Dərindən nəfəs ala bilmirəm. Koronavirus və ya zəif sinir var?
Görünən odur ki, on saniyəlik nəfəs tutma ilə sınaq uğurla keçdi. Öskürmədim və sinəmdə heç bir sıxılma hiss etmədim. Bu o deməkdir ki, COVID-19 deyil, amma əsəblərim yaramazdır. Yoxsa … niyə beləəm? Niyə bütün insanlar insanlar kimidir və mən anamın dediyi kimi “həddindən artıq ehtiyatlıyam”? Və hələ də çox xəyalpərəst və həyata uyğunlaşmamış …
Hava çəkirəm. Bir bazardakı bir satıcı qadının Yeni il süfrəsi üçün alıcı üçün nəhəng bir akvariumdan qopardığı bir sazan kimiyəm. Kaş heç kim məni bu gülünc vəziyyətdə görməsin. Daha iki saniyə və tənəffüs təqib etməlidir. Bilirəm, çünki məndə onsuz da var idi.
Görünən odur ki, on saniyəlik nəfəs tutma ilə sınaq uğurla keçdi. Öskürmədim və sinəmdə heç bir sıxılma hiss etmədim. Bu o deməkdir ki, COVID-19 deyil, amma əsəblərim yaramazdır. Və ya …
Yaddaş məni keçmişə aparır. Yatağımda uzanıb təcili yardımın gəlməsini gözləyirəm. Atamın üzündəki narahat ifadəni ağlımın gözündə açıqca görə bilirəm və bunun onu daha da utandırdığını xatırlayıram. Valideynlərimə bağırmaq istəyirəm: yanıma gəl, möhkəm sarıl! Ancaq mətbəxdə məşğuldurlar: ana ilk yardım dəstini ayırır və ata ananın göstərişlərini gözləyir. Onların hərarəti olmadan nə qədər tənha oldum! Son göz yaşımı qışqırdım və yalnız güclə hönkürmək qalıb. Bir qalay qutu başımda yuvarlanır. Valideynlərimi az qala təcili yardım çağırmağa məcbur etdim, amma ipucu almadılar. Başını sığallayıb isti bir təbəssümlə gözlərə baxmaq əvəzinə daha da qaşlarını qıraraq uzaqlaşdılar.
Bu, mənim hipokondriyaya ilk hücumum deyil, ancaq təcili yardıma ilk dəfə gəldi. Həkim dərhal diqqətə ehtiyacım olduğunu dərhal anladı və qırılmaz poeziyası və işgüzar tövsiyələri ilə məni arxayınlaşdıra bildi. O vaxtdan bəri, hər dəfə yuyanda məsləhətini xatırlayıram - rahatlamağım üçün başımı və çiyinlərimi isti suyun təzyiqi altına qoymağımı söylədi.
Niyə beləəm? Niyə bütün insanlar insanlar kimidir və mən anamın dediyi kimi “həddindən artıq ehtiyatlıyam”? Və hələ də çox xəyalpərəst və həyata uyğunlaşmamışdır.
Budur bir sinif yoldaşım var. Südlü qan! Uşaqlar yalnız ona yapışırlar. Və yenə də ülvi bir sevgi arzulayıram. Bunun əvəzinə sinif yoldaşlarından eşitdiyin şey söyüş və lağ etməkdir. Məndən soruşulsa da, Romeo və Cülyetta oxumaqdan bezmədim. Mənası nədir? Dəyərli bir süjetlə qarşılaşacaqsınız və onlar lağa qoyacaqlar. Döngənin qabağında olmağı üstün tutaram. "Səni bir qar yığınlarına itələyirlər və sən dərhal boksçu kimi qalxırsan!" - sinif yoldaşları dərsdən sonra qar döyüşü təşkil etmək üçün bizi izlədikdə dost təəccübləndi. Düşməməyə, zəiflik göstərməməyə və inciklikdən göz yaşlarına boğulmamağa əlimdən gələni etdim. Əsas odur güclü olmaq! "Şən bir üzlə bir ziyafətdə kədər içində olmağı bacarıram!" - Avtomatik təlimin sətirlərini təkrar etdim. Hisslər yoxdur, onlar məni həssas edir! İnsanlar mənim həyat haqqında romantik fikirlərimə güldüklərini eşitmək dözülməzdir! Onsuz da bir dəfə yaşamışam. Yetər!
Bəs bunun koronavirusla necə əlaqəsi var?
"Və iki nəfər üçün oksigen çatmır" - dostlarımdan gizlətməyə çalışdım ki, "Nautilus" mahnısındakı bu sətirlər atəşin ətrafındakı uyğunsuz bir xorda oxuduqları zaman məni qorxudur. Nəfəs almağı dayandırmaq necədir? Düşündüyüm üçün donmuşdum. Geri sayma mənə elə gəlirdi. On, doqquz … Saat zillənir və ekranda "sıfır" görünəndə həyatım bitəcək. İndi olmasın, amma nə vaxtsa belə olacaq. Bu düşüncələrdən gizlənmək mümkün deyil. Nəfəs alarkən, əslində artıq yaşamıram, çünki qorxu mənim yanımda yaşayır.
Koronavirus yalnız adət olunan stres cavabını tetikledi.
Ən təhqiredici şey, ölüm qorxusunu təsvir etməyə çalışarkən nə demək istədiyimi anlamadığım bir çox insanın ətrafımda olmasıdır. Məndən başqa hamının sonun qaçılmazlığını durmadan qəbul etməsi mümkündür və bu taleylə yalnız mən barışa bilmirəm?
Səbəbləri anlamaq məni gərginliyin ən azından bir hissəsini götürəcək şeydir. Təəssüf ki, uşaq ikən heç kim mənə təbiətin cəmiyyət üçün vacib bir hədəf ilə artan həssaslıq verdiyini və duyğusallığı səhv istiqamətə yönəltdiyimi izah edə bilmədi. Və bu tapmacada bir işarə olmadan anlamağa çalışın! İnsanlara yaxınlaşmaqdan qorxurdum.
Kim düşünə bilər ki, qurtuluşum məhz onlarla ünsiyyət qurmaqdır? Bir dostunu dinləyin və bədbəxtliyinə rəğbət bəsləyin, evsiz bir bala sığınacaq verin, üşüyən bir bacının qayğısına qalın, uçub gedən bir balon üzündən göz yaşlarına boğulan qonşu bir qıza təsəlli verin. Və bir həkim, psixoloq, aktrisa, müğənni kimi işləmək üçün yetkinləşdi. Əsas odur ki, hissləri cilovlamamaq və göz yaşlarından utanmamaq! Sevdiklərinizə sevgi şəlalələrini endirmək. Buna görə təbiət mənə duyğu həssaslığı bəxş etmişdir. Bunu Yuri Burlanın "Sistem-vektor psixologiyası" təlimində öyrəndim. Xüsusi bir zehni tipimin olması - bir insanı isti, etibarlı əlaqələrin olmaması üçün bağışlamayan və qorxu və hipokondriya ilə təbiətinə laqeyd qaldığına görə cəzalandıran görmə vektoru.
Bəli, tibbi müayinə hər şeydən əvvəldir və narahatlıq üçün əsl əsas olmadığından əmin olmaq vacibdir. Temperatur normaldır, quru öskürək əzab vermir, qızdırma dəymir. Xəstəliyin gedişi barədə etibarlı məlumat mənbələrini yoxlamaq və həkimlərin tövsiyələrini bütün ciddiyyətlə yerinə yetirmək lazımdır.
Ancaq nəfəs darlığı üçün obyektiv səbəblər yoxdursa, lakin hücumları açıq-aşkar görünürsə?
O zaman səbəb kimi psixoloji vəziyyəti düşünməyə dəyər. Nəticədə, görmə vektorunun sahibi xüsusi bir təklif və təsir edici ilə fərqlənir və hər hansı bir simptomu təsəvvür edə və özünü və başqalarını qorxuların uzaq olmadığını inandırır.
Niyə məhəbbətini artırmaq üçün dünyaya gələn biri qorxu ilə yazılır?
Uşaqlığımın travmatik hadisələri duyğu sahəsinin təbii inkişafını pozdu. İnsanlardan çəkinməyə və başqalarını dinləmək əvəzinə qısqanclıqla öz ürək döyüntülərimi dinləməyə başladım. Mənim üçün insanlar üçün nəzərdə tutulmuş çox həssas intensivlik var idi. Və xəstələnməyə başladım. Daha doğrusu, özümü bu və ya digər xəstəliyin bütün əlamətlərinə sahib olduğuma inandırmaq. Yalnız özüm tərəfindən mənə yönəldilmiş həddindən artıq hisslər yan təsir göstərdi - ölüm qorxusu. Nadir bir xəstəlikdən ölmək üzrə olduğumdan qorxmağa başladım. Və sonra şansa görə nəfəs darlığı koronavirus əlamətlərindən biri elan edildi! Bütün cinlərim bir anda ayağa qalxdı və misilsiz bir səylə xəstə bir xəyal ilə tavanın altındakı cəhənnəm oduna odun atmağa başladılar. Qaynayan iksirin təcili olaraq zərərsizləşdirilməsi lazım idi.
Kim düşünə bilərdi ki, bunun üçün tozlu sinir asma yerlərindən uşaqlıq xəyallarını almalıydım. Bəli, məni güldürən və buludlarda uçmağımı lağa qoyanlar. Xəyal qurmaq o qədər zərərli bir xarakter xüsusiyyəti deyil, çünki həmişə xəyalda iştirak edir. Zəngin bir fantaziya yüngül hisslərin yükünü ehtiva edir. Qəribədir ki, streslə mübarizə aparmağa və qorxu məngənəsindən bükülmüş hər hansı bir melankolik hipokondriya hücumlarından qorunmağa imkan verən xəyal qurmaqdır.
Niyə bu baş verir? Bir insanın gələcəyi həmişə bu gündən daha vacibdir, çünki təbiət bizə yalnız indiki anda deyil, həm də zamanla yaşamaq ehtiyacını diktə edir. İfadəni xatırlayırsınız: "Ümid son ölər"? Sadəcə bununla əlaqədardır. Bir insan gələcəkdə tolerant bir taleyi təsəvvür edə bildikdə, hər mənada nəfəs alması daha asan olur. Və təsəvvür nə qədər inkişaf edirsə, sabahı o qədər də güllü təsəvvür edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, ən yaxşısı bu fantaziyaların nəticəsiz olmaması, əksinə sağlam düşüncəyə söykənməsi lazımdır.
Xəyal hissləri özündə cəmləşdirən bir növ qabdır. Nə qədər həcmlidirsə, o qədər çox sevinc içində ola bilər. Problemlər bu qabda bir çatlaq olduqda ortaya çıxır. Bu, uşaqlıqdan həssaslığı yüksək olan bir uşağın lağa qoyulduğu, ağlamağı qadağan edildiyi, güclü olmağa məcbur edildiyi və kiməsə qarşı həssaslıq göstərməməsi ilə baş verir. Bu mənim başıma gəldi.
Sonra hisslər quruyur. Belə aqressiv bir mühitdə kök sala biləcək tək duyğu ölüm qorxusudur. Bunu heç bir şeylə silə bilməzsən, çünki bu, təkamül müddətində işarənin əksinə olan təcrübənin - sevginin formalaşdığı ibtidai təməldir.
Sevgi ruhda yaşayırsa, paylaşacaq bir şey var. Başqalarına qarşı empatiya ən yaxşı qorxu peyvəndidir.
Ruhda sevgiyə yer olmadığı zaman insana çaxnaşma yoluxmaq asandır. Mümkün olan ən pis ssenarini təqdim edir və sakit isterikada döyüşür. Rutin həyat tərzində yenə də sabahının necə olacağını təsəvvür edə bilir və sosial sarsıntı zamanı ayaqları altındakı torpağı itirir. Qorxular sözün əsl mənasında boğur və diqqəti yeganə sual: "Bundan sonra nə olacaq?"
Və yalnız təbiətinizi səhvsiz başa düşmək dərin nəfəs almağa və rahatlıqla nəfəs almağa imkan verir. Daxili bir pusula qurmaq və qorxu qalınlığından çıxmaq - insanlara. Başqasının ağrısını hiss etməyi yenidən öyrənin. Özünüzü unut. Və sonra bir müddət xatırlayın və ruhun hər küncünün günəş tərəfindən istiləndiyini və orada qorxu üçün yer olmadığını kəşf edin. Çox yüngül və şən.
