Müasir bir insanın həyatında depressiya və yuxu
Səs vektoruna sahib bir insan təbii istedadlarını və meyllərini dərk etmirsə, dünya düzəni ilə bağlı dərin suallara cavab tapmırsa, gec-tez pis vəziyyətlərə girməyə başlayır. Vaxt keçdikcə əsl uzun bir depressiyaya çevrilirlər. Bəs depressiya və yuxu birbaşa necə əlaqəlidir?
Obsesif düşüncələr yuxuya getməyə imkan vermir və davamlı baş ağrıları sizi tərəvəz vəziyyətinə salır? Və ya əksinə - gündə 16 saat yatırsınız və kifayət qədər yata bilmirsiniz? Bu yazıda sizə depressiya və yuxunun necə əlaqəli olduğunu göstərəcəyik. Həm yuxusuzluqla, həm də həddindən artıq yuxululuqla uğurla mübarizə aparmaq üçün sonuna qədər oxuyun.
"Saatları sinxronizasiya etmək" və ya başqa sözlə, düşüncələri ortaq məxrəcə gətirmək üçün əvvəlcə bu gün məşhur olan "depressiya" ifadəsini təhlil edək. Əslində nədir, necə və kiminlə yaranır?
Depressiya, yuxu və bununla əlaqəli hər şey
Deməli, depressiyaya ümumiyyətlə bir insanın uzunmüddətli və depresif bir ruhi vəziyyəti deyilir. Depressiyaya düşəndə adətən titrəyən zehni tarazlığı necə yaxşılaşdırmağı və adi daxili rahatlıq vəziyyətinə necə tez qayıtmağı düşünürük. Depressiya yuxunu pozur, özünü ümidsizlik, apatiya hissi və əlbətdə depressiya ilə göstərir.
“Heç bir şey istəmirəm. Gözlər boşdur. Boşluğumdan əziyyət çəkirəm, ümumiyyətlə istəklər yoxdur, hər şey yalnız ZƏRUR olduğuna görə edilir! Mən yalnız yatmaq və heç kimə toxunmamaq istəyirəm. Obsesif yuxum depressiya ilə əlaqəlidirmi?"
Yuxusuzluq və depressiya, iki qardaş kimi depressiya və yuxululuq - həmişə əl-ələ verirlər. Bir halda, depressiya ilə yuxu o qədər tutqun olur ki, insan gündə 12-16 saat yatır. Eyni zamanda, hələ də kifayət qədər yatmır, depressiya hiss edir və gün ərzində belə yatmağı düşünmür. İkinci vəziyyətdə, depressiya zəif yuxuya səbəb olur, yəni yuxusuzluğa səbəb olur. Burada da yaxşı bir şey yoxdur, çünki hamı gün boyu sınıq gəzə və hətta işləyə bilmir.
Həqiqi depressiyanın simptomları hər kəs üçün eynidir. Bu apatiya, həyatın mənasızlıq hissi. Daxili boşluq və ümidsizlik hissi. Və xüsusilə ağır hallarda intihar düşüncələri. Əlbətdə ki, depressiya yuxuya təsir edir: bəzi insanlarda davamlı yuxu, digərlərində yuxusuzluq istiqamətindədir.
Depressiyada yuxunu necə yaxşılaşdırmaq barədə kəskin bir sualımız olduqda nə edəcəyik? Əlbəttə ki, İnternetdə digər insanların nəzərdən keçirilməsini axtarırıq. Müalicəyə ehtiyac olub olmadığını anlamağa çalışırıq və ümumiyyətlə depressiya zamanı yuxu niyə pozulur?
Bu sualların cavablarını Yuri Burlanın Sistem-Vektor Psixologiyası - insan psixologiyasının ən yeni elmi verir.
Depressiya və yuxu kimin üçün əl-ələ verir?
Sistemli vektor psixologiyası, yuxu pozğunluqları ilə şiddətli davam edən depressiyanın yalnız müəyyən bir insan tipində baş verdiyini göstərir. Bunlar səs vektoruna sahib insanlardır. Bu cür insanlar dünya əhalisinin yalnız 5% -ni təşkil edir və xüsusi deyilə bilər misilsiz fitri istedadlara sahibdirlər. Təəssüf ki, özlərini başa düşmədikləri üçün tez-tez depressiyaya və yuxuya girirlər. Daha doğrusu, yuxu problemləri onların lənətinə çevrilir.
“Ən çox məni yuxululuq, apatiya və ev işlərini görmək istəməməm narahat edir. Gündüz davamlı yatıram, gecə uzun müddət yata bilmirəm və səhərlər oyanmaq istəmirəm. Bu fasilələri yuxuda və davamlı depressiyada etdik …"
Səs vektoru olan bir insan dünyanın ən həssas qulağına sahibdir. Yalnız ətrafdakı səsləri deyil, həm də danışılan sözlərin intonasiyasındakı incəlikləri və mənalarının nüanslarını eşitməyə və fərqləndirməyə inanılmaz dərəcədə həssasdır. Ən güclü mücərrəd zəkanın sahibi - özünü yalnız musiqidə deyil, həm də elmdə tapa bilir. Axı səs mühəndisinin təbii meyli “hər şeyin necə işlədiyini” anlamaq, insan həyatının mənası və insan varlığı fikrinin nə olduğunu tapmaqdır.
Görkəmli alimlərin yetişdiyi fizika və riyaziyyat universitetlərinin tələbələri. Müasir mühəndislər ən müasir silahları inkişaf etdirirlər. Proqramçılar və digər "kompüter alimləri" yeni bir reallıq yaradırlar. Bunların hamısı səs vektorunun sahibləridir. Ancaq hamısı yatmaqda və depressiya ilə mübarizə etməkdə çətinlik çəkirlər?
Real vaxtda ən uğurlu səs mühəndislərinin şahidi oluruq - bunlar Facebook-un yaradıcısı Mark Zuckerberg, Tesla elektrik avtomobilinin ixtiraçısı Elon Musk və əlbətdə Bill Gates və başqalarıdır.
Bu insanlar özlərini peşələrində və işlərində, necə deyərlər, "tam" olaraq tapdılar. Çox güman ki, yuxu problemlərindən və depressiyadan xəbərsizdirlər. Bəs özünü həyatda tapa bilməyən səs mühəndisinə nə olur?
Depresiya və yuxu elmi baxımdan
Səs vektoruna sahib bir insan təbii istedadlarını və meyllərini dərk etmirsə, dünya düzəni ilə bağlı dərin suallara cavab tapmırsa, gec-tez pis vəziyyətlərə girməyə başlayır. Vaxt keçdikcə əsl uzun bir depressiyaya çevrilirlər. Bəs depressiya və yuxu birbaşa necə əlaqəlidir?
Adi insanların maraqları tamamilə xarici dünyaya yönəldilir və yalnız səs mühəndisi öz üzərində cəmləşir. Məktəbdəki səsli uşaqlar "buludlarda uçur" və müəllimlər tərəfindən diqqətsiz kimi qəbul edilir. Ancaq belə deyil. Səsli körpə hamıdan daha çox diqqət mərkəzindədir. Yalnız o, "axmaq" dərslərə deyil, onun üçün daha vacib olanlara - düşüncələrinə və daxili vəziyyətlərinə yönəlmişdir.
Özünü, psixikasını tanımağa çalışır. Və yalnız o düşüncələrini, fikirlərini və fiziki bədənini ayırır. Bədən bəzən səs mühəndisi tərəfindən həqiqi mənanın və saf biliyin parlaq zirvələrinə qalxmasına mane olan bir növ cansıxıcı xüsusiyyət kimi qəbul edilir. Bu səbəbdən sağlam insanın şüurunda müəyyən bir ikilik var. Bu mənim bədənimdir və bu mənim ağlımdır, yəni "mən".
Sağlam bir insan ictimailəşirsə və cəmiyyətdə öz yerini tapırsa, yuxu və depressiya ilə problemi yoxdur. Bəs onun güclü zəkası boş qalmağa başlayanda nə baş verir?
Depressiya və yuxu: 1. Həddindən artıq yuxululuq
Ətrafdakı insanlar və ümumiyyətlə ətrafdakılar səs mühəndisini qıcıqlandırmağa və ağrı gətirməyə başlayırlar: yüksək səslər, mənasız boşboğazlıq və yer üzündə söhbətlərlə. Bədən də ona yalnız müdaxilə etməyə başlayır, çünki o, bir şəkildə ən azı minimal səviyyədə vəziyyətdə qidalanmalı, geyinməli və saxlanılmalıdır.
“Ətrafdakılar silkələnir və məndən bir şey istəyir: yuyun, yeyin, nəhayət, mağazaya gedin. Və yenidən yuxuya getmək xəyalını qururam. Uzun müddətdir xroniki depressiyam var. Hər zaman yatmaq istəyirəm, hətta bir neçə gün ardıcıl 12-13 saat yatanda da. Depressiya və yuxu necə əlaqəlidir? Nə edəcəyimi bilmirəm…"
Bu vəziyyətdə səs mühəndisində həm depressiya, həm də yuxululuq olur. Fiziki varlıqdan qurtuluş kimi yuxuya gedir, bu da ona ağrı gətirir. Gündə 16 saat yatmağa başlayır, ancaq kifayət qədər yatmır. Bütün günü laqeyd və boğulmuş hiss edin. Bu həyatın mənasızlığını və bu dünyada varlıqlarının ümidsizliyini hiss etmək.
Həyat rənglərini itirir və insan yuxu ilə gerçəkliyi ayırt etməyi dayandırır. Bu, yuxunu pozan əsl səs depressiyasıdır. Səsyeri bütün pis şərtləri və çətinlikləri bədəni ilə əlaqələndirir. Elə olurdu ki, o olmayacaq - fiziki aləmə gündəlik giriş, iş, insanlarla ünsiyyət və s. İlə əlaqəli bir əzab olmayacaqdır.
Bədən əzabın mənbəyidir və ondan yalnız yuxuda xilas ola bilərsiniz. Səs mühəndisi belə hiss edir. Aylar və ya illərlə davam edə bilən uzun müddətli depressiya zamanı bir insanın bədəndən qurtulma düşüncələri var - intihar. Bu çətin və ümidsiz şərtlərdən o qədər yorulur.
Depressiya və yuxu: 2. Xroniki yuxusuzluq
Böyük bir intellektual potensial və güclü mücərrəd zəka səs mühəndisinə doğuşdan bir səbəbdən verilmişdir. Bu, real həyatda istifadə ediləcək bir vasitədir. Və hər hansı bir real alət kimi, mütəmadi olaraq təyinatı üzrə istifadə edilmirsə, "paslanır".
“Mən daim qırıq vəziyyətdəyəm. Gec yatıram, amma çox erkən oyanıram və artıq yata bilmirəm. Depressiya əzilir və qısa bir yuxu əslində gücü bərpa etməyə kömək etmir. Bu yaxınlarda bu dəhşətli melankoliya və hər şeyi yeyən ümidsizlik hissinə əlavə edildi …"
Hamımızdan yalnız bir səs mühəndisi zehnini həqiqətən cəmləşdirməyi bilir və sevir: mürəkkəb bir elmi problemi həll etmək, kompüter proqramında bir alqoritm yazmaq, lazımi harmoniyanı qurmaq, musiqi yazarkən. Bu vəziyyətdə beyin "hamısı 100" -də işləyir, bunun üçün səs mühəndisi dolğunluq və dərin məmnuniyyət hissi şəklində layiqli bir mükafat alır.
Bununla birlikdə, səs mühəndisi uşaqlıqdan zehnini cəmləşdirməyi öyrənməyibsə, daha sonrakı yaşlarında depressiya fonunda yuxu pozğunluğundan qaçacağı ehtimalı azdır. Zehni düşüncəli oxuma, problem həllinə və digər mücərrəd tapşırıqlara yönəltmək qabiliyyətini inkişaf etdirmək əvəzinə, "zehni" aləti boş işləməyə başlayır və kəskinliyini itirir. Fokusunu itirən və müşahidə olunan obyekt bulanıq görünməyə başlayan bir teleskop obyektivi kimi.
Görünür ki, başınızla lazım olduğu kimi işləmirsiniz - bəs nədir? Depressiya və yuxunun bununla nə əlaqəsi var, amma bu vəziyyətdə yuxusuzluq? Bu qədər ehtiyac duyduğu daimi konsentrasiyanı itirərək sağlam insan obsesif baş ağrısı keçirə və pis yuxuya gedə bilər. Bu vəziyyətdə səs mühəndisi eyni zamanda yuxusuzluq və depressiya göstərir.
Səs vektorundakı xroniki yuxusuzluq bir insanın düşünmədiyi, ağlını zəka səviyyəsinə uyğun problemlərə yönəltmədiyi bir göstəricidir. Gördüyünüz kimi, depressiya və pis yuxu birbaşa səbəb-nəticə əlaqəsinə malikdir.
Adi həyat ritmini necə qurmaq və sağlam yuxu bərpa etmək olar? Bu barədə daha sonra.
Depressiya üçün yuxusuzluq
Uzun müddət davam edən bir depressiyanın tələsinə düşmüş hər hansı bir sağlam insanın yalnız mövqeyi ilə barışmağa hazır olmadığı açıqdır. Yuxunun niyə pozulduğunu və başımızı yerində necə düzəldəcəyimizi anlamağa çalışaraq qurtuluş axtararaq internetə giririk. Orada eyni problemlə qarşılaşan insanların çoxsaylı cavablarını tapırıq.
“Xüsusilə gündüzlər yuxudan sonra həmişə pis olur. Oyaq qala bilmirəm, sönürəm, amma oyanıram - belə bir depresif vəziyyət, güc yoxdur, hər şey iyrəncdir. Yuxunun yalnız depressiyanı gücləndirdiyini hiss edirəm …"
Müasir tibb yuxu pozğunluqları üçün fərqli müalicələr təklif edir. Buna həsr olunmuş məqalələrdə depressiya üçün yuxunu necə yaxşılaşdıracağına dair müxtəlif tövsiyələri görürük. Bunlardan ən çox yayılmışları sakitləşdirici bitki mənşəli infüzyonlar içmək (və ya depressiya üçün digər xalq üsullarından istifadə etmək), yatmazdan əvvəl təmiz havada gəzmək, yataqdan yalnız yatmaq üçün istifadə etmək və yalnız onu əlaqələndirməmək üçün yatmamaqdır. oyaqlıqla. Depressiya və bir çox başqa yol üçün yoga təklif olunur. Ancaq ciddi elmi məqalələr şəklində də olsa, İnternetdə yayılan standart tövsiyələr, yuxu problemlərini inamla məğlub etmək üçün kifayət deyil.
Daha ağır yuxu pozğunluqları üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşmək, eyni vaxtda dərman müalicəsi ilə psixoterapiya kursundan keçmək tövsiyə olunur. Yuxusuzluq depressiyanın yuxuya təsirini aradan qaldırmaq üçün ən təsirli üsullardan biri hesab olunur.
Depressiya üçün yuxusuzluq, məsələn həftədə 1 ilə 2 gecə yuxunu qismən tərk etmək metodudur. İdarə olunan yuxu məhrumiyyətinin depressiya və apatiya simptomlarını aradan qaldıracağına inanılır. İnternetdə yaşayan insanların nəzərdən keçirdiyinə görə, bu metod bəzən sağlam yuxunu bərpa etməyə kömək edir, ancaq depressiyanın səbəbini həll etmir. Üstəlik, bu metod əsas suala cavab vermir - yuxu niyə narahatdır?
Depressiya üçün yuxunu necə yaxşılaşdırmaq olar?
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyası depressiya və yuxu ilə bağlı bütün suallara hərtərəfli cavab verir. Yuxu pozğunluqlarının səbəbləri haqqında bütün məlumatları almaq, yuxusuzluq və depressiya olmadan əvvəlki həyat ritmini necə bərpa edəcəyinizi öyrənmək mümkündür. Minlərlə insan artıq nəticələrini almış və səs vektorunda əzilən dövlətlərdən əbədi olaraq xilas olmuşlar. Rəylərində bunu necə deyirlər:
Təlim depressiyada yuxunun necə yaxşılaşdırılacağını dəqiq anlamağa imkan verən dərin biliklər verir. Ayrıca, uzun müddət davam edən depressiya və yuxu vəziyyətini müstəqil şəkildə pozmağa imkan verən aktiv vasitələr təqdim edir.
Depressiya və zəif yuxu yatmazdan əvvəl gəzintiyə çıxmaq, otağı havalandırmaq və ya məhrum olma ilə mübarizə aparmaq üçün çox ciddi rəqiblərdir.
Davamlı bir nəticə əldə etmək üçün daxili təbiətinizi anlamalısınız. Səs vektorunun varlığını və ya olmadığını yoxlamaq və yalnız bundan sonra depresiya zamanı sağlam yuxunu necə bərpa edəcəyinizi və itirilmiş aktiv bir həyat arzusunu necə qaytaracağınızı düşünmək.
Depressiya və yuxu - əgər … nədir?
Təsəvvür edin ki, nəticənizi aldınız, fitri vektorlarınızı və xüsusiyyətlərini başa düşdünüz. Bu, yalnız depressiya zamanı yuxunun niyə narahat olduğunu anlamağa kömək edəcəkdir. Özünüzü anlamaq çox böyük bir enerji - yaşamaq üçün enerjini sərbəst buraxacaq. Niyə səhər oyanmağın bu qədər çətin olduğunu, məktəbdəki müəllimlərin səni “buludda asıldın” deyə niyə danladığını birdən başa düşəcəksən. Niyə hər zaman hamıdan fərqli olmusan - xüsusi, diqqət mərkəzli, düşüncəli.
“Ümidsizlik hissi yox oldu və həyat yeni məna ilə doludur. Depressiyanın yaratdığı yuxu problemləri artıq narahatlıq doğurmur. Görünüşlərinin səbəbi sadəcə yox oldu."
Bəlkə həmişə bu dünyadan başqa bir şey olduğunu hiss etdiniz? Kim olduğumuzu, haradan gəldiyimizi və hara getdiyimizi düşündünüzmü? Həyatımızın mənası nədir? İndi də sizi çoxdan əzablandıran bütün suallara cavab tapdınız. Onların apatetik vəziyyətlərinin və depressiyanın meydana gəlmə mexanizmlərini gördük. Depressiya ilə yuxunun necə əlaqəli olduğunu gördük. Bir vaxtlar itirilmiş tarazlığı necə bərpa edəcəyimizi başa düşdük. Artıq əzabları necə yaşamaq deyil, xoşbəxt və xoşbəxt bir həyat yaşamaq.
Səhv yolu seçdiyiniz - səhv peşəyə getdiyiniz və ya həyatda özünüzü tam tapa bilmədiyiniz təqdirdə, özünüzü başa düşdüyünüz zaman tamamilə yeni perspektivlər açılır. Öz zövqünüz üçün çalışın. Doğuşdan gələn istedadlarınızın sizə üstünlük verəcəyi və ən faydalı işığında özünü göstərəcəyi yerdə özünüzü dərk edin. Depresiya zamanı yuxu pozğunluqları ilə bağlı sualların artıq sizi narahat etməməsi üçün yaşayın.
Depressiya üçün yuxunu necə yaxşılaşdırmaq olar? Sistemli vektor psixologiyası Yuri Burlana pulsuz onlayn mühazirələrə cavab. Buradan qeydiyyatdan keçin.
