Yuxusuzluğa necə müalicə olunur: fərqli yanaşma
Dinc və dərin yuxunun xoşbəxtliyini daddıqda, eyni dərəcədə xoşbəxt oluruq. Ancaq tamamilə fərqli yollarla yata bilmirik. Hər bir konkret vəziyyətdə yuxu pozğunluğunun səbəbləri insan psixikasının fitri xüsusiyyətlərindən, onun vektorundan asılıdır.
Qoyun sürüsü növbəti sayma üçün artıq 125-ci dairəyə girir və yuxu bir gözdə deyil. Nə edəcəyik? Yenə də axşam bir ovuc yuxu dərmanı və səhər unudulmaz bir təcrübə: mişarla dolu bir doldurulmuş heyvan kimi hiss edin. Bıktınız? Gəlin yuxusuzluğa necə təsirli bir şəkildə müalicə edəcəyimizi və problemi yalnız dərmanlarla ələ keçirməyimizi düşünək.
Yuxusuzluğun bir çox üzü var
Dinc və dərin yuxunun xoşbəxtliyini daddıqda, eyni dərəcədə xoşbəxt oluruq. Ancaq tamamilə fərqli yollarla yata bilmirik. Hər bir konkret vəziyyətdə yuxu pozğunluğunun səbəbləri insan psixikasının fitri xüsusiyyətlərindən, onun vektorundan asılıdır. Bir xəstəliyi müalicə etməzdən əvvəl əvvəlcə yuxusuzluğun nə üçün meydana gəldiyini izah edək.
Seçim 1
Yuxusuzluqla yataqda bir whirligig kimi fırlanırsan. Yarım saat ərzində yorğan bədənin ətrafında iyirmi dəfə dolanmağı bacarır və çarşaf axtarmaq ümumiyyətlə faydasızdır - çoxdan döşəmədədir. Dəridə vaxtaşırı qaşınma meydana gəlir, bu da həqiqi bir dəlil ola bilər. Dırnaqlarınızı cızmaq və ya dişləmək üçün obsesif bir istək ola bilər. Bəzən bir ayağını salmaq kimi ritmik bir hərəkət sakitləşməyə kömək edir.
Özünüzü bu təsvirdə tanıyırsınızsa, təbiətcə sizə dəri vektorunun xüsusiyyətləri verilir: rəqabət və həvəs, liderlik, yüksək sosial status və gəlir. Təbiətcə dəri vektorlu insanlar hərəkətlidir və aktivdirlər.
Cılız üçün yuxusuzluğun səbəbi kifayət qədər gəlir səviyyəsi və ya karyera pilləkənində irəliləmədə problem ola bilər. Daha ağıllı bir həmkarın səni keçib gəlirli bir mövqe tuta biləcəyi düşüncələri başımda fırlanır. Yoxsa pul yığmaqla məşğul olursunuz və kifayət qədər qazana bilmədiyinizə görə özünüzə daxili qəzəblənirsiniz.
Stress vəziyyətində olan və ya xüsusiyyətlərini dərk etməyən bir dermal insan ağrılı bir qısqanclıq hissi ilə qarşılaşa bilər. Beləliklə, yuxuya gedə bilmirsinizsə, düşüncələr bir tərəfdaşa qarşı edilən xəyanət ətrafında dönə bilər.
Dəri insanlar stresə qarşı psixosomatik reaksiyalar da inkişaf etdirə bilər. Həssas və təbii həssas dəriləri əziyyət çəkir: səfeh və ya qaşınan bir dəri var. Bunun yuxunu daha da sıxlaşdırdığı və yuxusuzluq təzahürlərini daha da artırdığı başa düşülür.
SEÇİM 2
Yataqda uzanıb ürəyinizdə bir ağırlıq, bəzən boğazınızda bir parça hiss edirsiniz. Ağır bir ah çəkərək bu vəziyyətin daha asan olacağı ümidi ilə qarşı tərəfə yuvarlanırsınız. Deyil. Gecə yuxusuzluq, ağır nəfəs və daha az ağır düşüncələrdən qurtulmaq cəhdləri ilə keçir. Nələrdir?
Bəlkə də kiminsə sizi necə incitdiyinə dair. Narahatlıq hissi anal vektorun bir çox sahibinə tanışdır. Təbiətinə görə bu cür insanlar hər şeyin “ədalətli və bərabər” olmasını təmin etməyə meyllidirlər. Əgər onlar aldadıldılarsa və ya onların nöqteyi-nəzərindən bir şey verilmədilərsə, sözün əsl mənasında boğub ürəyinə ağır bir daş qoyan bir cinayət ortaya çıxır.
Anal vektordakı təbii qorxu şərəfsizlik qorxusudur. Gülünc və ya yöndəmsiz göründüyünüz bir vəziyyət baş vermişsə, bu barədə düşüncələr sizi uzun müddət təqib edə bilər. Yatmaq əvəzinə, günahkara necə cavab verməli olduğunuzu, utanmamaq üçün özünüzü necə apara biləcəyinizi düşünürsünüz.
Anal vektor sahiblərindəki yuxusuzluq da ailədəki ciddi problemlərlə əlaqələndirilə bilər. Ailə və uşaqlar belə bir insanın təməl dəyərləridir və bu sahədə çətin çətinliklər yaşayır.
Seçim 3
Gözlərinizi çətinliklə yumun - beyniniz bir növ dəhşət filmi yayımlamağa başlayır. Gün ərzində kənara itələməyə çalışdığınız bütün qorxular gözlərinizin önündə fırlanır. Qaranlıqdakı öz otağınız belə o qədər dəhşətli görünür ki, gecə işığı ilə yatmalısınız. Bəs tualetə baş çəkməyiniz lazımdırsa? Qaranlıq dəhliz boyunca qaçaraq topuqlar parıldayacaq və əksinə, örtüklərin altından başınızla örtün. Fuh … Və yenə də qorxunc şəkillərdən ibarət bir kaleydoskop: Heç bir şəkildə yata bilmirəm. Mənimlə nə oldu?
Vizual vektorun istifadəçiləri bir çox qorxudan yaranan yuxusuzluq əlamətlərini hiss edə bilərlər. Yuri Burlanın Sistem-Vektor Psixologiyasının izah etdiyi kimi, qorxu izləyicinin əsas, köklü duyğusudur.
İnanılmaz dərəcədə emosional, təsir edici insanlardır. Onların böyük emosional diapazonu digər insanlar arasında adekvat bir tətbiq tələb edir: xəstə, köməksiz insanlara empatiya və yardım izləyici üçün əla bir sahə ola bilər. Bu vəziyyətdə təbii ölüm qorxusu əksinə çevrilir - sevgi və iştirak.
Anlaşma çatışmazlığı ilə tamaşaçı hissiyyat potensialının hamısı boş qalır və fitri ölüm qorxusu özünü “başındakı dəhşətli şəkillər”, qaranlıq və canavarlar qorxusu ilə ifadə edir.
İzləyici üçün yuxusuzluğun səbəbi, onun üçün əziz olduğu bir insanla emosional əlaqədə fasilə ola bilər, məsələn, gedişi, münasibətlərinin pozulması və ya ölümü halında. Bəzi hallarda, tamaşaçı, sadəcə, keçən gün emosional dərəcədə gərgin, təcrübə dolu olsaydı, sadəcə emosional həddindən artıq həyəcandan yuxuya getmir.
SEÇİM 4
Gecə günün ən yaxşı vaxtıdır. Ətrafda səssizlik var və nəhayət konsentrə ola bilərsiniz. Gecə işləmək sizin üçün daha asandır. Heç kim "qulaqların üstündə" deyil, düşüncələrinizin gedişatını narahat etmir. Bütün insanlar səs-küy salıb bir yerə qaçarkən gün ərzində yatmaq daha yaxşıdır. Başqalarının bunu niyə yuxusuzluğun təzahürü hesab etdiyi və sizi yuxu pozğunluqları ilə müalicə etməyə, narahat olduğunuz öz cədvəllərini tətbiq etməyə çalışdıqları aydın deyil?
Yalnız bir səbəbə görə: bu insanların səs vektoru haqqında heç bir fikri yoxdur. Hər hansı bir səs mühəndisi üçün gecə işləmək həqiqətən daha asandır. Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyasının izah etdiyi kimi, gecə beyni ən aktiv və konsentrasiyaya qadirdir.
Təbii bir introvert olaraq səs mühəndisi səssiz və təklikdə işləməyə üstünlük verir və bunun üçün ən yaxşı vaxt gecədir. Qeyri-adi cədvələ əlavə olaraq, başqa bir şey sizi narahat etmirsə, qalanlarının çaşqınlığı o qədər də vacib deyil.
Heç bir şey kömək etmədikdə yuxusuzluq
Səs mühəndisi də həqiqi yuxusuzluq əlamətləri göstərə bilər. Təbiət tərəfindən səs mühəndisinə verilən xüsusiyyət və qabiliyyətlərin reallaşdırılmasında dərin çatışmazlıqlar nəticəsində tədricən formalaşır. Onlar nədirlər?
Səsyaşlı həyatın mənasını axtararkən təəccüblənir, kainatın quruluşu və baş verən hadisələrin dərin səbəbləri ilə maraqlanır. Beyninin fokuslanmasına ehtiyac var. Bunu etməzsə, düşünməkdən çəkinərsə, məna ilə bağlı daxili suallara cavab tapmazsa, təbiətin insanlar arasında qoyduğu xüsusiyyətləri, məsələn, elmdə, proqramlaşdırmada, ədəbiyyatda fərqinə varmazsa, həyata marağını itirir, görür darıxdırıcı və mənasızdır.
Yuxu pozğunluqları səs mühəndisindəki dərin psixoloji çatışmazlıqların yalnız bir əlamətidir. Əvvəlcə həddindən artıq yuxululuq ola bilər, səs mühəndisi darıxdırıcı reallıqdan "qaçmağa" çalışaraq gündə 14-16 saat yata bilər.
Xroniki yuxusuzluq daha sonra gəlir. Səs ustası başındakı gurultulu düşüncə axınından qopara bilmir. Uzaq səslər onu narahat edir, qulaqlarına vurur, onu dəli edir. Beləliklə, təbiət özü səs mühəndisini əzmkar yuxu pəncələrindən çıxarır və ona tapşırılan vəzifələri yerinə yetirməyə məcbur edir. Tipik olaraq, bu yuxu qabiliyyəti şiddətli depressiya və bəzən intihar düşüncələri ilə müşayiət olunur.
Rəsmi tibbdə bu ən ciddi vəziyyətin öhdəsindən gəlmək üçün başqa yollar olmadığı üçün həkimlər ümumiyyətlə güclü yuxusuzluq və ya antidepresanlar təyin edirlər.
Hər vəziyyətdə yuxusuzluğu necə müalicə etmək olar?
Hər hansı bir vektorun sahibindəki yuxu pozğunluqları, fitri xüsusiyyətlərin qeyri-kafi reallaşması şəraitində və ya həyatının əhəmiyyətli bir sahəsindəki stresli bir vəziyyətdə meydana gəlir.
Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyası təbiətin bizə bəxş etdiyi ən yaxşı şeyləri həyata keçirməyə və həyata keçirməyə kömək edir. Nəticə etibarilə insanlar hər cür pis vəziyyətdən (inciklik, narahatlıq, qorxu, depresif vəziyyət və intihar düşüncələri) xilas olmaq üçün böyük nəticələr əldə edir, yuxu təbii olaraq bərpa olunur və rifah yaxşılaşır.
Yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsiniz? Özünüzü dərk etmək və yaxşı yatmaq üçün özünüzə fürsət verin. Yuri Burlan tərəfindən sistemli vektor psixologiyasına dair pulsuz onlayn mühazirələrdə özünüz haqqında inanılmaz kəşflər sizi gözləyir. Buradan qeydiyyatdan keçin.
