müəyyən etmək mümkün olsaydı hər şey yaxşı olardı. Bu problemi kobud güclə deyil həll etmək mümkündürmü? Axı bütün insanlar daxili keyfiyyətləri və istəkləri ilə fərqlidirlər.
İncə və ya qalın? Stresə münasibətiniz necədir
Bu problemin həlli Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyası tərəfindən təmin edilir. Sistem-vektor psixologiyası bütün insanları doğuşdan sonra bizə müəyyən zehni xüsusiyyətlər bəxş edən səkkiz vektora görə fərqləndirir. Bu daxili xüsusiyyətlər görünüşdə, xarakterdə, insanın maraq dairəsində, həmçinin yeməyə münasibətində özünü göstərir.
Bildiyiniz kimi, bütün insanlar stresi tutmur, bəziləri əksinə iştahını itirir və daha da kilo verir.
Sistem-vektor psixologiyası təbiətə görə təbii və ağrısız bir şəkildə özlərini yeməklə məhdudlaşdıra bilən, yalnız sağlam qidalar seçən və sağlam həyat tərzi sürən insanların olduğunu izah edir. Üstəlik, məhdudiyyət həqiqətindən məmnun olmaq belə. Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyasında dəri vektorunun sahibləri olaraq təyin olunurlar. Stressə və narazılığa reaksiyaları, yeməkdən və problemli dəridən tamamilə imtina etməkdir.
Digər tip insanlar üçün bədbəxtliyin əsas səbəbi qida və şirniyyatdan psixoloji asılılıqdır. Sevdikləri yeməklərdə özlərini nə qədər səylə məhdudlaşdırmağa çalışsalar, stress o qədər yüksək olarsa, stresi "ələ keçirməyə" daha çox cəlb olunurlar. Və "yıxıldıqlarında" özlərini günahkar hiss edirlər, xarakter və iradə çatışmazlığına görə özlərini danlayırlar.
Sistem-vektor psixologiyasının tərifi ilə anal vektora sahib olan insanlardır. Bu cür insanlar təbii bir məhdudlaşdırma qabiliyyətinə sahib deyil, ancaq iradə gücünə sahibdirlər. Pəhriz onlar üçün günahkarlıq hissi və bir çox başqa kompleks xaricində heç bir nəticə verməyən əsl bir işgəncədir.
Əlavə funt qazananlar da bunlardır: fitri yavaş metabolizma, təbii yığılma qabiliyyəti və məhdudlaşdırmaq üçün təbii bir istəyin olmaması.
Gələcək nəsillərə ötürmək üçün təcrübə və bilik toplamağa çağırılan bu cür insanlar işdə və ailədə tam məzmun olmadığı təqdirdə kiloqram yığmağa başlayırlar. Bu səbəbdən incə dərili insanların kitab, jurnal səhifələrindən, televiziya ekranından təklif etdiyi üsullar onlar üçün təsirli ola bilməz.
Yeməyin dəyişdirilməsi
Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyası iddia edir: həyatı doldurmaq və ləzzət almağın başqa yollarını tapsanız, təbii olaraq istənilən qida bağımlılığından qurtula və kilonuzu normala qaytara bilərsiniz. Həqiqətən, istəkləri yerinə yetirmək sevinci, yedikdən dərhal sonra ayrılan ən ləzzətli dondurmanın belə ləzzətindən müqayisə olunmaz dərəcədə güclüdür.
Vektorlarınızı başa düşərək, arıqlamağa asanlıqla köklənə və artıq çəkidən xilas ola bilərsiniz. Bədəninizin xüsusiyyətlərini, "mən" lərinizi dəqiq biləcəksiniz: həm zehni, həm də fizioloji. Güclü tərəflərinizi görəcək və özünüzü başqalarının standartlarına uyğunlaşdırmağa çalışmayacaqsınız. Yemək asılılığınızın səbəbini tam olaraq anlayacaqsınız: əslində nəyi əskik edirsiniz və necə əldə edə bilərsiniz. O zaman çox yemək istəyi sadəcə yox olacaq.
Artıq bu yolu keçənlərin nəticələrindən bəziləri:
“Ayıldım və şokolad düşüncəsi ilə yuxuya getdim - gün böyük bir çubuqla başladı - indi bunu daha az xatırlayıram və yalnız bəzən özümü yenidən dəyişdirirəm - şəhidin istəyi və şirniyyata xəstə aludəliyi keçdi … Ağırlıq yavaş-yavaş, amma qətiliklə ayrılır … bəzən bir az -Yüngül qayıdır … amma ümumi nəticə mənfi 5 kq! Bu heç bir şey etmədikdə …"
Dram teatrının administratoru İrina P. Nəticənin tam mətnini oxuyun
"18 kq arıqladım, demək olar ki, təbii çəkimə qayıtdım."
Eva Bolbachan, dilçi Nəticənin tam mətnini oxuyun
“9 ayda necə 32 kiloqram arıqladım … Məşqdən əvvəl həyatdan dəhşətli bir ləzzət, dərin depressiya və hər hansı bir istək çatışmazlığı var idi. Heç olmasa biraz zövq almağın əsas yolu obsesif yemək istəyi idi. Çox böyük var. Və bu istəklə bir şey edə bilmədim. Sistemli vektor psixologiyası təlimindən sonra canlandım, hərəkət etdim, istəklər meydana gəldi və bu istəkləri təmin etmək imkanı yarandı. Nəticədə, obsesif aclıq yox oldu, az yeməyə, daha çox hərəkət etməyə başladı, həyatda şeylər artdı, birtəhər hər şey dönməyə başladı. Və çəki getməyə başladı …"
Vladimir P., kompüter iqtisadçısı Nəticənin tam mətnini oxuyun
Yuri Burlanın sistem vektor psixologiyasına dair pulsuz onlayn mühazirələrində şokoladın dadını həyatın dadına necə dəyişdirmək olar. İştirak etmək üçün linkdən istifadə edərək qeydiyyatdan keçin:
