Qorxma və narahat olmağı necə dayandırmaq olar
Hər zaman qorxmaqdan çox yoruldum! Çox darıxdırıcıdır. Hər şeydən qorxmağı dayandırmaq və hər hansı bir səbəbdən özünüzü necə aldatmaq olar? Niyə bu ümumiyyətlə olur?
Rəis onu çağırdı. Tamam, çətinlik çəkdiyimə əminəm. İndi səhvləri üçün töhmət veriləcək və ya mükafatdan məhrum ediləcək və ya tamamilə işdən çıxarılacaqlar.
İşə götürülən rəisə yalnız son sənədin surətinə ehtiyac var idi. Qaranlıqdan sonra evə qayıdıram. Xiyabandakı səslər nədir? İndi onları bağlayacaqlar və ya soyacaqlar! Getməyimin başqa yolu yoxdur - geri dönüb gözləyin?
Nəhayət evdə. Gözlənilməz bir qapı zəngi çalınır. Bu kimdir gec? Qonşulara pis bir şey oldu? Yoxsa hansı sərxoş, səhvən gecəni axtarır? Elə bil ki, mən orada deyiləm? Quldurlar yoxlayırsa?
Hər zaman qorxmaqdan çox yoruldum! Çox darıxdırıcıdır. Hər şeydən qorxmağı dayandırmaq və hər hansı bir səbəbdən özünüzü necə aldatmaq olar? Niyə bu ümumiyyətlə olur?
Qorxu nədir və nədir
Qorxunun bir çox üzü var. Kimsə bunu nəzəri cəhətdən həyat və sağlamlıq üçün təhlükə ilə əlaqəli olan şeydən əvvəl sınaqdan keçirir. Qan qorxusu: xəsarət almaq, qan itirməkdən ölmək qorxuncdur. Yüksəklik qorxusu: yıxıla bilər. Köpəklərdən, ilanlardan, böcəklərdən qorxmaq: hücum edə bilər, dişləyə bilər. Qaranlıq qorxusu, məhdud sahələr, su və digərləri - müəyyən şərtlərdə bu, təhlükə yarada bilər.
Hər kəs qorxacaq və diqqətli olmağa çalışacaq, bu normaldır. Fobiya çəkən bir insan onsuz da məntiqsiz, həddən artıq, heç bir səbəb olmadan qorxur, üstəlik, bu, daha şiddətlidir, bəzən özünü dəhşətdən idarə edə bilmir.
Dərhal təhlükə ilə əlaqəli olmayan qorxular var. Məsələn, kütlə qarşısında danışmaq qorxusu, səhv etmək qorxusu, tanımadığınız bir adamla danışmaq qorxusu, səmimi olmaq qorxusu.
Ən çox gülünc, qəribə görünən fobiyalar var. Ancaq kimsə düymələrdən, fıstıq yağından və ya sarıdan zəif bir vəziyyətə qorxur. Və zarafata vaxtları yoxdur.
Qorxu hissinin ümumiyyətlə spesifik olmadığı, heç bir şeyə yönəlmədiyi, əksinə çox maddi olduğu vəziyyətlər var. Gecə yarısı çaxnaşmada oyanıb niyə olduğunu bilmirsən və sakitləşə bilmirsən. Və ya iş gününün hündürlüyündə və ya maşın sürməkdə, ya da bir ticarət mərkəzində növbə ilə izah oluna bilməyən bir dəhşət hissi.
Qorxulardan qurtulmaq üçün ilk növbədə problemin mahiyyətini təyin etmək lazımdır: nədir, necə yaranır və niyə. Əks təqdirdə, bir şeydən qorxmağı necə dayandırmaq olar? Yuri Burlanın "Sistem-vektor psixologiyası" təliminin materiallarına əsaslanaraq bu sualı təhlil edəcəyik, çünki qorxuların yaranması və onları aradan qaldırmaq qabiliyyətimiz psixikanın vəziyyətidir.
Kim qorxur
Vizual vektoru dərk etmədən qorxunun mahiyyətini anlamaq mümkün deyil - bütün köklər oradadır.
Vizual vektoru olan insanlar təbii olaraq daha çox emosionaldırlar. Yəni eyni duyğular: sevinc, kədər, qorxu, rahatlıq və qalanları - daha sıx yaşanırlar.
Məsələn, bir cütlük başqa bir ölkəyə səyahətə getdi. Görmə vektoru yoxdur: razıdır, maraqlanır, istirahətə çıxdığına görə sevinir. O - əyani bir vektorla: tam bir məmnuniyyətlə, nə qədər təəssürat, hər şeyin nə qədər gözəl və qeyri-adi olduğu, gözlər və ruh üçün sevinc! Biraz daha çox görünür - və məmnuniyyətlə sıçrayır.
Və ya eyni cütlük mübahisə etdi. O: kədərli və tutqun, bu mərhələnin ən qısa müddətdə keçməsini istəyir. O: hərdən bir göz yaşı içində hər şeyi əlindən düşəcək şəkildə yaşayır, onu sevməyini dayandırdığı düşüncələrini qorxutur və onsuz necə yaşayacaq? Barışdı - xoşbəxtlik, sanki yalnız qəlbdə deyil, ətrafında daha parlaq oldu.
Vizual vektoru olanlara, onsuz digər insanlar bəzən səssiz, həssas görünürlər. Və əksinə: vizual vektoru olmayanlar tamaşaçıları hər şeyi ürəkdən qəbul etməyə, milçəkdən fil düzəltməyə meylli olan şübhəli hesab edə bilərlər. "Yaxşı, cəfəngiyatdan nə narahatsan?" - necə narahat olmayacağınızı bilmədiyiniz zaman bunu sizə söylədiniz?
Çoxu gözəl olanda sevir. Vizual insanlar üçün estetik zövq yeni bir səviyyəyə çatır. Bütün sənət əsərləri yalnız onlar tərəfindən yaradılmışdır. Xüsusi bilicilər, sənət qalereyaları, sərgilər, moda nümayişləri, teatr tamaşaları, rəqs şouları - onlar eynidir.
Hər şeyi gözəllik görə bilirlər: həm master-impressionistin rəsmindəki rənglərin birləşməsində, həm də kostyuma uyğun bəzəklərdə, həm də batan günəşin tüklü buludları işıqlandırmasında və lütfündə at bir maneəni aşır. Sevilən birinin təbəssümü necə də gözəl ola bilər!
Niyə qorxunun böyük gözləri var?
Bu cür insanların təxəyyülü daha güclüdür. Bu, məsələn, müxtəlif sənət növləri tətbiq edərkən və ya hər hansı bir məsələnin həllinə yaradıcı yanaşma ilə müsbət bir şəkildə ifadə edilə bilər. Buna görə uşaqlıqdan etibarən təxəyyülün inkişafı çox vacibdir. Bunun ən yaxşı yolu klassik bədii ədəbiyyatı oxumaqdır: şəkillər və təcrübələrin əsl xəzinəsidir.
Ancaq görmə qabiliyyətli bir insan duyğu potensialını təyinatı üzrə necə istifadə edəcəyini bilmirsə, xəyal onunla qəddar bir zarafat oynayır. Başınızdakı şəkillər digərindən daha dəhşətli və hətta bu qədər realdırsa, qorxmağı necə dayandırmaq olar?
Çox vaxt görmə vektorunun sahibləri mövhumatçı olurlar. Təsadüflərdə taleyin əlamətlərini, qəzalarda - pis əlamətləri görməyə başlayırlar. Qorxuları ilə bir küncə sıxışdırılaraq falçılara, ekstrasenslərə və digər "kömək" üçün qara, ağ və boz-qəhvəyi-qırmızı tilsim ustalarına müraciət edirlər. Və vizual müştərilərin çəngəldən necə çıxmamasını bilirlər: nə vaxt sakitləşmək, nə vaxt qorxutmaq, vəhşi xəyalları necə bəsləmək.
Vizual bir uşaq qaranlıqda canavarlar görür və təsir edici bir yetkin insan real həyatda ola biləcək dəhşətləri təsəvvür etməyə başlayır. Sevilən bir insanın nitqindəki səhv intonasiyanı xəyal qurdum və indi beynimin gözündə bir mənzərə var: soyudu, hətta özünü başqa birinə çevirdi. Qaranlıq xiyabanlarda, deyəsən, yalnız quldurlar və digər pis niyyətli insanlar gözləyir.
Bəzən bu cür xəyallar real çətinliklərdən daha çox zərərlidir. Bir insan özünü bir növ idarə etməyə çalışaraq çox enerji sərf edir. Münasibətlərə gəldikdə, hər ikisi üçün yorucu olur.
Vizual vektorlu insanlar həyatın mənasını sevgidə görürlər. İsti, etibarlı bir münasibət hər kəs üçün lazımdır, ancaq görmə qabiliyyətli insanlar bu münasibət olmadan yaşaya bilməzlər. Təcrübələrini yaxın birisi ilə bölüşmək imkanı onların ehtiyaclarıdır. Onların istəyi hissləri ifadə etmək və onlara cavab almaqdır. Yalnızlıqdan hamıdan çox əziyyət çəkirlər. Eyni zamanda bəzən cəmiyyətdən qorxa bilərlər.
Bir civə termometrində olduğu kimi bir tərəzi şəklində duyğusallığı təsəvvür etsək, bütün təzahürləri ilə sevgi zirvədə olacaq - artı işarəsi olduğu yerdə, mənfi hissəsində də qorxu olacaq. Eyni civə xarici şərtlərdən asılı olaraq yuxarı və aşağı gedir. Eyni duyğusallıq sevgi şəklində, daha sonra qorxu şəklində özünü göstərə bilər. Nəyə görə? Duyğuların oriyentasiyasından: içəri, özümə (qorxuram) və ya xaricə, digər insanlara (səni sevirəm, səninlə həmrəyəm).
Hisslərdən tamamilə imtina edə bilməzsiniz. Belə olur ki, uşaqlıqda bizə hissləri göstərməməyi öyrədirlər: “Ağlamaq olmaz! Güclü olmalısan. " Və ya onsuz da şüurlu bir yaşda özümüz, hər hansı bir emosional travma səbəbi ilə özümüzü "zəiflik", yəni hisslər göstərməyi qadağan edirik. Ancaq duyğusallıq fitri bir keyfiyyətdir, heç bir yerə getməyəcək və uyğun çıxışı tapa bilməyərək əsəbləşmə, qorxu, çaxnaşma hücumları və əhval dəyişikliyi şəklində keçəcəkdir.
Qorxma və narahat olmağı dayandırıb müsbət emosiyalar yaşamağa necə başlamaq olar? Aydındır ki, onları "artı zona" ya necə yönləndirəcəyinizi öyrənməlisiniz. Duygular daxili mənbəyimizdir. Onu necə istifadə edəcəyimizdən və sonunda nə əldə edəcəyimizdən asılıdır.
Qorxunun bəzi xüsusiyyətləri
Bir insanda bir neçə vektor birləşdirilə bilər. Bəzən qorxulardan söz düşəndə izlərini qoyurlar.
Məsələn, anal vektorlu insanlar təbiətinə görə qərarsızdırlar. Və görmə vektoru "qorxu" vəziyyətində olduqda, özlərinə güclü şübhə edə bilərlər. Xalq içində danışmaqdan və ya bir qərib ilə söhbət etməkdən qorxurlar. Rüsvay olmaq, səhv etmək, bir şeyə yetərli olmamaq qorxusu da onlarla bağlıdır.
Bu cür insanların ən yüksək dəyəri ailəsidir. Buna görə, vektorların anal-vizual birləşməsi olan insanlar sevdikləri üçün həddindən artıq narahatlıq hiss edə bilərlər. Oğlum dərsdən 10 dəqiqə sonra qaldı - bir şey oldu! Belə həddindən artıq qorunma həm ev üzvlərini, həm də insanın özünü narahat edir.
Dəri vektoru olan insanlar xüsusilə sağlamlıqlarından narahatdırlar, buna görə də xüsusilə dəri vasitəsilə bir şeyə yoluxmaqdan qorxa bilərlər. Dəri ilə görmə birləşməsində qocalmaq, kökəlmək və cəlbediciliyi itirmək qorxusu var. Xüsusilə ağır hallarda iştahsızlığa gəlir.
Səs vektorunun sahibləri dəli olmaqdan qorxurlar - öz zehni fəaliyyətlərinə nəzarəti itirmək. Koku vektorunun sahiblərinin zəhərlənmə qorxusu var. Bütün meylləri tamamilə başa düşmək üçün hər bir vektorun psixikasının xüsusiyyətlərini daha dərindən araşdırmaq lazımdır.
Qorxu və Narahatlığı necə dayandırmaq olar?
Daimi qorxulardan və yorucu narahatlıq vəziyyətlərindən qurtarmaq üçün sistematik bir yanaşma lazımdır:
- Təbiətinizi dərk edin. Psixikanın xüsusiyyətlərini, fitri istəklərini, qabiliyyətlərini, həyata keçirmə metodlarını öyrənmək. Köhnə duyğu travmalarından keçin, yalançı münasibətlərdən qurtulun.
- Həssaslığı ortaya qoyun. Duygusal gerçəkləşmə və reallaşma - bunun üçün təbiət görmə vektorunun sahiblərinə böyük bir sensor potensialı bəxş etmişdir. Empatiya, digər insanların taleyinə səmimi maraq, xeyirxahlıq və qayğı təzahürləri hamısı sevginin hər tərəfidir.
- Başqalarına diqqət yetirin. Duyğuların bir çıxışa ehtiyacı var. İnsanları daha yaxşı başa düşmək, onlarla daha təsirli bir şəkildə ünsiyyət qurmaq və ünsiyyətdən və duyğuların təzahürlərindən sevinc almaq üçün insan psixikasının bütün tərəflərini, bütün fərqli və təmas nöqtələrini öyrənmək lazımdır.
- Stressə qarşı müqaviməti artırın. Bu, psixikanı, özümüzə nəyə qadir olduğumuzu, başqalarından nə gözlədiyimizi anlamağa başladığımızda öz-özünə baş verir. Qabiliyyətlərimizi açıqca görürüksə, qorxmadan gələcəyə baxırıq.
Minlərlə insan artıq özlərini başa düşə bildi və qorxu və narahatlıq da daxil olmaqla müxtəlif problemlərdən qurtuldu. Artıq qorxmağı necə dayandıracağınız sualı ilə qarşılaşmırlar. Həyatı maksimum dərəcədə yaşamağa tələsirlər və hər anından ləzzət alırlar.
