Səhnə qorxusunu necə aşmaq və tamaşaçıların sevimlisinə çevrilmək
Ailəmlə hər mövzuda sərbəst danışıram, diqqət mərkəzində olmağı sevirəm, amma özümü “səhnədə” tapan kimi tamaşaçı qarşısında çıxış etmək qorxusu dərhal azalır. İçimdəki hər şey kiçilir. Bədənimi, səsini, ağlımı idarə etməyə son qoyuram, sözləri robot kimi, intonasiya olmadan, başa düşmədən təkrar edirəm. Əllər titrəyir, tər alnını örtür. Daha yaxşı olar!
Ürək döyünür ki, sinəsindən tullana bilsin. Hamının qabağına çıxıb nitq söyləmək lazımdır. Ancaq camaat qarşısında danışmaq qorxusu məni və ayağımı tutdu. Bütün təlimatlar, əvvəlcədən hazırlanmış hər şey başımdan uçdu. Diqqət mərkəzində olduğum üçün əsəbimi itirirəm. Tamaşaçıların fikirləri mənə həvəslə yönəldilir - səhvləri bağışlamayacaqlar, hər hansı bir qeyri-dəqiqliyi görəcəklər. Quru bir ağız bir qarğa bir qarğa kimi səs verir. Müəyyən olmayan mübahisələr, istər dəhşətdən, istərsə də yerə batmaq istədiyiniz utancdan vəziyyəti ağırlaşdırır. Mədəmdə də problemlər var - hər kütlə qarşısında görünməmişdən əvvəl tualetdən uzaqlaşa bilmirəm. Bu dəhşətlidir. Oh!
Xalqa danışmaq qorxusundan necə qurtulmaq olar. Səbəbini anla
Ailəmlə hər mövzuda sərbəst danışıram, diqqət mərkəzində olmağı sevirəm, amma özümü “səhnədə” tapan kimi tamaşaçı qarşısında çıxış etmək qorxusu dərhal azalır. İçimdəki hər şey kiçilir. Bədənimi, səsini, ağlımı idarə etməyə son qoyuram, sözləri robot kimi, intonasiya olmadan, başa düşmədən təkrar edirəm. Əllər titrəyir, tər alnını örtür. Daha yaxşı olar!
Dostlar məni ruhlandırmağa çalışırlar: “Sürüşmə! Aktrisa olmağı xəyal etdin, rola öyrəş! Bəli, xəyal etdim! Heyran olan baxışları cəlb edin və yapışqan tərlə örtülmüş səhnəyə çıxmaq qorxusu ilə soyumayın. Ancaq mənfi mənfi ilə artığı necə dəyişdirəcəyimi, səhnə qorxusunu necə aşacağımı bilmirəm. Qorxularım ağlabatan mübahisələrə tabe olmur və həqiqətən də mənim həyatımı müdaxilə edirlər! Aqil insanlar deyirlər - kütlə qarşısında çıxış qorxusunu necə aradan qaldıracağını bilmək istəyirsənsə, heç olmasa bunun baş verməsinin səbəblərini anlamağa çalış.
Səhnə qorxusunu necə dəf etmək olar. Xahiş edirəm
Bir tamaşaçı qarşısında danışmaq qorxusunu ilk dəfə məktəbdə oxuduğum zaman, gizli aşiq olduğum bir oğlan mənə güldü. Artıq qarşısıalınmaz hiss etdim və diqqət mərkəzində olmaq istəyi bəyənilməmək qorxusu ilə əvəz olundu.
Xatırlayıram ki, bir çox dostlarım məktəbi açıq-aşkar təbliğ qorxusu ilə bitirdilər. Uzun məktəb illərində lövhədə tez-tez cavab vermək məcburiyyətində qaldım və sinif yoldaşlarının "vəhşi sürüsü" ən azından orada birinin ictimaiyyət qarşısında danışmaq qorxusunu qazanacağına - dərsdəki bir səhvlə lağa qoyacağına qayğı göstərdi. ümumi və hətta gülməli bir şey idi.
Bəzi insanların nəyə görə hər şeyə önəm verdikləri yalnız bir şeyə aydın deyil - heç bir qorxusu yoxdur və olmayacaq, amma mənim kimi insanlar, sanki bütün həyatları bir ağcaqayın yarpağı kimi titrəməyə məhkumdur, hətta danışmaq lazım olsa belə yad. Burada nə var?
Xalqa danışmaq qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar. Homo sapiens 'in şüursuz reaksiyaları
"Bir tamaşaçı qarşısında kütlə qarşısında çıxış qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar" sualına cavab təsadüfən tapıldı. Zərif bir problemi həll etmək və bağırsaq işini "xalq üsulları" ilə tənzimləmək üçün bitməmiş cəhdlərdən sonra "Əsəbi bağırsaq sindromu" məqaləsinə rast gəldim. Rüsvay olmaq qorxumun və uzun müddətdir başqalarının fikirlərindən asılılığımın bənzər bir şəkildə ortaya çıxdığını və stres altında qərar verə bilməməyimi göstərdi. Bütün bunlar həmişə etdikləri hər şeydə mükəmməlliyə çatmağa çalışan anal vektor sahiblərinə xasdır. Müəyyən edilmiş çubuğa uyğun gəlməmək onlara ən çox narahatlıq verir.
Yuri Burlanın sistemli vektor psixologiyası portalında qorxular və onların səbəbləri haqqında bir çox maraqlı məqalələr var idi, bunlardan şübhəsiz özümü tanıdığım ən vizual vektorun sahibi - vizual vektorun sahibi haqqında öyrəndim. Qorxuların yalnız doldurulmamış duyğusallığımın ifadəsi olduğu ortaya çıxdı. Və əgər emosional amplituda bir tərəfdə - qorxu, digər tərəfdə isə sevgi. Qorxmağa məhkum deyilik! Materiallarla nə qədər çox tanış idimsə, səhnə qorxusunun necə aradan qaldırılacağını başa düşməyə ümidim artdı.
Səhnə qorxusundan necə qurtulmaq olar? Hamısı sizin əlinizdə
Tezliklə Yuri Burlanın pulsuz mühazirələr kursuna başladım, bu hadisəni əbədi xatırlayacağam. Evdə kompüterimin ekranında oturub mühazirəçinin mənim haqqımdakı hər şeyi - gizli istəkləri, hobbilərini və asılılıqlarını, hətta düşüncələrimi belə bildiyini düşünərək özümü tutdum. Öz xüsusiyyətlərimdən nə qədər dərindən xəbərdar olsaydım, niyə ilk dəfə gördüyüm bir tamaşaçı qarşısında danışmaqdan qorxduğumu daha aydın başa düşürdüm …
Öyrəndiklərimin hamısı özümü daha yaxşı başa düşməyimə, gərginliyə səbəb olan vəziyyətləri tamamilə fərqli bir şəkildə görməyimə kömək etdi. Ən yaxşı tərəfi odur ki, bir neçə mühazirədən sonra bir dəyişiklik eşitdim - çoxdan hazırlaşdığım ilk müsahibə asanlıqla və təbii keçdi. Sistemli vektor psixologiyası portalındakı araşdırmalar bölməsindəki nəticələri oxuyaraq güvən əlavə edildi - 10.000 real insan başlarında olan dəyişiklikləri yazdı və danışdı.
Rəylərdən yalnız bir neçə çıxarış:
Əvvəllər bir şey söyləmək üçün uzun müddət düşündüm, cümlələr qurdum, axmaq görünməkdən qorxdum. Məhkəməyə tez-tez gəlməli olduğumu nəzərə alsaq da, inamım artmadı. Yazmaq mənim üçün daha asan idi, amma camaat qarşısında danışmaq … bütün bir işgəncə. Və sonra sakitcə, əvvəlcədən düşünmədən insanlarla ünsiyyət qurmağa başladım. Və ətrafdakı insanlar o qədər xoşxasiyyətli oldular !!! Yulia K., vəkil Nəticənin tam mətnini oxuyun … həyata mane olan qorxular aradan qalxmağa başladı! Bu əvəzsiz biliyə görə Yuriyə çox təşəkkür edirəm! Xüsusilə, kütlə qarşısında çıxış qorxusu azaldı, səhnədə özümü daha sərbəst hiss etməyə başladım.. Dünyanın görmə qabiliyyəti kəskin şəkildə dəyişdi, insanları əvvəlki kimi hiss etməməyə başlayıram (inancım prizmasından), amma həqiqətən başa düşürəm hərəkətlərinin motivləri! Bu inanılmaz! Anastasia B. Nəticənin tam mətnini oxuyun
Yüzlərlə insan bu cür qorxu və fobiyaların öhdəsindən gələ bildi, bunlarla müqayisədə kütlə qarşısında çıxış qorxusunu aradan qaldırmaq çox məqsədəuyğun bir iş kimi görünürdü.
İndi tamaşaçılar qarşısında kütlə qarşısında çıxış etmək qorxusunu necə aradan qaldıracağımı dəqiq bilirəm və bu, həyatımı daha asan və daha əyləncəli edir. İndi qərar verin və sonra qorxduğunuz şeyi xatırlamayacaqsınız - tezliklə pulsuz onlayn mühazirələr olacaq. Buradan qeydiyyatdan keçin.
