Qandan qorxmağı necə dayandırmaq və vəziyyətinizi idarə etməyi öyrənmək
Qan görmə qorxusu belə bir qan qorxusu deyil. Bu, birinin həyatı və sağlamlığı üçün qorxu, ağrı qorxusu, zədə qorxusu və ağrılı şərtlər proyeksiyasıdır. Bu, ən dərin hisslərin bir növüdür - ölüm qorxusu. Buna görə həm bir uşaq, həm də inkişaf etmiş bir fobi olan bir yetkin üçün qan qorxusunu aradan qaldırmaq o qədər çətindir …
İstedadlı, çox sevilən aktyor Johnny Depp. Nə qədər cəsarətli obrazlar oynadı! Sənətçinin güclü bir qan qorxusu olduğu ortaya çıxdı. Bu səbəbdən Tim Burtonun möhtəşəm qanlı səhnələrin bol olduğu "Sweeney Todd, Filo Caddesinin Şeytan Bərbəri" adlı musiqili əsərində qeyri-təbii narıncı rəngli saxta qandan istifadə etmək və sonra qrafik işləmə etmək lazım idi. Əks təqdirdə, Depp sadəcə fiziki cəhətdən oynaya bilmədi. Aktyor filmi heç izləmədiyini etiraf etdi.
Hemofobiya və ya hematofobi olaraq da bilinən qan qorxusu həm qadınlarda, həm də kişilərdə olur. Bəzən qan görünməsi sadəcə xoşagəlməz olur və bir insan bunun öhdəsindən asanlıqla gəlir. Bir insanın özünü idarə edə bilmədiyi və qorxunun həyat keyfiyyətini çox məhdudlaşdırdığı və aşağı saldığı bir başqa məsələdir. Bu vəziyyətdə qan qorxusunu necə dayandıracağınız sualı yanmağa başlayır.
Qan qorxusu necə özünü göstərir
Qəza, qəza, yaralanma, yaralanma şahidi olmaq, çətin ki, qan bolluğuna laqeyd qala bilərsiniz. Və bu reaksiya təbii və haqlıdır. Axı axan qan birbaşa həyat üçün təhlükə ilə əlaqələndirilir.
Və kiçik bir yaradan xəstələnməyə başlayırsa? Solğunluq analiz üçün qan vermək və ya aşılanmaq düşüncəsindən görünür? Və diş həkiminə getmək - və bu qədər şübhəli bir ləzzət - tamamilə ağlasığmaz bir şeyə çevrilir?
Qan qorxusunu göstərən simptomlara aşağıdakılar aid ola bilər.
- bulantı;
- başgicəllənmə;
- üşütmə;
- qulaqlarda səs-küy;
- artan tərləmə;
- solğunluq;
- nizamsız ürək dərəcəsi və tənəffüs;
- qan təzyiqi yüksəlir;
- əzaların uyuşması;
- huşunu itirmək.
Qan göründüyü zaman, təzyiqin düşməsi, halsızlığa və huşunu itirməyə gətirib çıxaran bədəndə bir müdafiə mexanizmi ola bilər. Bədəni mümkün təhlükəyə hazırlayır, belə ki, bir şey olarsa, qan itkisi minimaldır. Bədənə birbaşa təhdid olmadığını və bu şəkildə reaksiya göstərməyə ehtiyac olmadığını necə izah etmək olar?
Qan görmədən qorxmağı necə dayandıracağınıza dair göstərişlər: işləyin ya da yox
Ən ümumi tövsiyələr bunlardır:
- Rasionalizasiya. Qanın vücudumuzun yalnız təbii bir komponenti olduğunu anlamaq üçün hər kəsdə var və dəhşətli bir şey deyil.
- Tənəffüs məşqləri. Onların köməyi ilə sakitləşin, narahatlıqları sakitləşdirin, fiziki göstəriciləri normallaşdırın.
- Qan görməyə alışmaq. Necə deyərlər, bir pazı bir pazla döyürlər. İddialara görə, qorxulu bir amil ilə nə qədər tez-tez qarşılaşsan, təsiri o qədər az olur.
- Meditasiya, avtomatik təlim, mənəvi təcrübə.
- Eyni problemi olanlarla ünsiyyət, təcrübə mübadiləsi və qorxudan keçməyin yolları.
Təəssüf ki, bu cür üsullar yalnız yüngül hallarda kömək edə bilər, qan görmə xoşagəlməz olduqda, narahatlığa səbəb olur, amma daha çox deyil. Çox güman ki, öz təcrübənizdən bilirsiniz ki, güclü bir qan qorxusu ilə özünüzü inandırmaq mümkün deyil. Xüsusi bir texnikadan istifadə edərək istədiyiniz qədər nəfəs ala bilərsiniz, özünüzə məntiqi izahlar verin, ancaq belə bir fobiya olan bir insan sadəcə bədənin fiziki reaksiyalarını idarə edə bilməz. Çalışır, güclənir, dərindən nəfəs alır və … hamısı … Ammonyaklı pambıq yun.
"Kama ilə paz" metodu yalnız faydasız deyil, həm də zərərli ola bilər. Hər dəfə, bu qədər qorxudan bir şey şəklində bir stres faktoruna məruz qaldıqda (bizim vəziyyətimizdə bu qan), biz emosional vəziyyəti silkələyirik, yalnız qorxularımızın içərisinə girərək onları düzəldirik. Bu üsul xüsusilə uşaqlar üçün təhlükəlidir.
Bədbəxt yoldaşlarınızla söhbət etmək, həqiqətən onlara kömək etməyə çalışırsınızsa, müsbət təsir göstərə bilər. Empati bəzən möcüzələr yarada bilər. Daha çox məlumat.
Qan görmə qorxusunun səbəbləri
Nə üçün bəzi insanlar idarəsiz qorxu hiss edir, özlərini pis hiss edir, bir damla qan görəndə huşunu itirirlər, bəziləri isə yox? Psixikanın hansı xüsusiyyətləri buna görə məsuliyyət daşıyır? Cavabları Yuri Burlanın "Sistem-vektor psixologiyası" təlimində alırıq.
İnsanların təxminən 5% -i görmə vektoruna sahibdir. Onların xüsusiyyəti yüksək emosionallıqdır. Təcrübələr sıxdır və daha dərin bir iz buraxır. Yaşanan hisslər daha parlaq və daha sıxdır. Sevmək, iştirak, xeyirxahlıq və mərhəmət göstərmək, ünsiyyət qurmaq, isti, etibarlı münasibətlər qurmaq, düşünmək və gözəl bir şey yaratmaq - görmə vektorlu insanların təbii istəkləri.
Uşağın fitri xüsusiyyətləri düzgün inkişaf edibsə və sonradan təyinatı üzrə istifadə tapırsa, bu istəklər təcəssüm olunur. Vizual vektorun sahibləri tez-tez həyatda bir sənət adamı kimi özünü göstərirlər: sənətçilər, aktyorlar, rəqqasələr, pop müğənniləri, dizaynerlər. Öz keyfiyyətlərini canlı ünsiyyət, anlayış və empatiyanın tələb olunduğu sahələrdə tətbiq edirlər: tibb, pedaqogika və təhsildə, sosial xidmət, könüllülük, kadrlarla iş.
Və ya onların fəaliyyəti hissiyyat potensialının istifadəsini nəzərdə tutmursa, başqaları ilə ünsiyyətdə mümkün qədər istifadə edirlər. İkincisi, işdə görmə xüsusiyyətlərinin bir təzahürü olub-olmamasından asılı olmayaraq hər halda lazımdır.
Qorxu vizual vektordakı ilkin duyğudur. Ölüm qorxusu əsasdır, bunun əsasında qalanları formalaşır. Vizual bir uşaq onunla doğulur. Böyüyərək inkişaf edir, daha yüksək səviyyəli duyğulara - rəğbət və məhəbbətə keçməyi öyrənir. İnkişafda geri qalır, qorxu içində qalır, duyğu pozğunluqları alır.
Anlamaq vacibdir: qorxulu uşaq qorxutula bilməz! Nə qışqırıqlar, qorxulu nağıllar, nə də dəhşətli və ya qəddar səhnələri olan filmlər, nə də "təhdid" (başqasının xalasını vermək, həbsxanaya göndərmək, tək buraxmaq və s.). Uşağı qorxuda biləcək bir şeyə diqqət yetirən adi hekayələr belə bəzən mükəmməl vizual təsəvvürlə bəxş edilən qorxunc bir mənzərəni gücləndirir. Və müxtəlif fobiyaların inkişafına səbəb olurlar.
Məsələn, forumda qan qorxusundan necə qurtulacağını soruşan bir qız, qorxusunun yaranma tarixini belə izah edir:
“… Ananın böyük qardaşın bir damardan qan götürülməsinə necə cəsarətlə dözdüyü, şprisin nə qədər böyük olduğu, nə qədər qan götürüldüyü və qızın orada huşunu itirdiyinə dair hekayələri. Nəticə, qan göründüyü zaman nəzarətsiz bir yüngül başlığın tədricən inkişafıdır (hər sonrakı seçmə ilə). İndi bu fobiya barədə bənd oxuduqdan sonra da özümü narahat hiss edirəm …"
Vizual vektorlu bir uşaq çox canlıdır, bütün rənglərdə dəhşətli bir mənzərə təqdim edəcəkdir. Daha sonra testlər aparmaq üçün tibbi xüsusiyyətlərin və qanın növünün şüuraltı olaraq təhlükə ilə əlaqəli olması təəccüblü deyil. Və huşunu itirsə də, təhlükədən qaçmalısan.
Qan görmə qorxusu belə bir qan qorxusu deyil. Bu, birinin həyatı və sağlamlığı üçün qorxu, ağrı qorxusu, zədə qorxusu və ağrılı şərtlər proyeksiyasıdır. Bu, ən dərin hisslərin bir növüdür - ölüm qorxusu. Barmağını zədələyən vizual vektorlu bir uşaqdan tez-tez sualı eşidə bilərsiniz: "Və mən ölmərəm?" Bu səbəbdən həm bir uşaq, həm də inkişaf etmiş bir fobi olan bir yetkin üçün qan qorxusunu aradan qaldırmaq o qədər çətindir.
Qorxu ilə məşğul olmaq
Duygusallığın digər insanların xeyrinə istifadəsi, görmə vektorunun sahibləri üçün təbii bir vəzifədir. Başqalarına şəfqət, həqiqətən güclü olduqları yerdir. Görmə qabiliyyətli bir insanın duyğu axınlarını içərisində saxlaması demək olar ki, mümkün deyil. Və başqalarına, sevgiyə və şəfqətə yönəlməyiblərsə, o zaman özlərini digər qütbdə - müxtəlif formalarda olan özləri üçün qorxu ilə göstərirlər.
Buna görə də, görmə vektorunun sahibi diqqəti başqalarına nə qədər çox yönəltsə, onlar üçün yaxşı hissləri daha yaxşı göstərər, bir şeydən qorxmaq üçün daha az duyğusal yük qalır. Uşaqlıqda formalaşan qorxu və bir insanın yanında uzun illər qalmağın tamamilə aradan qaldırılması çətindir. Psixikanın dərin mexanizmləri iştirak edir. Bunun necə işlədiyini dəqiq, sistemli bir məlumat olmadan edə bilməzsiniz.
Qandan və ya başqa bir şeydən qorxmağı dayandırmaq üçün bir neçə əsas tövsiyə indi verilə bilər:
- Qorxunun meydana gəlməsinin mümkün səbəblərini təhlil edin - əksər hallarda uşaqlıq təcrübələrindən yaranır. Səbəblərini anlamaq işin yarısıdır.
- Psixinizin xüsusiyyətlərini öyrənmək: digər insanların psixikasından necə fərqləndiyini, müxtəlif şəraitdə özünü necə göstərdiyini, ahəngdar vəziyyətinə nəyin yaxşı, nəyin pis olduğunu öyrənmək.
- Fitri keyfiyyətlərinizi maksimum dərəcədə istifadə edin. Təbii potensialın reallaşması dolğun, zəngin və xoşbəxt bir həyatın açarıdır. Başqalarına nə qədər çox yönəldilirsə, gəlir də o qədər çox olur. Və yan təsir kimi - stres müqaviməti.
Və qorxuların meydana gəlməsini istisna edən bir uşağın düzgün inkişafı və tərbiyəsi üçün ən vacib anlayışlar:
- Uşağa tam təhlükəsizlik və təhlükəsizlik hissi verin. Bu həm ailə münasibətlərinə, həm də cəmiyyətdəki atmosferə (uşaq bağçası, məktəb, həyətdəki oyun meydançası) və uşağın aldığı məlumatlara aiddir.
- Sevdiklərinizlə, xüsusən də ana ilə duygusal əlaqə. Münasibətlər nə qədər etibarlı və isti olarsa, uşağın onu narahat edən şeylərdən danışması, onu başa düşməyiniz və ona necə kömək edəcəyiniz o qədər asan olar.
- Onun həssaslığının inkişafı. Uşağın emosionallığının yüksək hisslərə - şəfqət və məhəbbətə yönəldilməsi üçün hər cür şərait yaradın. Səlahiyyətli bir ədəbiyyat seçimi əvəzolunmazdır. Uşağın həyat qaydalarını böyük ölçüdə formalaşdıran özüdür.
- Fərdi xüsusiyyətlərini anlamaq. Bir uşağa yanaşma xarakterin xüsusiyyətindən asılı olaraq fərqlənir: birinə yaxşı olan digərinə zərər verə bilər.
Bütün dəyişikliklər və nüanslarla psixikanın quruluşunun ən dolğun mənzərəsini Yuri Burlanın "Sistem-vektor psixologiyası" təlimi təmin edir. Qorxuları inkişaf etdirmək və onlarla mübarizə, rahat, etibarlı bir mühitdə sinifdə öyrənə biləcəyiniz şeylərin yalnız kiçik bir hissəsidir.
Təlimin effektivliyi və aktuallığı müxtəlif qorxulardan qurtarmaq üçün mindən çox nəticə ilə təsdiqlənir.
